Descubre tu valor

Toda persona necesita creer en sí misma para alcanzarcualquier logro. Por ello, el tema de la autoestima debe serobjeto de atención y de acción. El propósito de esta obra

es informar al lector sobre qué es la autoestima, quéfactores de relevancia la afectan y cómo potenciarla.

1

ContenidoIntroducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

La autoestima, un sentimiento básico . . 11¿Qué es la autoestima? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11¿Qué no es la autoestima?. . . . . . . . . . . . . . . . . . 12Autoconcepto y autoestima . . . . . . . . . . . . . . . . . 12Cómo se forma la autoestima. . . . . . . . . . . . . . . . 17Las causas de la autoestima inadecuada . . . . . . . 20Cómo nos afecta la autoestima . . . . . . . . . . . . . . 22La mujer y su autoestima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23El físico como fuente de autoestima. . . . . . . . . . . 27Cómo mejorar la autoimagen corporal. . . . . . . . . 30Cómo proteger la autoestima en la mujer . . . . . . 34Ejercicio y autoestima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Jesucristo y la autoestima. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

La autoestima, a través de la vida. . . . 39La primera infancia y la etapa preescolar . . . . . . . 41La edad escolar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49La adolescencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59La juventud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69La madurez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73La tercera edad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

La autoestima y las relaciones . . . . . . 87Los vínculos afectivos y la autoestima . . . . . . . . . 87La autoestima en la pareja . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Profesores, alumnos y autoestima . . . . . . . . . . . . 96Autoestima y amistades . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102

36

2

La obra se presenta en seis capítulos, clasificados segúnlos diferentes períodos vitales y ámbitos en los que la

autoestima juega un rol esencial para el mejor desarrollode la personalidad y, como consecuencia, del bienestar,

de la salud y de la relación con el entorno.

5

6

4 La autoestima en el trabajo . . . . . . . . 109Consejos para promover la autoestima del subordinado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111Consejos para promover la autoestima del jefe . . 112La necesidad de autoestima en el trabajo . . . . . . 114Lo que arruina la autoestima. . . . . . . . . . . . . . . . 117Cómo potenciar la autoestima en el contexto laboral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119Consejos para la administración . . . . . . . . . . . . . 127

Técnicas para potenciar la autoestima . 133Consejos generales para el desarrollo de la autoestima. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134Los métodos conductuales . . . . . . . . . . . . . . . . . 136Los métodos cognitivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141Los métodos humanísticos . . . . . . . . . . . . . . . . . 150El programa Frey-Carlock . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161La mejora de la imagen corporal . . . . . . . . . . . . 165

Plan de enriquecimiento de la autoestima. . . . . . . . . . . . . . . . 171Estrategias de pensamiento. . . . . . . . . . . . . . . . . 172Estrategias de relación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174Estrategias de acción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178Estrategias de mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . 182

Referencias bibliográficas . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184Glosario de términos médicos . . . . . . . . . . . . . . 186Índice alfabético general . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188Enfermedades y síndromes mencionados por orden alfabético . . . . . . . . . . . 190

7

de la obra

El primer capítulo expone los conceptos para comprendery reconocer el sentimiento de la autoestima: cómo se

forma, cómo afecta a nuestras vidas, cómo protegerla ycómo mejorarla. Una autoestima rica y equilibrada es la

mayor fuerza para creer y confiar en uno mismo, para asíalcanzar metas deseables.

go queja. En el fondo, tengo miedo deque se vaya y me deje plantada”.

La verdadera raíz del problema es quePilar cuenta con muy poca autoestima yparece incapaz de desempeñar el papelde jefa, aunque lo sea . Su bajo concep-to de sí misma y su inseguridad hacenque en este y en muchos otros aspectosde su trato con los demás, cuando haydisensión, prefiera callar. Sin embargo, alquedarse sola, se lamenta y se siente in-ó d h b t

P ilar ha montado una agencia deseguros y en los últimos meses leva tan bien que ha tenido que

contratar a Lidia, una joven muy capazen cuestiones de organización. Así entrelas dos sacan el trabajo adelante. Pilarsolo tiene un problema: no acierta a ha-blarle a Lidia de ciertas cosas que noson de su agrado. Por ejemplo, aunqueal principio Lidia llegaba muy puntual altrabajo, a partir de cierto momento, em-

ó ll 15 20 i t t d

1La autoestima,

un sentimiento básico

s que asocian el bajo nivel

ma a la idea de humildad.

o estos conceptos son muy

d es una opción madura e

de reconocer y respetar a

ismo tiempo que se respeta

smo. La humildad es un ges-

rosidad hacia otros. Es la vir-

apuesta al orgullo, al egoís-

vanidad.

te, la autoestima insuficiente

er ni confiar en sí mismo, estar

apocado/a y pensar que los de-

siempre mejores. La persona

situación no opta por realizar

y alcanzar metas sino que se

orzada por sentirse pequeña, in-

incapaz.

mbres y las mujeres de

lía suelen ser hu-

los que no

en sí mismos

s de auto-

pobre.

AUTOESTIMA Y HUMILDAD

La autoestima excesivamente empobre-

cida puede llevar a la depresión, un mal

que se encuentra a la cabeza de los pro-

blemas de salud mental. Prevenir la re-

ducción de la autoestima es una mane-

ra de prevenir la depresión. Los sínto-

mas más comunes de la depresión son

los siguientes:

• Estado de ánimo de profunda triste-

za, generalmente acompañado de

llanto persistente.

• Falta de placer en toda actividad, ni

siquiera por las cosas o personas más

deseables.

• Pérdida de apetito y de peso. En al-

gunos casos, exceso del comsumo de

comida y aumento de peso.

• Insomnio caracterizado por tardar

mucho en conciliar el sueño, un des-

pertar intermitente, o un despertar

muy temprano con cansancio.

• Lentitud o agitación de movimiento

e incluso de las conversaciones.

• Bajísimo nivel de energía aparente

en el propio rostro que denota aba-

timiento y falta de cuidado perso-

nal.

• Sentimientos de fracaso y culpabili-

dad.

• Limitaciones en la capacidad mental

con lentitud en el pensamiento y

muy bajo nivel de atención y concen-

tración.

• Pensamientos recurrentes de muerte

y suicidio, que a veces pueden llegar

a materializarse e incluso a consu-

marse.

