Posparto - Sixteenth Streetsschc.org/wp-content/uploads/2016/12/Postpartum-GE... · •desprendimiento de la vejiga sobre la vagina •desprendimiento del recto sobre la vagina •desprendimiento

Posparto Lea los siguientes folletos que se unen a este paquete:

Control de la Natalidad

Extracción y almacenamiento de la leche materna

Ejercicios de Kegel

Lea más sobre los siguientes temas en el libro Grandes Expectativas que usted recibió a su primera cita: Tema Página Amamantamiento su recién nacido 53-58 Tiempo de preparación 58-59 Preguntas comunes sobre la lactancia 60-61

Temas Importantes en el Embarazo

Chavez: 1032 S. 16th St., Milwaukee 53204 • 414-672-1353 Parkway: 2906 S. 20th St., Milwaukee 53215 • 414-672-1353

Waukesha: 309 E. North St., Waukesha 53188 • 262-408-2530

Chavez: 1032 S. 16th St., Milwaukee 53204 • 414-672-1353 Parkway: 2906 S. 20th St., Milwaukee 53215 • 414-672-1353

Waukesha: 309 E. North St., Waukesha 53188 • 262-408-2530

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Planificación de su

embarazo: Control de la natalidad

Métodos hormonales

“La Píldora”

(anticonceptivo oral) 21 días o 28 días

Se toma 1 píldora diaria según las indicaciones. El período ocurre cada 28 días. Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.

“Mini-pill”

(solo progestin) 28 días

Se toma 1 píldora diaria según las indicaciones. El período ocurre cada 28 días. Buena opción para las mujeres que no pueden tomar pastillas que contienen estrógeno. Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.

Parche anticonceptivo

Se aplica sobre la piel y se cambia semanalmente. Puede ser puesto en la parte inferior del abdomen, las nalgas, o la parte superior del brazo (pero no debe estar cerca de los senos). Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.

“NuvaRing”

(aro vaginal)

Se introduce en la vagina mensualmente y se deja dentro por 21 días. Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.

“Depo Provera”

(inyección)

Se inyecta cada 3 meses. Efectividad: 97-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Administrada por la proveedora en la clínica.

Métodos reversibles con larga duración

“Liletta”

DIU (hormonal)

Se inserta en el útero y puede dejarse dentro hasta por 5 años. Efectividad: 99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Puesto por la partera o doctora en la clínica.

“Nexplanon”

(implante debajo de la piel)

Se inserta debajo de la piel de la parte superior del brazo. Libera la hormona progestin por 3 años. Efectividad: 99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Puesto por la partera o doctora en la clínica.

“Paragard” DIU

(cobre)

Se inserta en el útero y puede quedarse puesto por hasta 10 años. *Puede insertarse hasta 7 días después de tener relaciones sin protección como un método de anticoncepción de emergencia. Efectividad: 99% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.

Puesto por la partera o doctora en la clínica.

Sklya

Se inserta en el útero y puede quedarse puesto por hasta 3 años. Efectividad: 99% No protege contra las ETS.

Puede amamantar después de que el

bebé tiene 4 semanas. Puesto por la partera o doctora en la clínica.

Administrative Offices: 1337 S. Cesar E. Chavez Drive, Milwaukee, WI 53204 • (414) 672-1353 • www.sschc.org

Métodos permanentes (Esterilización)

Femenina:

“Ligadura de trompas”

Se cierran las trompas de Falopio, los óvulos no pueden viajar al útero. Efectividad: 99.5% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.

Se hace la cirugía en el hospital.

Femenina:

“Essure”

(Implante)

Los implantes se insertan en las trompas. El cuerpo produce tejido cicatrizal que bloquea los tubos *Necesita una prueba radiológica en un hospital después de 3 meses para confirmar que las trompas se han cerrado*

Efectividad: 99.5% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.

Se hace el procedimiento en una clínica. (La clínica 16 no ofrece este método)

Masculina:

Vasectomía

El esperma no puede viajar desde los testículos al pene. Efectividad: 99.9% No protege contra las ETS.

Se hace el procedimiento en una clínica. La clínica 16 ofrece este procedimiento.

