denny santoso

Hello irania,

Perkenalkan, nama saya Denny Santoso, dan saya ingin mengucapkan selamat kepada irania, karena irania telah mengambil keputusan yang sangat tepat untuk hidup irania. Saya sudah menyiapkan Email Panduan Diet yang akan membantu irania mencapai berat badan yang ideal. Panduan ini sengaja saya buat lebih sistematis dalam bentuk email berseri karena menurut saya, yang telah menangani ribuan orang, Diet adalah Gaya Hidup yang tidak bisa diajarkan secara instant. Butuh waktu dan komitmen yang kuat untuk mendapatkan hasil seperti semua client saya yang telah berhasil. Ada banyak client saya yg sudah berhasil menurunkan beratnya mulai dari 5, bahkan sampai 38kg setelah mereka rutin melakukan apa yang saya katakan melalui PanduanDiet ini.

Ikutilah Panduan saya, dan lakukan semuanya dengan tepat, maka saya yakin irania bisa mendapatkan tubuh ideal yang irania impikan.

Di awal Panduan ini ingin menyoroti masalah yang menimpa 99% orang yang datang kepada saya dan ingin menurunkan berat badannya. Pada umumnya, orang yang kelebihan berat badan, penyebabnya adalah kelebihan makan. Entah itu kelebihan makanan atau kurang gerak, yang pasti konsumsi kalorinya lebih banyak daripada yang dibuang melalui gerak badannya.

Beranjak dari pemikiran seperti itu, maka hampir semua orang berusaha menurunkan berat badan dengan cara membalik pengertian mereka. Kalau makan banyak bikin gemuk, berarti kalau mau kurus, makannya jelas harus dikurangi. Dan hal ini yang menyebabkan semua orang diet makan kurang dari 3x sehari. Dan bahkan mereka rela menahan makan dan berlapar-lapar demi menurunkan berat badannya.

Tetapi bagaimana hasilnya? Berat badan susah turun, dan bagi yang berhasil turun, dalam beberapa minggu atau bulan, malah kembali naik melebihi berat awalnya. Apakah irania, pernah menjumpai masalah seperti ini? Biasanya orang juga mengatakan, saya tidak makan dan saya juga tidak merasa lapar koq. Hal itu terjadi karena metabolisme di tubuh sudah melambat sehingga pembakaran kalori akan sangat pelan dan hal ini sangat menghambat tujuan irania untuk menurunkan berat badan.

Kalau irania ingin menurunkan berat badannya. SATU patokan penting yang benar-benar harus diingat. Jangan pernah makan dengan frekuensi kurang dari 3x. Untuk berhasil dalam menurunkan berat badan, saya sarankan makan 5-6x dalam sehari, dengan porsi yang lebih kecil. 3x makan besar dan 2-3x snack kecil diantaranya.

Di email panduan saya berikutnya, saya akan berikan contoh pengaturan pola makan 6x sehari.

Sebenarnya kalorinya dikurangi, tetapi frekuensinya dipersering, sehingga metabolisme tubuh akan lebih aktif Apa kabar irania,

2 hari yang lalu saya mengatakan bahwa sebaiknya kalau irania ingin menurunkan berat badannya, maka sebaiknya makan dengan frekuensi lebih sering. Porsi diperkecil dan frekuensi yang lebih tinggi ini akan membuat metabolisme tubuh irania akan lebih aktif, sehingga pembakaran lemak akan terjadi.

Bagaimana contohnya? Makan sering dalam porsi yang dibagi:

Sarapan (7.00) 1 Omelet telur atau telur rebus 2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal

Snack Pagi: (10.00) 1 buah apel/jeruk/pir

Makan Siang (13.00) 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup nasi coklat (brown rice)/ nasi merah 1 cup sayuran

Snack Siang (16.00) 1 potong roti gandum utuh/ cup oatmeal 1 potong ikan/daging panggang

Makan Malam: (19.00) 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup sayuran

Sebelum Tidur (21.00) Susu Tinggi Protein rendah lemak dan gula

irania bisa lihat dari menu contoh tersebut bahwa kita tidak mengurangi konsumsi ikan, ayam dan daging. Protein di dalam ayam, ikan, dan daging tidak akan membuat irania gemuk. Yang perlu diwaspadai adalah konsumsi gula dan karbohidrat yang terlalu banyak.

Perlu diperhatikan, beberapa orang bertanya kepada saya bahwa mereka tidak bisa mengikuti jam-jam pola makan yang saya berikan. Saya ingin menggarisbawahi bahwa jam yang saya tulis disini hanyalah sebagai patokan saja. Boleh disesuaikan dengan kondisi Irania karena kegiatan sehari-hari tiap-tiap orang pasti berbeda kan:)

Yang paling penting adalah bahwa dengan makan 'lebih sering' maka tubuh irania akan aktif mencerna. Proses mencerna yang sering ini yang akan mengaktifkan kembali metabolisme tubuh irania. Banyak orang yang mengatakan kepada saya 'saya tidak lapar koq disuruh makan?'. Saya mengatakan bahwa, 'tidak lapar itulah bukti bahwa metabolisme kamu memang lambat dan itu yang harus dirubah,dipercepat supaya pembakaran lemak terjadi'.

Semoga panduan ini bisa bermanfaat buat irania dalam menurunkan berat badan irania. Email berikutnya akan saya jelaskan konsep dasar kenapa makan 5-6x sehari malah membuat tubuh kita membakar lemak.

Hey irania,

Beberapa orang masih terbelalak dan tidak percaya ketika mereka saya sarankan untuk makan lebih dari 2 atau 3x dalam sehari. Mereka semua bertanya, alasan rasional apakah yang bisa menjelaskan kenapa makan lebih sering malah membantu menurunkan berat badan. Dan kenapa tidak makan malah membuat mereka sulit sekali menurunkan berat badan.

Saya memberikan analogi sebagai berikut, apabila irania sekarang bekerja, mendapatkan penghasilan yang berlebih, dan selebihnya akan disimpan dalam bentuk deposito sebagai cadangan dana darurat. Mendadak irania karena suatu hal, dipecat dari pekerjaan dan tidak mempunyai penghasilan lagi.

