La relajación muscular progresiva es una técnica de relajación diseñada por Edmund Jacobson. Sólo se necesitan 10-5 minutos para realizar la técnica y con ella conseguimos disminuir de forma rápida y eficaz nuestros niveles de estrés y ansiedad. A través de la relajación muscular de nuestro cuerpo conseguimos relajar nuestra mente ayudando así, a mejorar nuestro estado de ánimo. Además, esta técnica nos permite identificar las zonas de tensión de nuestro cuerpo y averiguar de donde procede esta tensión. La técnica consiste básicamente en tensar y destensar todas las zonas musculares de nuestro cuerpo. Cada vez que tensemos y destensemos nos tenemos que ayudar de la respiración. ¿Cómo se hace? Cuando tense una zona muscular voy a inspirar por la nariz y cuando destense la zona muscular voy a expirar por la boca relajando esa zona. Este ejercicio se compone de 16 zonas musculares. 1º Pies. tensamos Relajamos