Para mujeres mayores de 50 años de edad que empiezan a notar cambios en su cuerpo provocados por la menopausia. Indicaciones: •Beber mucha agua •Practicar algún deporte por mínimo 30 minutos. Entre comidas se pueden elegir alguno de estos alimentos: •Cereales •3 galletas integrales •1 ensalada de fruta •1 yogur desnatado LUNES Almuerzo: 1 infusión de té rojo 1 pieza de fruta Comida: Coliflor y brócoli al horno o hervido Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón 2 rebanadas de pan tostado 1 infusión de té verde Cena: Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros Bacaladitos a la plancha 1 yogur desnatado MARTES Almuerzo: 1 infusión de té rojo 1 pieza de fruta Comida: 1 ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida 1 infusión de té verde Cena: 1 filete de ternera con dos rodajas de tomate 2 rebanadas de pan tostado 1 yogur desnatado
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Para mujeres mayores de 50 años de edad que empiezan a notar cambios en su cuerpo provocados por la menopausia.
Indicaciones:
•Beber mucha agua•Practicar algún deporte por mínimo 30 minutos.
Entre comidas se pueden elegir alguno de estos alimentos:
•Cereales •3 galletas integrales•1 ensalada de fruta•1 yogur desnatado
LUNES
Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Coliflor y brócoli al horno o hervidoPechuga de pollo a la plancha aliñada con limón2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:Revuelto de ajos con gambas y espárragos triguerosBacaladitos a la plancha1 yogur desnatado
MARTES
Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:1 ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural1 rodaja de merluza a la plancha o hervida1 infusión de té verdeCena:1 filete de ternera con dos rodajas de tomate2 rebanadas de pan tostado1 yogur desnatado
MIÉRCOLES
Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Espinacas hervidas con queso gratinadoPollo asado2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:1 ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogur2 tostadas con fiambre de pavo1 yogur desnatado
JUEVES
Almuerzo:1 infusión de té rojo1 tostada de pan con pavo y queso frescoComida:1 ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria1 tortilla francesa o de cebolla 2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco2 rebanadas de pan tostado1 yogur desnatado
VIERNES
Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Alcachofas hervidas o asadasLenguado a la plancha2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:Salteado de champiñones y setasCroquetas de bacalao 2 rebanadas de pan tostado
SÁBADOAlmuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo1 yogur desnatado1 infusión de té verdeCena:3 salchichas de pavo con cebolla a la plancha2 tostadas con queso light1 yogur desnatado
DOMINGO
Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Parrillada de verdurasPollo asado2 rodajas de piña natural1 infusión de té verdeCena:1 ensalada de tomate con queso fresco y orégano1 hamburguesa de pollo a la plancha2 rebanadas de pan tostado1 yogur desnatado