Pertanyaan saya, ketika irania tidak mendapatkan income lagi, apakah irania akan menghemat dana simpanan di deposito, ataukah malah memboroskan dana simpanan di deposito ?

Inilah yang saya sebut survival mode, atau suatu bentuk pertahanan diri supaya kita bisa hidup. Tentu irania tau apa resikonya kalau irania tidak mempunyai penghasilan dan tidak memiliki simpanan dana sama sekali.

Itulah yang terjadi juga dengan tubuh kita. Tubuh kita tidak mendapatkan energy yang seharusnya dari makanan, maka untuk bertahan hidup, tubuh akan menghemat pembakaran lemak sebisa mungkin supaya cadangannya tidak habis.

Hal yang bisa irania amati adalah, ketika irania mulai mengurangi frekuensi makan, maka lama kelamaan irania akan merasa tidak gampang lapar lagi. Itulah tandanya bahwa tubuh kita

mulai memperlambat pembakaran lemak di tubuh.

Kenapa saya menjelaskan sering makan ini berkali-kali adalah karena 99% dari client saya mengalami masalah yang sama, yaitu kurang makan. Apabila irania memang berniat menurunkan berat badan, mulailah mengubah pola makan menjadi lebih sering sesuai jadwal yang sudah saya berikan. Semoga irania berhasil dalam menurunkan berat badannya, dimulai dari langkah awal yang mudah ini. Saya merasa, masih banyak sekali teman-teman irania yang bahkan tidak tau mengenai hal ini. Saya minta tolong, forward email ini ke semua teman-teman irania supaya mereka mendapat wawasan yang baru, dan ajak mereka bergabung di www.panduandiet.com untuk mendapatkan panduan gratis ini.

hey irania,

Barusan saya browsing di internet untuk mencari informasi berdasarkan penelitian dan saya menemukan sesuatu yang menarik. Saya menemukan artikel dengan judul "Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans1,2,3"

Artikel tersebut menjelaskan suatu penelitian dengan tujuan untuk mencari tahu apakah green tea extract yang mengandung kafein dan atechin polyphenols tinggi, dapat meningkatkan pembakaran energy dan oksidasi lemak selama 24 jam dalam tubuh manusia. irania bisa melihatnya artikel selengkapnya disini: http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/70/6/1040

Kesimpulan yang ditemukan dari percobaan mereka adalah kafein yang terkandung di dalam green tea ternyata bisa meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh manusia. Green tea bisa membantu mengontrol komposisi tubuh melalui proses termogenik maupun pembakaran lemak.

Hal tersebut yang menjelaskan kenapa Pembakar Lemak Ultra Ripped selalu saya sarankan kepada semua client saya karena Ultra Ripped mengandung Green Tea dan memang ada penelitian di belakangnya yang mendukung mekanisme pembakaran lemak oleh suplemen ini.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi irania.

Note: Jika Anda memiliki pertanyaan seputar cara pembelian, cara pemakaian dan lain-lain saya harap irania menyempatkan diri terlebih dahulu untuk membaca jawaban-jawaban kami atas pertanyaan

yang umum melalui link di bawah ini: http://www.pembakarlemak.com/pertanyaan.html Semoga halaman ini bisa menjawab banyak pertanyaan irania.

pa kabar irania

Saya ingin bertanya 1 hal. Apakah irania sehari-harinya gampang sekali lapar? Punya stock snack yang manis cukup banyak? Dan apakah rasanya tidak bisa kalau tidak makan snack-snack tersebut? Kalau irania menjawab TIDAK untuk semua pertanyaan saya tadi, well, selamat, irania boleh menghapus email saya ini. Tetapi kalau irania menjawab IYA, maka irania harus membaca penjelasan saya karena irania sudah kecanduan yang namanya makanan manis.

Berapa banyak di antara kita yang tanpa kita sadari selalu membutuhkan makanan yang 'manis'. Bukan sekedar karbohidrat seperti nasi atau kentang tetapi kita benar-benar mencari sesuatu yang manis seperti permen, cookies, snack seperti potato chips kemudian coklat, ice cream, susu coklat, dan lain sebagainya. Beranikah kita mengatakan 'suka' terhadap jenis makanan tersebut dan tidak mengatakan 'butuh' ? Kalau kita suka tetapi tidak butuh, berarti tentunya kita mampu untuk tidak memakannya. Tetapi kalau kita 'butuh' berarti kita tidak bisa hidup tanpa makanan tersebut. Termasuk yang manakah diri Anda dalam menghadapi jenis makanan tersebut?

Sadar tidak sadar, banyak dari kita ternyata 'butuh' yang namanya makanan manis, hal ini biasa disebut sebagai sugar craving. Rasanya seperti tidak bisa kalau tidak memakan sesuatu yang manis. Sugar craving ini bisa menjadi penghambat utama dalam proses diet dan menjadi sumber utama dari obesitas yang mengacu ke arah diabetes.

Penyebab utama dari sugar craving ini adalah terlalu sering mengkonsumsi sugar secara berlebihan. Dan hal ini akan menyebabkan hormon kita tidak seimbang. Urut-urutan dari kejadian ini adalah ketika kita mengkonsumsi makanan manis seperti yang sudah saya sebutkan tadi yang termasuk juga makanan berglikemik index (GI) tinggi. Ketika kita makan makanan GI tinggi, karbohidrat akan dengan cepat diserap ke dalam darah dalam bentuk glucose dan kemudian pankreas yang melihat gula dalam darah meningkat secara cepat, akan mengeluarkan insulin cukup banyak, untuk menurunkannya. Glucose yang berlebih akan dimasukkan ke dalam adipose tissue yang disimpan sebagai lemak. Ingatlah bahwa selama insulin tinggi, maka

lemak akan terus bertambah, dan insulin juga menghambat pembakaran lemak tubuh kita.

