MẸ CẦN BỔ SUNG CHO TRẺ NHỮNG CHẤT GÌ GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO
Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố,
trong đó yếu tố dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng nhất chiếm tới
32%. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ cơ thể có thể hấp thụ
tốt nhất các dưỡng chất giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội.
Dưới đây là những dưỡng chất cần có trong thực phẩm giúp tăng
chiều cao cho trẻ mẹ cần bổ sung để giúp trẻ phát triển chiều cao
tối ưu:
1. Canxi
Canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Những thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng
ngày của con như: sữa, cua ốc, tôm tép, cá, hải sản, các loại đậu,
các loại rau xanh,… Trong đó, sữa là thực phẩm giàu canxi dễ hấp
thu nhất.
Canxi là một trong những dưỡng chất không thể thiếu mà mẹ cần bổ
sung cho con để giúp trẻ tăng chiều cao. Bởi đây là thành phần
chính trong cấu trúc xương và răng. Chúng có tác động trực tiếp tới
sự phát triển chiều cao của bé cùng với quá trình chuyển hóa quan
trọng của cơ thể.
2. Vitamin D
Vitamin D là loại vitamin giúp cơ thể tăng cường hấp thu canxi,
hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng tốt. Chính vì vậy, bố mẹ cần cho
con tăng cường vận động ngoài trời và sử dụng thực phẩm giàu
vitamin D và canxi.
Có rất ít các loại thực phẩm trong tự nhiên chứa nhiều vitamin
D. Một số thực phẩm chứa vitamin D như: dầu gan cá, nhất là cá béo,
gan và chất béo của động vật có vú, trứng gà được nuôi,… Trong 100
gr cá chép có 24,7 mcg vitamin D, 100 gr cá hồi chứa 10,88 mcg
vitamin D, lòng đỏ trứng gà có 2,88 mcg trên 100 gr.
Vitamin D giúp bé cao lớn
3. Kẽm
Những thực phẩm giàu kẽm như: thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc nguyên
hạt,…. Trong 100 gr sò chứa tới13,4 mg kẽm, 100 gr thịt lợn chứa
5,76 mg kẽm, 100 gr thịt bò chứa 4,05 mg kẽm.
Bổ sung kẽm giúp bé phát triển chiều cao
Kẽm là dưỡng chất giúp tăng khả năng hấp thu, tăng tổng hợp chất
đạm và giúp bé tăng cảm giác ngon miệng. Thiếu kẽm sẽ làm chậm quá
trình phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương, bé biếng ăn
do rối loạn vị giác. Tình trạng bé biếng ăn thường xuyên và kéo dài
sẽ làm trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, dần dần ảnh hưởng tới sự tăng
trưởng và phát triển.
Bên cạnh đó, kẽm cũng tương tác với các loại hormone quan trọng
tham gia vào quá trình tăng trưởng xương. Vi chất này giúp tăng
hiệu quả của vitamin D lên chuyển hóa xương thông qua kích thích
tổng hợp ADN trong tế bào xương.
4. Vitamin A, iốt, sắt
Bổ sung vitamin A giúp trẻ phát triển chiều cao
· Vitamin A là một trong những loại vitamin rất cần thiết cho
tầm nhìn và chức năng miễn dịch. Loại vitamin này đóng vai trò quan
trọng cho sự phát triển của xương, giúp cho răng chắc khỏe và kích
thích tăng trưởng bằng cách sản xuất ra các tế bào mới.
· I-ốt là nguyên tố vi lượng thúc đẩy sự phát triển của cơ thể
bé cả về chiều cao lẫn cân nặng. Vì thế, nếu thiếu I ốt, bé có nguy
cơ chậm lớn và chậm phát triển trí tuệ.
· Còn sắt là vi chất rất cần cho sự hình thành và hoạt động của
các tế bào hồng cầu. Vi chất này cũng trợ giúp quá trình vận chuyển
oxy tới các tế bào. Thiếu sắt, cơ thể trẻ sẽ chậm tăng trưởng, ảnh
hưởng tới sức khỏe và khả năng tập trung, sáng tạo trong học
tập.
5. Lysine
Lysine là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng chiều cao cho bé nhờ
khả năng hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và kích thích cảm giác ăn
ngon miệng. Ngoài ra, lysine còn có chức năng tổng hợp collagen,
chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tăng đề kháng và đảm bảo hệ
miễn dịch của bé luôn khỏe mạnh.
Trên đây là những dưỡng chất quan trọng mà mẹ cần tăng cường
trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh
chóng. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến hay việc bảo quản thực
phẩm chưa đúng cách, các dưỡng chất này rất dễ bị mất đi. Để trẻ
được phát triển và bổ sung dưỡng chất tối đa, mẹ nên sử dụng thêm
các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và tăng chiều cao cho
con.
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp bé phát triển toàn diện
Cho con sử dụng các sản phẩm chứa các vi chất dinh dưỡng kể trên
giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt và phát triển chiều cao vượt
trội.