Piramida Makanan Sehat untuk Orang Dewasa ี ิ ิ ื่ ุ � ั ู ้ ่ Usia18-64 tahun ี ั � ้ ั ื � ้ ิ ็ ้ ื ้ ุ ั ้ ่ ้ ่ ิ ุ ั ่ ิ ้ ั ี่ ุ ุ ้ ุ ั ้ ื่ � ้ ั ั ้ � ้ � ้ � ้ ุ � ้ ื ้ ั ์ ่ ื ้ ื ั � ึ ื ้ ึ ่ ิ ้ ่ ้ ่ ิ ุ ั ่ ิ ้ ่ ้ ื ิ ้ ิ ิ ุ � ั ู ้ ่ ็ ์ ู ์ ุ ้ ุ (Bahasa Indonesia version) Piramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain para sa mga Adulto 18-64 taong gulang (Tagalog version) พระมดการกนอาหารเพอสขภาพสาหรบผใหญ 18-64 ป (Thai version) Lemak/ Minyak, Garam dan Gula Taba/ Mantika, Asin at Asukal ไขมน / นามน เกลอและนาตาล Makan paling sedikit Kumain ng kakaunti กนเลกนอย Susu dan Alternatif Taba/ Mantika, Asin at Asukal นมและนมทางเลอก 1-2 gelas setiap hari 1-2 baso bawat araw 1-2 แกวทกวน 1 gelas = 240 ml 1 baso = 240 ml 1 แกว = 240 มล Daging, Ikan, Telur dan Alternatif Karne, Isda, Itlog at mga Kahalili เนอสตว ปลา ไขและเนอทางเลอก 188-300 gram setiap hari 5-8 tael bawat araw 188-300 กรม 37.5 gram = daging seukuran bola tenis meja 1 tael = karne na kasinlaki ng bola ng ping pong 1 ตาลง = เนอขนาดหนงลูกปงปอง Sayur-sayuran Mga Gulay ผัก Minimal 3 porsi setiap hari Kahit 3 hain bawat araw อยางนอย 3 หนวยบรโภคทกวน 1 porsi = 1/2 mangkuk sayur-sayuran masak 1 hain = 1/2 mangkok ng mga lutong gulay 1 หนวยบรโภค = 1/2 ถวยของผกทปรงสก Buah-buahan Mga Prutas ผลไม Minimal 2 porsi setiap hari Kahit 2 hain bawat araw อยางนอย 2 หนวยบรโภคทกวน 1 porsi = 1 buah ukuran sedang (mis. jeruk atau apel) 1 hain = 1 katamtamang laki ng prutas (hal. kahel o mansanas) 1 หนวยบรโภค = ผลไมขนาดกลาง 1 ลูก (เชนสมหรอแอปเปล) Biji-bijian Mga Butil ธัญพืช 3-8 mangkuk setiap hari 3-8 mangkok bawat araw 3-8 ถวยทกวน 1 mangkuk = 250 - 300 ml 1 mangkok = 250 - 300 ml 1 ถวย = 250 - 300 มล Minum 6-8 gelas cairan setiap hari Uminom ng 6-8 baso ng likido bawat araw ดมนาวนละ 6-8 แก้ว Termasuk air, teh, susu, sup encer Kasama ang tubig, tsa, gatas, sopas รวมทงนา นานม นาซปใส นาชา Situs Web Pusat Perlindungan Kesehatan Website ng Sentro para sa Proteksiyon ng Kalusugan เวบไซตศนยคมครองสขภาพ www.chp.gov.hk Piramida Makanan Sehat untuk Orang Dewasa Piramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain sa mga Adulto พีระมดการกนอาหารเพื่อสขภาพสาหรบผใหญ 二零一七年修訂 Revised in 2017
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Piramida Makanan Sehat untuk Orang Dewasa
�
Usia 18-64 tahun
� �
�
� � � �
�
�
(Bahasa Indonesia version)
Piramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain para sa mga Adulto
18-64 taong gulang(Tagalog version)
พระมดการกนอาหารเพอสขภาพสาหรบผใหญ 18-64 ป
(Thai version)
Lemak/ Minyak, Garam dan Gula Taba/ Mantika, Asin at Asukalไขมน / นามน เกลอและนาตาล
Makan paling sedikitKumain ng kakauntiกนเลกนอย
Susu dan AlternatifTaba/ Mantika, Asin at Asukalนมและนมทางเลอก
1-2 gelas setiap hari1-2 baso bawat araw1-2 แกวทกวน1 gelas = 240 ml
1 baso = 240 ml
1 แกว = 240 มล
Daging, Ikan, Telur dan AlternatifKarne, Isda, Itlog at mga Kahaliliเนอสตว ปลา ไขและเนอทางเลอก
188-300 gram setiap hari5-8 tael bawat araw188-300 กรม37.5 gram = daging seukuran bola tenis meja
1 tael = karne na kasinlaki ng bola ng ping pong
1 ตาลง = เนอขนาดหนงลกปงปอง
Sayur-sayuranMga Gulayผก
Minimal 3 porsi setiap hariKahit 3 hain bawat arawอยางนอย 3 หนวยบรโภคทกวน1 porsi = 1/2 mangkuk sayur-sayuran masak
1 hain = 1/2 mangkok ng mga lutong gulay
1 หนวยบรโภค = 1/2 ถวยของผกทปรงสก
Buah-buahanMga Prutasผลไม
Minimal 2 porsi setiap hariKahit 2 hain bawat arawอยางนอย 2 หนวยบรโภคทกวน
1 porsi = 1 buah ukuran sedang (mis. jeruk atau apel)
1 hain = 1 katamtamang laki ng prutas (hal. kahel o mansanas)
1 หนวยบรโภค = ผลไมขนาดกลาง 1 ลก(เชนสมหรอแอปเปล)
Biji-bijianMga Butilธญพช
3-8 mangkuk setiap hari3-8 mangkok bawat araw3-8 ถวยทกวน1 mangkuk = 250 - 300 ml
1 mangkok = 250 - 300 ml
1 ถวย = 250 - 300 มล
Minum 6-8 gelas cairan setiap hariUminom ng 6-8 baso ng likido bawat arawดมนาวนละ 6-8 แกว
Termasuk air, teh, susu, sup encerKasama ang tubig, tsa, gatas, sopasรวมทงนา นานม นาซปใส นาชา
Situs Web Pusat Perlindungan KesehatanWebsite ng Sentro para sa Proteksiyon ng Kalusuganเวบไซตศนยคมครองสขภาพ
www.chp.gov.hk
Piramida Makanan Sehat untuk Orang DewasaPiramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain sa mga Adultoพระมดการกนอาหารเพอสขภาพสาหรบผใหญ
二零一七年修訂 Revised in 2017
Related Documents
