pendahuluanAnatomi mengupas kajian terhadap binaan tubuh badan
manusia, susunan organ-organ, struktur-struktur badan dan perkaitan
antara setiap struktur tersebut. Asal-usul anatomi ialah daripada
perkataan Yunani ana bermaksud asingkan dan tome bermaksud
memotong. Manakala fisiologi pula definisinya ialah kaijan tentang
fungsi struktur tubuh badan dan cara struktur badan menjalankan
aktiviti-aktiviti untuk mengekalkan keseimbangan tubuh badan. Tubuh
badan terdiri daripada unsur-unsur dan sebatian-sebatian kimia.
Sebatian-sebatian kimia ini berasal dari bahan-bahan organan
contohnya protein, lemak dan karbohidrat, dan bahan-bahan bukan
organ.Tambahan lagi, dalam Anatomi dan Fisiologi merangkumi sistem-
sitem badan manusia iaitu sistem urinari, sistem integumentari,
sistem rangka, sistem otot, sistem saraf, sistem endokrina, sistem
darah dan jantung, sistem limfatik, sistem respirasi, sistem
penghadaman, pemakanan dan metabolisme.Pro syarahan dan pendedahan
aktiviti berkaitan kesan fizikal terhadap fisiologi atlet ini
bertujuan memberikan peluang kepada guru, murid serta jurulatih
lebih memahami struktur-struktur tubuh badan, fungsi-fungsinya
melalui teori dan praktikal.
objektifobjektif sesi syarahan dan pendedahan aktiviti berkaitan
kesan fizikal terhadap fisiologi atlet adalah seperti berikut :-I.
Mengetahui cara pengurusan dan pengelolaan sukan.II. Mengamalkan
aktiviti fizikal dan memahami kesannya terhadap kehidupan dan
kesihatan diriIII. Memahami dan mengaplikasikan prinsip dan kaedah
latihan.IV. Memahami dan mengamalkan prinsip asas keselamatan dan
megurangkan risiko kecederaan sukan.
tempatDewan Sekolah Kebangsaan Kampung Baru, Bintulu Sarawak
tarikh dan masaprogram ini akan dijalankan sperti ketetapan
berikut :-tarikh : 17 febuari 2015masa 0800-1130
kumpulan sasaran kumpulan sasaran terdiri daripada:-I. Warga
guru SK. Kampung BaruII. Murid Tahun 6 dan 5 SK. Kampung BaruIII.
Jurulatih daerah BintuluJemputanprogram ini akan dihadiri
oleh:-ketua pengarah pendidikan negeri sarawak
MAKLUMAT KESAN LATIHAN SISTEM KARDIOVASKULARSel pengucupan dan
sistem konduksiFungsi utama jantung adalah untuk mengepam darah
yang beroksigen ke seluruh bahagian tubuh. Tugas ini dilakukan
dengan menguncup sebanyak 60 hingga 90 kali bagi setiap minit.
dengan setiap penguncupan ruang jantung akan mengepam darah samada
ke venrikel atau salur darah arteri. dalam masa 24 jam jantung anda
berdenyut lebih daripada 100,000 kali, 7,000 liter darah dipam
melalui jarak beribu batu di dalam sistem saluran darah.
Seperti yang kita jantung merupakan otot kardiak yang berfungsi
secara automatik untuk menjalankan proses pengucupan jantung.
Terdapat beberapa sel pengucupan yang terlibat dalam jantung ialah
nodul S.A, nodul A.V, bundle of his, bundle branch dan purkinje.
Sinoatrial node (SA NODE), Atrioventricular node (AV NODE),
Bachmanns bundle, intermodal fibre, bundle of his/AV node, bundle
branch and purkinje fibre.