No tan bien

Condón masculino

La pareja debe usarlo siempre durante las relaciones sexuales. Tiene más eficacia cuando se usa con espermicida. No debe usarse con el condón femenino. Efectividad: 85-98% (lo más alto cuando se usa con espermicida) Protege contra la mayoría de ETS. Puede amamantar mientras la use.

No necesita receta.

Planificación familiar natural

Aprenda reconocer los signos de la ovulación, evite tener relaciones (o use otro método) durante ovulación (el período más fértil del mes). Efectividad: 75-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.

La clínica provee este servicio. Llame 385-3754 para más información.

Recursos: FamilyDoctor.org – Birth Control (http://familydoctor.org/online/famdoces/home/women/contraceptive/016.html) ACOG Patient Education Booklet AB020 – Birth Control (http://www.acog.org/publications/patient_education/ab020.cfm) CDC Reproductive Health – Contraception (http://www.cdc.gov/reproductivehealth/UnintendedPregnancy/Contraception.htm) Planned Parenthood (http://www.plannedparenthood.org/health-topics/birth-control-4211.htm) Reproductive Health Access Project (http://www.reproductiveaccess.org/fact_sheets/bc_choices.htm)

Revised 4/2016

Extracción y almacenamiento de la leche materna

Lo básico de extraer leche

La cantidad de leche que produce una madre depende de varias cosas:

la hora del día

hidratación y dieta sana

nivel de estrés

suficiente tiempo para dormir

dolor o enfermedad

Al comienzo

Estos consejos pueden ayudar a que su leche salga bien (se llama bajada de la leche) y que fluya más fácilmente Recuerde que al principio (primer día de extraer leche) solamente producirá gotas de leche. Después de algunos días, la cantidad aumentará.

Siéntase cómoda y evite distracciones

Beba una taza de té

Use una cobija

Tome dos o tres respiraciones profundas

Trate de ducharse con agua tibia o use compresas tibias sobre sus senos antes de extraer leche

Mire una foto de su bebé, llame a quien cuida su bebé, o mantenga ropa de su bebé cerca para recordarlo

Escuche música o lea un libro/una revista

Cuándo Necesita Extraer Leche

Si su bebé es menor de 6 meses necesita extraer leche cada 3 horas

Cuando su bebé tenga más de 6 meses, extraiga leche por la mañana y en intervalos durante el día

Amamante a su bebé tanto como sea posible mientras esté en casa (mañanas, noches y fines de semana)

Pruebe el proceso de extraer leche 1-2 semanas antes de su regreso para que tenga suficiente practica

Cuánto Necesita Almacenar?

Los bebés que han amamantado toman entre 19 y 30 onzas de leche (570-900 mL) cada día. Recuerda – cada bebe es diferente!

La cantidad de leche que produzca puede cambiar en los tiempos de crecimiento rápido de su bebé (a las 3 sema-nas, 6 semanas y 3 meses)

Trate de extraer leche y amamantar con MÁS FRECUENCIA durante estos “estirones”. Su cuerpo aprenderá a pro-ducir más leche – tenga paciencia

Recién nacidos

2-5 oz cada vez (60- 150 mL)

5 a 6 meses

5-7 oz cada vez (150 - 210 mL)

2 a 4 meses

4-6 oz cada vez (120 - 180 mL)

Más de 6 meses

10-30 oz de leche (además de comida)

Almacenaje Seguro de la Leche Materna

Se puede almacenar leche dentro del refrigerador O el congelador. Leche extraida puede ser totalmente segura y normal aunque aparezca con tinte azul, amarillo o marrón.

Almacene la leche en mamilas limpias y secas (plástico o vidrio)

Póngale una etiqueta con la fecha a cada mamila

Ponga cantidades mínimas de leche en cada mamila (lo suficiente por una alimentación, 2 - 4 oz)

Trate de usar primero la leche más fresca

Almacene la leche por un máximo de:

6-8 horas a la temperatura de cuarto (66-77 °F)

5-7 días en el refrigerador

3-6 meses en el congelador (si es un espacio aparte del refrigerador)

Descongelar Leche Materna

Se recomienda la practica de almacenar la leche materna en el congelador para “emergencias” (enfermedad seria o períodos largos de tiempo cuando la mamá y el bebé estáran separados) Cuando descongele esta leche, considere estos consejos:

Ponga la mamila de leche congelada en el refrigerador por una noche (12 horas) o use agua fresca de la llave

Caliente con cuidado la leche debajo de agua tibia de la Llave o ponga la mamila en una olla con agua tibia (no hervida!)