Insulin yang cukup banyak ini akan menurunan glucose dalam gula darah kita ini dengan cepat pula sehingga kadar dalam darah mendadak rendah sekali. Ketika glucose dalam darah rendah, kita akan merasa lapar, bahkan lemas dan mengantuk, kemudian jadi ingin makan sesuatu yang manis-manis lagi. Akhirnya kita akan mencari coklat atau permen lagi. Makanan ini akan mengembalikan gula darah kita secara cepat dan tinggi lagi, sehingga pankreas akan sekali lagi mengeluarkan insulin dalam jumlah yang banyak sekali lagi. Siklus ini akan terus terulang dan berantai membuat keseimbangan hormon kita kacau balau karena sebentar naik tinggi kemudian sebentar lagi terjun bebas.

Sistem hormonal yang tidak seimbang ini lah yang menyebabkan kita merasa gampang letih, tidak bertenaga dan lesu. Banyaknya insulin juga menyebabkan tubuh kita menyimpan lemak daripada membakarnya. Dan semakin sering siklus ini terulang, akan menyebabkan kekebalan insulin meningkat yang artinya dibutuhkan lebih banyak insulin untuk menurunkan gula darah dengan jumlah yang sama. Hal inilah yang menyebabkan penyakit diabetes type 2. Contoh sederhana akan siklus ini bisa kita amati pada kejadian setiap hari yaitu ketika kita selesai makan siang di kantor, sekitar jam 1 dengan nasi yang banyak, dalam 2 jam gula darah akan meningkat tajam, dan insulin akan menurunkannya secara tajam pula sehingga sekitar pukul 3 biasanya kita akan merasa sangat mengantuk. Dan sebentar lagi kita pasti akan mencari camilan yang manis-manis untuk mengembalikan tenaga. Kejadian sepele seperti itu ternyata mengakibatkan ketidakseimbangan hormon kita dan menyebabkan penimbunan lemak serta meningkatkan resiko terkena diabetes type 2.

Selain itu, memakan sesuatu yang manis akan merangsang hormon serotonin di otak kita. Serotonin adalah hormon yang bisa menyebabkan kita berasa enak dan senang. Makanya kalau kita minum susu coklat, kita bisa sedikit meredakan stress kita. Dan itu juga yang menjelaskan kenapa orang stress selalu mencari makanan yang manis-manis. Makanan manis meningkatkan serotonin secara drastis tetapi tidak lama kemudian, seperti halnya juga gula darah, akan secara drastis juga turun. Sehingga kita akan merasa butuh secara terus menerus

untuk makanan manis ini dan menjadi 'kecanduan' makanan yang manis.

Solusi dari permasalahan ini adalah dengan cara mengenali dan mengubah apa yang masuk ke mulut kita. Dalam hal ini karbohidrat. Untuk membuat hormon kita menjadi stabil kembali dan menghilangkan 'kecanduan' akan makanan manis ini membutuhkan waktu. Butuh motivasi dan disiplin untuk membuang kebiasaan yang lama dan mengikuti pola makan yang baru. Langkah awal yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengubah makanan-makanan yang berglikemik index tinggi dengan yang lebih rendah. Sebagai contoh, Anda bisa mengubah nasi putih dengan beras merah, mengganti snack kripik kentang dengan buah apel segar.

Untuk daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi, bisa dilihat di http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi. Carilah karbohidrat dengan Glikemik Index dibawah 55. Anda bisa saja merubah total kebiasaan Anda dengan mengikuti berbagai macam diet rendah karbohidrat, tetapi saya sarankan untuk melakukan perubahan ini secara bertahap supaya hasilnya bisa lebih lama dan tidak ada keinginan untuk 'balas dendam'.

Langkah berikutnya adalah usahakan Anda makan dengan cukup nutrisi seimbang sebanyak 5-6x sehari sehingga Anda tidak selalu kelaparan dan mencari camilan-camilan tinggi karbohidrat yang tidak sehat. Juga hindari timbunan snack-snack tersebut di lemari-lemari rumah Anda dan gantilah dengan buah-buahan yang segar. Dan yang terakhir, tingkatkan aktivitas Anda sehingga Anda tidak menghabiskan waktu di depan tv, diatas sofa atau ranjang sambil makan potato chips. Masih kesulitan menahan nafsu makan? Tambahkan Pembakar Lemak Ultra Ripped. Gunakan 1 jam sebelum makan. Pemakaian Ultra Ripped 1 jam sebelum makan ini gunanya untuk menahan nafsu makan. Jadi lama-kelamaan porsi Anda juga akan bisa mengecil.

Note: Jika Anda memiliki pertanyaan seputar cara pembelian, cara pemakaian dan lain-lain saya harap irania menyempatkan diri terlebih dahulu untuk membaca jawaban-jawaban kami atas pertanyaan yang umum melalui link di bawah ini: http://www.pembakarlemak.com/pertanyaan.html Semoga halaman ini bisa menjawab banyak pertanyaan irania.

Hello irania,

Di DuniaFitnes.com, saya pernah menulis artikel tentang Bagaimana Membakar Lemak dengan Sangat Cepat menggunakan Elevated HIIT Cardio. Bahkan saya membuat Video Youtubenya.

Responsenya cukup bagus banget, bahkan artikel tersebut mendapatkan lebih dari 1700 Retweet dan 188 Comment ketika email ini saya tulis. Testimonial dari yang berhasil menurunkan 'lebih dari 1kg' dalam seminggu saja banyak sekali yang mengatakannya.

Akhirnya, saya buat sebuah forum diskusi untuk para pengguna Elevated HIIT Cardio untuk berbagi cerita mengenai E-HIIT ini, testimonial, sudah turun berapa kg, apa saja kesulitannya, dan tips2 bagi yang tidak memiliki akses ke treadmill sehingga semua orang bisa mendapatkan manfaat pembakaran lemak tercepat dengan optimal.

