Mekanisme koping Kelompok sepuluh 10

Anggota:

↘ Liza Karamika [04101003016]

↘ Nurindah Permatarani [04101003031]

↘ Endang Setiawati[04101003056]

↘ Herlinda Lestari [04101003060]

↘ Wida [04101003063]

↘ Poppy [04101003064]

Konsep Mekanisme Koping dan

Konsep Manajemen Stress

KONSEP MEKANISME KOPING

Keliat, 1999koping adalah cara yang dilakukan individu dalam menyelesaikan masalah, menyesuaikan diri dengan perubahan, serta respon terhadap situasi yang mengancam.

Lazarus (1985)ZJ Lipowski

JENIS DAN STRATEGI KOPING

Lipowski membagi coping menjadi:Coping style adalah mekanisme

adaptasi individu yang meliputi aspek psikologis, kognitif, dan persepsi.

Coping strategy merupakan coping yang dilakukan secara sadar dan terarah dalam mengatasi rasa sakit atau menghadapi stressor.

problem-solving focused coping, dimana individu secara aktif mencari penyelesaian dari masalah untuk menghilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stres;mis:permasalahan sekolah/pekerjaan

emotion-focused coping, dimana individu melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan diri dengan dampak yang akan diitmbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang penuh tekanan.mis:kangker/AIDS

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI STRATEGI KOPING

Kesehatan Fisik  Keyakinan atau pandangan positif Keterampilan Memecahkan masalah Keterampilan sosial Dukungan sosial Materi

METODE KOPINGMETODE KOPINGdalam mengatasi masalah psikologis seperti dalam mengatasi masalah psikologis seperti yang dikemukakan oleh Bell (1977), yang dikemukakan oleh Bell (1977),

Metode koping jangka panjangBerbicaramencari informasi Menghubungkan situasiMelakukan latihan fisik Membuat berbagai alternative Mengambil pelajaran

Metode koping jangka pendekMenggunakan alkohol atau obatMelamun dan fantasihumoryakin semua akan stabilBanyak tidurBanyak merokokMenangisBeralih pada aktifitas lain

Mekanisme koping adaptifMekanisme koping yang mendukung fungsi integrasi, pertumbuhan, belajar dan mencapai tujuan.

Mekanisme Koping MaladaptifMekanisme koping yang menghambat fungsi integrasi, memecah pertumbuhan, menurunkan otonomi dan cenderung menguasai lingkungan

STRESS SEHAT JIWA SAKIT JIWA  

Cemas mekanisme : adaptif maladaptif

koping

aspek psikososial (Lazarus dan Folkman, 1985; Stuart dan

Sundeen, 1995; Townsend, 1996; Herawati, 1999; Keliat, 1999)

Reaksi Orientasi TugasBerorientasi terhadap tindakan untuk memenuhi tuntutan dari situasi stress secara realistis, dapat berupa konstruktif atau destruktifeX :agresif,menarik diri,kompromi

Mekanisme pertahanan ego, yang sering disebut sebagai mekanisme pertahanan mental. Adapun mekanisme pertahanan ego

eX; kompensasi,denial,displacemen,disosiasi,

intelektualitas,introjeksi,proyeksi,rasionalisasi,

Manajemen stres adalah kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon).

Tujuan dari manajemen stres itu sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik

memecahkan kebiasaan stres sehingga kualitas hidup

menjadi lebih baikGoliszek (2005)

mempelajari apa itu stress

mengenali gejala stres yang te

rjadi

dalam dirimengubah pola p

erilaku

memanfaatkan serangkaian tekni

k dan

relaksasi dari manajemen stres

yang

cepat dan sederhana

1. Perhatikan lingkunga sekitar anda2. Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri

anda3. Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan4. Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda

sendiri5. Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele6. Jangan membebani diri anda secara berlebihan7. Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi8. Ubahlah cara pandang anda9. Hindari reaksi yang berlebihan;10. Lakukan sesuatu untuk orang lain11. Tidur secukupnya12. Hindari stress13. Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar14. Tingkatkan ketahanan diri anda15. Cobalah untuk memanfaatkan stress16. Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif

mAkAsiHhh…