MARYURI SUAREZ CHAUX CHEF-DOCENTE LA COMIDA SALUDABLE
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MARY URI SUAREZ CH AUXCH EF-D OCENTE
LA COMIDA SALUDABLE
PARA COMER SANO SE RECOMIENDA
Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones Modere el tamaño de las porciones Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y
color preferentemente crudas
En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces
por semana. Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y
otros condimentos.
Evite el uso del salero en la mesa. Limite el consumo de azúcar y alcohol.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COMER SALUDABLE?
Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo diariamente.
Divide los alimentos en seis grupos básicos 1) Granos. 2) Frutas .3) Verduras. 4) Carnes y leguminosas.5) Lácteos.6) Grasas.
GRACIAS
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