Grappling Impressum Alle Rechte und Copyrights bei Female Fighters. Hefte und Magazine u. a. zu den Themen: Kampfsport Gewicht und Abnehmen Ernährung Diät Training Krafttraining Fitnesstraining Ausdauertraining Trendsportarten Motivation Female Fighters Kampfsportforum von Frauen für Frauen Female Fighters Kampfsportforum von Frauen für Frauen D E R E I N S T I E G http://www.female-fighters.de http://www.facebook.com/FemaleFightersGermany http://www.youtube.com/channel/UCVB6uhZC-CdcJuFu8sm1Sog?feature=guide http://femalefightersgermany.blogspot.de/ Auch zu finden bei:
Herausgeber www.Female-Fighters.de Grappling - was ist das? Eine äußerst effektive Kampfsportform - eine Mischung aus Judo, Jiu Jitsu und Ringen. Wissenswertes zum Grappling für Einsteiger und Beginner. Do´s and Dont´s. Höflichkeitsregeln, Trainingspartner. Alles was man am Anfang braucht. Übersicht und Beschreibung unterschiedlicher Kampfsportarten.
Female Fighters gibt eine Vielzahl an EMags aus. Z. B. zu den Themen: Kampfsport, Training, Krafttraining, Gewicht, Abnehmen, Diät, Grappling...
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Training „Sich selbst verteidigen, beginnt damit, der Gefahr aus dem Weg zu gehen.“ Unbekannter Verfasser
Unser Training richtet sich an Newcomer und Profis.
Wir möchten Frauen, die schon länger keinen Sport mehr gemacht haben oder sich einfach nicht als „Sportlerinnen“ empfinden, genauso zu uns zählen wie ambitionierte Sportlerinnen, die Kampfsport als ihre Passion entdecken und sehr intensiv und professionell trainieren wollen.
Das Training ist für alle, die sich fitter fühlen und Selbstverteidigung lernen und üben wollen.
Unsere Trainings sind von ganz unterschiedlicher physischer Intensität.
Die Trainings sind vor allem auf Konditionstrainings, Dynamik und Auspowern angelegt.
Deshalb bieten wir den Kurs Mixed-Kampfsport für Frauen an.
Training und Beginn
Ablauf und Kleidung
Das Training ist überwiegend an sportlichen Aspekten orientiert, zusätzlich
berücksichtigen wir aber auch das Potential der Techniken für die Selbstverteidigung.
Vor allem jedoch möchten wir euch Spaß am miteinander Kämpfen vermitteln!
TRAININGSABLAUF
Der Ablauf des Trainings ist in den meisten
Sportarten ähnlich, nach dem Aufwärmen folgen
Technikübungen, die dann evtl. im Wettkampf
umgesetzt werden. Zum Schluss folgt (fast immer)
ein Konditionstraining – das sog. Rollen.
KLEIDUNG
Für den Anfang reichen normale Sportsachen aus.
Bei dauerhaftem Interesse, kann man die
erforderliche Kleidung kaufen.
Grappling beinhaltet eine Vielzahl an Techniken, die
direkt am Gegner ausgeführt werden. Daher ist es
sinnvoll, möglichst keine besonders weite Kleidung
zu tragen.
MITZUBRINGEN
Wasserflasche und Handtuch
WER?
Wir möchten vielen unterschiedlichen Frauen unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten bieten.
Jeder Kampfsport muss eine ganze Zeit regelmäßig trainiert werden, damit eine solide Grundlage an Fähigkeiten ausgebildet werden kann.
Das gilt auch für Selbstverteidigungstrainings – dauerhafte Veränderungen brauchen Zeit.
Unsere Frauentrainings sind für Frauen ab 18 Jahren.
Nach oben setzen wir keine Grenzen, auch Frauen jenseits der 40 können bei uns mit dem Training anfangen.
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FEMALE FIGHTERS
Wir sind eine Kampfsportgemeinschaft von Frauen für Frauen. Wir bieten einen Sportraum, wo Frauen mit anderen Frauen Selbstverteidigung und Kampfsport trainieren können. Wir haben uns spezialisiert auf Grappling und Selbstverteidigung/behauptung. Außerdem bieten wir auch Konditionstraining und Workshops an.
WORUM GEHT ES?
Es geht uns um die Freude am Bewegen und am eigenen Körper.
