CAPSULITIS ADHESIVA REALICE ESTOS EJERCICIOS PARA COMPLEMENTAR SU REHABILITACIÓN. RESPETE LAS INDICACIONES DE SU FISIOTERAPEUTA. NUNCA SOBREPASE SU UMBRAL DE DOLOR AL REALIZARLOS EL PÉNDULO (Ejercicios de Codman): Coja un peso y apoyese para hacer el ejercicio. Nunca hay que hacerlo si hay dolor en el hombro afectado. Hacer círculos en ambos sentidos. Series............................................................ Subir y bajar el brazo. Series ............................................................................... ESTIRAMIENTO Desde una posición neutra (el hombro no duele) arrarstar el brazo poco a poco hasta que comience el dolor. Aguantar unos segundos y regresar a la posición neutra. Series.................................................. www.clinicavass.com REHABILITACIÓN SUBIR Y BAJAR Con una toalla en la espalda, subir y bajar lentamente hasta que comience el dolor. Mantener en dolor tolerable. Series............................................ ROTACIÓN INTERNA/EXTERNA Partiendo con el codo pegado al cuerpo y el brazo a 90º tirar de la goma, mantener y volver despacio a la posición original. En ambos sentidos. Series.......................................................................... APERTURA Y CIERRE Ambos codos pegados al cuerpo, abrir la goma sin despegar los brazos del cuerpo. Mantener unos segundos y volver despacio. Series.......................................................................
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CAPSULITIS ADHESIVA
REALICE ESTOS EJERCICIOS PARA COMPLEMENTAR SU REHABILITACIÓN.
RESPETE LAS INDICACIONES DE SU FISIOTERAPEUTA.
NUNCA SOBREPASE SU UMBRAL DE DOLOR AL REALIZARLOS
EL PÉNDULO (Ejercicios de Codman):
Coja un peso y apoyese para hacer el ejercicio. Nunca hay que hacerlo si hay doloren el hombro afectado.
Hacer círculos en ambos sentidos. Series............................................................
Subir y bajar el brazo. Series ...............................................................................
ESTIRAMIENTODesde una posición neutra (elhombro no duele) arrarstar el brazopoco a poco hasta que comience eldolor. Aguantar unos segundos yregresar a la posición neutra.
Series..................................................
www.clinicavass.com
REHABILITACIÓN
SUBIR Y BAJARCon una toalla en la espalda, subiry bajar lentamente hasta quecomience el dolor. Mantener endolor tolerable.
Series............................................
ROTACIÓN INTERNA/EXTERNAPartiendo con el codo pegado al cuerpo y el brazo a 90º tirar de lagoma, mantener y volver despacio a la posición original. En ambossentidos.
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APERTURA Y CIERREAmbos codos pegados al cuerpo, abrir la goma sin despegarlos brazos del cuerpo. Mantener unos segundos y volverdespacio.
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