8/14/2019 Las lesiones en la gimnasia.
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2013
Jos Renn Horta Duarte
DHTIC
17/10/2013
Las lesiones en la gimnasia
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Las lesiones en la gimnasia
Son mltiples las lesiones que se producen en la zona superior de las piernas y en
las rodillas en la prctica deportiva o recreativa de la gimnasia, tanto en el caso de
las mujeres como en el de los hombres. Dado que esta parte del cuerpo es
complicada protegerla y es de la que recibe mayor trabajo durante la actividad
gimnstica, puede sufrir diferentes traumatismos, sin embargo
los riesgos de lesin pueden ser reducidos si existe una serie de prevenciones y
acciones conjuntas entre atletas y entrenadores.
Las lesiones ms comunes las he dividido desde la perspectiva de su ubicacin en
el cuerpo humano, sean as las ocurridas en:
Parte superior: Codos, hombros, mueca.
Parte inferior: Rodillas, tobillos.
Mi ensayoMi ensayo va principalmente enfocado a la prevencin, a generar cultura
preventiva, ms que resaltar cmo curarlas, porque creo firmemente que
es mejor prevenir que lamentar.
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Las lesiones en la gimnasia.
1. Prevencin de lesiones ms comunes
1.1. Cultura preventiva
2. Lesiones ms comunes
2.1. Lesiones en la parte superior del cuerpo
2.1.1 Lesiones en la parte inferior del cuerpo
3. Tratamiento de lesiones
3.1 Primeras acciones al presentarse una lesin
3.1.1 Rehabilitacin
Conclusiones.
Bibliografa
Citas textuales
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Introduccin
La prevencin de las lesiones deportivas tiene que ser una prioridad de cualquier
persona relacionada con algn deporte, y en particular los entrenadores, rbitros,
administradores y personal mdico deportivo. Aqu veremos los pasos que hay
que dar para reducir la posibilidad de que se produzcan lesiones. En primera se
establecen una diferencia entre dos categoras de riesgo: intrnsecos (edad, sexo,
capacidad,) y extrnsecos (equipo, medio ambiente, deporte) y se estudian los
componentes principales de una cultura preventiva.
1. Prevencin de lesiones ms comunes.
Prevenir es mejor que curar? La respuesta que dara una atleta cuerdo a esta
pregunta indudablemente sera un s rotundo qu atleta en su sano juicio quisiera
una lesin que podra afectar su entrenamiento? Benjamn Franklin dijo hace
muchos aos que "una onza de prevencin vale tanto como una libra de
curacin".
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Es por eso que hay que recalcar la importancia de la prevencin de lesiones
dentro de la actividad gimnstica, es un hecho conjunto entre atletas yentrenadores para as poder practicar esta disciplina sin mayor problema y lograr
una longevidad deportiva adecuada que repercute en satisfaccin para el atleta,
tanto el deportista como el recreativo.
La manera en que podemos prevenirnos es por medio del conocimiento y la
informacin
Cules son los factores que ocasionan las lesiones? Van desde los intrnsecos,
que son propios del atleta, y los extrnsecos que son aquellos fuera del atleta.
Dentro de los intrnsecos podramos clasificar los aspectos nutricionales, el
entrenamiento adecuado o inadecuado, la progresin lgica de las tcnicas por
aprender, lesiones anteriores no tratadas adecuadamente, salud mental, salud
emocional, discapacidades etc.
En los extrnsecos tenemos aquellos que tienen que ver con el equipo usado para
entrenar, distractores visuales y auditivos que afecten la concentracin del atleta,
etc.
1.1 Cultura preventiva
Existe una gran confusin conceptual en relacin al trmino cultura. No se ha
proporcionado una definicin unnimemente aceptada, no existen consensos
sobre los indicadores de la misma y escasos trabajos se han emprendido para
analizar la relacin entre la cultura de seguridad y los resultados organizacionales.
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Cuando se habla de la cultura de la prevencin, no se trata de crear una nueva
cultura. Es educar para crear una nueva cultura. Es educar para crear conciencia,adoptar nuevas conductas y una actitud responsable y de respeto por la
prevencin de lesiones; cultura de la prevencin implica, una actitud conjunta
entre atletas y entrenadores que solo puede construirse mediante un proceso de
conciencia, donde cada atleta y entrenador, como parte de los sistemas de
entrenamiento que componen a la gimnasia, sea capaz de cambiar situaciones
amenazantes que pueden resultar en una lesin, no importa si sea grave o no y de
ser coherentes en las decisiones y en la prctica de sus acciones.
