Kas tu esi?

101 ŽVILGSNIS Į SAVE

Malcolm Godwin

Kas tu esi?

Iš anglų kalbos vertėGIedrė BaltrūnIenė

I DALISKūnų t ipa i

P irmame skyriuje kalbama apie tai, kuo atsitiktinai ar neatsitiktinai mus apdovanojo gamta. daugelis nujaučiame, kad gimimo laikas ir vieta, dangaus šviesulių išsidėstymas skliaute tuo momentu, kūno, rankų, galvos forma yra

pirminio plano, su kuriuo tenka nugyventi visą gyvenimą, dalis.atsakydami į įvairius įvertinimų klausimus pastebėsite, kaip tarpusavyje susipynu-

sios mūsų fizinės, emocinės, mąstymo ir dvasinės savybės. lygiai kaip kūno tipas turi įtakos žmogaus emocijoms, mąstymui bei požiūriui, taip mūsų idėjos, idealai ir nesą-moningai pasirinkta gyvenimo strategija formuoja kūną. Gilindamiesi į keturiose šios knygos dalyse aprašytas įvairias tipologijas prisiminkite, jog nėra aiškių ribų tarp kūno, jausmų, mąstymo ir dvasingumo savitumų. Kiekvienoje iš knygos dalių parinktos pa-našios tipologijos, siekiant atkreipti dėmesį į tam tikrus jūsų asmenybės aspektus, nors iš tikrųjų žmogaus asmenybė yra nedaloma visuma.

1

Tokie kiekvieno knygoje pateikto testo viršuje esantys maži paveikslėliai rodo, kurioms rasėms ar kuriai lyčiai įvertinimas tinka.

KauKaziečių

rasė

Juodaodžių

afriKiečių rasė

Mongolų

rasė

OkeanijOs

rasė

Ž m o n i ų g i m i n ė

K itame puslapyje pavaizduota tradicinė rasės tipų sistema iki šiol vis dar plačiai pripažįstama. nors žmo-nija be paliovos genetiškai kinta, o istorinių mokslo

teorijų apie rases seniai atsisakyta, asmenybės tapatumo prasme rasių skirtumai vaidina gana svarbų vaidmenį.

rasė yra vienas iš ryškiausių tautas skiriančių veiksnių, ypač kai individai sudaro mažumą ir neatitinka dominuojančioje vi-suomenės grupėje priimtų normų. Šitaip dėl fizinės išvaizdos žmogus gali būti jėga verčiamas priimti tam tikrą gyvenimo būdą. taigi prieš leisdamiesi ieškoti savo esmės, pirmiausia pa-mąstykime apie rasės paveldą, atsižvelgdami į tai, kuo jis galėtų skirtis nuo kitų rasių palikimo.

Skirtingų tautybių žmonių išvaizdos įvairovė susiformavo dėl kitokių geografinių, klimato bei gyvenimo sąlygų. Stambaus sudėjimo, tvirtas inuitas sunkiai prisitaikytų prie karštos Vidurio afrikos saulės, o aukštas, lieknas ibų genties žmogus vargu ar iškęstų šiaurės šaltį. tačiau žmonės vis dažniau tampa klajokliais, taigi rasių tipai laisvai persikelia iš vienų geografinių platumų į kitas. Pamąstykite, kaip dėl tokios migracijos galėjo susiformuo-ti jūsų paties savęs suvokimas, ypač jei užaugote tautinę mažumą sudarančių žmonių grupėje.

Kaip manote, kaip rasinė prigimtis paveikė jūsų mąstymą, dvasinį ir psichologinį požiūrį į pasaulį? ar galėtumėte teigti, kad ji:

1. Padėjo lengvai prisitaikyti visuomenės grupėje?2. Atskyrė jus nuo bendraamžių?3. Suteikė jums pranašumą visuomenėje?4. Pablogino jūsų visuomeninę padėtį?5. Leido didžiuotis savo rase?6. Vertė gėdytis savo rasės?7. Padėjo tapti atviresniems?8. Privertė užsisklęsti?9. Leido pasiekti pasirinktos profesijos aukštumų?

