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Calorias Dieta Equilibrada
una dieta completa y equilibrada puede ser
sano,peroinsuficiente.explicarme por que.
puede ser completa y equilibrada porque estesincluyendo todos
los nutimentos necesarios, pero, puedeser insuficiente si estas
consumiento menos calorias delas que tu cuerpo necesita para
trabajar, por ejemplo, comes muy sano, frutas, verduras y cereales,
ademas detu carne pero comes muy poquito que no alcanza a cubrirlos
requerimentos necesarios para tu actividad fisica. cualquier cosa
estamos en contacto!
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¿Qué opinan ustedes sobre la dieta.hare una dieta,ya que mi peso
no es tan alto para mi estatura,es algo extremapero es de 6 dias.
Desayuno: un vaso de leche Almuerzo:Lechuga sin limon ni sal. Mucho
ejercicio y mucha agua ¿Cuanto bajo?¿Habra cambio fisico? Mido 1,57
y peso 55
Es una mala dieta, ya que las calorías que consumesson muy pocas
y no por eso significa que vayas a bajar,puedes bajar tal vez al
principio, pero esto puede traerconsecuencias como hacer lento tu
metabolismo, lo quedespués de un tiempo te hará engordar mucho más
fácily bajar de peso mucho más difícil.
Debes llevar una dieta equilibrada si quieres bajar, unos50% de
proteína, 35% de carbohidratos y 15% de grasa(de preferencia la
omega3,etc).
¡saludos!
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¿Consumo 1000 calorias.Cuanto puedo adelgazar si consumo como
maximo 1000 calorias. Y cuanto me demoraría en bajar de peso. Peso
93 y mido 1.78 Gracias.
mejor unas 1500 calorias por que 1000 ya no le dejas nicomo
bombear sangre al organismo... nosotrosnecesitamos consumir un
nuemro minimo de calorias tansolo para que nuestro organismo cumpla
sus funcionesnormales ....
Entra a este link para saber cual es tu consumo MÍNIMOde
caloriashttp://www.ofertasport.com/2009/5/11/607/calculadora-de-calorias---calcula-cuantas-calorias-debes-consumir-a-diario-para-llevar-una-dieta-equilibrada
yo creo que Necesitas minimo unas 1500 calorias obueno lo que te
diga la calculadora,entonces empiezapor ahí ..... comiendo sano con
mucha fruta agua y solouna harina diaria.y por la noche comiendo
soloensaladas o vegetales y veras que bajas en un mes 2 o3 kilos
sin ejercicio pero con ejercicio 3 o 4 veces porsemana durante unos
45 a 60 minutos seguidos, unos 5-6kilos y sin recuperarlos :)
saludos :)
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¿Es malo hacer una dieta de 1.200 calorías durante 3 semanas
..Cuanto se puede bajar durante 3 semanas comiendo melón y pollo
?
Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay quehacer es
seguir una dieta hipocalórica, es decir, comermenos de lo que
gastas en el día a día. Sólo así seconsigue perder peso. Te
recomendaría tomártelo concalma, no realizar una dieta muy estricta
en calorías. Irpoco a poco es el mejor camino, cambios bruscos
decalorías luego dan muchos problemas a la larga. Si locombinas con
ejercicio mucho mejor, así tonificarás losmúsculos y no perderás
masa muscular. La dieta debeser equilibrada, hay que comer tanto
proteínas, hidratoscomo grasas.
Te recomendaría controlar los alimentos que tienenmuchas
calorías como aperitivos tipo snack, dulces,helados, pastelería,
fritos, etc. además de las bebidasazucaradas y comida rápida.
Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazoa la página
de abajo, estoy seguro que te ayudará con tualimentación, y podrás
preguntarme cualquiera otra dudaque tengas, estaré siempre
disponible en ese blog.
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Nose como realizar mi pregunta, pero ahi te va...ok, ¿Las
caloriasson malas.
Yo soy una persona de complexion delgada, solo tengo las tipicas
llantitas enla espalda baja, y nunca eh estado a dieta solo quiero
comer sano.No quierobajar mucho de peso, solo tonificar (Hago
ejercicio actualmente ) tambienquiero quemar esa grasa extra, como
le hago, ¿Que debo dejar de comer, lascalorias...
