Fecha: 07 de marzo de 2015
Institucin:Centros de Estudios Tecnolgicos, Industrial y de
Servicios N.77.Integrantes:Gabriel Alejandro Campos Garca.Moiss
Mora LpezAdrin Prez LunaChristian Gonzlez J. Eduardo Ibarra Daz
Asignatura:Lectura, Expresin Oral y Escrita 2
Tutor de la asignatura:Laura Santos Ruiz Equipo:8
(Informe carta)Nutrientes para el cabelloEstimado alumno:Remito
la siguiente informacin, con la finalidad de que, conozcas la
importancia de los "nutrientes para el cabello".Causa:Para mantener
saludable tu cuero cabelludo, es necesario entre otras cosas,
llevar una dieta equilibradaEfecto:Uno de los problemas que ocurren
al consumir los nutrientes necesarios, seria la famosa cada del
cabello o como su termino cientfico (alopecia).Nutrientes y
alimentos que lo contienen:- vitaminas del grupo B (B6 y B12),
alimentos como son vegetales verdes como la espinaca, frijoles y
chcharos- vitaminas C, alimentos como son las frutas y jugos
ctricos, fresas, tomates y melones- betacaroteno, aumenta la salud
no solo del cabello sino tambin de la piel y uas, alimentos como
vegetales verdes, la calabaza, el camotea, los pimientos verdes,
espinacas y albaricoques.- zinc, se encuentra en todas las clulas,
los alimentos como son ostras, mariscos, carnes rojas, as como
frutos secos, almendras, nueces y man.- vitamina B12, el alimento
que lo contiene es el huevo- omega 3, alimento que es el principal
proveedor es el pescado- vitamina B6 y cido flico lo contiene la
fibraConclusin:La comida Mexicana, es una de las ms ricas en
nutrientes y llevando una dieta equilibrada podemos conservar la
salud del cabello.
(ensayo)Nutrientes para mantener el cabello sanoEl cabello
necesita varias vitaminas y minerales para poder estar fuerte y
saludable. El objetivo de este ensayo es para darte a conocer una
dieta que pueda ayudar a combatir el cabello grasoso, la alopecia,
y dems sntomas de un cabello dbil. La razn por la cual este tema
nos interes es porque hay muchas personas con estos problemas y
quisimos hacer referencia de que la solucin es fcil y prctica.Los
problemas ocurren al no consumir los nutrientes necesarios, las
consecuencias podran ser cabello grasoso o la famosa cada del
cabello (alopecia). Este tema se basa en lo que puede ocurrir si no
tomamos los nutrientes necesarios para el cuidado del cuero
cabelludo y cuales son algunos de los nutrimentos que pueden ayudar
a mantener un buen estado capilar.Para mantener una buena salud de
tu cuero cabelludo es necesario llevar una dieta equilibrada. El
cabello requiere una gran variedad de vitaminas y minerales para
llegar a estar saludable, esto significa que debemos ingerir
alimentos ricos en ellas. Los nutrientes que el cabello necesita
son: Vitaminas del grupo B: Como la B-6, B-12 la biotina, el
inositol y el cido flico, los alimentos que las contienen son los
vegetales de hojas verdes como la espinaca, frijoles y chicharos.
Vitamina C: Algunos alimentos que contienen esta vitamina son las
frutas, jugos ctricos, fresas, tomates y melones. Beta caroteno:
Aumenta la salud del cabello al igual que la de la piel y uas; los
alimentos que lo contienen son vegetales de hojas verdes: la
calabaza, el camote, los pimientos verdes, las espinacas y los
albaricoques. Zinc: El zinc se encuentra en todas las clulas del
cuerpo humano, la deficiencia de este puedes ocasionar muchas entre
muchas otras cosas la prdida del cabello, algunos alimentos que
contienen zinc son: las ostras, los mariscos y carnes rojas.