10. Užkirto bet kokią galimybę iškilti?11. Leido lengvai įsilieti į visuomenę?12. Privertė pajusti, jog neatitinkate visuomenės normos?13. Leido pajusti džiugesį, dėkingumą, kad esate pripažįstamas?14. Privertė jaustis apgailėtiną?

ĮvertiniMas

15. Leido pritapti visur, kur tik buvote?16. Vertė šlietis prie panašaus likimo atstumtųjų?17. Kitoje šalyje vertė jaustis pranašesniu žmogumi?18. Kitoje šalyje vertė jaustis menkesniu žmogumi?19. Vertė jaustis patraukliu žmogumi kitų rasių atstovams?20. Vertė jaustis nepatraukliu žmogumi kitų rasių atstovams?21. Neturėjo didelės reikšmės jūsų savijautai?22. Turėjo labai didelę reikšmę jūsų savijautai?23. Džiaugėtės toks gimęs?24. Norėjote būti gimęs kitos rasės žmogumi?

Rezultatas: siekiate išsiaiškinti, ar esate patenkintas savimi tokiu, koks esate, ar šiek tiek abejojate vidine savo verte. Jeigu į 9 arba daugiau nelyginiais numeriais pažymėtų klausimų atsakėte teigiamai, vadinasi, savimi pasitikite, o rasė jums nėra jokia kliūtis. Jeigu į 9 arba daugiau lyginiais numeriais pažymėtų klausimų atsakėte teigiamai, reiškia, kad jaučiate, jog visuomenė nepripažįsta ir nepriima jūsų.

KauKaziečių rasė – indoeuropiečiai. Juodaodžių afriKiečių rasė

oKeaniJos rasė – Melanezijos, Mikronezijos, Polinezijos ir Australijos aborigenų tautos.

Mongolų rasė – Azijos, Amerikos indėnų tautos.

82K ū n o t i p a s

P agal Kūno tipą Žmones mėginta sKirstyti visais laiKais. XX a. penkta-jame dešimtmetyje Harvardo universiteto psichologas Williamas Sheldonas1, remdamasis trimis skirtingais „elementais“, kurie, jo įsitikinimu, turi būti kie-

kvieno žmogaus kūne, sudarė klasifikavimo sistemą.Pagal didžiausią morfologinį nukrypimą nuo vidurkio Sheldonas nustatė tris kūno

tipus. Kiekvieno tipo kūnas atrodo tarytum sudarytas iš skirtingos nei kiti du, tik šiam tipui būdingos „substancijos“. Pagal gemalo lapelių – entodermos, mezodermos ir ektodermos – pavadinimus šių trijų tipų žmones jis pavadino entomorfais, mezo-morfais ir ektomorfais. Psichologas teigė, jog šie trys atskiri gemalo dariniai yra kūno formavimosi medžiaga. Kiekvieno žmogaus kūnas įvairiomis proporcijomis sudarytas iš šių trijų sudedamųjų dalių. Jeigu kuri nors iš jų dominuoja, kūnas, kaip pavaizduota apačioje, įgyja kraštutines formas: kairėje pusėje – vyrų kūno tipai, dešinėje – moterų. daugumos žmonių kūno formose būna visų trijų tipų bruožų.

Šie tipai dažnai aptinkami mituose ir legendose. linksmas storulis smuklininkas, raumeningas stipruolis ir aukštas liesas išminčius yra tokie pat nuo seno pripažinti arche-tipai, kaip apkūni rausvaskruostė kepėjo žmona, atletiška karžygė ir liesa pikta teta.

