Media Intervensi

8/19/2019 Media Intervensi

1/9

HIPERTENSI

(TEKANAN DARAH TINGGI)

Apa itu TEKANAN DARAH TINGGI?


2/9

Meningkatnya tekanan darah dalam jangka waktu lama dengan Tekanan

darah lebih dari !"#$" mmHg%

Gejala Tekanan darah tinggi

&akit kepala

http://id.wikipedia.org/wiki/Tekanan_darahhttp://id.wikipedia.org/wiki/Tekanan_darahhttp://id.wikipedia.org/wiki/Tekanan_darah


3/9


4/9

&tre''

Keturunan

Mer+k+k

Kegemukan

Kurang akti,ita' -'ik# ber+lahraga

K+n'um'i minuman kera'

Kelainan ginjal. dll


5/9

Apa yang harus dilakukan jika mengalami TEKANAN DARAH TINGGI?

N Ka!egri Sis!lik(mmHg) Dias!lik(mmHg)

% /ptimal "!" 0$"

!% N+rmal !" 1 !2 $" 1 $3

4% N+rmal Tinggi 4" 1 42 $5 1 $2

Hiperten'i

5 Grade 6ringan7 3" 1 52 2" 1 22

8 Grade ! 6'edang7 8" 1 92 "" 1 "2

9 Grade 4 6berat7 $" 1 !"2 "" 1 2

$ Grade 3 6'angat berat7 :!" :!"


6/9

Minum +bat anti darah tinggi 'e'uai na'ehat D+kter

Turunkan kelebihan berat badan

Makan makanan yang rendah garam 6mak' 'dt7

Hentikan k+n'um'i K+pi. Mer+k+k dan minuman kera';

I'tirahat yang


7/9

Sumber karbohidrat

Beras, kentang,

singkong, terigu, tapioka,

hunkwe, gula, makaroni, mi, bihun, roti, biskuit, kue

kering yang dimasak tanpa

garam dapur dan/atau baking powder dan soda.

Roti, biskuit dan kue-kue yangdimasak dengan garam dapur dan/atau

baking powder dan soda.

Sumber

protein hewani

Telur maksimal 1

btr/hari, daging sapi, ayam

dan ikan maksimal 100gr/hari

Otak, ginal, lidah, sardin, daging,ikan, susu, dan telur yang diolah dengan

garam dapur seperti! daging asap, ham,

ba"on, dendeng, abon, keu, ikan asin, ikankaleng, korned, ebi, udang kering, telur

asin, telur pindang.

Sumber protein nabati

Tempe, tahu, ka"ang

tanah, ka"ang hiau, ka"angkedele, ka"ang merah, dan

ka"ang-ka"angan lain yang

dimasak tanpa garam dapur

Selai ka"ang, keu ka"ang tanah

dan semua ka"ang-ka"angan yang dimasak dengan garam dapur, baking powder, dan

soda.

Sayuran

Semua sayuran segar

dan sayuran yang diawettanpa garam dapur dan

natrium ben#oat.

Sayuran yang dimasak dan

diawetkan dengan garam dapur dan ikatannatrium lain seperti! sayur dalam kaleng,

sawi asin, asinan dan a"ar.

Buah-buahan

Semua buah-buahan

segar dan buah yang diawet

tanpa garam dapur dannatrium ben#oat.

Buah-buahan yang dimasak dan

diawetkan dengan garam dapur dan ikatan

natrium lain seperti! buah dalam kaleng,asinan buah, manisan buah.

$emak

%inyak goreng,

mentega, dan margarin

tanpa garam.

%argarin dan mentega biasa.

%inuman Teh, %inuman kaleng, kopi

Bumbu

Semua bumbu yangtidak mengandung garam

dapur dan ikatan natrium

yang lain

&aram dapur 'untuk hipertensi berat(, baking powder, soda kue, )etsin,

ke"ap, terasi, maggi, tomato ket"hup, petis,

dan tau"o.


8/9

CONTOH JADWAL MENU UNTUK 10 HARI PADA PENDERITA HIPERTENSI

*ari +aktu

agi/am

0.00

am 10.00 Siang /am

1.00

am 1.00 %alam /am

0.00

e1 2asi gorengsayur

Sari buahsegar

2asi, beningketimun

Buah pepaya 2asi, laksaserabut ayam,

e %i *okian etimus

nangka

2asi,

sayurbobor,

bakwan tahu

us

mentimun

2asi, tumis

tahu,kentang

e3 2asi gorengkunyit

Singkongmanis

2asi, sayur ri"arodoh

%i4 5ruit ui"e

2asi, tempekukus "abai

hiau.

e 6 2asi, tempe

pesmol

Talam ubi 2asi, kangkung

bumbu kare, bergedel agung

us blimbing 2asi, kukus

telur bumbusemur

e 7 Orak arik

bening soun

Talam

nangka

2asi,tumis ikan

tongkol

Sari seledri

"ampur

2asi, tumis

bun"is wortel

bintik

e %a"aroni

bumbumerah

ue tapio"a 2asi, asem-

asemkangkung,

tempe goreng

Timun serut 2asi, oseng tahu

tomat

e %i rebustaoge

Buah apel 2asi, gadondaging kukus

Sup buahserut

2asi, Tahu

telur saus

asam manise 8 wetiau

sayur sambal ruak

$emang

manis pisang

2asi, bening

bayam, tempemendoan

Sari buah

tropika

2asi. Telur

"eplok air a"ar kuning

e 9 2asi "iprat,

tahu

:wuk manis 2asi, daun

singkong

bumbu iris

us papaya

kayu manis

2asi, tempe

masak wien


9/9

e 10 2asi hiauharum,

tempe

ue bugis isika"ang

2asi,ka"ang panang bumbu

kuning,apel

isang bakar saus manis

2asi, tahu bumbu merah

AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGI

SERANGAN #ANT$NG GAGA% GIN#A%

STR&KE KE'$TAAN

Media Intervensi

Documents