As pues podemos decir que cultura preventiva es: el conjunto de actitudes y
creencias positivas, compartidas por todos los miembros de un grupo de
entrenadores- atletas sobre salud, riesgos, accidentes, enfermedades y medidas
preventivas. Tambin podemos definirla como la actitud proactiva, de todos y
todas los integrantes para emprender acciones de prevencin,
independientemente de que exista o no un riesgo inminente. Cultura de la
prevencin: la del compromiso por la seguridad, la promocin de la salud y el
control total de prdidas.
La cultura de la prevencin de riesgos se fundamenta en el compromiso y la
participacin. Ciertamente, puede resultar extrao hablar de cultura de la
prevencin como una novedad. Existen diferentes enfoques para abordar la
prevencin y cada uno de ellos puede resultar til de algn modo. Una condicin
de xito, necesaria pero no suficiente, es la participacin de todos los
involucrados. Pero esta participacin tiene que ir acompaada del compromiso
visible de todos los agentes implicados hacia esa cultura de la prevencin, ese
nuevo enfoque en el que se busca el mejor ambiente deportivo en el que haya
poca probabilidad de traumatismos. En definitiva, la prevencin debe integrarse en
el da a da de la actividad, como un autntico "estilo de vida" y no como una
imposicin. La nueva cultura de la prevencin es algo que ya existe realmente en
nuestro entorno y que se est implantando, aunque de forma no tan rpida como
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pudiramos desear.
Como el riesgo es inherente a la vida, la cultura de prevencin debera ser
inherente a todas las sociedades humanas
2. Lesiones ms comunes.
La gimnasia en s, por su naturaleza, supone un deporte de alto riesgo en el cul
hay un amplio rango de posibilidades de lesiones muy diversas, sin embargo aqu
slo expondr las ms comunes, y sern clasificadas segn su posicin corporal.
2.1 Lesiones en la parte superior del cuerpo.
Lesiones del Labrum superior, antero-posterior (SLAP) en el hombro
Desgarros del labrum: algunas veces llamados lesiones por SLAP. Se pueden
presentar en cualquier ejercicio de gimnasia pero hay ms vulnerabilidad en
quienes se dedican a las argollas y barras. Se caracteriza por dolor que cede
inicialmente pero tiende a volver a presentarse al hacer el deporte. El estudio de
resonancia magntica es til para hacer el diagnostico.
Luxaciones de codo
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Corresponde a la luxacin ms frecuente despus de la del hombroCuando los segmentos proximales del cbito y radio se luxan, es inevitable el
desgarro completo de cpsula y ligamentos articulares, as como tambin de la
masa del msculo braquial anterior. Todo ello acompaado de una hemorragia
intensa que inunda todo el campo articular.
La cicatriz que ello lleva implcito, el hematoma profuso y el desgarro muscular,
son circunstancias que explican las dos graves complicaciones que con mayor
frecuencia se presentan en el futuro de estos enfermos: la rigidez articular y la
miositis osificante. Aunque el compromiso arterial y neurolgico sea poco
frecuente, cuando ellos se producen, pueden llevar a resultados catastrficos.
Con frecuencia existen adems fracturas de la apfisis coronoides, la cabeza del
radio, el cndilo humeral o el olecrann. Ellas no slo implican un nuevo elemento
de mal pronstico, sino que adems pueden constituirse en un importante
impedimento en las maniobras de reduccin.
El desplazamiento del cbito y radio, generalmente juntos, puede ser lateral
interno, externo o anterior, pero en la inmensa mayora de los casos por razones
de la anatoma articular y el mecanismo de produccin del accidente, es el
desplazamiento posterior el ms frecuente.