Los nutrientes anteriormente mencionados pueden incluirse
fcilmente en una dieta, la comida mexicana es rica en estos tipos
de nutrientes, por lo tanto puede ser sencillo cambiar la dieta
para as mejorar la salud del cabello, de acuerdo con esto, a
continuacin se mostrarn distintos alimentos que podran ayudar a
mantener la salud del cabello: El huevo es una gran fuente de
vitamina B-12. Pescado, es un gran proveedor de Omega 3 el cual
evita que el cabello sea seco y opaco. Fibra, aporta vitamina B-6 y
cido flico, los cuales protegen al cabello contra la exposicin del
ambiente. Frutos secos, almendras, nueces y man, estos aportan una
gran cantidad de Zinc que sirve para la regeneracin del cuero
cabelludo.
Las comidas que empeoraran esto seran: las frituras, chocolate
en exceso, helados, grasas en general, la cafena tambin sera factor
importante porque contribuye al estrs cotidiano y eso contribuye
que la cada sea lo mas prolongada posible.Los champs como los
conocemos ayudan al nacimiento del cabello pero no todos hacen esto
si no lo contrario, los indicados para hacer esto seran los que
tienen sus bases en herbolaria natural, ya sea como la sbila, el
chile, el romero, etc.
Conclusin:El cabello necesita de varios cuidados para mantenerlo
sano, es por eso que debemos conocer los alimentos que nos pueden
ayudar a no slo conservarlo, si no, tambin a tenerlo fuerte y
reluciente.El cabello es un factor importante, ya que, ltimamente
ya hay bullying a aquellas personas con problemas capilares, por
eso para mantener un auto estima alto se necesita un cabello
saludable. Cabello saludable igual a persona saludable.
(resea1)Beneficios de las vitaminas y minerales en el
cabelloVitaminas del grupo AEsta vitamina es muy importante para el
fortalecimiento del cabello y acta estimulando su crecimiento de
manera natural y sana.La vitamina A acta tambin regenerando tejidos
y entre ellos, por supuesto, el del cuero cabelludo. En necesario
equilibrar el consumo de vitaminas A porque su exceso puede
provocar el efecto antagnico: la prdida del cabello.Al contrario,
la falta de vitaminas A, da sequedad al cabello y piel spera.
Vitaminas del grupo EEsta vitamina favorece al sistema
inmunolgico, aumenta la capacidad de renovacin y crecimiento del
cabello, ayuda a fortalecerlo, tiene una funcin tonificante del
mismo, aumenta el consumo de oxgeno y refuerza la circulacin
sangunea.
Vitamina H (Biotina)La encontramos en: levadura de cerveza, en
el huevo, arroz, leche, hgado, cereales como la avena, el maz y la
cebada, en la soja.Es buen suplemento de la vitamina B ya que forma
parte del grupo de estas vitaminas.Interviene interceptando la
generacin de grasa en el cuero cabelludo, protegiendo al cabello
contra la cada y protege al cabello dndole mayor elasticidad y
previnindolo del quiebre y la resecacin.Interviene en la produccin
de queratina. La queratina cuida del color del cabello y a su vez
ayuda a evitar la cada. La queratina es til tambin para las uas y
piel.
Vitaminas del grupo B B5-cido pantotnico ayuda a evitar la
prdida de la coloracin capilar y la impedir la cada del cabello.
Las vitaminas necesarias ms importantes para los procesos
metablicos del cabello son las del grupo B, especialmente el cido
pantotnico o vitamina B5 la biotina o vitamina B8. B6: Interviene
en la prevencin para evitar la cada del cabello y es productor de
melanina, que es la sustancia que da color al cabello.cido
nicotnico (B3), la encontramos en: la encontramos en: la levadura
de cerveza, germen de trigo, pollo, pavo, pescado y carne.Vitamina
B3.Estimula el crecimiento del cabello y hace aumentar la
circulacin sangunea. Vitaminas del grupo C, ayudan a mantener el
cabello fuerte y la piel sana. En dnde la encontramos: fresas,
pimientos verdes, ctricos, hortalizas verdes, patatas, kiwis, meln,
an
MineralesTodos estos minerales, el cobre, el potasio, el zinc,
el selenio y el hierro son de gran importancia para tener un
cabello saludable y bien nutrido.Zinc: Estimula la reproduccin
celular, el crecimiento y la reparacin del tejido del cabello. Est
especialmente indicado para aquellos que tienen cabello sin brillo
y de textura fina.