Hola Elizabeth,las calorías las necesitamos,porque es
elcombustible de nuestro organismo,al igual que un cochenecesita
gasolina para ponerse en marcha. Lo que ocurre es que hay calorías
vacías,comop.ej.consumir demasiado azúcar,que lo único quehace,es
que engordemos,sin aportar demasiadosnutrientes. Las calorías o
Kcal. se obtienen de todos los alimentos. Para llevar una dieta
equilibrada necesitamos ingerir:Hidratos de Carbono,Lípidos,y
Proteínas.(esta es laprimera subdivisión de los nutrientes) Lo que
ocurre es que no siempre las tomamos de formacorrecta.Por
ej:Hidratos de Carbono son laslegumbres,la pasta,la patata,los
dulces,las frutas,lasverduras,el arróz,maíz.trigo.pan,etc... ¿qué
ocurre?...Si tú quieres quemar esa grasaextra,primeramente,haz algo
de ejercicio (hay ejerciciosya determinados para quemar grasa en
piernas,o encaderas,etc..). No tomes muchos azúcares refinados
(azúcarnormal,bebidas edulcoradas`pasteles,bollería..) Estosson los
Hidratos de Carbono que más nos engordan,yapenas aportan
nutrientes. Las legumbres,etc..puedestomarlas sin llenar mucho tu
plato 2 veces por semana.
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Después estan las grasas o lípidos,si no quieresengordar,no
pongas demasiado aceite en las comidas,nicomas grasas saturadas,que
no son beneficiosas para lasalud.Toma aceite de oliva,de maíz,o
girasol. Y después vamos con las proteínas:Estan en
lascarnes,pescados,leche huevos,lácteos,etc...Puedescomer de
todo,pero lo mejor es que p.ej.el filete lo tomesa la plancha,el
pescado,etc..Es decir,con poca grasa. Toma bastantes ensaladas y
verduras,con poca patata. En una palabra,tal como dices que estas
de peso y deconstitución,yo te recomiendo que no estés muchotiempo
inactiva.Simplemente,el caminar una hora al día,abuen paso,es un
sencillo y completo ejercicio,que sindarte cuenta,te hará quemar
esa grasa que se nos sueleacumular siempre en
caderas,barriga,muslos,etc...Esporque le sobra a nuestro cuerpo.
Puedes comer de todo quitando:Azúcaresrefinados(bollos,pasteles...)
Retira el exceso de salsa de tus platos. Toma 3 huevos a la
semana,no más,cocidos o en tortillacon poco aceite. Toma poco
pan,(no es preciso que lo quites totalmentede tu dieta) La fruta
procura tomarla entre las comidas (engordamenos y nos sienta mejor)
Si llevas una dieta sana,equilibrada,y haces un poco deejercicio,es
suficiente para que desaparezca esa grasa,yal mismo tiempo
tonificar la musculatura.En tu caso noprecisas un régimen extricto.
¡Espero que te sirva,al menos un poquito,Saludos☺!!
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¿10 ptoss: como hacer una dieta de 2000 y 3000 calorías.hola
estoy en 1er año de medicina y me mandaron un deber de
biofisicadiciendo que hay que hacer una dieta de 2000 y una de 3000
calorias; pero elprofe no nos dijo còmo, solo nos hizo comprar un
folleto con las calorias quetiene cada alimento 8frutas verduras,
carnes, etc...) yo lo hice pero no sé si
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estara...
Hola, no es tan difícil.
La recomendación actual es de acuerdo a porcentajesde
macronutrimentos.
Pts de 15 a 20% Lps de 25 a 30% HC de 55 a 60%
De modo que para la dieta de 2000Kcal puedes tomar elsiguiente
cuadro: (lo que haces es calcular el % de 2000,esto te da las Kcal
y eso lo divides entre 4 para Pts e HCy entre 9 los Lps, que son
las kcal que te da 1g de cadanutrimento y eso te da los gramos)
Pts 15% 300Kcal 75g pts Lps 25% 500kcal 55.5g Lps HC 60%
1200Kcal 300g HC
Son las recomendaciones del fomento de nutrición ysalud
Lo que sigue es tema para toda una clase de cálculodietético
básico, ¿compraron el sistema mexicano dealimentos equivalentes?
con éste se realiza el cálculo deacuerdo a grupos y sub-grupos de
alimentos, conporciones de cada uno de los grupos, es largo
deexplicar.