Hemos de advertir que, aunque una au-

toestima pobre constituye un riesgo de

depresión, no puede decirse que los

que sufren de un bajo nivel de autoes-

tima acaben padeciendo una depre-

sión. Esta es un problema médico y psi-

quiátrico muy serio que ofrece muchos

avisos antes de afectar de lleno a la per-

sona.

DEPRESIÓN Y AUTOESTIMA

portancia establecermetas como las del ejemplo del caso deSilvia. Cuando hay un desajuste impor-tante entre el yo real y el yo ideal, es fá-cil que sobrevengan problemas en laconducta así como en la salud mentalen general.

o sus propios actos, van de -sarrollando una identidad: varón, 4años, pelo negro, comilón, etcétera.La etapa entre los 6 y los 12 años sue-le ser la más intensa en la formacióndel autoconcepto. Esto se debe a lacualidad plástica del niño junto con elefecto de la escuela, donde existe una

17

Padres y maestros deben ayudar a los niños a cultivar su autoestima. Los niños, des-

de bien pequeños, deben tener una autoimagen mental y espiritual, real y positiva.

continúa en la página 19

En el segundo capítulo el autor trata la autoestima en cadauna de las etapas de la vida: lactancia, edad preescolar,edad escolar, adolescencia, juventud, madurez y tercera

edad. También se incluye una sección dedicadaespecíficamente a la mujer.

Desde una edad muy tempranahasta el momento de nuestramuerte, la autoestima experi-

menta variaciones múltiples. Si bien escierto que los años del crecimiento co-rresponden al desarrollo básico de la au-toestima, también los años de la edadadulta cuentan con importantes altera-ciones y susceptibilidad de cambio deeste rasgo. El presente capítulo ofrece unanálisis de las siguientes etapas de la vida

los expertos coinciden en consideraresta etapa como la más importantede todo el ciclo vital en lo referido ala autoestima.

• La adolescencia. Si consideramos laetapa escolar el periodo de mayor re-levancia en cuanto a la autoestima, laadolescencia iría en segundo lugar de-bido a la alta consideración que eladolescente hace de su grupo de ami-gos, los cuales constituyen una fuen-

2La autoestimaa través de la vida

Para reforzar la autoestima:

• “Me gusta mucho el dibujo que has

hecho para el trabajo del colegio”.

• “Sé que tu conducta deja mucho que

desear, pero yo te sigo queriendo y

estoy dispuesta a ayudarte a mejo-

rar”.

• “No has sacado las notas más altas,

pero te has esforzado mucho y eso es

muy valioso. Además, a todos les

gusta tu personalidad”.

• “Es mejor que seas tú quien escoja

entre las dos excursiones. ¿Cuál pre-

fieres?”

• “Hiciste muy bien en pasar la tarde

con tu compañero de clase que per-

dió a su abuelo”.

• “Veo que siempre vas al mismo sitio

de recreo, deberías probar otras acti-

vidades”.

Para arruinar la autoestima:

• “Te queda mucho para que llegues a

dibujar tan bien como Pablo”.

• “Si sigues con ese comportamiento,

no llegarás a ninguna parte”.

• “En el mundo de hoy hay que ser ex-

celente para conseguir algo. Es más,

debes ser el mejor. Nadie debe estar

por encima de ti”.

• “Debes ir a esta excursión, la otra

será aburrida y no te va a gustar”.

• “La familia de tu compañero es

quien debería estar ayudándole y no

que tú tengas que estar consolando

al chico”.

• “Es bueno hacer siempre las mismas

cosas. Más vale lo malo conocido que

lo bueno por conocer”.

LOS MENSAJES VERBALES

Y LA AUTOESTIMA

martillo de demolición yempezó a destruir su propia obra. Susasistentes llegaron a tiempo para impedirla destrucción de la escultura que es hoyconsiderada una de las mejores obras es-cultóricas de todos los tiempos. Una delas posibles explicaciones de esta con-ducta es el hecho de que Miguel Ángelcomenzó a esculpir la Piedad a los 70años de edad y la terminó cerca de los80. Hoy se sabe que los niveles de auto-estima de las personas que van avanzan-do en edad descienden considerable-mente a medida que el tiempo pasa. Esmuy probable que Miguel Ángel estuvie-ra pasando por una etapa de múltiplesdudas sobre sí mismo y sobre su talento,y pensara que la Piedad estuviera llena dedefectos. ¿Por qué este declive en la can-tidad de autoestima hacia los últimosaños de la vida, cuando la producción esde alta calidad, como la Piedad de MiguelÁngel? He aquí algunas posibles razo-nes:• Cese de la aportación profesional.Llegada la jubilación, la persona ya noacude regularmente al trabajo y d

peligro de que, al llegar a la ter-cera edad, disminuya la autoestima. Unbuen antídoto puede ser disfrutar de lafamilia, mantener las relaciones socialescon los amigos, practicar algún deportey realizar viajes que nunca se realizaron.

L

La adolescenciaLa adolescencia es un periodo de ex-

ploración seria de uno mismo y del en-

torno. El adolescente entra en una tarea

de desarrollo de su identidad e indivi-

dualidad, un despegue significativo de la

familia para alcanzar la independencia

psicológica (aun cuando continúe de-

pendiendo de sus padres en otros as-

pectos). En su exploración del entorno,

observa la conducta, la apariencia y la

tendencia de otros jóvenes y prueba a

imitar lo que otros hacen, dicen y pien-

san. El conjunto de todos estos factores

hacen que su autoestima tome forma

pero nunca definitiva, pues la autoesti-

ma en la adolescencia es especialmente

sensible a la alteración.

Estas son algunas razones que hacen

al adolescente especialmente sensible en

materia de autoestima:

• La enorme importancia que los ado-

lescentes conceden al atractivo físico.

• Su necesidad de ser aceptado por el

grupo.

• Su búsqueda de identidad, autono-

mía, independencia.

• Su búsqueda de sentido a la vida.

• El fuerte atractivo por el sexo opuesto.

• La elección de estudios, profesión u

oficio.Es un hecho que los adolescentes son

más sensibles a la modificación de la au-

toestima que los niños y los adultos.

