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La Importancia De Una Dieta Sana
¿alguin sabe larecata de panetones si azucar para
diabeticos.quiero una receta de panetones sin azucar para
diabeticos
El problema para los diabéticos es, también, la
harinarefinada/blanca. Ya no se considera necesario preparar
platillos porseparado, especiales, para los miembros diabéticos
deuna familia. Hoy en día, tanto el público como lacomunidad médica
se ha percatado de la importancia delo importante que es una dieta
balanceada paramantener la salud en general, a la vez que se
reconoceque los principios recomendados en una dieta sana paraun
diabético son muy similares a lo que deberíanconsumir todos. Grupos
de alimentos y algunos de los cambios: Cereales, panes, pastas,
verduras, arroz y granos:
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Buscar las opciones integrales: pan integral, avenaintegral,
pastas integrales Consumir las papas y camote con cáscara, bien
lavados Evite el exceso de galletas, arroz, pastas, etc., aúnsiendo
integrales Frutas y vegetales: Busque frutas ricas en fibra:
manzanas, peras, naranja,mandarina, guayabas, granadillas, piña,
limón dulce, etc Incluya frutas como postres después de comer,
comomeriendas o en batidos Consuma siempre al menos 1 taza de
ensalada devegetales con el almuerzo y otra con la cena. Lácteos
(leche, queso y yogurt): Prefiera la leche descremada en lugar de
la regular Busque quesos blancos frescos como cuajada,
ricota,cottage, etc y aléjese de los quesos amarillos o maduros En
el mercado existen varios yogurt sin azúcar quepuede incluir como
meriendas durante el día Carnes y Huevos: Elija cortes sin
pellejos, sin piel, ni gordos Evite todo tipo de embutidos (salami,
jamonada,mortadela, tocineta, etc.) Prepare las carnes al horno, a
la parrilla, en salsa o enguisos y no fritas ni empanizadas Limite
el consumo de huevos a 2 o 3 unidades porsemana Grasas: Elimine la
mantequilla, natilla, queso crema, mantecas,crema dulce, etc
Utilice para cocinar aceite de oliva, de girasol, maíz, soyao
canola Incluya ácidos grasos omega-3 en su alimentaciónpresentes en
pescados fríos (atún, salmón, arenque),fibra de lino y aceite de
semillas de linaza Evite todo tipo de comidas rápidas, grandes
enemigas desu corazón Los Dulces: Este famoso grupo de alimentos
que reúne al azúcar demesa, los confites, los helados, los
chocolates, la lechecondensada y cuanto postre se le ocurra, está
limitado,pero según investigaciones recientes, no tiene por
queeliminarse de por vida.
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¿ME PODRÍAN AYUDAR DÁNDOME UN TEXTO CORTO (DEDOS LINEAS) EN
INGLES SOBRE LA IMPORTANCIA DE LAFRUTA EN GENERAL.
Todo sea por un like y 5 estrellas como mejor respuesta.
Fruits are an essential part of a healthy diet. Theycontain many
vitamins and nutrients, and are low incalories, fat, sodium, and
cholesterol. Fruits play animportant role in keeping the body
healthy and give usmany benefits, such as hydrating the body,
reducing therisk for many illnesses, and giving the body the energy
itneeds to function properly.
Las frutas son una parte esencial de una dieta
saludable.Contienen muchas vitaminas y nutrientes, y son bajas
encalorías, grasas, sodio y colesterol. Las frutas juegan unpapel
importante en mantener al cuerpo sano, y nos danmuchos beneficios,
tales como hidratar el cuerpo, reducirel riesgo de muchas
enfermedades y darle al cuerpo laenergía que necesita para
funcionar correctamente.
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omega 3....cuales alimentos que no sea el pescado poseen omega 3
??
Junto con el càncer y los accidentes de tràfico, lasenfermedades
cardiovasculares constituyen la causamàs frecuente de muerte en
nuestra sociedad. De ahì laimportancia de mantener una dieta sana y
rica enalimentos cardiosaludables que ayuden a evitar laacumulaciòn
del llamado colesterol malo y de los temidostriglicèridos, dos
tipos de àcidos grasos que puedencomplicar seriamente nuestra
salud. Nuestro cuerpo es una màquina tan perfecta que puededurarnos
màs de 100 años. Eso sì, para que funcionebien hay que cuidarlo.
Cuidado que empieza porsuministrarle una alimentaciòn adecuada y
por evitaraquellos productos que puedan dañar su motor, elcorazòn.
Es decir si queremos vivir muchos años esfundamental que-desde
ya-evitemos los alimentos quepuedan elevar la cantidad de
colesterol malo y detriglicèridos en nuestra sangre.
El colesterol es necesario pero en su justa medida Presentado en
su dìa como el enemigo nùmero uno de lasalud cardiovascular hoy
sabemos que el colesterol-ensu justa medida-tambièn es necesario.