ĮvertiniMas

Apačioje pavaizduoti trys kūno tipai yra ir vyrų, ir moterų kūno formų kraštutinumai. Perskaitę jų aprašymus nustatykite, kurie du jums tinka mažiausiai. Trečiasis tipas kaip tik bus jūsų.

entoMorfas

Ryškus viso kūno apvalumas. Organizme dominuoja organai ir virškinimo funkcijos. Greitai kaupiasi atsargos pilvo srityje. Entomorfiško kūno paviršiaus ploto ir masės santykis yra nedidelis, todėl mažas sensorinis jautrumas ir centrinė nervų sistema, o tai rodo, kad entomorfas apskritai nėra labai jautrus. Kojos paprastai būna trumpesnės už torsą, o kaulai stambūs. Orientuotas į aplinką.

. minkštas kūnas, lygi oda. menkai išsivystę raumenys. kūno forma apvali. labai išsivysčiusi virškinimo sistema. sunkiai sekasi suliesėti

MezOMOrfas

Griežtas kūno stačiakampiškumas, storesnė oda. Organizme dominuoja raumenys, kaulai ir jungiamasis audinys. Paprastai būna vidutinio ūgio, plačiapečiai. Nors kūno paviršiaus ploto ir masės santykis lemia sensorinį jautrumą, stora oda ir jungiamasis audinys leidžia geriau prisitaikyti prie ekstremalių išorės sąlygų, tačiau gali būti ir nejautrumo priežastis. Orientuotas į veiksmą.

. tvirtas, raumeningas kūnas. pernelyg brandžios išvaizdos. kūnas stačiakampio formos. stora oda. tiesi laikysena

eKtoMorfas

Būdingas siauras, trapus ir jautrus kūnas. Žmogus aukštas ir lieknas, kojos ilgesnės už torsą. Organizme dominuoja centrinė nervų sistema. Dėl didesnio kūno paviršiaus ploto ir masės santykio sensorinis jautrumas išorės dirgikliams yra ypač didelis. Ektomorfo smegenys ir centrinė nervų sistema didesnės nei kitų tipų, todėl jam būdingas jautrumas ir nervingumas. Orientuotas į vidų.

. lieknas, dažnai aukštas, plokščia krūtine. subtilaus ir nelabai raumeningo kūno sudėjimo. jaunatviškos išvaizdos. nuolaidžių pečių. kaukolė, palyginti su kūnu, didelė

103

711 441 171

444

144 117

K ū n o i r p r o t o t i p a s

Į prasta manyti, kad kūno išvaizda atspindi vidinį žmogaus nusiteikimą. Kūno tipą (žr. ankstesnį įvertinimą) Sheldo-nas2 tiesiogiai siejo su tam tikrais asmenybės bruožais.

Kūno ir proto tipui nustatyti jis pritaikė skaitmeninę siste-mą. Pagal ją mažiausias kurio nors komponento išraiškos laipsnis vertinamas vienetu, o didžiausias – septynetu. Ketvertu verti-namas dviejų kraštutinumų vidurys. Pagal tokią sistemą žmogų galima apibūdinti trimis skaitmenimis, parodančiais kiekvieno iš trijų komponentų – entomorfiškumo, mezomorfiškumo ir ektomorfiškumo – santykį. taigi, skaitant iš kairės, skaičiumi 117 apibūdinamas fizinis žmogaus tipas, kuriame dominuoja ektomorfiškumas, o kitų dviejų komponentų išraiška minimali. Skaičius 444 rodo, kad visų trijų komponentų santykis žmogaus kūne vienodas.

Lai mane supa vien storuliaiGlotniais pakaušiais, linkę pamiegot;O Kasijus štai liesas, alkanas atrodo;

Per daug galvoja jis, tad pavojingas man.