También es cierto que las chicas tienen

aún más inclinación que los muchachos

a padecer descensos en el nivel de auto-

estima. Por esa razón, padres, profesores

y los propios adolescentes necesitan en-

tender estos procesos ligados a la edad y

ser especialmente cautos para evitar co-

mentarios negativos, burlas, gestos des-

El tercer capítulo se dedica a la autoestima en lasrelaciones interpersonales.

3La autoestima

y las relaciones

Los vínculos afectivos y la autoestima

John Bowlby (ver cuadro pág. siguien-te) enfatizó la importancia de los víncu-los afectivos en todas las etapas del ciclovital y especialmente en la vida tempra-na. El desarrollo de unos vínculos afecti-vos positivos entre la persona que cuida

La autoestima solo tiene relevanciaen un contexto social, en mediode la relación con otras personas.

Quienes gozan de una autoestima sanamuestran sus conductas adecuadas ensu trato con los demás. De ellos apren-den y nutren su autoestima y hacia elloslanzan mensajes de influencia que afec-

LOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA

n número de factores contrarios a

oción de la autoestima. Y en ma-

enor medida, estos factores tie-

e ver con las relaciones interperso-

s importante conocerlos para evi-

encauzar el esfuerzo hacia las per-

y circunstancias que, en vez de

ar, edifican nuestra autoestima. He

os más notables:

conducta de ciertas personas. Las

sonas quejosas, criticonas, o que

untan constantemente a lo negativo

nden a minar la autoestima de los

más. Aun cuando lo que estas perso-

s digan sea un bulo, la víctima suele

ntirse inferior y con un malestar psi-

ológico general.

Soluciones: Ignorar los dichos de

otros, contrarrestar los mensajes con

otros más edificantes (“voy a conse-

guir mis objetivos a pesar de lo que

digan…”); pensar que la persona coti-

lla es quien realmente tiene proble-

mas de autoestima y por eso cotillea.

2. Un ambiente cambiante. El ser humano

es un animal de costumbres y cuando

el entorno cambia (por ejemplo, al mu-

darse de una región a otra), la sensa-

ción de no ser capaz de resolver los

nuevos problemas se acentúa.

• Soluciones: Pensar en situaciones pa-

sadas en las que hemos superado un

problema; saber esperar el momento

de conseguir el aprendizaje y la adap-

tación.

3. Sucesos del pasado. Cuando alguien

alberga recuerdos de situaciones pasa-

das embarazosas o de experiencias de

Desgraciadamente, siem-

pre habrá enemigos de

la autoestima. Siempre

hay quien intenta bur-

larse, criticar, menospre-

ciar y hacer compara-

ciones denigrantes de

los demás. Para hacer-

les frente, busquemos

fortalecernos descu-

briendo lo bueno que to-

dos tenemos en nuestro

interior, proyectándolo

a los demás.

El estudio de Bruyn y van den Boom ob-

tuvo una correlación múltiple impor-

tante entre la forma de vestir, la popu-

laridad y la autoestima. Significa esto

que los muchachos y muchachas de

educación secundaria tienen necesida-

des de autoafirmación y reconocimien-

to de su grupo, y la manera de ir vesti-

do cuenta mucho en el logro de estas

metas. Se recomienda, por tanto, seguir

algunos consejos simples para no im-

posibilitar un mínimo de aceptación,

popularidad y autoestima:

1. Ser relativamente flexible y no críti-

co en cuanto a la forma de vestir del

adolescente.

2. Favorecer que el muchacho o mucha-

cha escoja su ropa, permitiéndole ir

de compras solo/a con una cantidad

precisa de dinero.

3. Evitar las bromas y comentarios sar-

cásticos sobre el atavío de los jóve-

nes.

4. Cuando hay que limitar ciertas for-

mas de vestir (por ejemplo, la inde-

cencia), utilizar mucho tacto y cariño

al pedir que no se use.

Estas observaciones pueden resultar

útiles tanto en la familia como en el

contexto escolar.

FORMA DE VESTIR Y AUTOESTIMA

utoestima y amistadesAparte de la pareja, la familia y el co-io, existen otros ámbitos de gran in-encia sobre la autoestima como son elbajo y las amistades. Al trabajo dedi-mos el capítulo siguiente completo.cuanto a las amistades y su efecto so-a autoesti d

También en la persona el caparazóndel yo va quedándose pequeño e incó-modo (una autoestima ínfima que nopermite el normal funcionamiento) y esnecesario abandonarlo y equiparse conotro más adecuado (una mejor auttim ) E

Si deseas gustar a otros, primero debes gustarte a ti mismo. Tener amigos fortalece nuestra

autoestima. Una buena amistad nos hace crecer espiritualmente y enriquece nuestra vida.

TOESTIM

98

1. Presentaciones iniciales. El primer día

de clase el maestro (quien previamen-

te ha tenido una pequeña conversa-

ción con cada uno de los alumnos) hace

una presentación individual de cada

uno. En la presentación al grupo se ase-

gura de destacar algunos de los puntos

fuertes de todos y cada uno de los

miembros de la clase.

2. Muestra de trabajo al resto del grupo.

El profesor observa el resultado del tra-

bajo realizado por uno de los alumnos

(una poesía, un dibujo, una redacción,

o una manualidad) y lo muestra al res-

to del grupo haciendo elogios. El pro-

fesor marca a este alumno en una lista

e intenta hacer lo mismo con todos y

cada uno de ellos.

3. Póster personal. Cada alumno prepara

en casa un póster con recortes de revis-

tas, anuncios, mensajes personales, etcé-

tera, en los que se evidencian sus pro-

pios gustos y preferencias. El profesor

los muestra en público sin decir de

quién son y pide a los observadores que

acierten el autor. En el diálogo se piden

“razones por las que crees que este pós-

ter pertenece a ____”. Este ejercicio hace

que se revelen rasgos y características

de valor en cada alumno, aumentando

así su autoestima.

4. ¿Cómo cambiarías ese rasgo? Entregar

a cada alumno hojitas de papel para

que escriban los rasgos de su persona-

lidad que les gustaría cambiar y los que

les gustaría conservar. Los alumnos los

entregan sin nombre para conservar el

anonimato. El profesor va sacando ras-

gos y haciendo las siguientes pregun-

tas: “Si tuvieras este rasgo ¿lo conserva-

rías o lo cambiarías?” y a continuación:

“¿Cómo cambiarías ese rasgo?” o

“¿Cómo lo conservarías?” Cada cual

observa en privado lo que otros pien-

san de sus rasgos y obtiene ideas de lo

que puede hacer para conservarlo o

cambiarlo.