Hi irania,

irania tentunya sudah mengerti bahwa untuk menurunkan berat badan, makan dalam sehari haruslah 5-6x. Tetapi biasanya saya masih melihat banyak kesalahan dalam hal memilih makanan. Beberapa orang mengatakan kepada saya kalau dia sudah meningkatkan metabolisme tubuhnya dengan mencoba mengganti makanannya dengan memperbanyak buah dan sayur. Kemudian ada juga yang mengatakan kalau dia sudah makan 6x, jadi selain nasi dan makan normalnya, untuk snacknya dia memakan oatmeal + buah. Masih banyak sekali kesalahan-kesalahan yang terjadi seperti ini. Mereka mengerti konsepnya tetapi masih salah dalam melaksanakannya.

Diet seimbang untuk menjaga berat badan ideal kurang lebih komposisinya adalah 55% untuk karbohidrat, 25% protein dan 20% lemak. Tetapi untuk yang ingin menurunkan berat badannya, saran saya adalah 45% untuk karbohidrat, 35% untuk protein dan 20% untuk lemak.

Cara menghitungnya adalah apabila irania membutuhkan 2000 Kalori sehari. Maka karbohidratnya adalah 45% dari 2000 yaitu 900 Kalori. Apabila 1 gram karbohidrat mengandung 4 Kalori maka 900 Kalori adalah 225 gram karbohidrat yang perlu irania makan dalam sehari. 35% protein dalam sehari berarti 700 kalori berasal dari protein sebesar 175gram. Yang terakhir adalah 20% lemak dari 2000 Kalori adalah 400 Kalori, sedangkan 1gram lemak mengandung 9 kalori, yang artinya irania membutuhkan 44gram lemak.

Bayangkan saja kalau irania makan oatmeal sebanyak 6x, buah, sayur sebanyak itu. Kita tahu bahwa oatmeal adalah sumber karbohidrat yang bagus dan banyak orang mengatakan kalau oatmeal bisa menurunkan berat badan tetapi apabila ternyata yang irania makan adalah 80% karbohidrat, meskipun itu terbuat dari oatmeal, tetap saja irania tidak bisa menurunkan berat badan irania. Kelebihan karbohidrat sebagai sumber tenaga utama tetap saja akan disimpan sebagai tenaga cadangan dalam bentuk lemak. irania lihat apabila perut irania masih belum berkurang ukurannya, itu biasanya karbohidrat yang menjadi masalah. Kebanyakan oatmeal, buah atau bahkan beras merah adalah penyebabnya. Lemak jarang menjadi penyebab utama karena sebagian besar dari orang yang melakukan diet sudah tidak memakan lagi yang namanya gorengan.

Jadi selain memperhatikan apa jenis makanan yang sudah irania makan, perhatikanlah juga komposisi kalori makanan irania. Salah komposisi, dietirania tidak akan berhasil mencapai tujuan. Secara garis besar, tingkatkan konsumsi protein irania. Makanan apa sajakah yang menjadi sumber protein? Ikan, daging, ayam, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan dan susu rendah lemak dan rendah karbo (biasa disebut whey protein). Hal ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup besar. Banyak orang masih salah dengan malah tidak memakan daging sama sekali, dan menggantinya dengan buah.

Semoga penjelasan panjang dari saya kali ini bisa membuka wawasan irania dalam memilih makanan yang masuk ke tubuh.

pa kabar irania,

Saya baru saja membuat sebuah forum diskusi, untuk membahas tips2, sharing, dan cerita tentang Fitness & Diet untuk cewek. Kita semua tahu bahwa masyarakat awam masih menganggap bahwa Fitness itu hanyalah untuk cowok, dan DIET juga sangat menyiksa. Padahal dengan melakukan Fitness & DIET dengan tepat, cewek dapat mendapatkan badan yang lebih sexy dengan cepat dan mudah.

Untuk memfasilitasi hal tersebut, akhirnya saya dibantu oleh salah satu team saya, Andjani Kwee untuk membuat forum diskusi Fitness & Diet untuk cewek. Jadi sekarang saya undang irania untuk bergabung dan berbagi bersama di forum ini. Cowok cewek boleh berdiskusi bersama, topicnya adalah untuk membantu para cewek mendapatkan tubuh ideal lebih baik.

Forum ini bisa irania buka melalui link ini: http://www.sixreps.com/groups/topic/view/group_id/4/topic_id/168

Sampai ketemu disana....

Hello irania,

Pada Panduan Diet kali ini, saya ingin bertanya sesuatu. Kira-kira menurut irania, bagaimanakah lemak di tubuh irania dibuang? Apakah dengan meminum suplemen pembakar lemak terus lemak di perut kita kita akan diubah menjadi sesuatu yang dibuang ketika kita buang air besar? Ataukah lemak di lengan dan paha irania akan diubah menjadi keringat?

Pemikiran semacam itu ternyata memang sudah menjadi pengetahuan umum. Bahwa kita berkeringat ketika berolahraga itu berarti lemak dibuang. Hal itu adalah suatu kesalahan.

Secara singkat, lemak yang berada di tubuh irania, tidak akan bisa diubah menjadi keringat atau air. Jangan berharap tubuh irania bisa menjadi ideal dengan cara berkeringat :) Saya juga pernah mengatakan kepada beberapa client, kalau memang berkeringat bisa menguruskan, silahkan aja berjemur di parkiran mobil tanpa nyalain AC. Kenyataannya hal tersebut tidak bisa membuat berat badan berkurang kan?

Intinya adalah, lemak yang berada di seluruh tubuh irania, hanya bisa dibuang kalau tubuh irania membutuhkan tenaga dimana tenaga dari makanan yang kita makan sudah habis. Lemak di tubuh akan diangkut, masuk ke dalam sel-sel otot, untuk dijadikan tenaga, ketika tenaga dari karbohidrat atau gula sudah habis. Jadi jangan berpikir lemak diubah menjadi air, keringat, atau yang semacamnya lagi! :)

Kapankah tenaga dari karbohidrat atau gula itu habis? Kondisi ini hanya terjadi apabila irania bangun tidur pagi hari, perut kosong, dan irania bergerak / berolahraga sedang. Bukan berolahraga berat. Berolahraga sedang contohnya adalah jalan cepat. Kondisi lain adalah apabila irania melakukan olahraga di sore hari dalam waktu yang panjang. Lebih dari satu jam. Dimana tenaga dari makanan, gula, karbohidrat sudah habis dan setelah itu akan menggunakan tenaga dari lemak. Ingatlah bahwa lemak adalah TENAGA CADANGAN, yang tidak akan dipakai apabila tenaga dari karbohidrat atau gula masih ada.