Williamas Shakespeare’as Julijus Cezaris

ĮvertiniMas

Perskaitę aprašymus išrinkite, kuris tipas jus atitinka geriausiai. Pagal tai sudarykite savo tipą apibūdinantį skaičių. Pavyzdžiui, esate entomorfas, turite keletą mezomorfinių savybių, o ektomorfinių bruožų nėra (531); dominuoja ektomorfiškumas (117); esate mezomorfas, lygiomis dalimis turintis kitų dviejų tipų savybių (252).

711 441 171 144 117

entoMorfas

Draugiška, nerūpestinga išraiška.

Žemiškas, lėtas, atsargus, nuspėjamas, geraširdis, šiltas, dosnus, sunkiasvoris, lipšnus, atlaidus, linkęs laikytis įpročių, realistas, praktiškas ir sugebantis ryžtingai veikti neįprastomis aplinkybėmis.Šio tipo žmogaus dėmesio centras – pilvas, o svarbiausias pagrindinis troškimas – asimiliuoti neįprastą aplinką ir su ja susilieti. Kadangi entomorfai gyvena tam, kad valgytų, vos ėmę mažiau judėti, ima greitai pilnėti. Apčiuopiamos, materialios aplinkos poreikį jie derina su puikiu erdvės suvokimu bei orientacija.

MezOMOrfas

Atrodo atviras, stiprus ir neklastingas.

Mezomorfai trokšta energingos veiklos, siekia valdyti aplinkybes ir kitus žmones. Jie būna puikūs vadai ir užkariautojai, mėgsta įveikti kliūtis, ypač kai iškyla fizinių sunkumų. Jau vaikystėje mezomorfai būna raumeningi, kupini energijos, pasitikintys savimi, judrūs, kartais net agresyvūs, tačiau jiems trūksta savistabos ir įžvalgumo, jie nepasižymi originaliu mąstymu. Nelinkę griebtis naujų idėjų. Mezomorfai valgo tam, kad galėtų judėti, mėgsta atletiką ir kitas sporto šakas.

eKtoMorfas

Atrodo liesas ir išalkęs.

Dažnai pernelyg jautrus (greičiausiai dėl to, kad kūno odos paviršius santykinai yra didesnis už kūno masę). Labai nervingas, jam būna sunku nusiraminti, įžvalgus ir dėmesingas, intelektualus, rimtas, varžosi savo kūno ir jausmų. Miega jautriai, fizinę veiklą laiko antraeiliu dalyku, labiau vertina vidinę įtampą ir jausmingumą. Šio tipo žmonėms sunku rasti kūno ir mąstymo reikmių pusiausvyrą, todėl jie turi polinkį į asmenybės skilimą. Ektomorfai valgo tam, kad gyventų.

Mėgsta pavalgyti . tolerantiški . būdingas jausmų

vienodumas . mėgsta komfortą . linksmo būdo .

atlaidūs . prieraišūs . negreit supyksta.

Mėgsta nuotykius . trokšta valdžios . ryžtingi . abejingi

kitų poreikiams . atkaklūs . drąsūs, entuziastingai imasi

fizinės veiklos . mėgsta konkuruoti

Turi savo nuomonę . mėgsta vienatvę . intravertiški .

drovūs . nemėgsta viešumos . meniški . daug

mąstantys . santūriai reiškia savo jausmus

4g F a K t o r i a u s t i p a s

G inandromorFizmo terminą biseksualumui apibūdinti su-kūrė Italijos gydytojai antro-

pologai. Užsimezgus gyvybei kiekvieno žmogaus kūnas būna moteriškas. lytis ima ryškėti vėliau, vystantis embrionui. taigi kiekvienas žmogus turi ir vyriškų, ir moteriškų bruožų. Paprastai dominuo-ja kurios nors vienos lyties savybės, tačiau daugelio žmonių kūnuose galima aptikti priešingos lyties bruožų, vadinamų antri-niais bruožais3.