Lo que podrías hacer es hacerlo así como lo hicistesumando
calorías, pero de ésta manera no queda tanequilibrado porque no
estás contando los gramos denutrimento que tiene cada alimento.
Porque por ejemplolas oleaginosas tienen 3g de proteínas 5g de
lípidos y 3g de hidratos de carbono por ración y la ración
dependedel alimento, por ejemplo las almendras son 10 piezas,las
nueces 3 piezas, los pistaches 9 piezas....pero buenosi el profe no
les está pidiendo que sean tan exactos conel cálculo creo que así
como lo hiciste está bien, soloque si debes respetar la proporción
que te estoyponiendo de porcentajes porque son lasrecomendaciones
actuales para personas saludables. Yapara deportistas de alto
rendimiento o enfermos semanejan porcentajes distintos.
Soy estudiante de la licenciatura en nutrición
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¿Dietas, efecto rebote 10 puntos.
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Si hago una dieta muy baja en calorias por dos dias como comer
solo frutas yhuevos hervidos y adelgazo 2 kilos, y luego de esto
como balanceado 1400calorias diarias, hago ejercicio y no como
dulces, ni grasas saturadas y tomo 2litros de agua al dia,
recuperare los kilos como efecto rebote o mantendre elpeso...
Si, no estás haciendo una dieta equilibrada ni estásaprendiendo
a comer, en cuanto termines te vas aatracar y vas a engordar. Voy a
una dietista para adelgazar, tengo que hacer 5comidas al día, te
pongo por ejemplo hoy: - antes de desayunar tomar una pieza de
fruta y un vasocon agua templada y una chorrito de zumo de limón (
noes una limonada). 10 minutos después, un vaso de leche desnatada
y sinlactosa, con Nescafé sin cafeína y edulcorada constevia.
También 4 biscotes de pan integral sin sal conmermelada Light, o
queso blanco Light, o pavo enfiambre. - a media mañana una fruta -
comida: espárragos trigueros, champiñones y ajetes ala plancha y
Bacalao a la plancha o cocido y al final una infusióndigestiva. -
merienda una fruta y : un yogurt, gelatina sin azúcar,tostada con
queso... - cena: pisto con un huevo a la plancha y queso
frescodesnatado. Al final una infusión digestiva. Además beber 1,5
litro de agua al día. No tienes que quedarte con hambre, puedes
comer lacantidad que quieres.
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Dieta Equilibrada CaloriasPerder peso es un reto para casi todo
el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo
dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad
deberías probar este http://bajar-peso.info
No existe un método mágico para perder peso. Los productos
milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a
la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y
recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para
perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y
ejercicio, ni más ni menos.
¿Dieta de 100 calorías.Hola, estoy haciendo una carrera y mi
límite es de 100 calorías al día. ¿Qué alimentos podría comer y
cuánta cantidad?
andas mal de la cabeza....con esa dieta vas a morir,ademas
deberias pesar por lo menos 56 kgs. si quieres una dieta sana y
equilibrada consulta unnutriologo porque estas demasiado flaka
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¿Para mantener una dieta equilibrada las calorias han deproceder
De distintos nutrientes..
Ordena de mayo a menor los siguientes en fucion De aportacion de
calorias A.Lipidos proteinas Glucidos B proteinas Lipidos Glucidos
C.proteinas Glucidos Lipidos D.Glucidos Lipidos proteinas Hahaha
por favor necesito esto
la D prmero son los gluciodos luego los lipidos y porultimo las
proteninas ñ.ñ
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Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin
nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te
vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
una dieta completa , equiklibrado es sana, no es insuficiente
porque supuestamente estas aportando , las calorias y los
elementosnecesarios para que el organismo funcione bien suerte Te
invito a responder mi pregunta
http://ar.answers.yahoo.com/question/ind... Gracias,
Mira si quieres perder peso de verdad te puedo decir que todas
las dietas tienen rebote lo mismo pasa con las pastillas que
ademáspueden afectar tu salud. Una vez dejas la dieta o las
pastillas siempre vas a recuperar el peso que has perdido y quizás
más kilos de losque tenías que bajar.lo unico que vas a conseguir
con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a
conseguir losresultados que deseas. Existe un método que puedes
perder 3 kilos por semana que es totalmente saludable y no tiene
rebotes miraaquí te dejo la página donde puedes encontrarlo
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
pues estas haciendo mal! lo mas importante de nuestro organismo
es el desayuno y el almuerzo! t en esas dos comidas puedes
comerigual, pero sin tanta grasa! nuestro cuerpo necesita de todo
un pco! pero despues de las 4 de la tarde ya no puedes comer mas!