De hecho, si no loobtiene a travès de la alimentaciòn el hìgado lo
sintetizaa partir de otros àcidos grasos. El cuerpo trata asì
demantener un equilibrio entre el colesterol que se ingiere yel que
èl mismo es capaz de producir. Y es que tanperjudicial es un exceso
como un dèficit de colesterol(esta sustancia, por ejemplo, es la
materia prima de lashormonas). Pero, ¿què es el colesterol?Pues es
un
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lìpido insoluble en agua que para poder ser transportadoen la
sangre se asocia con fosfolìpidos y proteìnascreando lipoproteìnas.
En cuanto a los temidos trigliceridos se trata demolèculas formadas
por glicerina y tres àcidos grasos yson tambièn importantes. De
hecho, el colesterol y lostriglicèridos son los dos tipos de àcidos
grasos quefundamentalmente utiliza nuestro organismo paraobtener
energìa. Cuando las lipoproteìnas que forma el colesterol son
debaja densidad se conocen como colesterolmalo; y sehabla de
colesterol bueno cuando son de alta densidad.Las lipoproteìnas que
forma el colesterol son de bajadensidad se conocen como
colesterolmalo:y se habla decolesterol bueno cuando son de alta
densidad. Laslipoproteìnas de alta densidad se encargan
precisamentede limpiar el organismo del exceso de colesterol que
elcuerpo precisa para funcionar. Y lo hacen impidiendoque se
deposite en las arterias y forme ateromas queprovoquen una
circulaciòn sanguìnea defectuosa.Ateromas que, junto con la
degeneraciòn y pèrdida deelasticidad de las paredes arteriales
conducen a largoplazo a padecer problemas graves como
arteriosclerosis,infartos, embolias, ictus y otras dolencias
cardiacas.
Mejor Prevenir Pues bien, teniendo en cuenta que el organismo
escapaz de fabricar sus propias grasad-en especial, elllamado
colesterolmalo-es fundamental que laalimentaciòn diaria-sobre todo
en los casos de personascon exceso de grasas en sangre-estè
equilibrada. Sepaademàs que, contra lo que comùnmente se cree, no
porsumprimir las grasas de la dieta se reduce la cifra
decolesterol. Al revès, si se suprimen las grasas de laalimentaciòn
el hìgado transformarà los hidratos decarbono en grasas pudiendo
aumentar-INCLUSO ENPOCOS DIAS-la cantidad de
colesterol-especialmentedel malo-en sangre. Por tanto, no prescinda
totalmentede la grasa pero procure consumir grasas sanas. Tengaen
cuenta ademàs que en el aumento de los niveles decolesterol tambièn
influye el estrès, la mala calidad delos alimentos, el exceso de
fritos, los alimentos muydulces, la cafeìna, las grasas
transformadas (presenteen muchos productos làcteos, margarinas.
embutidos,bollerìa, etc.) y las bebidas alcohòlicas.
Què Podemos Hacer Para disminuir y/o mantener el ccolesterol en
unosniveles adecuados deben adoptarse nuevos hàbitosalimenticios
que incluyan: -Una mayor ingesta de fibra -frutas, verduras y
cereales integrales-porque favorecen
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el descenso de los niveles de colesterolmalo sin reducircon ello
el colesterolbueno. -Un incremento en el consumo de alimentos ricos
enàcidos grasos poliinsaturados como los omega 3. -Consumir
alimentos ricos en soja. -El consumo habitual de aceite de oliva,
preferiblementevirgen. Este aceite contiene àcido linolèico, un
àcido quees capaz de mantener el colesterol en niveles bajos. -La
reducciòn o supresiòn del consumo de carne roja yde embutidos. -La
eliminaciòn de la dieta de alimentos ricos enazùcares simples y de
las harinas refinadas, presentessobre todo en la bollerìa
industrial, margarinas y fritos. -La disminuciòn del uso de la sal
ya que su consumofavorece la arteriosclerosis. -Desterrar de la
dieta la llamada comida basura. -Evitar la leche entera, los quesos
curados, la nata, lascremas de leche, el chocolate y las salsas
ricas engrasas no recomendables. -Limitar o eliminar las bebidas
alcohòlicas, el tabaco y elcafè.
Què Comer -Alimentos ricos en àcidos grasos omega 3.
Pescadosazules(arenque,caballa, sardina, salmòn, trucha,
atùn,bonito, anchoa, o boqueròn, jurel o chicharro, lubina,anguila,
congrio, cazòn, etc.), aceite de pescado, aceitede soja, y colza,
germen de trigo, mejillones, ostras,berberechos, espinacas,
repollo, brècol, nueces,avellanas, y pipas de calabaza, entre otros
alimentos. -Frutas. Aguacate(contiene àcidos grasosmonoinsaturados
y vitamina E. Es una BUENA GRASAQUE REDUCE LOS NIVELES DE
COLESTEROL);fresas(buena fuente de vitaminas C y E y
otrosantioxidantes): manzanas (ricas en pectina, una fibrasoluble
que favorece la eliminaciòn del colesterol);pomelo(no sòlo ayuda a
reducir el colesterol sino queademàs contribuye a disolver los
ateromas existentes); Yuvas (FAVORECEN LA DISMINUCION DELCOLESTEROL
EN SANGRE). -Cereales integrales. Ademàs de ricos en fibras son
unabuena fuente de àcido linolèico. Destaca la avena ya quecontiene
betaglucano, una sustancia que interfiere en laabsorciòn y la
producciòn de colesterol. -Frutos secos:Nueces, almendras,
avellanas y pipas decalabaza contienen àcidos grasos insaturados,
vitaminaE y otros antioxidantes. -Judìas secas y otras leguminosas.