SA node dan AV nodeSel nodul S.A terletak pada dinding superior
vena cava. Ia berfungsi sebagai perentak dalam proses denyutan
jantung. Nodul ini (pacemaker) kepada jantung atau kita kenali
sebagai perentak yang menyebabkan jantung berdegup. Kesan dariada
SA node ini adalah atrium mengecut.Apabila darah memasuki jantung
nodul ini bertindak memberikan tenaga seprti elektik kepada otot
atrial untuk mengecut. Otot akan mengecut dan mengakibatkan darah
dipam ke ruangan ventrikel.Nodul A.V pula terletak dipersimpangan
diantara atrium dan ventrikel. Nodul ini akan berfungsi apabila
nodul S.A menghantarkan impuls dan isyarat ke nodul ini untuk
bertindak. Nodul ini bertindak lebih lambat berbanding nodul S.A
dengan perbezaan 0.1 saat. Akibat daripada itu bunyi yang
dihasilkan semasa denyutan mempunyai dua bunyi. AV node ini juga
dikenali sebagai (secondary pacemaker) dan mengambil alih sekiranya
berlaku masalah di SA node, atau dengan transisi dari impulse ke
atria. Ianya lebih lambat berbanding SA node. AV node menerima dua
input dari atrium: posteriorly, melalui terminalis crista, dan
anteriorly, melalui septum interatrial . Konduksi AV semasa rentak
jantung yang normal berlaku melalui dua laluan yang
berbeza:"laluan" yang pertama mempunyai halaju pengaliran perlahan
tetapi lebih pendek tempoh refraktori. kedua "laluan" mempunyai
pengaliran halaju yang lebih cepat tetapi tempoh yang lebih
lama.
Faktor yang mempengaruhi kadar nadi Kadar jantung anda boleh
menjadi penunjuk untuk kesihatan jantung anda keseluruhan,
bagaimanapun, terdapat banyak faktor yang boleh menjejaskan kadar
jantung.1. DehidrasiDehidrasi adalah satu keadaan yang serius yang
berlaku apabila tubuh kehilangan kandungan air dan garam badan yang
penting. Pusat Darah Amerika melaporkan bahawa 55 peratus daripada
darah plasma, bahagian cecair darah, dan bahawa ia terdiri daripada
95 peratus air.Apabila badan menjadi kering ada kelantangan kurang
darah supaya jantung perlu bekerja lebih keras, bermakna
peningkatan kadar degupan jantung, untuk memastikan darah mengalir
ke seluruh badan.
2. LatihanSemasa latihan, kadar jantung meningkat disebabkan
oleh beberapa faktor. Pertama, seperti yang kita bersenam tahap
karbon dioksida di dalam badan meningkat manakala tahap penurunan
oksigen. Sebagai tindak balas, jantung berdetak lebih cepat cuba
untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam darah untuk
membekalkan jantung dan otak.3. KafeinKafein adalah bahan kimia
semula jadi yang dijumpai dalam biji kopi, teh dan koko. Kafein
adalah satu perangsang yang mempengaruhi sistem saraf pusat,
respirasi (bernafas) dan jantung. 4. Berat badanBerat badan
memainkan peranan besar dalam bagaimana jantung berfungsi dan kadar
jantung. Tisu lebih banyak terdapat dalam badan, semakin keras hati
untuk bekerja untuk mengepam darah ke seluruh tubuh. Oleh itu,
sebagai jisim berat badan dan meningkatkan kenaikan kadar
jantung.5. MerokokMenghisap rokok memberi kesan kepada jantung
dalam pelbagai cara. Nikotin di dalam rokok, bahan ketagihan,
menyebabkan saluran darah untuk menegangkan, yang -dua kadar
kenaikan kadar pernafasan dan denyutan jantung meningkat untuk
mendapatkan lebih banyak oksigen.
6. DadahDadah, sama ada haram, preskripsi, persediaan
over-the-kaunter atau herba, faktor-faktor yang mempengaruhi kadar
jantung. Perangsang seperti kafein, nikotin, kokain, dan ephedrine
meningkatkan kadar degupan jantung dan menyebabkan tachycardia yang
kadar jantung pesat yang lebih besar daripada 100 denyutan seminit.
7. Penyakit hatiKlinik Mayo membincangkan bagaimana kerosakan
kepada otot jantung daripada keadaan seperti serangan jantung atau
jangkitan boleh menyebabkan aritmia. Aritmia adalah ritma jantung
yang tidak teratur yang memberi kesan kepada kadar jantung. Aritmia
membuat jantung berdenyut terlalu cepat atau terlalu lambat. Injap
jantung berpenyakit atau nod sinus yang berpenyakit, yang perentak
jantung, mempengaruhi kadar degupan jantung, sama ada menaik atau
menurun.8. Suhu di luarSuhu tinggi boleh meningkatkan kadar
jantung, Apabila suhu melompat kepada 75 daripada 60 darjah F,
kadar jantung seseorang akan meningkat sebanyak 2-4 degupan per
minit. Jika suhu meningkat dari 75 hingga 90 darjah F, kadar
jantung akan meningkatkan oleh kira-kira 10 degupan seminit. 9.