en lacena puedes comer frutas o galletas! pero si has tus
ejercicios tampoco es que te vas a explotar! y depende de tu edad!
tengo 14 añosmido 1.70 y peso 42! y haci me quiero
No hagas eso. solo te dañarias... mejor consume frutas verdes
eso ayuda. un vaso de agua natural en ayunas hay muchas cosas
:)
Ya te digo yo que mi madre es dietista que 3 semanas es mucho
tendrias que hacer semana si semana no. habla un futuro dietista
jeje si te sirve podrias poner como la mejor respuesta xd gracias y
que te sirva
tenes una confusion de conceptos porque las calorias son la
energia que necesita el cuerpo para realizar sus funciones por
supuestoson importantes son como los watts en una lamparita, o sea
no son algo fisico es la manera de medir la energia. los alimentos
son losque son buenos o no, por ejemplo los que tienen gran
cantidad de grasas pueden ser perjudiciales pero consumiedolos en
formaadecuada son muy buenos pensa que en el dia el total de
calorias se dividen en un 55% de carbohidratos( dan la energia
necesariainmediata para el organismo) 15% proteinas y 30% de grasas
(constituyen la energia de reserva)
porque is comes calorias demas tu cuerpo las almacena como
grasa
Una caloría es la energía necesaria para subir la temperatura de
1 gramo de agua 1 grado centígrado.
Las calorías no son malas, nuestro cuerpo las necesita para
respirar, pararnos, caminar, parpadear, dormir y mantener
nuestratemperatura corporal. Cualquier tipo de actividad o estar en
estado de reposo tiene un gasto energético, el cual debe ser
cubierto porlas calorías.
Las personas tienen la idea errónea de que las calorías son
malas, las calorías provienen de todos los alimentos, y dependiendo
de quealimentos vienen podemos decir que van a ser quemadas más
rápido que las calorías provinientes de otro.
1 gramo de grasa aporta 9 calorías, 1 gramo de proteína y
carbohidrato aporta 4.
Para nuestro cuerpo es más fácil quemar las calorías de orígen
vegetal que las de grasa, por lo que te recomiendo que trates de
comermás carbohidratos que grasa.
Estos carbohidratos pueden ser complejos, como las verduras y
los cereales enteros, los cuales además contendrán un alto
contenidode vitaminas, minerales y fibra.
Suerte!!!
TODO EN EQUILIBRIO ES BUENO NECESITAS TENER UNA DIETA
BALANCEADA. EN MI EXPERIENCIA BAJE 30 KILOS DE PESO YO SE QUE NO ES
LO MISMO EN HOMBRES COMO EN MUJERES PERO LO MEJORQUE PUDE HACER ES
DEJAR PAN TORTILLA REFRESCO COMIDA CHATARRA ENTRE COMIDAS Y MEJOR
AUN UNA VEZ PORSEMANA DE PREFERENCIA LOS FINES DE SEMANA CUMPLIRME
UN ANTOJO PERO POCO A POCO DEJARAS DE COMER EN
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EXESO.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso
rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos
resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible.
Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos
deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que
algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba
afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la
dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con
esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog
con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres
echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info
Para mantener tu peso debes llevar una dieta equilibrada, y
comer alimentos que queman grasa y mantienen tu metabolismo, no
tedebes prohibir darte tus antojos. Trata de aumentar estos
alimentos que te ayudan a quemar grasa.