5. Declaración de lo bueno. En grupos de

cuatro o cinco participantes, se analiza

la lista de la clase, excluyendo el propio

grupo. Durante unos minutos, los gru-

pos escriben cosas positivas, buenas y

agradables de cada componente de la

clase, excepto de ellos mismos. En este

ejercicio todos tienen la oportunidad

de escuchar aspectos loables de su con-

ducta y habilidades, y mejorar así el

concepto que de sí mismos tienen.

6. La huella dactilar (actividad para los más

pequeños). Cada alumno imprime el ín-

dice o el pulgar con tinta en un papel. El

maestro hace fotocopias ampliadas va-

rias veces y escoge unos cuatro o cinco

para compararlos. Todos pueden ver que

ACTIVIDADES PARA PROMOCIONAR LA CALIDAD

DE LA AUTOESTIMA EN EL AULA

Hombres

La autoestima del hombre se nutre

mediante:

• El ejercicio de su profesión

u oficio.

• Sus relaciones profesiona-

les: colegas, superiores, su-

bordinados.

• Su capacidad intelectual.

• Su esposa.

Mujeres

La autoestima de la mujer se nutre

mediante:

• Su familia y su hogar (tam-

bién su actividad profesio-

nal cuando está presente).

• Sus relaciones familiares

y amistades.

• Su atractivo físico.

• Su esposo.

Los aspectos más diferenciales en-

tre hombre y mujer son el ámbito

profesional (más profundamente

marcado en los hombres que en las

mujeres) y la belleza física (que

afecta más a las mujeres que a los

hombres).

La autoestima se forma, se nutre y se manifiesta distintamente en hombres y en

mujeres. Esta distinción puede ayudar a los miembros de la pareja a en-

tender y apoyar el desarrollo de su propia autoestima y la de su cón-

yuge.

DIFERENCIAS DE GÉNERO

medio prasgo. Y hasta en algunos casos, para

ciertos niños cuya familia proporciona

estímulos adversos, la escuela se erige

como el único agente para recuperar la

autoestima perdida.

Carroll Helm20 de la Universidad de

Cumberlands (Kentucky, EE. UU.) hizo

un análisis de los estudios sobre la auto-

el ciclo escolar completo.

• Los alumnos que reciben mensajes

de refuerzo por parte de sus profeso-

res tienden a reducir la mala conduc-

ta y a desplegar comportamientos

aceptables en el medio escolar.

• El nivel de autoestima alentado por los

96

Aunque el hogar debe ser la primera escuela de niños y jóvenes, debido a que

la familia está en crisis, sobre todo en los países ricos, los centros educativos

con sus profesores deben dedicar tiempo a observar la falta de autoestima

en el alumnado e intentar elevarla, por todos los medios a su alcance.

Todo tipo derelaciones humanasse ve afectado por

la cualidad devalorarse a uno

mismo y este factordetermina en granparte el éxito o el

fracaso de lasrelaciones, ya sean

de pareja, deamistad, de familia o

sociales.

La calidad del ambiente de trabajo, e incluso laproductividad y el desarrollo empresarial, también se ven

afectados por el nivel de bienestar psicológico de susintegrantes.

La autoestima afecta profundamenteal ámbito laboral. El rendimiento, las

relaciones laborales, la satisfacción en elempleo y la lealtad a la empresa, entreotros, experimentan alteraciones segúnsea la calidad de la autoestima.

El caso de Carlos es un claro expo-nente de esta relación tan estrecha. Confrecuencia Carlos auxiliar de biblioteca

seguro de sí mismo. Lo que debiera seruna actividad con razonables satisfaccio-nes, le produce incomodidad e inclusoansiedad.

4La autoestima

en el trabajo

a dicho en múltiples ocasiones y foros

una autoestima saludable contribuye

mejora de la productividad en el tra-

o. Y esto es cierto en todas las ramas

actividad profesional. ¿Cómo se expli-

esta relación? Los puntos siguientes

ecen razones importantes para respon-

r a esta pregunta:

La autoestima sana está ligada a un es-

tado de bienestar psicológico. Diversas

investigaciones muestran que las per-

sonas con un concepto equilibrado de

sí mismas cuentan con un nivel alto de

satisfacción por la vida pasada y pre-

sente, disfrutando además de una acti-

tud esperanzadora hacia el futuro.

También se sabe que la autoestima

guarda más relación con la satisfacción

personal que ciertos datos demográfi-

cos, como la edad o el nivel de ingresos

económicos.

• La autoestima previene trastornos

mentales y conductuales. Es sabido

que la falta de autoestima está ligada a

la depresión, al uso de alcohol y dro-

gas, a los intentos de suicidio, y a los

trastornos alimentarios. No es de ex-

trañar que la calidad y la cantidad de

trabajo que se realiza sea mayor al re-

ducir o eliminar estos factores de salud

mental que obstaculizan la producción.

• La autoestima sana facilita las relacio-

AUTOESTIMA Y RENDIMIENTO LABORAL

autoestima es la base para realizar eficientemente cualquier trabajo, tener un alto nivel de

nfianza y seguridad, y producir más y mejor en el trabajo. Sin embargo, una persona con una

ja autoestima, no está segura ni se siente capaz de realizar un trabajo eficiente y productivo.

El estudio de Steve Harvey y Loraleigh

Keashly27, de las universidades Bishop de

Quebec (Canadá) y Wayne State de Mí-

chigan (EE. UU.) puso de relieve que la

autoestima inferior está relacionada con

el aumento de la agresión física y verbal.

En este estudio participaron 115 jóvenes

estudiantes de administración de em-

presas, con una edad media de entre 21

y 22 años, aproximadamente la mitad

varones y la mitad mujeres. Se recabaron

datos sobre la agresión generalizada (in-

cluyendo la física y la verbal), la autoes-

tima, los factores de riesgo en el trabajo

y el número de horas de trabajo.

El análisis de correlación estadística puso

de manifiesto que tanto las horas de tra-

bajo como el nivel de autoestima podían

predecir el nivel de agresión en el con-

texto laboral. Concretamente, a más ho-

ras de trabajo, mayor probabilidad de

ser víctimas de la agresión. De la misma

manera, junto a los niveles más bajos de

autoestima, existe un mayor riesgo de

ser víctimas de la agresión por parte de

otros en el trabajo.

