Dieta Equilibr ada Hecho por: Ramiro Pacheco
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Dieta Equilibrada
Hecho por: Ramiro Pacheco
Alimentación equilibrada• Un hecho trascendental es la repercusión de lo que
comemos en nuestro estado de salud, en el crecimiento y desarrollo del niño, su papel en la prevención de obesidad, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos.
• Para lograr una alimentación equilibrada es esencial conocer que los tres componentes básicos (grasas, carbohidratos y proteínas) deben estar incluidos en el menú diario y deben estar en forma proporcionada a las necesidades energéticas de cada persona.
• Deben predominar los productos vegetales (hortalizas, verduras, legumbres, cereales y frutas), cocinar con aceite de oliva y dar prioridad al pescado.
CONSEJOS PARA MEJORAR LA ALIMENTACIÓN EN SUS FAMILIAS.
• Optar por los alimentos frescos.• Tomar vegetales a diario.• Tomar mucha fruta fresca: son fuente esencial de
vitaminas y minerales para el organismo. Mínimo 2 piezas al día.
• Moderar el consumo de grasas de origen animal.
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