Vyrai, kurių G indeksas aukštas, turi ryškių moteriškų bruožų, o aukštą G in-deksą turinčios moterys – ryškių vyriškų.

aukštą G indeksą turintys žmonės dėl biseksualumo neretai jaučiasi nesmagiai, nes elgiasi kitaip negu įprasta jų lyties grupei. Vis dėlto labai žemas G indek-sas, rodantis gryną vyriškumą arba mo-teriškumą, pasitaiko taip pat retai, kaip ir aukštas.

nepaisant to, kad visuomenės infor-mavimo priemonės gryną vyriškumą ir moteriškumą verčia pripažinti norma, to-kie archetipai pasitaiko kur kas rečiau, nei galima tikėtis.

ĮvertiniMas

Šis testas yra vienas iš kebliausių, nes visuomenėje vis dar laikomasi tradicinio požiūrio į vyro ir moters idealą. Be to, dauguma aprašytų savybių vienodai tinka ir turintiesiems per didelį svorį, ir pernelyg mažo svorio žmonėms. Vis dėlto jei save vertinsite sąžiningai, pastebėsite aiškių biseksualumo bruožų. Neretai žmogus atrodo patrauklus ir žavus kaip tik dėl nepakartojamo vyriškų ir moteriškų bruožų derinio. Tai ypač ryškiai atsiskleidžia atidaus, švelnaus vyro arba stiprios, sportiškos moters elgsenoje. Žemas indeksas rodo, jog beveik neturite priešingos lyties savybių, o aukštas byloja apie tai, kad priešingos lyties pradas jumyse yra stiprus. Įvertinkite save nuo 1 (žemas G indeksas) iki 7 (aukštas G indeksas). Jeigu jaučiate, jog šis paveldėtas bruožas jums kelia psichologinių problemų, savo rezultatą pažymėkite 35 testo mandaloje šios dalies pabaigoje, kad vėliau galėtumėte pasitikrinti.

auKštas Moters g indeKsas

Vyriški veido bruožai: griežtoki, stambūs ir kampuoti.

Statūs pečiai, stiprios rankos, kurios, palyginti su kojomis, yra per ilgos. Kaulai stambūs ir aiškiai matomi. Siauri klubai. Plati krūtinės ląsta, raumeningi sėdmenys ir pilvas. Žemas liemuo. Gausus kūno plaukuotumas, mažiau gaktos plaukų. Kietesnis ir storesnis viso kūno paodis. Nedidelės krūtys. Raumeningos šlaunys ir blauzdos. Kūno forma kampuota, pleišto pavidalo.

auKštas vyro g indeKsas

Moteriški veido bruožai: švelnesni, aptakesni, smulkesni.

Labai aiškus bruožas yra ilgos blakstienos. Pečiai šiek tiek apvalūs, rankos sąlyginai silpnos ir, palyginti su kojomis, per trumpos. Kaulai dažniausiai smulkūs. Platoki klubai. Siaura krūtinės ląsta. Sėdmenys ir pilvas pilnoki, apvalių formų. Liemuo aukštas. Menkas kūno plaukuotumas, tankūs gaktos plaukai. Viso kūno poodis minkštas. Pastebimos krūtų užuomazgos. Ryškus šlaunies išlinkimas į išorę ir vidinis blauzdos įlinkis. Kūno forma primena smėlio laikrodį arba kriaušę.

Statūs pečiai

Mažos krūtys

Žemas liemuo

Raumeningos šlaunys

Raumeningos rankos

Apvalūs pečiai

Krūtų užuomazgos

Aukštas liemuo

Neproporcingai platūs klubai

Šlaunies išlinkimasVidinis blauzdos įlinkis

5d r a K o n a s a r t i g r a s ?