Una conclusión importante de este es-

tudio es que la necesidad de reforzar la

autoestima de los empleados no solo

resulta una tarea humana, sino tam-

bién rentable para una empresa. Esto

podría constituir una vía eficaz para

prevenir el tan creciente acoso laboral y

la agresión física, verbal y psicológica

que en la actualidad tienen lugar en

muchas empresas.

AUTOESTIMA Y AGRESIÓN FÍSICA Y VERBAL

y el empleado acabe expe-imentando la sensación de que no pue-de realizar las tareas a un nivel mejor. Ligado al factor anterior, encontra-mos la presión de productividad. Enámbito mercantil actual, existe unaan competitividad. La carrera por sermejor lleva a muchas compañías aner altas cotas de producción. Unaz alcanzadas, se intenta el siguientealón de crecimiento. Después el si-

.. Pérdida de la lealtad. Otro de losefectos adversos de la autoestima in-suficiente es la pérdida de lealtad ha-cia la organización, así como la mismapérdida de lealtad por parte de la em-presa hacia los de autoestima pobre.Esto se traduce en un círculo vicioso:la mutua confianza y el respeto entresujeto y organización se deterioran locual da lugar a complicaciones quecausan una carencia aún mayor deautoestima en la persona.

1

continúa en la página 119

ficios. Y lo qu

los trabajadores notarán que se les

aprecia y considera valiosos para el

equipo. La autoestima sana lleva consigo la

realización de un buen trabajo en gene-

ral. Pero existe además evidencia de que

hay tareas concretas que requieren ese

factor de una manera especial. Por

ejemplo, los enfermeros y enfermeras

de unidades oncológicas y de enfermos

terminales. Dadas las demandas de ese

tipo de trabajo, la necesidad de autoes-

tima se acrecienta y necesita un apoyo

especial (ver cuadro pág. siguiente).

125

En una empresa es vital que exista una bue-

na comunicación entre todos y un buen cli-

ma de organización que fa-

cilite la realización de la

persona y abarque

los aspectos emo-

cionales y morales.

sea necesario puntualizar

bajo mal hecho, mantén un tono afec-

tivo cálido y amistoso, con el máximo

respeto y utilizando palabras que no

acusen ni rechacen.

• Cursillos de capacitación. El reci-

claje para preparar mejor al empleado

redunda en un mejor rendimiento,

pero es también una manera de desa-

rrollar la autoestima. El empleado ob-

serva que el jefe invierte dinero y

atención en su desarrollo y acaba sin-

tiéndose mejor hacia sí mismo y au-

mentando su fidelidad a la empresa.

• Trata a los subordinados con máxi-

mo respeto. Escucha a tus emplea-

dos con gran atención y considéralos

poseedores de importancia y digni-

dad. Ellos lo notarán a través de tus

mensajes no verbales. Si te ofrecen

sugerencias, considéralas importantes.

Siempre que te encuentres con ellos,

salúdalos y relaciónate con ellos más

allá de los saludos convencionales.

• Comparte los bonos o regalos. En

muchos ambientes de trabajo, los re-

continúa en la página 127

En un trabajo28 de la facultad de medici-

na de la Universidad Radboud en Nijme-

gen (Holanda), Gert Olthuis y sus colegas

pusieron de relieve la necesidad de con-

tar con una autoestima saludable en las

personas que trabajan con enfermos ter-

minales, personas mayores muy enfer-

mas o pacientes desahuciados. Los auto-

res entrevistaron en profundidad a un

pequeño grupo de enfermeras en uni-

dades terminales para poder extraer un

perfil óptimo del profesional de la en-

fermería y también para identificar los

modos de mantener la salud mental en

tales circunstancias. El análisis de las res-

puestas cualitativas de las participantes

llevó a la conclusión de que se necesitan

tres componentes fundamentales para

desempeñar el trabajo, siendo la autoes-

tima el primero de ellos:

1. La autoestima. Esta característica

apareció en el estudio como absolu-

tamente necesaria para realizar un

trabajo ejemplar. Las fuentes primor-

diales de la autoestima provenían de

los mensajes alentadores del equipo

(colegas y supervisores), así como de

las familias de los pacientes y de los

pacientes mismos.

2. La dimensión moral. Se observó tam-

bién que en esta profesión no es su-

ficiente una compensación económi-

ca razonable y unas condiciones de

trabajo dignas, sino también un sen-

tido de la moralidad, una convicción

de que el trabajo se hace por altruis-

mo y porque la propia personalidad

encaja con la conducta emocional-

mente positiva hacia las personas

que pronto afrontarán la muerte.

3. La identidad personal y profesional.

La tercera característica destacada fue

una identificación con la profesión de

forma que cada cual se vea a sí mismo

(tanto en su personalidad como en su

preparación) perfectamente adecua-

do a las demandas del trabajo. La

fuente más importante de esta identi-

dad, según el estudio, es la relación

con los colegas y la internalización del

conocimiento, destrezas, normas, va-

lores y cultura profesional.

En realidad, las tres características enu-

meradas guardan una íntima relación

con la forma en que uno se ve a sí mismo

y, una vez más, señalan a la necesidad

de promover la autoestima en el ámbito

laboral. Podemos, con confianza, exten-

der los resultados de este estudio hacia

otras profesiones en general y muy espe-

cialmente a aquellas que ofrecen un ser-

vicio abnegado a personas en necesidad.

LA AUTOESTIMA EN ENFERMEROS/AS

DE UNIDADES TERMINALES

Por ello, el capítulo cuarto trata acerca de la autoestima enel escenario laboral. Sin duda, reconocer y potenciar la

autoestima en el contexto de trabajo resulta un biencapital.

para la corpo-ración. Además de la redundanciaeconómica, abrir los canales de co-municación hacia todos los emplea-dos, ofrece una dotación adicional deautoestima en aquellos que sugierensus ideas.

os,eminarios o talleres, por ejemplo:• Prevención del abuso de sustanciaspsicoactivas (tabaco, drogas, alcohol) ydrogas sin química (juegos de azar).• Reducción del estrés personal y la-boral.• Promoción sanitaria y prevención deenfermedades “modernas” (como laobesidad o las afecciones cardiovas-culares).• Programas de ejercicio físico paramantener el bienestar y la forma.• Orientación personal y psicológicapara favorecer las relaciones ópti-mas, no solo en el trabajo, sino tam-bién en la familia y en el entorno so-cial general.