Utilizadas de formaregular tienen efectos beneficiosos sobre el
colesterol yaque contienen màs de seis compuestos que lo
combaten.Varias investigaciones han demostrado que la soja es lamàs
eficaz en estos casos.
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-Ajo.Eleva el nivel del colesterolbueno, reduce el
detriglicèridos y es antioxidante. -Acidos graso omega 6. Son
fuentes naturales de losmismos los aceites de soja, coco, maìz,
girasol, borraja, yonagra. -Vino. Contiene una sustancia llamada
procianidina queacelera la depuraciòn del colesterol de la
sangre,estabiliza las fibras de colàgeno que sirven de sostèn alas
diversas tùnicas arteriales y previenen laarteriosclerosis.
-Tambièn se consideran cardiosaludables el yamencionado aceite de
oliva, el jamòncurado(especialmente de jabugo, bellota o recebo) y
lazanahoria, que ayuda a disminuir el colesterolmalo y aaumentar
elbueno-
Suplementos Nutricionales -Vitamina E. Es uno de los
antioxidantes màs potentes yuna vitamina asombrosamente poderosa
frente a lasenfermedades cardiacas. De hecho, su dèficit aumentala
incidencia de patologìa cardiovascular. -Vitamina C. Reduce los
niveles de colesterol, sobre todosi se combina con bioflavonoides.
-Complejo B: Segùn la Asociaciòn Americana delCorazòn, la uniòn de
las vitaminas B6, B9 y B12(àcidofòlico) es muy eficaz contra la
enfermedadcardiovascular. La deficiencia de cualquiera de ellashace
subir los niveles de homocisteìna, un aminoàcidoque si no se
transforma debidamente-transformaciòn queposibilitan las vitaminas
citadas-puede causar daños enla mucosa de las arterias y hasta
cardiopatìasisquèmicas. -Coenzima Q-10. Es indispensable para
mantener sanoel corazòn. Son tan abrumadoras las pruebas que
lodemuestran que algunos cardiòlogos han afirmado quees la
deficiencia de esta coenzima lo que causa elproblema cardiaco en el
70% DE LOS CASOS. -Tambièn es recomendable procurarnos la ingesta
decobre(su deficiencia està asociada a niveles altos decolesterol),
CROMO(reduce los niveles decolesterolmalo) y eleva los del bueno) y
MAGNESIO(coadyuva en la limpieza de los vasos sanguìneos ymantiene
normalizada la tasa de colesterol).
Otras Ayudas -Fitoesteroles. Son sustancias que abundan en
lassemillas leguminosas y que inhiben la absorciòn
delcolesterol.Las margarinas hechas con aceites desemillas (soja,
girasol, maìz, etc.). son una buenamanera de ingerirlos. -Lecitina
y proteìna de soja. Disminuyen los niveles decolesterol total
gracias a los isoflavonas que contienen.
-
-Chitosàn. Se elabora con cutìculas pulverizadas decrustàceos.
Actùa en el intestino atrapando las grasasconsumidas antes de que
sean absorbidas y asì evita laacumulaciòn de grasas y colesterol.
-Onagra. Sus semillas contienen àcidos grasos Omega3. -Alcachofera.
Contiene cinarina, sustancia que actùaaumentando la excreciòn del
colesterol por la bilis.
CUIDE SU CORAZON No podemos indicarle còmo tener el corazòn
contento ylleno de alegrìa, que decìa la canciòn, pero sì
còmomantenerlo sano.:haga ejercicio, modere la ingesta
dedeterminados alimentos, aumente el consumo de otros,abandone los
malos hàbitos y, por supuesto, deje eltabaco.
Varda Galàn
Omega 3, àcidos grasos beneficiosos para el corazòn Los àcidos
grasos poliinsaturados omega 3 son grasasbuenas que transportan
vitaminas liposolubles, reducenlos niveles de triglicèridos y
colesterol en sangre, bajanla tensiòn sanguìnea elevada y ayudan a
controlaralgunos de los factores responsables de la
enfermedadvascul
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¿la importancia de alimentarse bien.
L ¿QUÉ RELACIÓN TIENE LA ALIMENTACIÓN CON LASALUD?
Hoy día, la alimentación es un tema que suscita
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polémicas y que se encuentra en boca de todos. Losespectaculares
avances que han experimentado lasciencias de la alimentación y de
la nutrición en lasúltimas décadas revelan la importancia que tiene
llevar acabo una alimentación adecuada como una de lasmejores vías
de promoción de la salud y del bienestarfísico y emocional
El descubrimiento de los nutrientes y las funciones
quedesempeñan dentro de nuestro organismo nos hapermitido conocer
perfectamente muchas de laspropiedades de los alimentos que hasta
hacerelativamente pocos años se intuían o formaban parte dela
sabiduría popular.