Lalu apakah peran suplemen pembakar lemak seperti Ultra Ripped ? Ketika kondisi yang saya sebut di atas tadi terpenuhi, irania jalan pagi hari, atau berolahraga lama di sore hari, maka Ultra Ripped akan "mempercepat" pembakaran lemak tubuh irania. Sehingga dengan cara yang biasa mungkin dibutuhkan 2 minggu untuk membakar 1kg lemak, dengan penggunaan Ultra Ripped, irania bisa meningkatkan pembakaran 200% lebih tinggi menjadi 1kg lemak per minggu (berbeda-beda tiap individu). Itulah kenapa saya selalu menyarankan penggunaan Ultra Ripped. Tidak ada orang yang mau menurunkan berat badannya terlalu lama kan?:)

Semoga ulasan ini menjelaskan mekanisme pembakaran lemak sehingga irania bisa mencapai berat ideal dengan cepat. Note: Jika Anda memiliki pertanyaan seputar cara pembelian, cara pemakaian dan lain-lain saya harap irania menyempatkan diri terlebih dahulu untuk membaca jawaban-jawaban kami atas pertanyaan yang umum melalui link di bawah ini: http://www.pembakarlemak.com/pertanyaan.html Semoga halaman ini bisa menjawab banyak pertanyaan irania.

Apa kabar irania,

Kali ini saya akan menjawab pertanyaan irania tentang apakah irania membutuhkan suplemen untuk menurunkan berat badan? Industri suplemen pembakar lemak selama ini sudah menjadi industri jutaan dollar karena semua orang berjuang ingin menurunkan berat badannya dan para perusahaan suplemen berlomba-lomba menciptakan banyak sekali produk pengurus. Tetapi apakah irania benar-benar membutuhkannya? Bisakah irania menurunkan berat badan tanpa suplemen?

Jawaban dari pertanyaan tersebut bisa iya tetapi bisa juga tidak. Seperti halnya irania ingin pergi dari kota A ke kota B yang berjarak 20km. Apa irania perlu menggunakan mobil untuk mencapai kota B? Apakah tidak ada jalan lain selain menggunakan mobil? Tentu saja tidak. irania masih bisa menggunakan sepeda motor, bahkan irania masih bisa mencapainya dengan mengayuh sepeda.

Kembali lagi ke pertanyaan apa irania membutuhkan suplemen untuk menurunkan berat badan? Yang pertama harus diperhatikan adalah asupan protein irania sehari-hari. Banyak dari irania kekurangan protein dan kelebihan karbohidrat sehingga berat badan irania selalu bertambah. irania bisa menggunakan BMR Calculator di http://duniafitnes.com/tools untuk menghitung kebutuhan kalori irania sehari-hari. Sebagai contoh, pilih sistem Metric sehingga irania bisa menggunakan satuan yang irania kenal di Indonesia yaitu centimeter dan kilogram. Pilih 'Male' untuk laki-laki dan 'Female' untuk perempuan kemudian masukkan informasi yang lain. Misalnya, Age irania isi 25, kemudian Weight 80kg dan Height 170cm. Kemudian pilih Activity Level yang menunjukkan tingkat keaktifan irania. Misalnya irania tidak pernah berolah raga sama sekali, dan hanya bekerja di belakang meja maka pilihlah Sedentary - none or very little exercise. Setelah itu klik 'Calculate' untuk meghitung hasilnya. Maka akan muncul hasil perhitungan kalori sehari untuk mempertahankan berat irania yaitu 2532 kalori dan apabila irania ingin menurunkan berat badan, makan jumlah kalori yang harus irania konsumsi adalah 2032.

Beranjak dari sini, untuk irania yang ingin menurunkan berat badan, kebutuhan akan Protein adalah sekitar 30%, Karbohidrat adalah 50% dan Lemak 20% dalam sehari. 30% Protein dari 2032 adalah 609 kalori. Seperti yang irania ketahui bahwa 1 gram Protein sama dengan 4 kalori, maka apabila irania membutuhkan 609 kalori berarti irania membutuhkan 152 gram protein dalam sehari. Apabila irania melihat tabel nutrisi di http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi maka dapat irania lihat bahwa dada ayam rebus mengandung 29 gram protein per 100 gram dada ayam. Tetapi irania membutuhkan 152 gram, jumlah yang sangat besar. Apabila irania mampu makan 500 gram dada ayam sehari maka irania akan mencukupi kebutuhan irania. Tetapi apakah irania mampu makan sebanyak itu? Kalau irania makan soto ayam misalnya, ayamnya bahkan tidak ada 100 gram melainkan cuma beberapa lembar saja bukan. Misalnya irania berhasil mengkonsumsi 300 gram dada ayam sehari, maka kebutuhan irania baru terpenuhi 90 gram saja. masih kurang 62 gram. Pada saat inilah irania membutuhkan tambahan suplemen berupa whey protein yang terbuat dari susu sapi yang dibuang lemaknya.

Protein adalah salah satu nutrisi dasar yang irania butuhkan saat berdiet. Jadi apakah irania membutuhkan suplemen protein? Jawabnya adalah ya kalau irania kekurangan dalam kebutuhan sehari-hari dan jawabnya adalah tidak kalau irania bisa mencukupi kebutuhan irania dalam sehari. Sekarang irania sudah menghitung sendiri kebutuhan irania sehari-hari.

