lari berganti-ganti

WAJ3112 KOKURIKULUM OLAHRAGA

WAJ3112 KOKURIKULUM OLAHRAGALARI BERGANTI-GANTIRANDY RUSLIYOBIUM RESSEYCIRI- CIRI PELARIPelari PertamaPelari pertama haruslah mempunyai permulaan yang baik sambil tangan memegang baton, dan berkeupayaan berlari di selekoh. Selalunya pelari pertama adalah pelari kedua terbaik dalam satu pasukan. Ketiga-tiga aspek ini penting kerana dibandingkan dengan pelari lain, pelari pertama akan berlari lebih jauh bersama baton. Ia juga akan menjadi pendorong penting kepada pasukan jika pelari pertama berkemampuan berlari dengan baik.Pelari KeduaPelari ini hendaklah berkeupayaan berlari dengan pantas pada garisan lurus. Dia juga mestilah bijak daripada segi menerima dan menghantar baton. Selalunya, jika pelari pertama membawa baton pada tangan kanan, pelari kedua hendaklah cuba menerima baton pada tanagan kiri. Namun ini bukanlah satu syarat.Pelari KetigaKriteria utama bagi pelari ketiga ialah kebolehan dabn berkemampuan berlari di selekoh dan menerima baton menggunakan tangan kanan jika pelari kedua memberikannya menggunakan tangan kiri, atau sebaliknya. Daripada segi keupayaan, biasanya pelari ketiga terpantas dalam pasukan diletakkan sebagai pelari ketiga. Satu lagi aspek penting ialah keupayaannya berlari di selekohPelari KeempatPelari akhir biasanya merupakan pelari terpantas dalam satu-satu pasukan kerana pada bahunyalah terletak keputusan yang bakal dicapai oleh sesebuah keputusan yang bakal dicapai oleh sesebuah pasukan lari berganti- ganti 4x100 meter. Pelari ini haruslah berkebolehan berlari di garisan lurus. Walaupun daripada segi jarak larian sebenar, pelari terakhir ini adalah terpendek, namun daripada segi kepantasan dan kelajuan, ia amat penting.

KEDUDUKAN PELARIPelari pertamaa) Gunakan blok permulaan.b) Berlari mengikut isyarat (pistol) dibunyikan oleh pelepas.c) Berlari pada selekoh pertama.d) Membawa baton pada tangan kanan.Pelari keduaa) Bersedia dan mula berlari dalam keadaan berdiri.b) Berlari dalam lorong yang lurus.c) Membawa baton pada tangan kiri atau boleh menukarkannya semasa berlari ke tangan kanan.d) Berlari dalam lorong sendiri.e) Menerima baton dalam zon pertukaran.Pelari ketigaa)Bersedia dan mula berlari dalam kedudukan berdiri.b)Berlari dalam lorong sendiri pada selekoh kedua.c)Membawa baton pada tangan kanan.d)Berlari di sebelah dalam lorong sendiri.

Pelari keempata)Bersedia dan mula berlari dalam kedudukan berdiri.b)Berlari dalam lorong yang lurus dan lorong sendiri.c)Membawa baton pada tangan kiri atau ditukarkan pada tangan kanan semasa berlari.d)Menyerahkan baton kepada pegawai bertugas.CARA MEMEGANG BATON (permulaan larian)

TEKNIK PENUKARAN BATONGaya selang seli tanpa pandangpelari yang sedang menunggu akan mula berlari apabila pembawa baton tibaPelari yang membawa baton akan memberikan isyarat kepada pelari seterusnyaPelari seterusnya akan menghulurkan tangan untuk menerima batonPelari seterusnya menerima baton dan meneruskan larianGaya selang seli cara pandangSemasa pertukaran baton, pelari yang menerima baton akan memandang ke belakang dan memerhati pemberian baton kepadanyaTEKNIK HANTARAN BATONHantaran AtasPelari dengan baton menghayun batonke bawah untuk memukul tapak tangan penerima yang terbuka. Penerima memegang hujung baton semasamenerimanya.

Hantaran Bawah1. Pelari dengan baton menghayun baton ke atas tangan penerima yang terbuka dalam bentuk V yang dibentukkan dengan ibu jari dan jari telunjuk penerima.2. Penerima memegang bahagian hujung baton yang berhampiran dengan tangan pelari penghantar.3. Penerima mengambil alih baton daripada pelari yang masuk.