Los avances científicos nos introducen a fondo en elmundo de la
alimentación y en la relación que los hábitosalimentarios mantienen
con la salud. Cada estudio, cadainvestigación, nos reafirma en que
la idea de que la dietamás adecuada es aquella que tiene en cuenta
todas lascondiciones que nos caracterizan como personaseducadas en
una cultura determinada, con hábitosalimenticios concretos, gustos,
estado de salud,costumbres e ideales, actividad física y estilos de
vidadiferentes.
Por tanto, no existe una dieta ideal que sirva para todo
elmundo, pero sí un criterio universal en cuanto al tipo
dealimentos que deben consumirse dentro de la dietacotidiana, lo
que por un lado garantiza que se cubren lasnecesidades energéticas
y nutritivas de la totalidad delas personas que componen una
población sana, y porotro, colabora en la prevención de ciertas
alteraciones yenfermedades relacionadas con
desequilibriosalimentarios.
¿QUÉ SIGNIFICA LA EXPRESIÓN DIETAEQUILIBRADA?
Alimentación equilibrada es aquella que incluye unadiversidad
suficiente de alimentos en las cantidadesadecuadas, en función de
las características de cadapersona (edad y situación fisiológica
-infancia, estirónpuberal, embarazo y lactancia-, sexo,
composicióncorporal y complexión...) y de su estilo de vida
(activo,sedentario...), y que garantiza que se cubren
losrequerimientos de energía y nutrientes que nuestroorganismo
necesita para mantener un buen estadonutritivo, de salud y
bienestar.
¿A QUÉ LLAMAMOS NUTRIENTES?
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Son las sustancias aprovechables por nuestro organismoque hacen
posible la vida y que se encuentran en losalimentos repartidas de
forma desigual: hidratos decarbono, grasas, proteínas, vitaminas y
minerales. Elagua y la fibra no nutren, pero desempeñan un papelmuy
importante para el buen funcionamiento de nuestroorganismo.
Los nutrientes cumplen las siguientes funciones:
- Conseguir la ENERGÍA necesaria para realizar lasfunciones
vitales (bombeo del corazón, respiración,mantenimiento de la
temperatura corporal...) y eldesarrollo de la actividad en
general.
- Hidratos de carbono: simples (azúcares) y
complejos(almidón)
- Grasas y lípidos
- FORMAR y mantener órganos, tejidos y nuestrosistema de
defensas contra agentes externos einfecciones
- Proteínas: completas (origen animal) e incompletas(origen
vegetal)
REGULAR todos los procesos que tienen lugar ennuestro organismo
para que todo discurra con plenaarmonía
- Vitaminas (hidrosolubles -grupo B y C- y liposolubles -A, D,
E, K) y minerales
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¿Cual seria una buena dieta balanceada para mi perritos.me
gustaría saber cual seria una dieta balanceada para mis
perritos
no se si importa la raza pero son un maltés y un galgo
Hola camila: La alimentación del perro es de vital importancia
comofuente de salud en el animal. Si el aporte de energía
onutrientes a nuestro amigo es inadecuada, no podemosesperar que su
vida sea sencilla y sana. Esta incorrectanutrición favorecerá a
corto, medio o largo plazo a laaparición de patologías. Pero no es
muy difícil seguir una correcta dieta ennuestro perro porque
actualmente se dispone de la másvariada gama de alimentos. Sólo
debemos asesorarnos yseguir las recomendaciones del profesional, es
decir,nuestro veterinario. Siguiendo este sencillo consejopodéis
estar seguros de que vuestro animal vivirámuchos años y con una
estupenda calidad de vida. Como ya hemos dicho, la mejor opción
para quealimentes a tu perro es que compres alimento
comercial,porque está equilibrado con todos los nutrientes que
tuperro necesita y, además, existe en el mercado una granvariedad
de opciones, con diversas fórmulas para lasdistintas etapas y
actividades de cada perro. De todasformas, sólo tienes que servir
la cantidad adecuada paratu mascota. Esta opción resulta más
rentable que elaborar día a díala comida de tu mascota. El número
de comidas que le demos al perro dependeráde su edad. Después de la
época de lactancia (30-40días), es decir, después del destete, el
cachorro debe
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comer 4 veces al día hasta los 3 meses. Desde los 3hasta los 6,
3 veces al día. De los 6 12 meses, 2 vecesal día. A partir de año
de vida, de una a dos veces al día.Después de haber comido, el
perro necesita permanecertranquilo. No debemos hacerle correr o
trabajar paraevitar desórdenes intestinales y congestivos. La
cantidad de comida en el verano tiende a disminuirporque con el
calor los perros tienden a permanecerinactivos. Es conviene
entonces, descender el volumende alimento y restringir un poco los
grasas (fuenteprincipal de calorías). Lo contrario sucede en el
invierno donde losrequerimientos calóricos son mayores.