• La comunicación para mejorar lashabilidades correspondientes tantodentro como fuera de la empresa(ver cuadro pág. siguiente).3. Prevenir el acoso laboral o mob-bing. Este problema está en creci-miento y requiere atención y medidaspreventivas en las rutinas de la em-presa, y en el propio espacio de traba-jo para que se evite al máximo que al-guien en posición de autoridad (o deigual a igual) pueda intimidar, acosaro vejar a otra persona.

El acoso laboral daña la dignidad del trabajador.Los ataques verbales y las órdenes imperiosasy contradictorias disminuyen su autoestima.

continúa en la página 130

En el capítulo quinto se enfatiza el carácter práctico de laobra. Se ofrecen numerosos consejos, así como técnicasy estrategias de probada eficacia en la potenciación de la

autoestima. La persona informada y preparada puedeejercer control sobre su autoestima, potenciándola, en vez

de abandonarla a la acción indiscriminada del entorno.

Leonor era una joven universitariaque contaba con cualidades perso-nales muy valiosas. Se expresaba

muy bien, era organizada, con maderade líder y capaz de obtener excelentesresultados académicos. Sus amigos y fa-miliares la consideraban seria y equili-brada e incluso acudían con frecuencia a

Aunque en muchos casos, una mejo-ra significativa y duradera de la autoes-tima no ocurre sin el apoyo de un psicó-logo o profesional, en muchos otros, losprocedimientos de autoayuda puedenser suficientes. Esta es la vía que tomóLeonor, quien leyendo consejos, reflexio-nando sobre sus pensamientos y con-

5Técnicas para potenciar

la autoestima

dos para explorar las raíces más profudas.

desechar los entornos adversos para laautoestima.

A lo largo del tratamiento, la personava ejercitándose en las destrezas necesa-rias para dominar los pensamientos e iralcanzando pequeños triunfos paso apaso. La batalla contra la inferioridad seconsigue paso a paso con pequeñostriunfos en la dirección correcta y no a

Cambiar nuestros pensamientos negativos porotros positivos requiere tiempo. A veces parecerá

Las personas de conducta pasiva prefieren ser dirigidos por los demás yno les gusta defender sus derechos. En el otro extremo, a las personas deconducta agresiva les gusta mandar y conseguir lo que quieren abusan-do, criticando y humillando a los demás. En el punto medio, están las per-sonas asertivas, que saben defender sus derechos sin dañar a los demás.

o trabajaba en televentas. Su co-

o no era excesivamente difícil,

uponía vender por teléfono pro-

s que los clientes ya habían mar-

como de alto interés y necesidad

ellos. El problema de Rodrigo es

anticipaba el desastre seguro. Y

e debía a los pensamientos que le

aban. Por ejemplo: “Rodrigo, tú no

s para esto”, “Rodrigo, tú nunca

tenido éxito”, “Rodrigo, tú no tie-

la voz firme y segura de tus compa-

os”, “Rodrigo, te van a colgar el te-

ono y no vas a vender nada”.

un libro de autoayuda, encontró

as pautas para desechar estos pensa-

entos automáticos a los que ya se ha-

a acostumbrado. Consistía en apun-

tarse en un papel tres o cuatro frases

cortas para sustituir esas expresiones

automáticas que lo asaltaban. Por

ejemplo:

• “He hecho ventas muy buenas otras

veces”.

• “Tengo una voz cálida y amable”.

• “Los clientes tienen interés y necesi-

dad del producto”.

• “Voy a hacer una venta muy pron-

to”.

Repitió estas frases hasta la saciedad.

Inundó su cerebro con ellas hasta que

llegaron a ser parte automática de su

pensamiento. Así, cuando le asaltaban

los viejos enunciados, él los detenía de

inmediato e insertaba uno o dos de

esos pensamientos aprendidos.

LA AUTOINSTRUCCIÓN PARA RESOLVER

UN PROBLEMA LABORAL

3. El aprendizaje por imitación Una de las formas más naturales deaprender cualquier conducta es la obser-vación de otras personas para despuéspasar a hacer lo propio (o algo parecido)nosotros mismos. Esto ocurre con es-pontaneidad cuando aprendemos a ju-gar, a conducir el automóvil, a cocinar,

con otras personas a fin de me-jorar la autoestima. Otras veces, existendocumentos audiovisuales en forma deescenas dramatizadas que muestran es-tas conductas deseables desplegadas poractores que adoptan los papeles corres-pondientes. La ventaja de estas graba-ciones es que el cliente puede llevarse elDVD a su casa y verlo repetidamentepara luego ensayar esas conductas. La gran ventaja de este sistema es querefleja una de las maneras más naturalesy eficaces de aprendizaje: la observaciónde los demás. Cuando los modelos sonde edad, género y características perso-nales parecidas a las del cliente, estecuenta aún con más probabilidad de re-producir con éxito las conductas exhibi-das. El inconveniente se da cuando elmodelo ofrece una impresión excesiva-mente superior a la autoimagen delcliente y esto puede acrecentar la reafir-mación de la inferioridad.

Los niños aprenden fácilmente por la imita-ción y el ejemplo. Les encanta imitar a sus pa-dres y hermanos mayores en cualquier traba-jo o labor casera Esto co t ib

En el capítulo final se presenta un plan de enriquecimientode la autoestima, de aplicación diaria en todos los

ámbitos: individual, con la familia, con los amigos, en eltrabajo y en la sociedad.

El plan que te ofrecemos a conti-nuación está diseñado para enca-rar el tan frecuente problema de

poseer una autoestima insuficiente. Elobjetivo es el desarrollo y el manteni-miento de la autoestima en diversoscontextos y desde varios frentes. Aun-que el uso aislado de una o dos técnicaspuede resultar beneficioso, el efectomás eficaz lo conseguirás cuando:

• Utilices varias estrategias a un tiempoy cuantas más, mejor. P á i l j

Plande enriquecimiento

de la autoestima

La relación conyugal y familiar es quizá

el ámbito que transmite mayor fuerza

(o debilidad) a la autoestima. Por tanto,

trata de nutrir las relaciones familiares

para transmitir y recibir una autoestima

positiva, estable y equilibrada. La reac-

ción natural es que los demás respon-

dan en beneficio de tu propia autoesti-

ma.

