EXERCÍCIO E MÚSCULO- ESQUELÉTICO O ↑ força muscular O ↑ densidade óssea O Manutenção da ADM O Melhora da postura
EXERCÍCIO E MÚSCULO-ESQUELÉTICO
O ↑ força muscular
O ↑ densidade óssea
O Manutenção da ADM
O Melhora da postura
FERTILIDADE
O 1/10 casais brasileiros - dificuldade para engravidar O 30% problemas no organismo da mulher, 30% no homem,
30% em ambos os sexos, 10% por motivos indeterminados
O idade : após 30 anos, queda qualidade óvulos
O distúrbios de ovulação, obstruções na trompa, DST, genética, doenças imunológicas
O Stress, ansiedade, tabagismo, sedentarismo, má alimentação
FERTILIDADE
O Atualmente: relação entre obesidade e infertilidadeO interfere na ovulação, desenvolvimento de hipotireoidismo,
diabete e síndrome do ovário policístico
O Mulheres com IMC ≥ 27 kg/m2: ciclos anovulatórios com + frequência
O IMC ≤ 17 kg/m2: reduz chance de ovulação
EXERCÍCIO E FERTILIDADEO Caminhada leve: melhora a fertilidade
O Exercício moderado: ↓ tempo para engravidar
O Exercício vigoroso: O não atrasou a concepção - sobrepeso ou obesasO 5h ou +/semana: ↓ a probabilidade de engravidar
O Conclusão: O Sobrepeso/obesidade, qualquer exercício é melhor
que nenhumO Estar acima do peso é fator de risco para
infertilidade - exercícios melhoram a fertilidade(Boston, 3000 mulheres)
DIRETRIZES ACSM
COMPONENTE LIMIAR BÁSICOLIMIAR
SUPERIOR
FREQÜÊNCIA 3x/semana 5x/semana
INTENSIDADE55% FCmax 90% FCmax
Consegue falar ofegante
DURAÇÃO20 min/sessão 60 min/sessão
150 min/sem 300 min/sem
ACSM, 2010