Si son cachorros ,debes darle la comida para cachorrosy en el
embase viene las indicaciones ,=medidas
salu2
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En que consiste la dieta de los puntos.Se que existe un límite
de puntos por día pero no se cuántos y cuanto valenlos puntos de
algunas frutas y alimentos
Este es un régimen ideal para ejecutivos o parapersonas que
llevan una vida ajetreada. Cada alimentotiene un valor entre 0 y 3
puntos. El objetivo es norebasar los doce puntos diarios.
El nivel cero corresponde a un alimento que no puntúa, yde él se
puede comer la cantidad que se desee, sinrestricciones; mientras
que el nivel tres acompaña a losalimentos más peligrosos desde el
punto de vistadietético. El propósito es no rebasar los doce
puntos
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diarios.
SOBRE LA DIETA Se trata de un régimen con unas normas
aparentementesencillas pero en el que, al igual que en casi todas
lasdietas que se pretende que sean efectivas, se exige unesfuerzo
considerable por parte del aventurero que seanime a seguirlo.
Esta dieta alberga una ventaja con respecto a otrosregímenes:
cada cual se organiza como le plazca. Ahorabien, esta misma
libertad de decisión puede acarrearconsecuencias desagradables, de
ahí la importancia deque la dieta se realice de una forma
equilibrada.
Es imprescindible realizar al menos cuatro comidasdiarias, y hay
que elegir los alimentos no sólo por supuntuación, sino respetando
la pirámide nutricional: 30%de grasas, 50% de carbohidratos y 20%
de proteínas.
REGIMEN ATRACTIVO Si se respetan los equilibrios necesarios, es
ideal paramantenerse después de una dieta de adelgazamientodrástica
o para perder entre 2 y 3 kilos en tres semanas.Se trata de un
nuevo método de deshacerse de losmichelines para todos aquellos que
ya están cansadosde contar calorías.
Y si detrás de cada dieta siempre se esconde unahistoria, ésta
no iba a ser menos. El doctor Roy E.Vartabedian, director de una
clínica de adelgazamientoen Texas, Estados Unidos, llevaba años
pensando en unrégimen al que sus pacientes no se pudieran resistir
porlo atractivo del mismo. Hasta que, a mediados de losnoventa, se
le ocurrió la idea de la ‘dieta nutripoints’ o‘dieta de los
puntos’.
DIETA SANA A la hora de ponerla en práctica, lo primero que hay
quehacer es olvidarse de las calorías que contienen losalimentos.
Ahora cada verdura, cada fruta o cada tipo decarne vale un
determinado número de puntos. Y de loque se trata es de ir sumando.
La dieta, por tanto, carecede un menú base que haya que seguir a
rajatabla.
Aunque la dieta de los puntos resulte curiosa, hoy en díaes la
mejor valorada por la Asociación de DietéticaAmericana (ADA),
organismo al que pertenecen losmejores endocrinos del mundo. Y todo
porque esterégimen reúne todos los requisitos para conseguir
perderpeso y lo más importante, bajar el nivel de grasacorporal, de
manera saludable.
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Es original, y por tanto ideal para las personas aburridasde
haber hecho dietas y más dietas sin resultado alguno.Crea hábitos
saludables, puesto que al tener que sumarpuntos, las personas
vigilan qué y cómo comen. Essana, ya que los buenos alimentos no
puntúan mucho; yporque adelgaza lentamente, pero de forma segura. Y
lomejor de todo: no se pasa hambre.
ALIMENTOS CON CERO PUNTOS
Los líquidos (casi sin calorías) que acompañan a ladieta. Deben
ingerirse a lo largo de toda la jornada –serecomienda tomar una
taza de leche descremada a lolargo del día, la mitad en el desayuno
y el resto en lamerienda-.
Además, tienen también cero puntos la gelatina dietética(sólo se
permite un litro diario), el caldo desgrasadocolado, el té y el
café sin azúcar, el agua mineral,gaseosas dietéticas, zumos
dietéticos, edulcorantesartificiales.
ALIMENTOS CON 1 PUNTO
Todos los derivados lácteos descremados (un yogur,una porción de
queso fresco...).
* Un huevo. * 250 gramos de carne de ave, vacuno o pescado. *
Una lata de atún natural. * Un plato hondo de ensalada. * Tres
tomates. * Una pieza de fruta. * Una tostada de pan. * Media taza
de arroz. * Un tazón de sopa de verduras. * Una patata asada.
ALIMENTOS CON 2 PUNTOS
* Los quesos grasos. * Un flan común. * Un batido de leche con
fruta. * Medio pollo asado. * Un filetón. * Una porción de puré de
patatas. * Una porción de pasta con tomate. * Un plátano o una taza
de uvas.
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* Un sándwich. * Tres cucharadas de azúcar soperas.
alimentos con 3 puntos
* Una copa de alcohol. * Una porción de pizza. * Un helado.