• Disfruta del entorno familiar. Invier-

te tiempo en la familia, realiza activi-

dades con ellos y aprende a sentirte

orgulloso de las personas allegadas

que te aman y te respetan.

• Expresa tus mensajes de forma posi-

tiva. En los diálogos con tu cónyuge,

hijos o padres, acentúa lo positivo

(“Me gusta cómo dibujas”, “Este pla-

to está exquisito”, “Gracias por ayu-

darme a fregar los platos”).

• Nutre la relación con tu familia polí-

tica. Aunque te sea más costoso re-

forzar los vínculos con suegros, cu-

ñados, nueras y yernos, haz un es-

fuerzo especial para cuidar estas re-

laciones.

• Gózate del progreso de hijos y nie-

tos. Sentir sano orgullo por el avan-

ce de hijos y nietos es para muchos

una inyección de autoestima. Des-

pués de todo, ellos son parte tuya y

su avance es también el tuyo.

EN LA PAREJA O FAMILIA

El hogar es la primera escuela por excelencia, donde aprendemos a que-rernos, respetarnos y donde comenzamos a construir nuestro carácter.Por esta razón, la familia influye mucho para elevar nuestra autoestima.

ajeos , Me reiré de esas ideas del pasadoque me atormentan”. Repítelas con fre-cuencia. Escríbelas en una tarjetita y lée -las en momentos perdidos.Corrige los pensamientos erróneosTodos tenemos una voz interior, unaespecie de diálogo íntimo. Cuando estosmensajes son adversos, la autoestima sedesmorona en unos segundos y cuestamucho recuperarla. Cuando te asaltenestos pensamientos, deséchalos al me-nor asomo y sustitúyelos con otros queedifiquen tu autoestima. Te sugerimosunos cuantos pero tú puedes crear lostuyos propios. Haz una lista y seleccionalos mejores. Escríbelos y llévalos contigopara ayudarte a pensar adecuadamente.

• Negativos: “Soy un desastre”, “Novalgo para nada”, “No tengo reme-dio”. � Sustitúyelos por: “Tengo queaprender”, “No se me da muy bien,pero sigo intentándolo”.• De generalización: “Nunca seré ca-paz de hacerlo bien”, “Nadie meaprecia”, “Todos están en contra mía”,“Siempre me equivoco en lo mismo”. � Sustitúyelos por: “Poco a pocopodré conseguirlo”, “Aunque algu-nos me rechacen, mi familia y ami-gos me aprecian de verdad”, “Conpaciencia lograré hacerlo sin erro-

4. Estrategias de mantenimiento

«Quien no ha cometido errores es por-

que no ha intentado algo nuevo» (Al-

bert Einstein).

Si sigues todos los consejos recibidos,

tu autoestima aumentará y gozarás de

gran bienestar emocional. Ahora bien, es

necesario que te mantengas en guardia y

que, de manera regular, hagas una “cura

de recuerdo”. Las recaídas de autoestima

son comunes y tienes que estar familia-

rizado/a con los hábitos en este plan pa-

ra que no caigas demasiado profundo.

Dondequiera que vayas, llévate con-

tigo ideas sobre cada uno de estos tres

aspectos:

1. Pensamientos. Recuerda los pensa-

mientos que hunden tu autoestima

(“Nadie me respeta…”, etc.) y prepára-

te para sustituirlos por los que la edifi-

can (“Fui capaz de convencer a mis

amigos…”). Crea una lista de estos úl-

timos y repásala de vez en cuando.

AUTOESTIMA

182

2. Relación. Recuerda las conversacio-

nes y enunciados que facilitan la

amistad y la buena relación. Repasa

los puntos básicos de la asertividad.

Piensa y expresa las cosas positivas

de los demás. Usa cualquier crítica pa-

ra mejorar y no para derrumbar tu

autoes tima.

La obra se presenta de un modo muy visual y didáctico,plena de fotografías y cuadros explicativos, así como testsde autoevaluación, frases célebres y citas de la Biblia, queen su conjunto contribuyen a que la lectura resulte amenay entretenida, a la vez que invitan a la profundización delos múltiples conceptos quese exponen.

SÍ NO

1. Cuando habla de sí mismo, ¿tiende a degradarse

y a expresar que él/ella no sirve para esto o aquello?

2. ¿Es lento/a a la hora de empezar a hacer nuevas tareas

porque cree que le van a salir mal?

3. ¿Muestra vergüenza e inseguridad en presencia de personas

fuera del ámbito familiar?

4. ¿Se entristece cuando se compara con cualquier otro muchacho/a

de su edad asumiendo que otros son siempre mejores que él/ella?

5. ¿Tiende a ser pesimista hacia el futuro cuando habla

de sus propias opciones?

6. ¿Insiste en que sean sus padres quienes hablen por él/ella

al hacer peticiones o contactos?

7. ¿Se lamenta de quién es

y le gustaría ser como otros?

8. Cuando hace algo digno de mención,

¿trata de quitar importancia a su propio logro?

9. ¿Tiende a culparse a sí mismo/a cuando el resultado adverso

es en realidad culpa de varios?

10. ¿Está insatisfecho/a con su apariencia física?

TEST

¿CUÁL ES EL RIESGO DE QUE EL ADOLESCENTE

CUENTE CON UNA AUTOESTIMA INSUFICIENTE?

Las cuestiones de este test van dirigidas a padres de adolescentes o a quienes es-

tén a cargo de ellos. Contesta SÍ o NO a cada pregunta y la suma total te dará

una idea del nivel de autoestima de tu hijo/a adolescente o preadolescente.

Si has contestado afirmativamente a más de

cuatro preguntas, considera que es probable

que tu hijo adolescente necesite ayuda en

este sentido. Prueba los consejos que se ofre-

cen en este capítulo y, si el problema no me-

jora, busca ayuda profesional en consulta o

consejo psicológico.

vado latud negativa hacia ciertos rasgos ytendencias de su compañero/a. Les re-sulta muy difícil pensar en lo bueno desu compañero/a. No ven nada especialen quien ha vivido a su lado duranteaños. Sin embargo, si queremos un ma-trimonio lleno de satisfacciones hemos

de empezar dejando a un lado los jui-cios negativos. El cuadro de esta mismapágina ofrece algunos ejemplos detransformación de expresiones quepueden resultar en una mejor autoesti-ma mutua y en el enriquecimiento ge-neral de la relación.