Tekanan emosi, Seperti perasaan kegembiraan atau kesedihan yang
melampau, boleh menyebabkan tindak balas tekanan yang meningkatkan
aliran darah dari jantung dan menyebabkan peningkatan kadar degupan
jantung.
Sistem kitaran kardiak
Jantung terbahagi kepada empat kamar berlubang, dua di sebelah
kiri dan dua di sebelah kanan. Ruangan atrium kanan dan ventrikel
kanan menerima darah daripada vena kava . Ruangan atrium kiri dan
ventrikel kiri menerima darah dari peredaran pulmonari dan
ventrikel kiri memaksa darah ke dalam peredaran sistemik.Dalam
kitaran jantung, darah memasuki atrium kanan jantung dari vena kava
yang lebih tinggi dan lebih rendah, dan mengalir merentasi injap
tricuspid ke dalam ventrikel kanan. Dari ventrikel kanan darah
mengalir ke dalam arteri paru-paru, yang dipisahkan dari ventrikel
oleh injap pulmonari. Selepas itu darah beroksigen dalam paru-paru
jantung melalui vena pulmonari masuk ke dalam atrium kiri. Dari
atrium kiri, darah mengalir merentasi injap biscupid dan ke
ventrikel kiri. Dari ventrikel kiri darah akan diusir merentasi
injap aortic ke dalam aorta. Dari sudut pandangan mekanikal,
kitaran jantung adalah disebabkan oleh pergerakan darah yang
berlaku akibat perbezaan tekanan dalam dewan jantung. Dalam usaha
untuk darah mengalir melalui saluran darah atau mencari dan injap
jantung, mesti ada satu daya yang bertindak pada darah. Kuasa ini
adalah disediakan oleh perbezaan tekanan darah (kecerunan tekanan)
di seluruh struktur ini oleh pengecutan jantung. Setiap degupan
jantung, atau kitaran jantung, terbahagi kepada dua fasa
penguncupan dan bersantai, dirangsang oleh impuls elektrik dari nod
sinoatrial (SA nod), sebuah patch tisu di tengah-tengah yang
menetapkan kadar kontraksi. Kontrak itu sendiri dan kemudian
menghantar impuls saraf ke atrium. Masa semasa pengecutan ventrikel
berlaku dipanggil systole. Masa antara kontraksi ventrikel, semasa
pengisian ventrikel berlaku, dipanggil diastole (juga dikenali
sebagai fasa kelonggaran).Proses Kitaran Kardiak Jantung adalah
organ berotot yang berfungsi sebagai satu sistem pam. (Darah
deoxygenated) dibawa oleh vena kava masuk ke dalam jantung. Melalui
pulmonari arteri darah dari jantung dipam kepada paru-paru untuk
pengoksigenan. Apabila ia menerima darah yang beroksigen dari
paru-paru, ia mengepam darah kembali ke dalam arteri untuk
diagihkan ke seluruh badan.Degupan jantung melibatkan turutan yang
dikenaii sebagai kitaran kardiak. Ia terbahagi kepada 3 bahagian
iaitu sistiol atrium sistol ventrikel dan diastol kardiak
sepenuhnya. Atrium sistol melibatkan pengecutan otot atrium
manakala sisto ventrikel pula melibatkan pengecutan otot ventrikel
dan diastol ialah pengenduran keseluruhan otot jantung.Apabila
sistol berlaku, injap yang berada di antara atrium dan ventrikel
akan terbuka dan membolehkan darah dipam dan disalurkan ke ruangan
ventrikel. Selepas itu sistol ventrikel akan berlaku, apabila darah
berkumpul di ruagan ventrikel maka tekanan dalamnya akan tinggi dan
menyebabkan injap akan ditutup dengan serta merta untuk menghalang
peredaran darah ke atrium sekali lagi. Seterusnya injap yang berada
di depan pulmonari dan aorta iaitu injap pulmonari dan oartic akan
terbuka. Ini untuk memastikan darah yang dipam memasuki saluran
tersebut.Distol kardiak pula berlaku apabila darah dipam keluar
dari jantung. Semasa darah berada di saluran pulmonari dan oarta,
darah tidak akan kembali ke jantung disebabkan oleh injap pulmonari
dan oartic akan tertutup selepas darah berada dalam saluran
tersebut kerana nodul-nodul tenaga seperti SA dan AV memberi tenaga
elektrik kepada injap untu bekerja.Bunyi yang kita dengar adalah
disebabkan oleh penutupan injap. Ia dihasilkan oleh 4 injap yang
berada didalam jantung iaitu, injap triscupid,pulmonari,biscupid
dan oartic.Sistem Pernafasan Sistem respitori semasa menarik
nafas.Semasa proses menarik nafas otot interkostal luar menguncup
manakala otot interkostal dalam pula akan mengendur. Sangkar rusuk
akan bergerak ke atas dan ke luar untuk membenarkan udara memenuhi
paru-paru. Otot diafragma menguncup dan diafragma bergerak ke bawah
secara mendatar. Hasilnya, isipadu ruang torasik akan bertambah.
