Nota Bab 2 Gaya Hidup Sihat

Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1

Gaya hidup sihat

1

2

Kenali Kami

Kuiz

Set Induksi

PemakananPiramid Makanan

Makanan Seimbang

Kenali Kami

3

Yap Li YingLiew Soo HuiL20112007210 L20112007148

Set Induksi

4

Apakah itu piramid makanan?

5

Minyak, gula, garam

Susu, dan hasil tenusu Ikan, ayam, daging, dan kekacang

Sayur-sayuran Buah-buahan

Nasi, roti, bijirin, dan ubi-ubian

6

Piramid Makanan

7

Nasi, mi, roti, bijirin, ubi-ubian - karbohidrat (tenaga)

Buah-buahan & sayur-sayuran - vitamin & mineral (badan kekal sihat) - serat (mengelakkan kesusahan membuang air besar)

8

Ayam, ikan, daging, telur - protein (tumbesaran)

Susu, yogurt, keju - kalsium (tulang & gigi kuat)

•Lemak, gula, minyak, garam - kurangkan!

9

Kepentingan pemakanan seimbang dan sihat:

A) pertumbuhan B) meningkatkan sistem imuniti C) mengekalkan kesihatan badan

Sistem Lampu Isyarat Pemakanan

10

Merah

11

~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang amat tinggi.~ Hadkan pengambilan

Kuning

13

~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sederhana. ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga.

14

Hijau

15

~ Rendah kandungan tenaga dan lemak.~ Baik untuk kesihatan badan, kecantikan badan dan kecerdasan minda.~ Lebihkan pengambilan.

16

SNEK SNEK

17

Snek • Snek ialah pengambilan makanan

pada masa selain sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam.• Contoh:

- pada waktu rehat sekolah - minum petang

18

Snek yang digalakkan

Snek yang tidak digalakkan

Buah-buahan

Gula-gulaCoklatRoti gandumBijirin

Makanan

ringan

Makanan segera

20

Tahukah anda ?

= +

21

Keburukan snek yang tidak sihat & makanan segera

~ Gula yang tinggi

~ Lemak yang tinggi

22

~ Garam yang tinggi

~ Bahan tambah seperti perisa, pewarna, pengawet

23

24

Pilih makanan pada aras paling bawah piramid makanan.

Soalan 1

A. Sayur-sayuran

D. Telur

B. Yogurt

C. Bijirin

Soalan 2Berikut merupakan snek yang

digalakkan KECUALI

25

A. Bijirin B. Coklat

C. Roti gandum

D. Buah-buahan

26

Soalan 3 Makanan pada lampu merah tidak

digalakkan makan selalu kerana mengandungi

A. khasiat tinggi

B. vitamin tinggiC. serat tinggiD. garam tinggi

Soalan 4 Pilihkan contoh makanan pada lampu

hijau yang perlu dimakan selalu.

A. Ais-krim

D. Keropok

B. Coklat dan gula-gula

C. Sayur-sayuran

Soalan 5 Apakah kebaikan pemakanan yang

seimbang dan sihat?

28

A. Mengekalkan kesihatan badan

D. Menjejaskan pertumbuhan C. Mejejaskan sistem imuniti badan

B. Mudah menghidapi penyakit diabetis

Pilihlah makanan sihat,badan sihat!

30

31

Tahniah!

32

Tahniah!

33

Tahniah!

34

Tahniah!

35

Tahniah!

36

SALAH!Sila cuba sekali lagi!