Esguinces de muecaFormatted:Font: Bold
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En gimnasia, la mueca est sujeta a fuerzas que exceden 2 veces el peso del
cuerpo. El primer paso en el tratamiento de dolor de mueca es reducir el volumende entrenamiento, aliviar los sntomas y participar solo en actividades que no
produzcan dolor. Despus de una lesin, el gimnasta debe evitar presin excesiva
en las muecas por 6 semanas. Si refiere dolor con actividades no relacionadas
con la gimnasia (actividades de la vida diaria) puede ser til el uso de una frula o
inmovilizar con un molde fe fibra de vidrio temporalmente.
2.1.2 Lesiones en la parte inferior del cuerpo.
Lesiones del ligamento cruzado anterior:
Pueden ser secundarias a un aterrizaje corto o a sobre rotacin mientras se dan
volteretas, se desmonta o se dan vueltas en el aire.
Se produce si la tibia se mueve de forma forzada en direccin anterior y/o
posterior.
Se puede or o sentir un pop seguido de hinchazn de la rodilla en horas. La
lesin se confirma con un estudio de resonancia magntica. Como en otros
deportes, se recomienda la reconstruccin del ligamento si se quiere regresar a la
prctica en pleno de la actividad deportiva.
Lesiones de pie y tobillo:
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Son comunes en la gimnasia. Las lesiones agudas usualmente son esguinces quepueden ser leves o moderados. El edema, contusin y sensibilidad directamente
sobre el hueso son signos de una lesin ms seria. Las lesiones leves usualmente
presentan sensibilidad en un solo lado de la articulacin sin edema importante.
Las lesiones serias requieren de evaluacin mdica. El regreso a actividades en
lesiones menores es posible despus de una semana si no hay dolor o cojera
permitindose la carga de peso. La proteccin con vendajes con cinta adhesiva o
frulas pueden ayudar a la recuperacin y reducen el riesgo de una nueva lesin.
El dolor crnico o la presencia de lesiones frecuentes son de preocupar y requiere
de evaluacin mdica antes de volver a la actividad deportiva.
Lesiones del tendn de Aquiles:
Se puede sufrir de una gran variedad de lesiones del tendn de Aquiles como
resultado del estrs repetitivo de brincar y aterrizar. La tendinitis causa dolor de
pantorrilla que se incrementa al brincar o aterrizar. El tratamiento inicialmente
consiste en aplicacin de ultrasonido, estiramiento, modificacin de actividades y
ejercicios de pantorrilla. La inmovilizacin del pie por 7 a 10 das puede ser til en
caso de mucho dolor.
Lesiones de espalda baja:
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Lesiones de espalda baja: las causas de dolor de espalda baja incluyen desgarros
musculares, esguince de ligamentos, fracturas, problemas de disco.Frecuentemente el dolor empeora con la actividad, especialmente con los
movimientos de extensin como arquearse al echar los hombros hacia atrs.
El dolor de espalda baja es gimnastas relacionado con desgarro muscular o
esguince de ligamentos responde usualmente al reposo y ejercicios de terapia
fsica. El dolor persistente es poco frecuente y no debe ser ignorado. El estudio de
resonancia magntica o gammagrafa sea son a menudo tiles para descartar
lesiones ms serias.
3. Tratamiento de lesiones.
Es necesario por ambas partes (entrenador y atleta) el conocimiento de cmo
tratar una lesin, pero principalmente por parte del primero, para saber qu
acciones debe emprender para evitar un agravamiento ms all de lo normal al
presentarse una lesin, as como qu no hacer y que podra agravar la lesin.
Una accin oportuna y precisa al presentarse una lesin puede significar la
continuidad de la carrera del atleta o no.
3.1. Primeras acciones al presentarse una lesin.
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Ligamentos cruzados:
Aplicar hielo y compresin de inmediato.Si la rodilla ha perdido estabilidad, el jugador debe andar con muletas.
El atleta tiene que recibir adecuado consejo mdico.
Lesin del hombro:
Aplicar hielo y compresin. La mejor forma de hacerlo es poniendo una bolsa de
hielo sobre la articulacin asegurndola con una venda elstica ceida en forma
de 8.
Una vez hecho esto, hay que vendar el brazo y ponerlo en un cabestrillo tal y
como recomienda el National Safety Council (1991).
Se debe trasladar al deportista de inmediato a un centro mdico para que le hagan
un reconocimiento, cuando la lesin en grave, deben tomarse las medidas
adecuadas para el transporte y tratar un posible shock.