Tekanan dalam paru-paru akan menjadi rendah berbanding dengan
tekanan di atmosfera dan mneyebabkan udara akan bergerak mengikut
cerun tekanan udara dan memenuhi ruang paru-paru dan menyebabkan
isipadu udara bertambah dan mengalami tekanan yang rendah.
Proses pertukaran gas semasa berlariProses pertukaran gas
berlaku di paru-paru di bahagian alvelous. Ia berfungsi sebagai
tempat pertukaran gas di diantara gas karobon dioksidan dan oksigen
semasa proses pernafasan. Alveolus berfungsi sebagai bahagian yang
melakukan proses resapan gas dengan kapilari darah. Ciri-ciri
penyesuaian pada alveolus bagi membantunya menjalankan fungsinya
ialah ia berdinding nipis ( hanya setebal satu sel ), luas
permukaannya yang sangat besar untuk pertukaran gas berlaku dan
dindingnya yang lembab serta ia juga dibekali dengan jaringan
kapilari darah. Darah yang mengalir dalam kapilari pulmonari akan
membawa darah yang mengandungi karbon dioksida yang pekat. Alvelous
akan menyerap karbon dioksida keluar dari darah. Manakala udara
oksigen yang disedut mempunyai kepekatan yang rendah mengakibatkan
alvelous menyerap oksigen dan bergabung dengan darah. Setelah
oksigen meresap ke dalam darah melalui dinding alveolus, ia akan
masuk ke dalam sel darah merah. Di dalam sel darah merah, oksigen
bercampur dengan pigmen hemoglobin untuk menghasilkan
oksihemoglobin di peparu. Ia kemudiannya akan terurai kepada
hemoglobin dan oksigen di tisu badan. Oksigen tersebut kemudiannya
akan meresap ke dalam sel-sel badan dan seterusnya ke jantung untuk
kegunaan respirasi.Seterusnya karbon dioksida akan diangkut melalui
3 cara iaitu karbon dioksida larut, gabungan dengan hemoglobin dan
dalam bentuk ion hidrogenbikarbonat. Semasa di tisu-tisu otot
karbon dioksida akan bergabung dengan hemoglobin dan membentuk
karbaminohemoglobin. Darah akan membawa karbon dioksida melalui
salur vena ke jantung. Jantung akan mengepam darah yang mengandungi
karbon dioksida ke paru-paru melalui kapilari pulmonari arteri.
Proses ini kan berulang-ulang sehingga kita tidak dapat bernafas
lagi.
SISTEM OTOT DAN RANGKASistem Otot Salah satu sistem yang penting
dalan badan manusia ialah sistem otot yang merupakan aset kepada
badan manusia, tanpa otot manusia tidak dapat bergerak dengan
sebaiknya kerana tiada sebarang otot yang bekerja untuk melakukan
dan membantu pergerakan manusia. Oleh itu, adalah penting untuk
diri kita mengenali sistem otot manusia sebgaqi rujukan dalam
kehidupan seharian kita.Seperti yang kita sedia maklum terdapat
lebih 600 otot berada dalam badan kita dan terbahagi kepada dua
bahagian otot iaitu otot aksial dan apendikular. Otot aksial
merupakan otot yang selari dengan tulang belakang atau vertebra
manakala apendikular merupakan otot yang berada di luar dari badan
iaitu kaki dan tangan. Otot manusia terdiri daripada sel-sel yang
boleh mengecut yang disebut gentian otot. Terdapat tiga jenis otot
iaitu:1. Otot licin 2. Otot kardiak3. Otot rangkaOtot licin dan
otot kardium ialah otot yang pengecutannya tidak boleh dikawal,
atau menghasilkan gerak balas yang tidak disedari. Manakala, otot
rangka merupakan otot yang pengecutannya merupakan satu gerak balas
yang disedari. Pengecutan otot rangka dikawal oleh sistem saraf dan
boleh dirangsang secara sedar.Fungsi otot sangat signifikan dalam
badan manusia iaitu fungsi-fungsinya ialah:1) Menghasilkan
pergerakan.2) Mengekalkan postur.3) Menstabilkan sendi.4)
Menghasilkan haba.