Presta atención a estos alimentos que debes incluir en tu
alimentación:
Avena. Tiene gran contenido de fibra por lo que ayuda a saciar
el hambre. Lentejas. Contienen proteínas y es de más fácil
digestión. Pescado. Se caracteriza por contener niveles altos de
omega 3 y fácil de digerir. Salmón. Excelente fuente de proteína y
también contiene omega 3. Carne de res. La mejor opción es la carne
magra ya que carece de grasa y sigue siendo fuente de proteínas.
Col. Se compone principalmente de agua, vitaminas y minerales.
Zanahoria. Contiene fibra y propiedades desintoxicantes que
previenen el colesterol.
Los régimen rápidas o las dietas en general, no constantemente
producen lo que proponen sin embargo, este programa
sihttp://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Ns... Con el factor quema
grasa yo he conseguido perder todo los kilos extra que tenía y
estodespués de que todas las dietas me frustraron. Sugiero este
programa a todos porque es lo menos que logro cumplir por la manera
encual me ha auxiliado.
La mejor guia 2016, creada para bajar de peso sin rebote y sin
dieta, pruebalo sin costo alguno: LINK:
http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Ten mucho cuidado podrias caer en la anorexia
mija te vas a morir asi es una mansana o un vaso de yogur
solo 100? se supone que un adulto necesita entre 2000 y 2500
No existe un método mágico para perder peso. Los productos
milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a
la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y
recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para
perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y
ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada,
porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es
bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si
necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena
recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho
ánimo!
-¿ que serie no te cansas de ver. 823.961.0901 R8- EMPRESARIO DE
UN EQUIPO O SER COACH 9) Espectaculo o Efectividad. Ycuando Dieta
veces lo lleva a los conciertos y lo Calorias WOW es digno de
admiracion su apego a su BB claro que si aportan no comootras
pinches viejas ridiculas que no dan ni 1 peso al contrario andan
ahi idiotizando a la gente como la tipa esa que dijo que
pensamosque Paris golpeaba a Nick o sea YO ni siquiera pienso en
eso Dieta ese es pex de ellos NO mio jejejejeje mi Familia
Equilibrada miBSBmania D Dieta y sino apoyaran mi Mania Equilibrada
me valdria queso D Y claro que siempre tendran quien los defienda
ante la bolade ENVIDIOSOSAS pues yo soy metalera de corazon pero
Equilibrada me encantan los bsb soy y seguire Dieta fan de ellos
por muchotiempo mas y no me da pena decirlo fue el primer grupo que
me gusto y realmente no le veo nada de malo Dieta unos chavos
supersencillos fui al concierto que dieron en guadalajara y sse
portaron maravillosamnte me dejaron un muy Calorias sabor
Equilibrada boca ylos adoro mas que nunca brian es super lindo al
igual que todos los demas y pues si se extraña a kevin pero pues
asi es la vida todoscrecen y maduran y si kevin ya no quiso estar
es muy su gusto y pues eso de que ya tienen novias y son casados a
mi no me importa nopor eso pienso que sus esposas o parejas sean
brujas y las Calorias al contrario pienso que que Calorias que sean
Equilibrada y queesten haciendo su vida y la familia de brian esta
hermosa su bebe esta lindisimo y les deseo Calorias todo corazon
que sean felices y los
-
admiro por ser tan altruistas por que aunque digan que nadan en
dinero estan tratando de devolver el Equilibrada haciendo un bien
alprojimo no como algunos que tienen monton de millones y ni un
peso aportan a nada asi que Dieta bsbs 100 ahora y hasta que
diganhasta aqui y aun asi seguire Calorias su fan :) arriba el
orgullo bsb!!!!.
Calorias Dieta Equilibradauna dieta completa y equilibrada puede
ser sano,pero insuficiente.explicarme por que.¿Qué opinan ustedes
sobre la dieta.¿Consumo 1000 calorias.¿Es malo hacer una dieta de
1.200 calorías durante 3 semanas ..Nose como realizar mi pregunta,
pero ahi te va...ok, ¿Las calorias son malas.¿10 ptoss: como hacer
una dieta de 2000 y 3000 calorías.¿Dietas, efecto rebote 10
puntos.¿Dieta de 100 calorías.¿Para mantener una dieta equilibrada
las calorias han de proceder De distintos nutrientes..