“Mindfulness” “Atención Plena” · 12/01/2015 1 MINDFULNESS enfoca tu atención en la era de las distracciones “Mindfulness” “Atención Plena”

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MINDFULNESSenfoca tu atenciónen la era de lasdistracciones

“Mindfulness”“Atención Plena”

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HABILIDADprestar atención,

Kabat-Zinn

intencionadamente,al momento presente,con aceptación.

HABILIDADatender

Sesha

de manera continua,al presente.

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DOSCOMPONENTESMINDFULNESS:

1. Regulaciónde la Atención

al momento presente.

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Bishop

2. Actitud:- Curiosidad- Apertura

- Aceptación

Beneficios- Concentración y claridad- Reduce impulsividad

- Disfrute del presente

- Gestión eficaz estrés- Empatía y creatividad

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“la mentede mono”

Si no estoy atento,si me pierdo enmis pensamientos,

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“ LA VIDA es esoque ocurre, mientras

tú estás ocupadohaciendo otros planes”

Si estás perdido,vuelve a tu respiración,

allí encontraráscalma y claridad.

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Del “modo hacer” al“MODO SER”.

“No hay nada que hacer,nada que lograr,

ni tan siquiera relajarse.

Sal de cárcel detus pensamientos,y conecta con

LA VIDA

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CONECTAR:con uno mismo,con los demás,con LA VIDA.

3 Tipos de Atención1. Ejecutiva(autorregulación)2. Orientación (focalizada)3. Alerta (abierta)

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LUZ de tu Atención

“full mind”

“mente llena”

“mindful”

“atención plena”

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-“ Mindfulness en la vida cotidiana” ,Kabat-Zinn.

-“Busca en tu Interior”,Chade Meng Tan.

-“El niño atento”, Susan K. Greenland.-“Tranquilos y atentos como una rana”,

Eline Snel.

La atención

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“No puedesdetener las olas,pero puedes aprender a surfear”

Joseph Goldstein

www.fernandotobiasmoreno.com@ftobiasmoreno