Gizi Seimbang Penng bagi ODHA untuk? Hidangan gizi seimbang akan menyediakan gizi yang cukup bagi kebutuhan tubuh kita dan membantu melawan dan memerangi infeksi. Hidangan gizi seimbang adalah makanan mengandung lemak dan karbohidrat penghasil energi, protein pembangun tubuh serta vitamin dan mineral pelindung. Apa yang dimaksud dengan Gizi Seimbang? Berapa Porsi yang Harus Saya Makan? Mempertahankan dan memperkuat daya tahan tubuh serta meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi Mempertahankan berat badan sehat, mencegah kehilangan berat badan yang berlebihan dan kurang gizi Memperbaiki respon terhadap pengobatan Membantu dalam menangani gejala-gejala Memperbaiki mutu hidup Makanlah 3 -8 Porsi/hari ¾ gelas (100g) nasi/nasi jagung 1 potong sedang (200g) singkong 1 ½ gelas (200g) mie basah 1 biji besar (200g) talas 1 biji sedang (150g) ubi jalar 4 potong (80g) ro puh/tawar 1 (Satu) Porsi adalah: Makanan Sumber Karbohidrat Makanan Sumber Protein Hewani Makanlah 2-3 Porsi/hari 1 Ekor ikan sedang 2 sendok makan (25g) ikan teri 1 potong sedang (50g) daging ayam/sapi 2 bur (60g) telur ayam kampung 1 bur(60g) telur bebek/ayam ras 1 gelas (200g) susu 1 potong sedang (30g) keju 1 (satu) porsi adalah: Makanlah 2-3 Porsi/hari 1 potong besar (100g) tahu 2 potong sedang (50g) tempe 2 potong besar (50g) oncom 2 ½ sendok makan (25g) kacang ijo/ kacang kedele/kacang merah 1 (satu) porsi adalah: Makanan Sumber Protein Naba Makanlah 3-5 Porsi/hari 1 potong sedang (100g) papaya Pisang 1 buah (50g) pisang ambon sedang 8 buah (75g) rambutan 1 buah (50g) sawo sedang 1 buah (100g) kedondong besar 1 iris besar (150g) semangka 3 buah (50g) nangka 2 buah (100g) jeruk sedang ½ buah (75g) apel sedang ½ buah (50g) mangga sedang ½ buah (50g) alpukat besar 1 (satu) porsi adalah: Buah-buahan WFP panduan gizi seimbang.indd 1 12/26/2014 9:51:05 AM