Pemakanan sihat toddler

PEMAKANAN SIHAT TODDLER

Definisi

Kumpulan kanak -kanak yg berumur

4 tahun & ke bawah

Pentingnya menjaga kesihatan mulut..

Kesihatan tubuh badan Kesihatan tubuh badan

Kesihatan mulut yg optimumKesihatan mulut yg optimum

Meningkatkan kualiti hidup Meningkatkan kualiti hidup

Fungsi gigi..

Mengunyah & menghancurkan makanan

Mengunyah & menghancurkan makanan

Memudahkan proses penghadaman

Memudahkan proses penghadaman

Pertuturan &

komunikasi

Pertuturan &

komunikasi

Meningkatkan penampilan &

menambah keyakinan diri

Meningkatkan penampilan &

menambah keyakinan diri

Meningkatkan kualiti hidup

Meningkatkan kualiti hidup

Tahukah anda..?

Gigi susu amat penting kepada kanak-kanak kerana :

utk mengunyah makanan & bertutur dgn baik

memandu gigi kekal supaya tumbuh dgn teratur

Gigi susu yg hilang terlalu awal boleh menyebabkan gigi kekal

tumbuh dgn tidak teratur

Peringkat pertumbuhan gigi

susuJenis gigi Tahun pertumbuhan

Gigi kacip 6 – 9 bulan

Gigi geraham pertama

12 – 15 bulan

Gigi taring 18 – 20 bulan

Gigi geraham kedua 24 – 36 bulan

Gigi susu

Penyusuan bayi biasanya berterusan sehingga bayi berusia 6 bulan

Selepas enam bulan, susu badan sahaja tidak mencukupi untuk memberikan bayi anda nutrien yg secukupnya

Makanan lain juga diperlukan bagi memastikan anak anda dapat membesar dgn sihat

Mengapa anak-anak perlu makan secara sihat..?

Kesihatan tubuh badan yg baik

Mengelakkan masalah kesihatan seperti

kegemukan, diabetes & masalah-masalah lain

Supaya anak boleh membesar ke tahap

optimum

1

2

3

Tips-tips pemakanan

Pelbagaikan jenis makanan

Seimbangkan keperluan pemakanan dgn aktiviti fizikal

Banyakkan makan sayur-sayuran & buah-buahan

Pilih makanan yg rendah lemak & kolesterol

Kurangkan kandungan gula & garam

Pilih makanan yg mengandungi kalsium & zat besi utk memenuhi keperluan badan mereka yg semakin meningkat

Beli makanan yg rendah kalori & lemak serta mengandungi produk susu rendah lemak

Elakkan makanan yg berkalori tinggi, makanan & minuman ringan atau ais krim.

Pemakanan utk pembentukan gigi yg

sihat Gula semula jadi atau diproses

merupakan punca utama kerosakan gigi

Makanan melekit (eg; kismis, coklat, kuih-muih,

kek ) yg tidak segera dicairkan oleh air liur boleh juga menyebabkan kerosakan gigi

Ia akan kekal pd gigi utk tempoh yg lama akhirnya akan dipecahkan kepada gula yg boleh membawa kepada kerosakan gigi

Berkumur-kumur selepas makan terutamanya selepas memakan sesuatu yg manis

TAK NAK..!!!

Mineral-mineral penting utk pembentukan gigi yg sihat

Kalsium

Zat Besi

Vitamin C

Vitamin D

Fluorida

Lain-lain : Fosforus, magnesium, beta karotena

Kalsium

Membentuk gigi & tulang yg kuat

Sumber :

- susu, sardin, badam & sayuran hijau

Kesan kekurangan Kalsium

Vitamin DUtk penyerapan

ion kalsium drp tubuh badan

Sumber :

- susu, soya, marjerin, lemak ikan & cahaya matahari

Vitamin C Berfungsi sbg antioksidan

utk melindungi gusi drp kerosakan sel & menggalakkan penyembuhan gusi sekiranya berlaku sebarang kecederaan

Utk penghasilan kolagen yg membantu mengekalkan integriti tisu mulut seterusnya menjadikannya lebih tahan kpd serangan bakteria

Menggalakkan pembentukan salur darah yg sihat utk membantu dalam mengekalkan kesihatan tisu mulut

Sumber :

- buah-buahan & sayuran

Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan gusi bengkak & mudah berdarah

Gigi akan menjadi longgar & menyebabkan berlakunya kehilangan gigi

Kesan kekurangan Vitamin C

Zat Besi

Diperlukan utk tumbesaran

Kekurangannya boleh menyebabkan penyakit anemia & membantutkan proses tumbesaran

Sumber : - daging merah,kacang,

sayuran berdaun hijau & buah-buahan

Kesan kekurangan Zat Besi

Fluorida Mencegah kerosakan gigi

Sumber : minuman,teh,ikan,ubat gigi & ubat kumur berfluorida

Pengambilannya secara berlebihan boleh menyebabkan fluorosis (pembentukan tompok-tompok putih pd permukaan gigi)

Kesan fluorosis pada gigi

Mineral lain yg juga diperlukan utk pembentukan gigi adalah fosforus, magnesium & beta karotena

Fosforus boleh diperolehi drp daging, ikan & telur

Magnesium terdapat di dalam bijirin, bayam & pisang

Beta karotena boleh didapati drp buah-buahan oren & sayuran berdaun hijau

TABIAT-TABIAT YANG PERLU DIELAKKAN

Membiarkan anak tertidur dgn menghisap susu

atau minuman manis

drp botol

Mencampurkan gula atau madu ke dalam sebarang penyediaan susu atau makanan anak

Menyalutkan puting anak dgn gula atau manisan

Menghisap jari

Kesannya…Rahang atas menjadi

sempit

Rahang berbentuk ‘v’

Gigi hadapan atas menjadi jongang

Menambahkan risiko trauma

TERIMA KASIH

   Norazreen AJ

Daerah Kuala Muda

Kedah