Rytiečių tiKėjimai ir FilosoFija teigi a,kad visa, kas egzistuoja, yra susiskirstę į dvi priešingas, bet viena kitą papil-

dančias jėgas in ir jang. In, arba „tamsioji kalno pusė“, laikoma natūralia jang, arba „šviesiosios kalno pusės“, atsvara. Pagal kinų daosistų tradi-cijas, in simbolizuoja pasyvią, imlią moteriškąją pusę, o jang – aktyvų, veržlų vyriškąjį pradą. Šių dviejų pradų pusiausvyra laikoma svarbiau-sia darnaus visų gyvenimo sričių funkcionavimo sąlyga.

tradicinė aukščiausiojo principo, tai Či tu, diagrama – tai dvi identiškos formos aps-kritime. tamsioji yra in, o šviesioji – jang. Priešingos spalvos maži apskritimai kiekvieno-je iš jų reiškia, kad absoliutus vienalytiškumas neegzistuoja. diagrama teigia tobulą dviejų pradų pusiausvyrą. Faktiškai jos pasiekti neį-manoma, nes dinamiška egzistencijos pusiaus-vyra nuolatos kinta. Viena kuri nors pusė gali persverti, sukeldama fizinių ir psichologinių sutrikimų.

ĮvertiniMas

Kitame puslapyje kairėje („Savybės“) surašytos vieni kitus papildančių žodžių poros. Kiekvienoje poroje pažymėkite žodį, kuris jums atrodo priimtinesnis. Jeigu daugiau žodžių pažymėjote kairiajame stulpelyje, jūsų požiūris į gyvenimą yra in; taškai dešiniajame stulpelyje rodo jūsų polinkį į jang. Moterys turėtų pažymėti daugiau žodžių kairiajame, in, stulpelyje, o vyrai – dešiniajame, jang. Tačiau taip būna nevisada, taigi rezultatas gali jus nustebinti. Jau atlikote penkis testus, taigi bendrais bruožais galite įvertinti, kokiam fiziniam tipui save priskirtumėte ir kokios jūsų nuostatos. Stenkitės įsidėmėti, kaip kis jūsų asmenybė, kartu atsižvelgdami į šiuos pirmuosius įvertinimus.

In

Naktis

Žiema

Augalai

Mėnulis

Drėgna

Žema

Slėnis

Žemė

Lėtai

Tuščia

Alkoholis

Cukrus

Vaisiai

Pienas

Prieskoniai

Plonosios žarnos

Tulžies pūslė

Šlapimo pūslė

Skrandis

Storoji žarna

Jang

Diena

Vasara

Gyvūnai

Saulė

Sausa

Aukšta

Kalnas

Dangus

Greitai

Pilna

Žuvis

Mėsa

Sūris

Druska

Kiaušiniai

Širdis

Kepenys

Inkstai

Blužnis

Plaučiai

Dešinėje išvardytos tradicinės in, kurio simbolis yra Baltasis tigras, ir jang, Žaliojo drakono, reikšmės.

savybės tradicinės reiKšMės

In

❍ Moteriškumas

❍ Nuolankumas

❍ Imlumas

❍ Pasyvumas

❍ Išsisklaidymas

❍ Uždarumas

❍ Gynybiškumas

❍ Mistiškumas

❍ Pomėgis mąstyti

❍ Rimtumas

❍ Lankstumas

❍ Neigimas

❍ Nuolaidumas

❍ Žemas

❍ Teigiantis gyvenimą

❍ Minkštas

❍ Tamsus

❍ Ramus

❍ Apkūnus

❍ Konservatyvus

Jang

❍ Vyriškumas

❍ Vadovavimas

❍ Skvarbumas

❍ Aktyvumas

❍ Susitelkimas

❍ Atvirumas

❍ Agresija

❍ Materialumas

❍ Pomėgis bendrauti

❍ Linksmumas

❍ Nelankstumas

❍ Teigimas

❍ Atkaklumas

❍ Aukštas

❍ Neigiantis gyvenimą

❍ Kietas

❍ Šviesus

❍ Judrus

❍ Gležnas

❍ Novatoriškas

16

Pagal formulę dešinėje nesunku apskaičiuoti, koks turėtų būti idealus jūsų svoris. Nepamirškite, kad svoris iš dalies priklauso ir nuo kūno tipo. Entomorfo iš prigimties arba atletiškojo mezomorfo KMI gali būti didesnis negu ektomorfo. Žinoma, svarbus ir subjektyvus kriterijus, ar esate patenkintas savo svoriu. Yra kultūrų, kurios kūno svorį sieja su gerove, taigi tokiai kultūrai priklausantis žmogus nejaučia jokio nepatogumo, nešiodamasis tai, kas Vakarų kultūroje vadinama papildomu bagažu.