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¿una dieta para engordar la
barriga.4.bp.blogspot.com/_sK4tSv9ZEgw/TOMQqK6jN... no tanto como
los de laimagen pero pero si engordarla un poco tengo 13 si sirve
de algo solorespuestas serias
Comer más veces al día: si aumentamos elfraccionamiento de la
dieta, es decir, si comemos másveces al día, logramos incrementar
las calorías totalesingeridas diariamente casi sin darnos cuenta,
puesfrecuentemente quien desea ganar peso come porcionesreducidas
de alimentos o normales para sostener elpeso, pero requiere más
calorías, entonces, para nocomer después de estar saciado,
incrementar el númerode ingestas es de gran ayuda.
Concentrar calorías: para perder peso con salud esimportante
reducir la densidad calórica, es decir,disminuir las calorías
concentradas en determinadacantidad de alimento, pero para ganar
peso debemos
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obrar a la inversa, es decir, aumentar las calorías queposee
determinada cantidad de un plato. Entonces,podemos sumar calorías
mediante el agregado deproductos como huevo batido, leche en polvo,
quesorallado, polvo de almendras o nueces trituradas,requesón,
entre otros. Es decir, añadimos a los platosingredientes que suman
calorías sin ser perceptiblesfácilmente y sin incrementar el
volumen de lapreparación.
Alimentos sanos pero calóricos: no es la intencióncambiar
patatas horneadas por patatas fritas, pues sibien estaremos sumando
calorías no estaremoshaciéndolo mediante buenos nutrientes,
entonces, siqueremos ganar peso con salud, lo ideal es
escogeralimentos sanos pero calóricos que son los mejores
paraengordar cuidando al organismo, como por ejemplo:orejones,
frutas secas, semillas, quesos, huevo, aceitecrudo, frutas
deshidratadas, entre otros.
Realizar ejercicio: así como para perder peso, paraengordar con
salud es de fundamental importancia larealización de actividad
física, de lo contrario, tendremosmás posibilidades de ganar peso
sólo a base de grasacorporal, algo que no queremos si deseamos
lucir sanosy en forma. Entonces, para subir de peso es de ayuda
untipo de entrenamiento específico que nos ayude a ganarvolumen y
aumentar masa muscular, lo cual se traduceen mayor peso.
Reducir el volumen de las comidas: como hemos
dichoanteriormente, para ganar peso resulta de ayudaaumentar la
densidad calórica, entonces comiendo igualcantidad tendremos más
calorías, pero además de sumarenergía, podemos reducir el volumen,
para ello, sueleser importante por ejemplo consumir frutas y
verdurascocidas, porque por ejemplo comeremos más acelgacocida que
se reduce al cocerla que si la ingerimoscruda. Lo mismo sucede si
hacemos puré de patataspues obtendremos menos volumen con igual
patatas quesi éstas las consumimos en cubos hervidas. Y
así,aumentando el procesamiento de los alimentos porejemplo:
procesando un puñado de nueces reduciremossu volumen pero no
perdemos calorías, lo cual ayudará aincrementar la densidad
calórica para ganar peso consalud.
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¿Cual es la importancia de liberar las toxinas del
cuerpo.Uuuyyy! esta semana Patty y Pimientika la han comenzado con
consultasmedicas y yo me uno a ellas jajaja!!!
Si tus objetivos son adelgazar ya que piensas queestarías mejor
sin unos kilitos, o simplemente quieresllevar una dieta sana sin
muchas grasas para estarguapa y saludable, lo primero que tienes
que hacer esdepurarte por dentro. ¿Y cómo se consigue eso?
Muysencillo, hay que eliminar toxinas del cuerpo.
Los alimentos por excelencia más depurativos,antioxidantes y
diuréticos son las frutas y las verduras.Cada uno de éstas tiene su
función: las uvas depuran lacorriente sanguínea y además controla
el colesterolllamado malo, la manzana te limpia el intestino,
lagranada hace que retengas menos líquidos, el limón
esantioxidante, las alcachofas son como la granada queeliminan la
retención de líquidos, al igual que el perejil.Además, la cebolla
tomada cruda favorece la circulación,los espárragos eliminan las
toxinas a través de la orina, yasí una lista interminable.
Si metes estos alimentos en tu dieta bien distribuidospara que
no se te haga pesada y te guste, con un pocode tiempo te renovarás
por dentro y perderás estasimpurezas llamadas toxinas. Sin embargo,
no la hagasdurante muchos días, ya que no es una dietadenominada
“equilibrada”. No es equilibrada porquehaciendo una dieta con estos
alimentos no meterías enel cuerpo nada de hidratos ni proteínas, lo
que a la larga
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puede causar algún trastorno. Durante dos díasseguidos te habrás
depurado casi por completo, ya quetodo esto te hace perder sobre
todo azúcar y grasa, yademás, alcohol, cafeína…
Es muy importane la función del hígado, que filtra lasangre y
elimina las toxinas en forma de orina, así quepuedes ayudarle en su
función haciéndote infusiones deromero o achicoria. Además, deja de
hacer una vidasedentaria y camina 15 ó 30 minutos al día a
pasorápido, oxigenarás tu cerebro y limpiarás tus pulmonescon aire
fresco.