Lalu bagaimana dengan berbagai dengan berbagai macam fat burner? Fat burner datang dalam berbagai macam bentuk dan komposisi dengan tujuan untuk membantu irania mengurangi lemak di tubuh. Ada satu hal penting yang irania perlu ingat ketika irania hendak memakai fat burner. Sebenarnya apabila metabolisme tubuh irania sudah berada di jalur yang benar dan tidak kekurangan gizi, maka berat badan irania pun pasti akan turun ke titik ideal, dan fat burner tidak diperlukan. Tetapi fat burner bisa membantu irania mencapai berat badan ideal lebih cepat lagi.

Perlukah menggunakan fat burner? Untuk yang satu ini semuanya terserah kembali kepada irania, hanya satu yang perlu saya ingatkan, bahwa apabila metabolisme irania belum berada di

jalur yang benar, maka penggunaan fat burner APAPUN tidak akan membantu irania sama sekali.

Apa kabar irania,

Hari ini sudah 3 minggu berlalu sejak saya memberikan Panduan Diet kepada irania. Bagaimana hasilnya? Beberapa teman yang sudah mendapatkan panduan diet ini lebih awal, sudah pada mengirimkan email ke saya yang mengatakan berapa kg berat mereka sudah turun.

Bagaimana dengan irania, sudah berapa kg berat badannya yang turun? Kalau irania berkenan, mohon reply ke email ini untuk bercerita tentang progress diet irania. Apakah ada masalah, keluhan, hambatan dan sebagainya? Nanti akan saya coba bantu.

Baiklah, beberapa hari yang lalu kita telah mempelajari bahwa lemak tidak mungkin diubah menjadi air, kencing, keringat maupun kotoran yang dibuang ketika BAB. Dalam kasus kemarin adalah lemak yang sudah berada di dalam tubuh irania. Lemak yang sudah berada di dalam tubuh, hanya bisa dibuang melalui sel-sel otot tubuh, metabolisme tubuh.

Tetapi ada satu masalah lain. irania sudah berusaha membakar lemak, ada yang sudah berusaha jogging, ada yang sudah menggunakan Ultra Ripped untuk membakar lemak. Tetapi bagaimana dengan makanan yang irania makan? Lemak di tubuh irania tidak akan habis kalau selalu ditambah lemak-lemak baru dari makanan yang irania makan kan? Dibuangnya sedikit-sedikit dengan bersusah payah, tetapi dari mulut irania, selalu irania tambahkan lemak-lemak baru, makanan berminyak, gorengan, dan lain sebagainya.

Kadang irania sudah menguatkan hati untuk tidak makan gorengan ataupun makanan yang berminyak lainnya. Tetapi tahu-tahu, kebetulan pas weekend, ada party di rumah teman, atau mungkin irania ada kondangan, yang mau tidak mau irania harus makan, makanan berminyak. Atau bahkan mungkin irania memang dari dulu kesulitan untuk menghindari makanan berminyak atau gorengan.

Kali ini saya akan memperkenalkan satu suplemen yang biasanya saya gunakan hanya untuk client-client saya yang tidak bisa diet ketat, tidak bisa menghindari makanan berminyak atau gorengan sama sekali. Bagi client-client saya yang sudah bisa diet dengan bagus, tidak perlu lagi menggunakan suplemen ini.

Suplemen ini bekerja dengan cara mengikat lemak atau minyak yang kita makan, sehingga tubuh kita tidak ketambahan lemak-lemak baru. Kita sudah susah-susah bakar lemak yang ada di badan, kenapa harus ditambah dengan lemak baru. Setelah lemak yang masuk diikat, dan menggumpal, maka tidak akan bisa diserap oleh tubuh dan akhirnya akan dibuang ketika kita BAB.

irania bisa melihat suplemen tersebut disini: Pengikat Lemak Saya sertakan foto cara kerja dan bahkan video yang bisa irania lihat untuk mengetahui cara kerja dari suplemen ini.

Good luck, dan semoga informasi ini berguna bagi Irania

Hi irania,

irania tentunya sering mendengar kalau makan kenyang membuat perut tampak besar, berarti irania tidak boleh makan sampai kenyang kalau ingin kurus. Hal itulah yang dipercayai hampir semua orang saat ini. Bahkan ada yang sampai berusaha sebisa mungkin menahan rasa lapar demi tubuh yang lebih langsing. Tidak jarang ada yang sampai maagnya sakit. Beberapa client bertanya kepada saya, "Diet yang bener gimana sih, saya punya sakit maag soalnya". Nah pertanyaan seperti itu, tentunya berlandaskan pemikiran bahwa berlapar-lapar adalah jawaban dari doa mereka akan tubuh ideal. Sedangkan sakit maag adalah hambatan yang sering mereka temui. Coba kita analisa lebih detail tentang fenomena ini. Lapar adalah suatu kondisi yang dapat disebabkan oleh tiga hal, yaitu: - Gula darah yang tersimpan di hati sudah menipis, sehingga tubuh merasa pasokan energy sudah mulai habis dan itu adalah keadaan bahaya. Contoh kondisi ini adalah rasa pusing ketika irania lapar (tidak semua orang merasa pusing), tetapi kondisi ini bisa dibereskan dengan memakan sesuatu yang manis. Mengkonsumsi permen manis misalnya, akan membantu menghilangkan rasa lapar ini. Permen yang manis adalah jenis makanan berglikemik index tinggi yang akan diserap oleh tubuh dengan sangat cepat, sehingga rasa lapar akan hilang. Tetapi cara ini hanya akan menahan rasa lapar secara sementara dan dalam jangka pendek saja. Tetapi saya ingatkan, bagi yang mau memakai cara ini, pastikan cara ini hanya untuk kondisi darurat saja, sebaiknya irania makan normal. Selain itu permen manis berbeda dengan coklat. Kalau irania berada dalam kondisi ini, kemudian asam lambung meningkat dan mulai merasa mual, sebaiknya hindari permen coklat, karena coklat mengandung kafein yang cukup berbahaya bagi lambung yang sensitif.