6Svoris kilogramais

Ūgis metrais, pakeltas kvadratu

Apskaičiuokite savo KMI pagal tokią formulę:

KMI = svoris kilogramais, padalytas iš ūgio metrais, pakelto kvadratu.

Pavyzdys: 1,9 m ūgio žmogus sveria 82 kg, taigi jo KMI yra 22,28 kg.

KMI = 82:1,92² (3,68)KMI = 22,28

ĮvertiniMas

ar jūsų svoris pagal ūgį yra normalus?

P agal Kūno masės indeKsą (KMI) galima nustatyti, koks apytikriai turėtų būti normalaus sveiko žmogaus kūno svoris. daugumai žmonių tai yra puikus bendros sveikatos būklės rodiklis, apskaičiuotas vidutiniam asmeniui. nere-

komenduotina jį taikyti tiems, kurie fiziškai lavina raumenis, mažai judantiems pagy-venusiems žmonėms ir augantiems vaikams, bet jeigu jūsų gyvenimo būdas normalus, KMI yra puikus matas, pagal kurį galite įvertinti bendrą savo sveikatos būklę.

lentelės kitame puslapyje rodo, koks turėtų būti normalus KMI.Žinoma, šis testas apibūdina ne tik fizinę jūsų sveikatos būklę, bet atspindi ir sa-

vijautą. Vakarų pasaulio visuomenė ir žiniasklaida aukština lengvą ir menkina sunkų kūną. Klestinčiai dietinės mitybos pramonei kur kas mažiau rūpi žmogaus sveikata nei tai, kaip jis atrodo sau lygių grupėje. Pagal šias lenteles nustatykite, koks turėtų būti normalus jūsų svoris, visai nekreipdami dėmesio į visuomenės peršamą nuomonę, kad turėtumėte sverti mažiau.

1,45 41–53 54–62 63 ir daugiau

1,48 43–55 56–65 66 ir daugiau

1,50 44–57 58–67 68 ir daugiau

1,52 46–59 60–69 70 ir daugiau

1,55 47–61 62–71 72 ir daugiau 1,57 49–63 64–73 74 ir daugiau


1,65 54–70 71–80 81 ir daugiau

1,68 55–72 73–83 84 ir daugiau

1,70 57–74 75–85 86 ir daugiau

1,72 58–76 77–88 89 ir daugiau

1,75 60–78 79–91 92 ir daugiau

1,77 62–80 81–93 94 ir daugiau

1,80 64–83 84–96 97 ir daugiau

1,82 65–85 86–99 100 ir daugiau

1,85 67–88 87–101 102 ir daugiau


Ūgis Sveiko svorio KMI

19–25 kg

Vidutinio antsvorioKMI

25–29 kg

Didelio antsvorioKMI

32 kg ir daugiau

vyrų KMi

mažiau kaip 20,7

mažiau kaip 19,1

Per mažas svoris, yra rizika

nuo 20,7 iki 27,8

nuo 19,1 iki 27,3

Normalus svoris, labai maža rizika

nuo 27,8 iki 32,2

nuo 27,3 iki 31,1

Per didelis svoris, vidutinė rizika

nuo 32,2 ir didesnis

nuo 31,1ir didesnis

Patologinis nutukimas, labai

didelė rizika

Moterų KMirizika

sveiKatinguMo Klubuose naudoJaMa ūgio ir svorio lentelė4

187K o K s a t r o d o t e K i t i e m s ?

