Emagreca ja, 3kg em 7 dias, 6kg em 15 dias, 10kg em 30 dias Sao tres dietas tentadoras e d a para optar por aquela que mais atende as suas necessidades. E 0 melhor: como elas nao tern cardapio fixo, voce escolhe 0 que comer para perder peso CHRISTINA BILTOVENI Precisa eliminar alguns quilos antes e colocar 0 biqufni? Pode comemorar. Elaboramos tres dietas faceis de fazer, sem cardapios fixos. Ou seja: voce determina 0 que vai comer a cada dia. Sob a supervisao da nutricionista Marcia Dal Medico, do Spa Jardim da Serra, em Sao Pedro (SP), todas tern urn menu base, que indica a porcao dos nutrientes. Af e so escolher nas tabelas de substituicoes os alimentos de que mais gosta e montar 0 prato. A primeira, com 900 calorias, ajuda a perder 3 kg em 7 dias, apostando nas sopas. A segunda tambem tern 900 calorias, mas traz legumes e frutas para enxugar 6 kg em 15 dias. Ja a terceira fomece 1.100 calorias e detona 10 kg em urn mes, E entao, qual delas voce vai seguir? TRUQUES VALIOSOS Em quaIquer uma das dietas, estas dicas sao fundamentais para ajudar no emagrecimento. Fique esperta! -E importante nao pular refeicoes. Coma de 5 a 6 vezes por dia, para manter 0 metabolismo energeti co cons tante. - Faca do cafe da manha, almoco ou jantar urn momento de prazer, mastigando devagar os alimentos. A digestao comeca pela boca. - Tome bastante lfquido entre as re eicoes (e nunca durante). De preferencia, 6 a 8 copos de agua por dia. Assim, voce hidrata 0 organismo e ajuda no transporte de nutrientes. - Nao exagere no consumo de cha preto ou mate, cafe, chocolate e refrigerante. Todos possuem cafefna, uma substancia que estimula 0 sistema nervoso, provo cando insonia, ansiedade e palpitacoes. - Opte por alimentos com fibras, como frutas, vegetais e feijoes. Eles ajudam a prevenir prisao de vent re, diminuir 0 colesterol no sangue e controlar 0 peso. - Evite bebidas alcoolicas. Alem do alto teor calorico, tern poucos nutrientes. - Prati ue uma atividade ffsica, Porem, nao realize treinos que durem mais de 40 minutos. A partir daf pode baixar muito a resistencia ffsica e ser arriscado para a saiide.
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
A[lI ICIO'NA;IS ENERGltncos, (OLE'OS,GORDURAS~ AICUCARiES E G lILOSEiMAS )
O s alirnlml:~: e :i,lO 'I:;aO lJ ~~ gJ1lJilO t P . m qlRtJ.ifR U~O$
es~~~e; De p r e r e . r f u J ( ; i i I , ,gptepef~ ve~ l i d r i . : -
N~diet~ .d~f!ilil~gi~ vf;idl~ 1~:ldmjpa~ ! IW:I.~
por~.ac"-pot d t: 1 d Q ! i : QI~~_e d~ite ~ r t . l l l z l i l rd~·1, 'B I .2 . por'foe5. a l ! ; ; : ,~ G C 8 n R B . a g~,i:I'u~ ( d i v k i i d ~ enire D c3fiod~ m 8 l "1 i W . ; .&hn~o
e Janl.a!~)de u .~ Qd1Ja:o! VSleS por' ~matJ&.
,E~'ifE,M dJdQs(drnas~ II'~n& . as ~m'i:liil c8td1iptu, .~.
depO;~ n i l : ic i · l C i l I f t s u m l '· E i n ! e;:.om. C o m G ' : i nji~1ta'bl'ebde
di~T~ eu WnH. ~~ .. ~'~ei1l i.r~D':IB ~_ ~fSC.~lIaJi1i