Diapositiva 1
RUGBY
Entrenamiento funcional
Entrada en calor de 7 Movilidad articularTrote suaveEjercicios de calentamiento y activacinCircuito 9 estaciones de 40 c/uPausas 15 (traslado y recuperacin)4-5 personas por estacin Estiramiento
EjercicioRepeticionesBurpees8Corro a los conos vuelvo con piqueRemo a una mano con discos15 x ladoPeso muerto a una pierna con barra o discos10 x ladoAbdominales cortos con disco20Bceps en TRX10 x ladoGesto tcnico. Pases de pelotaHasta el cambioSentadilla profunda con salto + sentadilla isomtrica55Lagartijas sobre Bosu15
BURPEES
CORRO A LOS CONOSVUELVO PICANDO
REMO A UNA MANO CON DISCO
PESO MUERTO A UNA MANO CON DISCO
ABDOMINALES CORTOS CON DISCO
BICEPS EN TRX
GESTO TECNICO . PASE DE PELOTA
SENTADILLA CON SALTO+SENTADILLA ISOMETRICA
LAGARTIJAS EN BOSU
Alumna: Romina PereiraProfesor: Jos Luis TorresMateria: Metodologa del Fitness
1er Ao - Musculacin