Es muy importante beber agua constantemente, ve contu botellita
de agua a todas partes, no te separes de ella.La cantidad
recomendada son 2 litros al día. La genteque cumple esto ha notado
enseguida como su piel sehidrata mucho más y se vuelve elástica,
mucho mássaludable.
Si fumas, olvídate de ello. Si quieres limpiar tu cuerpo
yeliminar las toxinas no tiene sentido que vayas a volver allenarlo
fumándote un simple cigarrillo. Para las toxinasdel catarro, lo
mejor es el eucalipto, con esto te desharásenseguida de las
toxinas, ya que el eucalipto ayuda aexpulsar la mucosidad, limpia
los bronquios, despeja lagarganta, elimina la tos y baja la fiebre,
un remedioinfalible. Si no sabes cómo tomarlo, hay varias
maneras:en infusión, como aceite esencial, haciendo gárgaras,
encápsulas…
La reflexología dispersa las toxinas, pruébala. Mejoratambién el
funcionamiento del intestino y la circulación,como el hígado. Es
una técnica que, estimulando ciertospuntos concretos del pie puede
ayudar a mejorar casicualquier parte de nuestro organismo. Sólo
estácontraindicado para quien está embarazada o tras haberconsumido
alcohol.
Pequeños trucos para eliminar mejor las toxinas Si vas a tener
una comida familiar, o de trabajo, quesuelen ser abundantes y hay
de todo, antes de comerhazte un zumo de limón, ya que evita que
absorbasmucha grasa.
Evita las salsas, las patatas fritas y los frutos secos.
Por último, sudar es una forma muy buena de eliminartoxinas que
se acumulan en nuestro cuerpo y aunque note lo creas, si sudas
estás limpiando la capa más externade la piel.
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¿que es una dieta saludable.es para el cole ayuden me y les doy
5 estrellas
Una dieta saludable ó equilibrada debe suministrar 6grupos de
nutrientes fundamentales para que nuestroorganismo pueda
desarrollarse perfectamente. Esos 6grupos son las proteínas, los
hidratos de carbono, lasgrasas, las vitaminas, los minerales y la
fibra; el ordenmencionado no hace mención a la importancia de
éstosnutrientes, ya que tanto el exceso como la deficiencia
dealgunos hace que la dieta sea la causante de malestaresy
enfermedades, cuando en realidad la dieta lo que debehacer es
brindar una alimentación sana y equilibradapara que la persona
pueda vivir plenamente. Hay queaclarar que el término dieta hace
referencia al menú queingerimos diariamente, y no a las dietas
usadas parabajar de peso. Actualmente es muy común la utilizaciónde
suplementos para que el organismo reciba la cantidadnecesaria de
nutrientes minerales y vitamínicos, dejandode lado a la dieta como
fuente de dichos nutrientes. Lossuplementos sólo deben ser
ingeridos cuando por mediode la dieta sea imposible suministrar
ésos nutrientes, yasea porque el individuo rechaza alguna clase
dealimentos ó porque es vegetariano, casos en los que sedebe
recurrir a un nutricionista para que recomiende lossuplementos a
tomar. La historia está llena de episodiosque demuestran los
esfuerzos del hombre por conservaró restablecer la salud mediante
una alimentacióndeterminada. Detrás de una práctica dietética
siempre
http://dietasparaadelgazar.pw/linkpage/bGEgaW1wb3J0YW5jaWEgZGUgdW5hIGRpZXRhIHNhbmE=http://dietasparaadelgazar.pw/news/bGEgaW1wb3J0YW5jaWEgZGUgdW5hIGRpZXRhIHNhbmE=
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Conoce la Guia en linea para personas con diabetes:
http://www.guiaparadiabeticos.com
No existen tratamientos naturales que ayudan a una gran cantidad
de personas con diabetes, este es el mejor absoluto
http://curar-diabetes.info Él tiene muy buenos resultados y es sin
duda una de las mejores curas para la diabetes.
hola! soy andres de argentina, tengo un producto que contiene
omega 3, conectate a mi email y lo
[email protected]
HOLA!!
Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales (el
organismo humano no los produce internamente), poliinsaturados, que
seencuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados
(por regla general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales
comolas semillas de lino, los cañamones y las nueces.[1] Algunas
fuentes de omega-3 pueden tener otros tipos como los
omega-6.Inicialmente se les denominó vitamina F hasta que
determinaciones analíticas más precisas hicieron ver que realmente
eran lípidos.
Las fuentes más ricas en Omega-3 son los peces de agua fría,
incluyendo Salmón, pez que supuestamente tendría el más bajo nivel
de
hay una justificación ó creencias que relacionan alalimento y el
organismo humano tanto en situaciones desalud ó de enfermedad.