Otot juga mempunyai bentuknya sendiri iaitu selari, convergent,
bulat, pennate yang terbahagi kepada tiga iaitu unipennate,
bipennate, dan multipennate. Oleh itu, kita patut sedar bahawa
otot-otot kita ini merupakan anugerah terhebat yang diberikan oleh
Tuhan, dan kita perlu menjaga dan melatihnya sebaik yang
mungkin.Berikut merupakan gambar rajah otot-otot dalam badan
manusia:-Bahagian hadapan Bahagian belakang
Otot dalam badan kita dihubungkan dengan tulang menggunakan
tendon. Tendon bersifat liat dan tidak kenyal dan menghasilakn daya
ketegangan yang tinggi dan berperanan untuk membantu otot dan
tulang untuk melakukan pergerakan. Apabila otot berkontraksi maka
tendon yang menyambungkan otot dan tulang akan menarik tulang dan
menyebabkan pergerakan akan berlaku. Tendon dinamakan mengikut
tempat dan kedudukan tendon itu berada.
TENDON
Sistem Rangka Sistem rangka manusia adalah sistem utama dalam
badan manusia. Kuranglah kesempurnaan pada manusia jika tidak punya
tulang-tulang yang membentuk badan manusia itu sendiri. Tulang
memberikan bentuk badan serta membantu homeostasis dalam beberapa
cara penting iaitu: Sokongan : Tulang adalah sumber sokongan badan,
ini dilakukan melalui memberikan tempat otot berpaut. Perlindungan
: Tulang memberi perlindungan kepada tisu lembut seperti otak,
saraf tunjang dan organ dalam ruang kosong torasik. Pergerakan :
Tulang bekerjasama dengan otot dalam mengerakkan anggota dengan
bantuan tendon. Penyimpanan : Ruang kosong dalam tulang digunakan
untuk menyimpan lemak. Tempat Formasi sel darah: Hematopoiesis
berlaku dalam ruang kosong sum-sum beberapa tulangTerdapat 206
tulang dalam badan manusia dewasa. Sistem rangka manusia ini boleh
dibahagi kepada dua bahagian iaitu: aksial (paksi) apendikular
(hujung/keluar dari badan). Rangka paksi menyokong bahagian utama
badan, manakala rangka apendikular menyokong anggota-anggota badan
manusia. Rangka paksi terdiri daripada tengkorak, turus vertebra,
tulang rusuk dan sternum. Rangka apendikular terdiri daripada
lengkungan pektoral, lengkungan pelvis, tulang lengan, dan tulang
kaki.
Sistem rangka manusia seperti berikut:-
Tulang mempunyai sambungannya yang tersendiri. Tulang disambung
menggunakan ligamen yang mana berfungsi untuk memastikan tulang
tidak terlepas dari kedudukan asal dan membolehkan pergerakan pada
sendi. Ligamen merupakan sejenis tisu berfiber kenyal. Antara
contoh ligamen pada bahagian tulang:-
Sistem Artikulasi Sendi adalah tempat pertemuan dua atau lebih
tulang dan ada di antaranya yang boleh digerakkan sepenuhnya
manakala ada pula yang terbatas pergerakannya. 206 tulang dalam
badan manusia disambungkan oleh beberapa jenis sendi. Sendi
sinovialSendi ini diselaputi oleh membran sinovial yang merembeskan
cecair synovial bagi melicinkan pergerakan sendi untuk membantu
memelihara kartilej dan mengurangkan kesan geseran antara dua
tulang. Jenis sendi membenarkan pergerakan berlaku secara bebas
antara tulang-tulang.