Luxacin de codo:
Hielo y compresin con una venda elstica.
Colocar el brazo en el cabestrillo.
Evitar la compresin delos tejidos vasculares del codo.
Entablillamiento del codo, evitando mover los huesos desplazados del antebrazo
Evitar un posible shock del atleta y prepararlo para llevarlo a un centro mdico.
Esguinces de mueca:
Aplicacin inmediata de hielo, compresin y elevacin del brazo, as como la
aplicacin de una frula. Suele ser til aplicar hielo con una venda elstica.
Si el esguince produce mucho dolor es posible hablar de una luxacin, por lo que
es pertinente preparar al atleta para llevarlo inmediatamente a un centro mdico.
Lesin del ligamento cruzado anterior:
Aplicar hielo y compresin.
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Si la rodilla ha perdido estabilidad, el atleta deber usar muletas.
Llevar al atleta a un centro mdico.
Lesin del tendn de Aquiles:
Aplicar hielo y elevar la pierna lesionada, no aplicar compresin ya que es una
zona que recibe mucha presin.
Si el pie entumece, hay una prdida de movilidad o hay prdida de pulso del pie,
es necesaria la accin mdica.
Lesin de tobillo:
Aplicacin de hielo, compresin y elevacin de la pierna lesionada, colocar una
almohadilla en la parte del tobillo.
Si existe esguince de segundo o tercer grado es necesario el uso de muletas.
Si hay duda de la gravedad de la lesin ser pertinente usar frula.
Lesin en la espalda baja:
Hielo y compresin para reducir dolor e inflamacin.
Acudir a un centro mdico.
3.2. Rehabilitacin.
Una vez que se ha sufrido una lesin es necesario saber cmo rehabilitar la parte
lesionada de manera adecuada as como ser paciente en el tratamiento, ya que si
no se es llevado el tratamiento de manera adecuada y a su tiempo, puede
conllevar a que la lesin no sea curada y al regresar a la actividad fsica pueda
agravarse la misma; dependiendo del grado de lesin el reposo ser ms largo o
ms corto, el cuerpo al reposar se repara, la dieta tambin ser importante para la
recuperacin, ya que, al darle los nutrientes necesarios al cuerpo, ste los utilizar
precisamente donde son requeridos.
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El consultar con un fisioterapeuta o un cultor fsico sobre esto es lo ms
recomendable.
Conclusin.
Pasamos por temas de inters, tanto el de cultura preventiva, el cmo prevenir
lesiones, cules son las lesiones ms comunes dentro de la gimnasia, as como
qu acciones emprender al presentarse pero esto no es una gua mdica en la
cual los entrenadores pudiesen basarse, si no una pequea presentacin o
recalque de la idea de que es mejor prevenir que lamentar.
Las lesiones son, hasta cierto punto, innecesario dentro de la gimnasia, pero por
desgracia muy comn, sin embargo teniendo precaucin, conocimiento y
paciencia, pueden ser evitadas. Son muchos los factores que influyen en la
existencia de una lesin, pero entre ms conocimiento se tenga sobre cmo se
producen, cmo se tratan y cmo se rehabilitan ser mayor y de mejor calidad la
carrera de un atleta.
Bibliografa:
Pfeiffer R.P., Mangus B.C. (2000) Las lesiones deportivas. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
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LESIONES DEPORTIVAS / Lesiones en Gimnasia
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American academy of orthopedic surgeons. (1991)Athletic training and sports
medicine. (2Ed.) Park Ridge, III: American academy of orthopedic surgeons.
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National safety council (1991) First aid and CPR. Boston: jones and Bartlett.
Citas textuales:
El preparador fsico ( y el entrenador) pueden proporcionar asistencia
mdica muy valiosa si aplican el tratamiento adecuado cuando se
produce una lesin deportiva grave, mediante la estabilizacin de la
zona lesionada, dando apoyo al deportista lesionado y evitando que se
produzcan ms traumatismos, tanto por parte del mismo deportista
como por otras circunstancias(Dennis Sealey, 2000)
El conocimiento de un entrenador debe ser amplio en varios campos,
tanto para poder brindar entrenamiento de rendimiento, como para
curar lesiones ( Christine Stopka, 1992)