ACTITUD POSITIVA MUTUACuando pienses que tu esposo es....Considéralo...

Formal y reflexivoManiático

Precavido

Obseso con el trabajo

DiligenteTacaño

Económico

Serio y taciturno

Cuando pienses que tu esposa es....

DébilLenta

CharlatanaConsidérala...

Expresiva y comunicativaSensible y perceptivaCauta y delicada

Autorrealización

Autoestima

Aceptación socialAutoestima

Necesidad de seguridad

Necesidades fisiológicas

Aceptación Social

Satisfacer las necesida-

des de autoestima

que todos tenemos

es una condición

para llegar al punto

álgido de la pirámide

que es la felicidad

y la armonía represen-

tada por la cumbre

de la pirámide.

LA AUTOESTIMA EN LA PIRÁMIDE DE MASLOW*

* Abraham Harold Maslow, psicólogo estadounidense

conocido como uno de los fundadores de la psicología humanista.

Necesidad de:

LA ASERTIVIDAD

La asertividad se coloca en el punto de equilibrio entre dos extremos opuestos

(e igualmente viciosos) de conducta:

CONDUCTA

ASERTIVA

CONDUCTA

PASIVA

CONDUCTA

AGRESIVA

REGISTRO DE PENSAMIENTOS

Situación PensamientoSentimiento o emoción

Escala Mejor opción

L 25, 10 am

Clase de química en launiversidad. El profesorestá haciendo preguntasy otros estudiantes con-testan correctamente.Yono sabría responder bien.

Soy torpe. Todos son mejores que yo. Soy malo

en química y soy malo en todas las asignaturas.

No tengo remedio.

Frustración

Inferioridad

7

9

Necesito estudiar más. He de hablar con un

compañero (o el profesor)para que me ayude

a comprender este tema.

L 25, 1 pm

Almuerzo con un amigo.Me comenta que le hanofrecido un empleo conun contrato indefinido.

Yo solo he tenido trabajos inestables. Jamás me ofrecerán

un empleo fijo.

Incapacidad

Inferioridad

8

9

Aunque puedo mejorar,tengo mi trabajo. Con perseverancia

encontraré algo mejor.

L 25, 8 pm

Mi hermano pequeño mepide que le ayude a hacersus deberes. Cuando me los muestra me explica

lo bien que se lo ha pasado en el colegio.

Qué suerte tiene mi hermano. Se lo pasa en grande en el colegio.

De niño, yo era un pringado, la víctima

del grupo.

Tristeza

Enojo

10

7

Puedo ayudar a mi hermanito en sus tareas. El pasado no importa.

La felicidad es una opción y yo

voy a ser feliz.

Fecha/Hora

AUTOESTIMA

38

PUNTOS FUERTES PARA ANOTAR EN TARJETAS

POTENCIADORAS DE LA AUTOESTIMA

Trabajo/

Estudios

Carácter/

Personalidad

Aspecto

físico

Otros

Soy puntual. Tengo paciencia.Me gustan

mis manos.Hago deporte.

Tengo un empleo

estable.

Siento compasión por

los menos agraciados.Visto con elegancia. Gozo de buena salud.

Saqué un notable

en física.

Soy veraz.

Me expreso bienMi sonrisa es bonita.

Mi familia me quiere y

me acepta como soy.

Es sano recordarse a uno mismo/a las fa-

cultades y rasgos que posee. Las personas

que tienden a la inferioridad se benefi-

cian de la lectura frecuente de estas tar-

jetas. Para su mayor eficacia, la persona

puede llevar estas tarjetitas en el bolsillo

y releerlas en minutos libres a lo largo

del día a fin de evocar los puntos fuertes.

No deben olvidarse los puntos débiles o

ámbitos que necesitan mejora. Son pre-

cisamente estos los que atormentan a la

persona de autoestima pobre y deben ir

acompañados de metas y objetivos rea-

lizables sin atormentarse por no conse-

guirlos de una vez. En todo caso hay

que recordar que los objetivos han de

ser realizables y poner solo la presión

justa sobre el sujeto.

Se me dan bien

las matemáticas.

Me llevo bien con

casi todos.

ficar a los alumnos por grupos de

cidad intelectual y académica con-

a efectos adversos a corto plazo

ejemplo, sentir discriminación o in-

oridad, con las consiguientes secue-

en la autoestima). Sin embargo,

é ocurre a largo plazo? Según un

didas de autoestima dos semanas d

pués de la separación por grupos de

bilidad y también al final del curso a

démico de los tres años siguientes.

El resultado del primer año fue que

estudiantes clasificados en el nivel in

rior arrojaron niveles más bajos de

CLASIFICACIÓN ESCOLAR Y AUTOESTIMA

“Voy a ver el lado positivo”

o lanegativa hacia ciertos rasgos ytendencias de su compañero/a. Les re-sulta muy difícil pensar en lo bueno desu compañero/a. No ven nada especialen quien ha vivido a su lado duranteaños. Sin embargo, si queremos un ma-trimonio lleno de satisfacciones hemos

de empezar decios negativos. Epágina ofrece transformaciónpueden resultar ma mutua y en eneral de la relació

ACTITUD POSITIVA MUTUACuando pienses que tu esposo es....Considér

Formal y reManiático

PrecaviObseso con el trabajo

DiligenTacaño

Económi

Serio y taciturno

Cuando pienses que tu esposa es....

DébilLenta

CharlatanaConsidéral

Expresiva y comuSensible y perc

Cauta y delic

Su autor, Julián Melgosa, doctor enpsicología y autor internacionalmente

reconocido de diversos libros depsicología aplicada, nos ha expuesto

de un modo meticuloso y a la vezdidáctico, la aplicación del

conocimiento sobre la autoestima atodos los estadios específicos del ciclo

vital humano.Confiamos en que el conocimiento másprofundo del tema y el aprendizaje de

las técnicas y estrategias depensamiento y conducta que aquí sepresentan, contribuyan para que el

lector desarrolle una autoestima sana yequilibrada.