figūra a: tokia esate iš tikrųjų.Pagal jūsų ūgį svoris yra sveikas ir normalus.

figūra b: jums atrodo, kad esate tokia.Dažniausiai manote, kad esate stambesnė, negu yra iš tikrųjų.

figūra c: manote, kad vyrams labiau patinka tokia figūra.Tai priimtina norma, leidžianti moteriai jaustis patraukliai.

figūra d: vyrams patiktumėte tokia.Truputį pilnesnė negu esate.

V isi galvojame, KoKius mus mato Kiti Žmonės, tačiau pačių susidarytas įvaizdis retai būna objektyvus. Kitų požiūrį į save dažnai aiškiname klaidingai. neseniai

Jungtinėse Valstijose atlikti tyrimai rodo, jog vyrai ir moterys reaguoja labai nevienodai į tai, kaip, jų supratimu, atrodo ki-tiems. Pasirodo, kad dauguma moterų nepatenkintos savo kūnu ir mano, jog yra stambesnės už (figūra B) pageidautiną idealą (fi-gūra C) ir negu jos yra iš tikrųjų (figūra a). Jos tiki, kad vyrams labiau patiktų būdamos lieknesnės, negu jiems faktiškai patinka (figūra d). Vakarų šalyse pusė normalaus kūno sudėjimo ir svo-rio merginų save laiko storomis.5

Vyrai galvoja visai kitaip. dauguma mano, kad jų svoris kur kas artimesnis idealiam (figūra B), negu yra iš tikrųjų (figūra a). Be to, vyrai tiki, kad moterims jie patinka tokie, kokie yra, nors iš tikrųjų joms patinka lieknesni už idealų (figūra C) ir liesesni (figūra d) negu, vyrų nuomone, moterims turėtų patikti. labiausiai moteris atstumiantis vyrų bruožas yra „alaus pilvukas“. aukštesnis už vidutinį vyras moterų akyse visuo-met yra pranašesnis už žemaūgius. Joms atrodo, jog tokio vyro intelekto koeficientas šiek tiek aukštesnis, o kiekvienas ūgio centimetras vyro atlyginimą per metus padidina dešimčia pro-centų.6

figūra a: toks esate iš tikrųjų.Beveik nejaučiate, jog jūsų figūra neatitinka įsivaizduojamo idealo.

figūra b: jums atrodo, kad esate toks.Jaučiatės esąs normalaus svorio.

figūra c: manote, kad moterims labiau patinka tokia figūra.Plačių pečių ir santykinai siauro liemens stipruolis.

figūra d: moterims patiktumėte toks.Joms patinka vyrai, plonesni už jūsų įsivaizduojamą ir už, jūsų manymu, moterų įsivaizduojamą idealą.

Jeigu moters krūtys didelės (94 cm ir daugiau), vyrams iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad ji nelabai protinga, lengva-būdė ir lengvai pasiekiama.7 Jeigu krūtys mažos (86,3 cm ir mažiau), jiems atrodo, kad ji sąlyginai protinga, ambicinga ir kukli. Jeigu esate aukštesnis nei vidutinio ūgio, tikriausiai labiau save vertinate negu žemo ūgio vyrai. nors ir per-skaitėte šiuos įžanginius teiginius, tačiau kiek galite sąžinin-giau atsakykite į klausimus dešinėje ir pasitikrinkite, ar kitų akimis save vertinate taip, kaip būdinga daugumai vyrų ir moterų.

ĮvertiniMas

1. Manote, kad sveriate per daug?2. Manote, kad priešingai lyčiai atrodytumėte patrauklesnis

(patrauklesnė), jeigu būtumėte lieknesnis (lieknesnė)?3. Manote, kad jūsų svoris beveik atitinka idealų?

Kas tu esi?

Documents