EJERCICIOS DE COORDINACIÓN LA COORDINACIÓN: Es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. La coordinación muscular o motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria movimiento. LA COORDINACIÓN EN EDUCACIÓN FISICA: Tiene que ver con la capacidad del deportista o ejecutante para realizar movimientos que le permitan la correcta ejecución técnica de un determinado ejercicio o rutina. 10 BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS 1-REDUCE EL RIESGO DE MUERTE PREMATURA: Reduce las enfermedades cardiovasculares, presión arterial, colesterol, evita desarrollar cáncer de colon de mama o próstata al regular los niveles hormonales. 2-MENOR RIESGO DE DESARROLLAR DIABETE: Ayuda a mantener un buen nivel de azúcar en la sangre. 3-ALIVIO EMOCIONAL: Reduce la depresión la ansiedad y el estrés, mejora la sensación de bienestar en general y el desempeño en el trabajo y actividades sociales. 4-MEJORA LA RESPIRACIÓN: Y la función cardiovascular, aumenta el consumo máximo de oxigeno, mejora el suministro de sangre a los musculos, disminuye el pulso y la presión arterial. 5-MÚSCULOS SANOS: Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular de tendones y ligamentos. 6-HUESOS SALUDABLES: Previene la osteoporosis y la osteoartritis y disminuye el dolor frecuente de espalda baja. 7-REDUCE INFECCIONES: Acelera temporalmente el sistema inmunológico, aumentando su agresividad o capacidad. 8-SE QUEMAN CALORÍAS: Para mantener su peso ideal y de ésta forma poder sentirse mejor. 9-DORMIR BIEN: Provoca un sueño más profundo que permite tener mejor concentración en el día y aumentar el estado de ánimo. 10-MEJORA LA VIDA SEXUAL: Disminuye los problemas de disfunción eréctil y mejora la condición física.
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Transcript
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EJERCICIOS DE COORDINACIÓN
LA COORDINACIÓN: Es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar
movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. La coordinación muscular o
motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo
parámetros de trayectoria movimiento.
LA COORDINACIÓN EN EDUCACIÓN FISICA: Tiene que ver con la capacidad del deportista o
ejecutante para realizar movimientos que le permitan la correcta ejecución técnica de un
determinado ejercicio o rutina.
10 BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS
1-REDUCE EL RIESGO DE MUERTE PREMATURA: Reduce las enfermedades cardiovasculares,
presión arterial, colesterol, evita desarrollar cáncer de colon de mama o próstata al regular los
niveles hormonales.
2-MENOR RIESGO DE DESARROLLAR DIABETE: Ayuda a mantener un buen nivel de azúcar en la
sangre.
3-ALIVIO EMOCIONAL: Reduce la depresión la ansiedad y el estrés, mejora la sensación de
bienestar en general y el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4-MEJORA LA RESPIRACIÓN: Y la función cardiovascular, aumenta el consumo máximo de oxigeno,
mejora el suministro de sangre a los musculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5-MÚSCULOS SANOS: Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular de tendones y ligamentos.
6-HUESOS SALUDABLES: Previene la osteoporosis y la osteoartritis y disminuye el dolor frecuente
de espalda baja.
7-REDUCE INFECCIONES: Acelera temporalmente el sistema inmunológico, aumentando su
agresividad o capacidad.
8-SE QUEMAN CALORÍAS: Para mantener su peso ideal y de ésta forma poder sentirse mejor.
9-DORMIR BIEN: Provoca un sueño más profundo que permite tener mejor concentración en el día
y aumentar el estado de ánimo.
10-MEJORA LA VIDA SEXUAL: Disminuye los problemas de disfunción eréctil y mejora la condición
física.
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TIPOS DE COORDINACIÓN
Son movimientos que realiza los miembros superiores e inferiores ej.: brazos, piernas y que
pueden estar relacionadas con un objeto: balón, pelota o algún implemento.
DOS TIPOS DE COORDINACIÓN SEGMENTARIA:
1- Coordinación óculo- pédica: los movimientos los organizamos con las piernas (pies) y los
ojos (óculo) como en futbol.
2- Coordinación óculo – manual: implica la vista y los miembros superiores (brazos y manos)
3- Coordinación dinámica general: intervienen los brazos y manos, con los ojos, como en
baloncesto.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE COORDINACION
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Actividades a realizar:
1. Crear un ejercicio con elementos reciclables donde puedan aplicar la coordinación,
Y explicar los pasos utilizados en dicho ejercicio.
2. Grabar un video donde se realice un juego de coordinación en familia o grupal.
(tiempo de duración 1.30 minutos aprox.)
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