Use la leche descongelada dentro de 24 horas

Mezcle suavemente la leche si se han formado capas (las grasas subirán a la superficie normalmente mientras descongela la leche)

Pruebe la temperatura de la leche descongelada antes de ofrecerla a su bebé para prevenir quemaduras

NO debe: Calentar la leche directamente en una olla sobre la cocina

Poner la mamila en el microondas

Congelar otra vez leche descongelada Debe probar la temperatura de la leche descongelada antes de ofrecerla a su bebé

Recursos útiles

Coordinadora de cuidado prenatal | Consejera de lactancia

Chavez: 414-897-5289 20th Street: 414-897-5288 Sixteenth Street - WIC Coordinadora de la lactancia 414-897-5461 Sixteenth Street - WIC Clases de la lactancia 414-643-7554 Sixteenth Street - WIC Consejera de la lactancia 414-897-5476

Línea Nacional para Ayuda con la Lactancia 1-800-994-9662 Líder de La Leche League | Milwaukee 414-241-1035

Sources for Handout: La Leche League International, Inc, Calculating Milk Intake

Sixteenth Street Community Health Centers Women’s Wellness Department

414-672-1353 www.sschc.org/medical/womens-wellness

facebook/sschc • @16thStreetCHC

Ejercicios Kegel¿Qué Son los Ejercicios Kegel?

Los ejercicios Kegel son unos simples ejerciciosque Ud. puede hacer para fortalecer susmúsculos perineales. Estos son músculos que seencuentran en el área alrededor de la vagina yde la abertura urinaria y, que a su vez, sirven deapoyo al útero (matriz), vejiga y recto.

¿Por Qúe Son Estos EjerciciosImportantes?

Estos músculos del perineo pueden debilitarpor:

•el parto•disminución de los niveles de estrógeno

durante y después de la menopausia•aumento en la presión de los músculos al

correr o toser

Cuando los músculos del perineo se debilitan,Ud. podría notar alguno de los siguientesproblemas:

•una molesta sensación de presión o pesadéz•escape de orine al reirese, toser, correr o al

hacer ejercicios•desprendimiento de la vejiga sobre la vagina•desprendimiento del recto sobre la vagina•desprendimiento de la matriz en la vagina

Como Hacer los Ejercicios Kegel

Usted puede localizar el músculo del perineotratando de detener y comenzar de nuevo lasalida del orine. Si usted es capaz de hacer ésto,Ud. puede controlar y fortalecer su músculoperineal.

Ejercicio 1 Apriete el músculo, manténgaloapretado por dos o tres segundos,entonces relájese.

Ejercicio 2 Apriete el músculo y aflójelo cincoveces lo más rápido que pueda.

Trate de hacer cada ejercicio 100 vecescada día.

Buen apoyodel suelo

pelviano conuna base

firme, órganosen su lugar

Apoyoinadecuado yla hamaca se

estira y afloja,el contenido

desciende

Los ejercicios Kegel pueden hacerse encualquier lugar y en cualquier momento. Nadiepodrá verla a usted haciendo los ejercicios. Ud.puede hacer sus ejercicios mientras esté viendola TV, conduciendo su vehículo, realizando susquehaceres domésticos, cuando esté acostada oen su trabajo.

Para que pueda hacer sus ejercicios más consis-tentemente, Ud. debe establacer una rutina; porejemplo, hágalos cada vez que se detenga poruna luz roja, durante los comerciales de TV,después de utilizar el baño, etc.

Aunque estos ejercicios podrían resultar difícileso extenuantes al principio, con la práctica losmúsculos se fortalecerán.

•Trate de apretar el músculo un poco másfuerte cada día.

•Mantenga relajados los músculos delabdomen, muslos y caderas.

•No deje pasar un día sin hacer sus ejercicios.•Si el ejercicio contínuo le produce

cansancio, trate de hacer sus ejercicios poruno a dos minutos y después descansedurante varios muinutos antes de comenzarde nuevo.

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