Magnesio: ayuda en los procesos metablicos de energa, tanto como
a la salud del cabello y a los huesos. Sirve para higienizar el
cabello y ayuda en las interacciones del cuerpo y la accin
qumica.
cido Linoleico: fundamental para lograr un cabello fuerte, con
brillo y sano.
(resea 2)Nutrientes para el cabello (extensin)El pelo requiere
de una gran variedad de vitaminas y minerales para llegar a estar
saludable, esto significa que se deben ingerir alimentos ricos en
esas vitaminas. A continuacin se muestra una lista de los
nutrientes necesarios para tener un pelo saludable: Vitaminas del
grupo B como B-6, B12, la biotina, el inositol y el cido flico, los
alimentos que las contienen son los vegetales de hojas verdes como
la espinaca, frijoles y chcharos. Vitamina C algunos alimentos que
contienen esta vitamina son las frutas y jugos ctricos, fresas,
tomates y melones. Beta caroteno, aumenta la salud del cabello al
igual que de piel y uas; los alimentos ricos en beta caroteno son
vegetales de hojas verdes, la calabaza, el camote, loa pimientos
verdes, las espinacas y los albaricoques. Zinc, el zinc se
encuentra en todas las clulas del cuerpo humano, le deficiencia de
este puede ocasionar entre muchas otras cosas la prdida del pelo,
algunos alimentos que contienen zinc son las ostras, mariscos y
carnes rojas.Los nutrientes anteriormente mencionados pueden
incluirse fcilmente en una dieta, la comida mexicana es rica en
estos tipos de nutrientes, por lo tanto puede ser sencillo cambiar
la dieta para as mejorar la salud del cabello, de acuerdo con esto
a continuacin se mostraran distintas alimentos que podran ayudar a
mantener la salud del cabello: El huevo es una gran fuente de
vitaminas B12 la cual evita la cada del cabello. Pescado, es un
gran proveedor de Omega 3 el cual evita que el cabello sea seco y
opaco. Fibra, aporta vitamina B6 y cido flico, los cuales protegen
el cabello contra la exposicin al ambiente.Frutos secos, almendras,
nueces y man, estos aportan una gran cantidad de zinc que sirve
para la regeneracin de las clulas del cuero cabelludo, tambin
contienen selenio el cual funciona como antioxidante.
(resea 3)NUTRICION PARA EL CABELLO Los problemas que ocurren al
no consumir los nutrientes necesarios seria la famosa cada del
cabello o como su trmino cientfico (alopecia).Este tema se basa en
lo que puede ocurrir si no tomamos los nutrientes necesarios para
el cuidado del cuero cabelludo y cuales son algunos de los
nutrimentos que nos pueden ayudar a mantener un buen estado
capilar. Para mantener una buena salud de tu cuero cabelludo es
necesario llevar una dieta equilibrada aunque una buena alimentacin
nunca es suficiente para prevenir los problemas, pero si puede
controlar los problemas capilares.Las cosas ms adecuadas que
deberamos comer para prevenir los problemas seran las comidas que
contengan hierro, zinc, yodo, protenas, vitamina A, vitaminas del
complejo B (B6 y B12) que por suerte nuestra la cocina mexicana es
una de las ms ricas en estos nutrimentos.Las comidas que empeoraran
esto seran las frituras, chocolate en exceso, helados, grasas en
general, la cafena tambin sera un factor importante porque el caf
contribuye al estrs cotidiano y eso ayuda a que la cada sea lo ms
prolongada posible. Los champs como los conocemos ayudan a el
nacimiento del cabello pero no todos los champs hacen esto sino lo
contrario, los indicados para hacer esto seran los que tienen sus
bases en herbolaria natural ya sea como la sbila, el chile, el
romero etc
https://www.google.com.mx/search?hl= imagen consultada el 25
/02/2015En esta imagen se puede decir que hay cuero cabelludo daado
y despus lo volvemos a ver pero ahora con una mejora gracias a que
sigui las ordenes recomendadas por el mdico, que por lo general
recomiendan las dietas balanceadas, tambin evitar la ingesta de
cafena, chocolate, grasas etc.
http://www.recuperarelpelo.com/noticias/alimentacion-para-la-salud-del-cabello.html
informacin consultada el 25/02/2015