Terdapat beberapa jenis sendi sinovial iaitu:i. Sendi lesung
(antara humerus dan scapula)ii. Sendi engsel (humerus dan
patella)iii. Sendi gelungsur (karpal dan tarsal)iv. Sendi paksi
(antara radius dan ulna)v. Sendi kondil (antara metakarpal dan
falang)vi. Sendi pelana (antara metakarpal pada ibu jari
berartikulasi dengan karpal)
Jenis-jenis sendi sinovial:
SISTEM TENAGAMekanisme MetabolismeSistem badan terdiri daripada
kalenjar yang merembeskan hormon.Hormon merangsang proses jangka
panjang seperti pertumbuhan, metabolism, pembiakan dan pertahanan
badan. Semua hormone adalah berasaskan asid amino dan
steroid.Kedudukan kalenjar pitutitari terletak di bawah otak. Ia
dikawal oleh bahagian hipotalamus. Kalenjar pituitari juga dikenali
sebagai Kalenjar Induk kerana ia mengeluarkan hormon-hormon bagi
mengatur aktiviti kalenjar lain dalam sistem endokrin. Terbahagi
kepada 2 bahagian, lobar anterior dan lobar posterior yang dibentuk
oleh 2 tisu yang berbeza. Hormon yang dihasilkan juga
berbeza.Kalenjar tiroid pula terdiri daripada 2 lobar terletak
dibahagian leher dibawah peti suara. Ia merembeskan hormon
tiroksina. Salah satu fungsi hormon ini ialah memelihara kesihatan
kulit tubuh dan rambut.Kalenjar timus pula terletak di ruang
mediastenumdi hadapan jantung dalam kaviti toreks. Thymosin adalah
hormon yang dilepaskan untuk mengenalpasti antigen asing yang
menyerang permukaan sel dan pertahanan tubuh manusia.Kalenjar
pineal terdapat di tengkorak di antara permukaan bawah serebrum dan
otak tengah, di hadapan sereblum. Hormon yang dirembeskan ialah
melatonin dimana ia mempengaruhi masa tidur individu. Terbentuk
oleh suasana gelap.Kalenjar testis pula terletak diluar tubuh
dihubungkan dengan tubulus spermatikus dan terletak di dalam
skrotum. Kalenjar ini merembeskan testosteron. Hormon ini berfungsi
merangsang perkembangan organ seks , ciri-ciri seks lelaki dan
spermatogenesis.Kalenjar pankreas atau dikenali sebagai Islet of
Langerhans terletak dengan perut. Ianya merembeskan hormon insulin
untuk memudahkan gerakan glukosa dari darah ke sel tubuh dan
mengawal keseimbangan tahap glukosa dalam darah.Kalenjar ovari
terletak di sebelah kiri dan kanan rahim yang berhampiran dengan
pembukaan hujung tiub Fallopio yang dinamakan hujung fimbrium.
Hormon yang dirembeskan ialah estrogen dan progestron. Estrogen
merangsang perkembangan organ seks perempuan dan ciri seks
sekunder. Progestron pula menyediakan dinding uterus untuk
penempelan embrio dan payudara.Kalenjar paratiroid berada disisi
kalenjar tiroid yang terdapat didalam leher. Ia melekat pada
belaskang kalenjar tiroid. Hormon yang dirembeskan ialah
patathormon. Ia berfungsi mengawal metabolisma dan memelihara
konsentrasi ion kalsium dalam darah.Kalenjar adrenial pula terletak
diatas ginjal. Terbahagi kepada 2 iaitu adrenal korteks dan adrenal
medula. Pada adrenal korteks, hormon glukokortikoid,
mineralkortikoid dan androgen merangsang pertumbuhan glukosa dalam
darah dan penyimpanan glikogen dalam hepar manakala hormon
epinefrin dan norepinefrin dirembeskan dari adrenal medula.
Berfungsi meningkatkan kandungan glukosa dalam darah dan aktiviti
metabolik serta menjerut salur-salur darah.
Jenis Tenaga Yang Digunakan Semasa PernafasanTenaga yang
diguanakan oleh atlet tersebut ialah tenaga aerobik. Tenaga aerobik
berlakau apabila oksigen diperlukan oleh badan secara konsistan.
Apabila tisu otot mengalami kehabisan ATP PC, glikogen(unit glukosa
dan simpanan karbohadrat) di dalam badan akan terkumpul melalui
proses glikosis berpecah kepada asid pairuvik dan bertukar kepada
asid laktik. Kadar pernafasan akan meningkat dan menyebabkan kadar
oksigen dihantar ke seluruh otot tidak mencukupi. Oksigen akan
meleraikan glikogen di dalam otot dan menyebabkan asid laktik akan
dikurangkan dan dikeluarkan. Tenaga jangka panjang akan dihasilkan
oleh lemak dan karbohadrat dengan penggunaan oksigen. ATP lambat
dihasilkan kerana oksigen disalurkan ke otot dengan salur darah.
Oksigen akan memecahkan asid pairuvuk kepada air dan karbon
dioksida serta membebaskan ATP dengan banyak , dan akan dikeluarkan
melalaui peluh dan pernafasan. Jadi pelari jarak jauh akan
menggunakan tenaga ini untuk memastikan larian dapat
ditamatkan.