São Paulo, agosto de 2013 – Nº. 18 – Ano 2 NESTA EDIÇÃO 1 OCORRÊNCIA DE DESTAQUE 2 QUALIDADE DE VIDA 3 COPOM EM FOCO 4 VISITAS 5 QTC LEGAL 6 REFLEXÃO 8 HOMENAGEM “Nós Policiais Militares, sob a proteção de Deus, estamos compromissados com a Defesa da Vida, da Integridade Física e da Dig nidade da Pessoa Humana” 1 OCORRÊNCIA DE DESTAQUE No dia 11 de julho de 2013 houve um eficiente trabalho da equipe composta pelo Sd PM Wendell Martins Alves, atendente do setor 190, e do Sd PM Ismael Jesus Santos do Carmo, despachador de rádio do 11º BPM/M, que culminou na prisão de infratores armados que realizavam roubo à cafeteria. O Sd PM Wendell recebeu uma ligação de um solicitante aflito que lhe relatou um roubo que estava acontecendo naquele momento. Com eficiência e prontidão colheu os principais dados da ocorrência e repassou de imediato ao Setor de Despacho de Viaturas, momento em que o Sd PM Ismael, com a mesma agilidade e precisão nos detalhes, retransmitiu os dados via rede rádio para as viaturas operacionais. Este zelo na coleta e transmissão dos dados da ocorrência permitiu que os policiais das viaturas prendessem dois delinquentes que estavam armados com um revólver calibre .38 e recuperassem os objetos anteriormente roubados. O Profissionalismo e Dedicação demonstrados pelo Sd PM Wendell e Sd PM Ismael auxiliaram sobremaneira para o resultado positivo desta ocorrência e certamente enalteceream a Imagem Institucional. 7 O NOVO COPOM
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
São Paulo, agosto de 2013 – Nº. 18 – Ano 2
NESTA EDIÇÃO
1 OCORRÊNCIA DE DESTAQUE
2 QUALIDADE DE VIDA
3 COPOM EM FOCO
4 VISITAS
5 QTC LEGAL
6 REFLEXÃO
8 HOMENAGEM
“Nós Policiais Militares, sob a proteção de Deus, estamos compromissados com a Defesa da Vida, da Integridade Física e da Dignidade da Pessoa Humana”
1 OCORRÊNCIA DE DESTAQUE
No dia 11 de julho de 2013 houve um eficiente trabalho da equipe composta pelo Sd PM
Wendell Martins Alves, atendente do setor 190, e do Sd PM Ismael Jesus Santos do Carmo,
despachador de rádio do 11º BPM/M, que culminou na prisão de infratores armados que
realizavam roubo à cafeteria.
O Sd PM Wendell recebeu uma ligação de um solicitante aflito que lhe relatou um roubo
que estava acontecendo naquele momento. Com eficiência e prontidão colheu os principais dados
da ocorrência e repassou de imediato ao Setor de Despacho de Viaturas, momento em que o Sd
PM Ismael, com a mesma agilidade e precisão nos detalhes, retransmitiu os dados via rede rádio
para as viaturas operacionais.
Este zelo na coleta e transmissão dos dados da ocorrência permitiu que os policiais das
viaturas prendessem dois delinquentes que estavam armados com um revólver calibre .38 e
recuperassem os objetos anteriormente roubados.
O Profissionalismo e Dedicação demonstrados pelo Sd PM Wendell e Sd PM Ismael
auxiliaram sobremaneira para o resultado positivo desta ocorrência e certamente enalteceream a
Imagem Institucional.
7 O NOVO COPOM
“Nós Policiais Militares, sob a proteção de Deus, estamos compromissados com a Defesa da Vida, da Integridade Física e da Dignidade da Pessoa Humana”
“Gordurinhas” – O que fazer para reduzí-las?”
Um dos maiores enganos das pessoas
quanto à perda de gordura é acreditar que
determinado aparelho ou exercício específico vai
resolver a questão. Outro grande engano é acreditar
que fazendo centenas de abdominais diariamente
você vai “queimar” toda a gordura da barriga, e
ainda, quanto mais você fizer abdominais, mais
você ficará com a “barriga esbelta e definida”. Além
disso, acreditar em fórmulas mágicas como: Perder
10cm de cintura ou 5kg de peso em poucos dias. Mas, a realidade é outra. Não é que exercícios
abdominais não sejam bons, ele tem sua importância em um programa de perda de peso, mas
não é o suficiente.
Então, o que fazer para resolver esta questão? Como conseguir melhorar a aparência do
corpo? Como diminuir as “gordurinhas” indesejáveis?
A tarefa não é fácil, mas seguindo as dicas abaixo, respeitando o nível de
condicionamento de cada um e sempre com acompanhamento médico, os resultados
aparecerão.
DICAS:
- Fazer exercícios aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana, entre 15 e 60 minutos, dependendo do
nível de condicionamento físico de cada pessoa, podendo ser caminhadas ou corridas. Desta
forma você estará gastando mais calorias diárias e, como consequência acelerando o seu
metabolismo.
- Fazer exercícios de resistência com peso (musculação) pelo menos 3 vezes por semana, entre
30 e 90 minutos, orientados sempre por um profissional da área, é uma forma de aumentar sua
massa muscular e consequentemente seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo
quando estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho, em razão do aumento do
metabolismo basal (que é a quantidade calórica ou energética que o corpo necessita, em
permanente repouso).
- Fazer exercícios abdominais de 2 a 3 vezes por semana, apesar deles não queimarem a gordura,
eles tonificarão os músculos que estão embaixo dela, além de ajudar na sua postura, melhorando
também a aparência da sua cintura.
FONTE: Intranet – Escola de Educação Física da Polícia Militar – (Saúde – Qualidade de Vida).
Wikipédia – (A enciclopédia livre)
2 QUALIDADE DE VIDA
Página 2
“Nós Policiais Militares, sob a proteção de Deus, estamos compromissados com a Defesa da Vida, da Integridade Física e da Dignidade da Pessoa Humana”
REUNIÃO DO CENTRO INTEGRADO DE COMANDO E CONTROLE
Em 26 de junho de 2013 foi realizado na sede do COPOM/SP, uma importante reunião
para os preparativos para a Copa do Mundo de 2014. Nesta reunião foram tratadas das
experiências adquiridas durante a Copa das Confederações de 2013, que foi realizada no
Brasil.
Estiveram presentes nesta reunião além de representantes da Polícia Militar de São
Paulo e do Comitê Paulista da Copa, membros do Exército Brasileiro, Marinha do Brasil,