- Lambung yang kosong akan membuat kita merasa lapar, kondisi yang paling umum adalah ketika irania sarapan dengan jenis yang berbeda, maka kecepatan irania mulai merasa lapar lagi akan berbeda. Contohnya adalah ketika irania makan oatmeal sebagai sarapan irania. Oatmeal dicerna tubuh dengan cepat, sehingga perut irania akan lebih cepat kosong, dibandingkan apabila

sarapan irania adalah omelet telur yang digoreng menggunakan canola oil. Lemak dan protein lebih lambat dicerna daripada karbohidrat dari oatmeal, sehingga cara ini akan membuat irania akan lebih lama merasa kenyang. 100 kalori dari karbohidrat dibandingkan 100 kalori dari protein atau lemak, maka karbohidrat akan membuat irania merasa lapar lebih cepat dan membuat irania ingin makan lagi dalam waktu yang pendek.

- Rangsangan dari luar seperti mencium bau makanan yang enak. Kondisi yang satu ini sebaiknya dihindari kalau irania ingin mengurangi nafsu makan dengan tujuan fat loss:P

Jadi apakah kenyang itu menggemukkan ? Selama kita mengerti proses di atas, dan cara membuat irania tetap kenyang, maka kenyang tidak akan menggemukkan. Dan untuk mengurangi berat badan, irania harus membuat lambung kita penuh terus dengan cara makan setiap 3-4 jam sekali. Cara itu akan membuat irania tidak merasa lapar (contoh point no 2). Dan ketika lambung penuh, maka tubuh irania juga akan membakar kalori yang diperlukan dalam proses pencernaan, suatu benefit yang cukup penting. Berlapar-lapar apalagi sampai maag irania sakit, bukan solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan harus dilakukan secara sehat, bukan dengan cara menyiksa diri. Dan yang paling penting adalah, kalau setelah irania mengikuti panduan diet saya, dan sekarang irania menjadi lebih gampang lapar, itu artinya irania sudah berada di jalan yang benar. Perubahan menjadi gampang lapar dari sebelumnya, disebabkan karena metabolisme tubuh irania sudah menjadi lebih cepat dari sebelumnya. Kalau sebelumnya, kita jarang makan, dan semakin lama semakin tidak gampang lapar, maka ketika proses ini dibalik, metabolisme dipercepat, maka kita akan merasa gampang lapar. Dan yang harus irania lakukan adalah, tetap menjalankan Panduan Diet saya ini sambil memilih menu makanan yang tepat dan sesuai dengan panduan diet saya. Apabila tubuh irania lapar, dan diberikan makanan yang tepat, maka lemak di tubuh irania tidak akan bertambah, dan malah akan cepat dibakar habis.

Jangan jauhi rasa lapar irania, tetapi kenali sebabnya, dan atur solusinya sebaik mungkin. Good luck.

Apa kabar irania,

Setelah mengikut panduan diet saya selama beberapa minggu ini, banyak sekali email yang masuk mengatakan kalu berat badan mereka sudah mulai turun. Tetapi beberapa orang menanyakan banyak pertanyaan yang serupa, sehingga saya merasa perlunya membahas topic ini lebih lanjut. Pertanyaan yang masuk adalah, kenapa berat saya sudah turun, paha saya sudah mengecil, tetapi koq perut saya masih buncit? Ada juga yang bertanya, kenapa perut saya sudah longgar tetapi paha saya masih besar? Dietnya harus seperti apa lagi untuk mengecilkan perut saya (bukan paha)?

Sebenarnya, semua itu tubuh irania sendiri yang mengatur, bagian mana yang akan dikecilkan atau digemukkan, itu semua otomatis, tidak bisa irania atur. Tidak bisa kita minta perut dulu yang kecil, paha tidak usah berubah. Tidak akan bisa hal semacam itu irania lakukan. Coba saya balik, apakah irania bisa kalau saya suruh gendutin badan, tetapi cuman pipi aja yang gendut? atau mungkin, kaki doank yang gendut, tapi perut ga boleh? Tidak akan bisa juga seperti itu.

Tetapi sebagai acuan, kalau seseorang yang kurus, trus berat badannya bertambah, dimulai dari perut, kemudian paha, dan terakhir pipinya yang gendut. Kalau dia melakukan diet, lemaknya berkurang, maka yang kurus urutannya akan dibalik. Orang tersebut akan mulai kurus dari pipi terlebih dahulu, kemudian paha, dan terakhir perut.

Kasus seperti ini 100% terjadi di semua orang, maka dari itu orang bilang, kenapa paha saya sudah mengecil tetapi perut saya belum mengecil juga? Semua itu ada urutannya.

Dalam diet yang penting cuma kadar lemak di tubuh sudah turun atau belum? Itu saja. Jadi ngecilin perut, paha, atau pipi, semua intinya cuma satu, yaitu, kadar lemak di tubuh sudah turun atau belum? Kalau perut masih buncit, itu berarti kadar lemak belum turun. Jadi cara satu-satunya adalah seperti sebelumnya, tetap jalankan diet irania sampai lemaknya semakin habis. Itu saja intinya. Makanya saya selalu sarankan, ukur kadar lemak irania menggunakan UltimateGEAR Fat Monitor. Kalau irania tahu dengan jelas kondisi dan ukuran tubuh

irania, tentunya irania bisa lebih yakin dengan progress irania. irania boleh saja tinggak menggunakan apapun dalam diet irania, tetapi bagi saya, Fat Monitor HARUS dimiliki, karena hanya alat ini yang bisa mengetahui apakah diet yang irania jalankan sudah benar atau masih salah. Tanpa alat ini, irania tidak akan tahu progress diet irania.

Helloooo irania,

saya sangat happy hari ini, karena banyak sekali yang sudah berhasil menurunkan berat badannya menggunakan panduan diet saya ini selama beberapa minggu ini. Saya kagum dengan usaha banyak sekali di antara mereka yang akhirnya bisa menghasilkan hasil yang sangat maksimal. Pada kesempatan ini, saya akan membagikan testimonial dari teman-teman yang sudah berhasil menurunkan berat badannya dengan mengikuti Panduan ini dan menggunakan Ultra Ripped sebagai suplemennya.