Für die körperliche Fitness ist es sinnvoll 2-3mal in der Woche zu trainieren.
Zum Erhalt von Kondition und koordinativen Fähigkeiten und auch für eine Beschäftigung mit dem Thema Selbstverteidigung ist aber schon ein Training pro Woche sinnvoll.
Training „Sich selbst verteidigen, beginnt damit, der Gefahr aus dem Weg zu gehen.“ Unbekannter Verfasser
Wir arbeiten mit einer Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten.
Vornehmlich ist das Training auf Grappling ausgelegt – einfach übersetzt Rangeln.
Im Rahmen der Selbstverteidigung arbeiten wir aber auch mit Schlägen und Tritten.
Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf Technik und Koordination.
Für die Selbstverteidigung vermitteln wir die grundlegenden Schlag- und Tritt-Techniken.
Es gibt viele Zweierübungen, um angreifen und verteidigen, ausweichen und kontern zu üben.
Training
Wozu?
PHILOSOPHIE
Ein respektvoller und freundschaftlicher Umgang miteinander ist uns wichtig, dazu
gehört auch die Differenzierung und Kontrolle der Stärke.
DAS TRAINING BESTEHT AUS
Technik-Training mit Partnerin oder dem Spiegel
Auspowern
Kämpfen und Kampfübungen mit kontrollierter Stärke
WAS BRINGT MIR DAS TRAINING?
Kraft und Kondition dazugewinnen
den Kontakt zu eurem Körper und euer Körpergefühl intensivieren
mit eurem Verhalten in konfrontativen Situationen experimentieren
mehr Vertrauen in eure Stärken gewinnen
WETTKÄMPFE
Das Trainieren für Wettkämpfe steht nicht im Mittelpunkt des Trainings, wenn es jedoch Interesse an Wettkämpfen gibt, werden wir auch das ermöglichen.
WAS?
Kampfsport macht Spaß, schult Reaktion, Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnellkraft und stärkt das Selbstbewusstsein.
Es wird barfuß und mit Schutz (Handschuhe, Schienbein, Ellbogen- und Knieschutz) trainiert.
Durch das Training werden Kondition und Kraft gestärkt.
In Technikübungen mit Partnerin werden einzelne Techniken und
ihre Kombinationen erlernt und verinnerlicht.
Entsprechend der jeweiligen Erfahrungen werden die erlernten
Selbstbehauptung FÜR ALLE , DE NEN ES E RST MAL „ NUR “ UM VER TE IDI G UNG GEHT – E I N P AAR K UR ZE T IPP S
Wer erhobenen Hauptes und mit straffen Schultern auf der Straße geht, wirkt stärker und fällt nicht so leicht einem Täter in die Hände. Polizeilichen
Untersuchungen zufolge suchen sich Täter eher schwache, schüchtern wirkende Opfer aus.
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Selbstbewusstes Auftreten
Schlüssel statt Spray
Wer sich auf ein Verteidigungsspray verlässt, steht im Notfall womöglich auf dem Schlauch: es versagt, weil sich Dreck festgesetzt hat oder es ist ganz
unten in der Tasche oder dem Schulranzen vergraben.
Weg von der Autotür!
Ein Auto hält und der Fahrer fragt nach dem Weg - eine möglicherweise gefährliche Situation. Niemals sollte man direkt an die Seitentür treten. Wer
in der Nähe des Seitenspiegels bleibt und die Autotür als Schutz zwischen sich und dem Autofahrer nutzt, kann nicht ins Innere gezogen werden und
schneller weglaufen.
Feuer statt Hilfe rufen!
Wer belästigt wird, sollte nicht um Hilfe rufen. Viele Passanten ignorieren solche Rufe, weil sie nicht in einen Streit hineingezogen werden wollen.
Besser: „Feuer" schreien - das erhöht die Aufmerksamkeit und der Täter flüchtet eventuell.
Notruf wählen
In brenzligen Situationen sofort den Polizei-Notruf 110 wählen.
Fliehen, aber mit Ziel
Wer bemerkt, dass er auf dem Heimweg verfolgt wird, sollte rennen - aber nicht planlos. Am besten ist es, sich in ein Restaurant oder eine Kneipe zu
flüchten.
Sich wehren
Lässt ein Angreifer trotzdem nicht ab, sollte man sich mit aller Kraft wehren: beißen, kratzen oder in die Genitalien treten - alles ist dann erlaubt,