Una dieta sana requiere alimentos con proteínas parapermitir el
crecimiento y la reconstitución de las células(por ejemplo la
cicatrización de heridas), alimentos conhidratos de carbono y
grasas para suministrar energía, yalimentos que contengan
cantidades adecuadas devitaminas y minerales esenciales (nutrientes
esencialesson los que nuestro cuerpo necesita sí o sí para
sucorrecto desarrollo y funcionamiento) para regular lasfunciones
del organismo. Debido a los alimentos queingerimos, estamos
bastante lejos de consumir lo que sellama dieta equilibrada.
Frecuentemente es muy comúnnombrar a la dieta mediterránea como una
de las mássaludables y equilibradas, y ésta es en verdad así,
peroel problema es que un cambio en la dieta del individuolleva
mucho tiempo, porque éste ya está acostumbrado aingerir una
determinada clase de alimentos con los queel cree se alimenta
bien.
Hoy en día la venta y consumo de alimentos rápidos ó“fast foods”
como los panchos, hamburguesas, pizzas,porciones a granel de papas
fritas, snacks para picadas,etc., hacen que éste hábito sea
adoptado por muchaspersonas, sobre todo a aquellas que llegan tarde
ycansados a sus hogares y no tienen la costumbre decocinar algún
tipo de alimento nutritivo; además éstosalimentos les proporcionan
una sensación de saciedad yde haber comido bien, cuando en realidad
estánaportando una increíble cantidad de grasas, más de
loaconsejable, repercutiendo éste aporte en futurascomplicaciones
clínicas de acuerdo al caso.
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contaminación. Hay otras fuentes importantes como los pescados
azules, entre estos la sardina, que tiene 1:7 entre omega-6 y
omega-3.
Las mejores alternativas en el mundo vegetal son la chía o
salvia hispánica [10] , el lino y las semillas de calabaza.Hay
otras fuentes deomega-3 que no resultan igualmente útiles por tener
también mucho omega-6, como las nueces o el aceite de colza.
En general, desequilibran menos la proporción las carnes de
animales criados con pasto que los criados con grano. En el
ganadoalimentado con pasto la proporción de omega-3 es mucho mayor
que en el alimentado con grano.
Una de las fuentes vegetales con mayor proporción de Omega 3
(48%) se encuentra en el Sacha Inchi, una variedad de maní de
origenamazónico que se encuentra principalmente en el Perú.
Completito!! SALU2!!!
Muy buenas yo soy distribuidor de productos de nutrición interna
y tenemos unas tabletas de omega 3. De esta manera tomas el omega3
sin necesidad de quebraderos de cabeza. Estas tabletas son
naturales.
La leche puleva omega 3
Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales (el
organismo humano no los produce internamente), poliinsaturados, que
seencuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados
(por regla general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales
comolas semillas de lino, los cañamones y las nueces.[
Algunas semillas... creo que las almendras o algo así.... y la
mayonesa Hellmans aunque no me lo creas acaba de salir al
mercado.
el aguacate
¡Es importante para estar sano! Para obtener la energías que
necesitas para realizar todas tus actividades diarias y por su
puesto parano enfermarte. ¡Además comer sano es delicioso! Cuídate,
es muy importante cuidar el cuerpo ya que sólo tenemos uno.
¡Suerte! :)
di no ala comida chatarra..
a los azucares refinados...
a los refrescos..
DI SI A LAS FRUTAS
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organismo,no se cual sea Sana urgencia lo mas sano seria que
bajaras un kilo maximo kilo y medio por semana,si haces una dieta
muyextricta lo unico que conseguiras es que a la falta de alimento
Una cuerpo guarde reservas de la comida que consumas y la convierta
engrasa,te recomiendo ir a Una nutriologo bebe mucha agua (8vasos
al dia) toma avena (desayuno y cena) toma lecitina Dieta soya
1despues de las cenas camina por lo menos 12 hora diaria ¿no se que
pensar ayuda den consejos. k me comentaron k Dieta el horariode
verano son 4 oras lade punta así es son para cámaras de
refrigeración trifasicas solo quiero saber si aumenta 2 horas mas
en en losmeses de calor en el subsidio si son 4 horas o son 2 horas
nada mas es eso} Si eres de México puedes consultar el siguiente
linkhttp:app sólo te comento que las tarifas horarias como als que
preguntas son aplicables sólo y Importancia para servicios que
hacen uncontrato para utilizar Sana cierto voltaje en un horario
específico como por ejemplo las congeladoras ya que su fuerza de
trabajo Sanapor un cierto horario y además manejan alta-media ó
baja tensión de electricidad ¿como Importancia si le gusto a mi
compañero decurso.
La Importancia De Una Dieta Sana¿alguin sabe larecata de
panetones si azucar para diabeticos.¿ME PODRÍAN AYUDAR DÁNDOME UN
TEXTO CORTO (DE DOS LINEAS) EN INGLES SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA
FRUTA EN GENERAL.omega 3....¿la importancia de alimentarse
bien.¿Cual seria una buena dieta balanceada para mi perritos.En que
consiste la dieta de los puntos.¿una dieta para engordar la
barriga.¿Cual es la importancia de liberar las toxinas del
cuerpo.¿que es una dieta saludable.