Testimonial ini saya taruh disini dengan ijin terlebih dahulu dari yang bersangkutan, dan mereka ingin berbagi juga dengan irania sambil ikut memotivasi:

Halo ko denny :)

Saya sherly, dari makassar. Usia 24tahun.. Saya mau bagi pengalaman saya saja. Dulu saya sering diet tapi diet yo-yo gitu :( Diet ketat. Turun dratis ntar berat badan yang naik malah lebihbanyak. Pernah juga sehari tidak makan malah hampir pingsan sampai dimarah2 papaku katanya nyari sehat apa sakit.

Dulu sih pernah tahu2 gitu aja tentang ko denny. Hanya saya anggap angin lalu. Nah mulai follow twitter ko denny. Saya banyak dpt manfaatnya. Saya mulai ngerti cara diet yang sebenarnya.. Banyak yang ternyata sudah salah dilakukan selama diet.

Di gym juga banyak yang bilang berat badanku turun dan kelihatan banget, malah ada si ibu yang beratku lebih berat tapi si ibu kelihatan jauh lebih gendut.. Sampai terheran2 dia pikirnya timbangan nya yang salah kali.. Hihi :)

Pokoknya ko denny hebat. Kata orang jutek tapi saya rasa tdk koq. Malah orgnya baik banget, saya serasa punya personal trainer secara gratis hanya dgn follow twitter ko denny (@dennysantoso) dan bertanya yang saya tidak paham.

Pkknya kalau mau body bagus, mau berat badan turun. Nurut aja sama ko denny. Tdk usah protes sana/i kan pinteran ko denny dibidang ini dibanding kita.. Sukses selalu ko +langgeng2 ama pacarnya hehehehe. GBU ko.

"Aku udah jalanin panduan diet denny santoso dengan pola makan yg seperti itu dan olah raga teratur, aku baru bisa menyusutkan lingkar lengan dan paha dan perur 1.5cm baru 2 minggu aku ngejalanin anjurannya, dan dramatis banget bisa mengecil 1.5cm" - widya

"Dear Denny,

Thanks a lot for the information.

Wah kebetulan banget saya everyday always drink green tea dan sekarang mix dengan minum ultra ripped dan rajin gym , ga heran dalam 1 minggu bisa turun 1-2 kg. Dan yang terpenting berat badan saya turun dan stamina tubuh saya tetap fit ga lemas. Once more , thank for the advice. Regards," Kiko

"Hallo Pak Denny,

Alhamdulillah , sekarang saya sudah sangat sehat dibanding dulu. Sebelum Diet BB 118Kg Tinggi 178cm, Kolesterol dan teman2nya juga tinggi sekali. Sekarang BB sudah turun ke 98Kg setelah diet yang benar (2 bulan 1 minggu) dengan saran2 dari web anda, dan juga minum Ultra Ripped. Sekarang lagi Diet Zigzag soalnya udah seminggu BB stabil gak turun gak naik juga. Saya juga cek dengan Fat monitor yg dibeli di web anda menunjukan 23%. Masih terlalu banyak sih, tapi melihat perkembangan dari yg dulu waaw jauh sekali. Pakaian dan Celana udah pada kedodoran semua dan perut udah gak terlalu buncit lagi dan badan semakin berotot.

Oke Pak , terima kasih atas semua sarannya yang benar, tepat dan yang penting gratis, Nanti kalo ada perkembangan saya laporkan lagi. Salam sukses Pak Denny"

Abu Umar

"Pagi mas Denny,

Hasil timbangan kemarin aku dah turun 4,5 kg nih...( minggu ketiga yaa...) hehehe. Tapi masih banyak yang mesti diturunin. Oya, minum ultra ripped bikin kita kaya beraktivitas tinggi yaaa..padahal Cuma dibawa jalan kaki keringet dah ngucur kaya abis mandi.. Apa itu yang dinamakan mempercepat metabolisme ( aku baca di mailing list ).

Makasih mas panduan dietnya, bermanfaat"

Cucun

"Malam pak deny Maaf br malam ini sy bs replay email bpk krn kesibukan yg sangat Setelah saya ikuti program diet bapak berat badab saya turun dari 105 kg menjadi 95kgnturun lg jd 85kg dan sekarang berat badan saya sdh 72 kg,sungguh pengalaman yg luar biasa,semua teman dan relasi saya pada binggung bgm bs menrunkan berat badan hanya dlm waktu 6 bln dr 105 kg jd 72 kg dan seya cerita pola makan yg bapk ajarkan dan konsumsi ultra ripped dan whey protein tp tetap jg mereka tdk percaya Terima kasih pak deny...."

Harry

"hello mas Denny Kabar baik sudah ada perkembangan baik, setelah Konsumsi ultra Ripped dari tanggal 19 November berat badan saya turun 2 kg.Tapi akhir2 ini saya tidak pergi ke Gim karena kesibukan saya dikantor. saya hanya jogging dirumah.Apakah ini bisa membantu menurunkan berat badan saya lagi??? Terima kasih mas denni"

Hermanto

"denny,thanks ya udah ngirimin tips2 diet... denny,seminggu yang lalu berat badanku 50 kg,tp sekarang berat badanku uda 46kg dgan tinngi bdn 155 cm,apakah berat bdn ku termasuk proposional? denny,gimana caranya untuk mempertahankan berat bdnku agar tidak naik lagi?aku setiap hari olahraga treadmill 45 menit?bagus ga kalo nasi aku ganti roti gandum? thanks before"

Agung Ratih Pramesvari

"Malam mas Denny.. sebelumnya gw pgn ucapkan trims dolo buat panduan dietnya yang begitu besar manfaatnya.. Gw pgn share kpd semuanya bahwa setelah mengkonsumsi suplemen Ultra Ripped secara rutin selama satu setengah bulan, berat badan gw berkurang 4 kg,dan yg paling penting adalah lemak tubuh gw menurun drastis..sampe akhir2 ini gw berani mengambil keputusan untuk mengikuti bodi kontes,walaupun hasilnya sedikid mengecewakan.. Skr ini target gw adalah bodi konters selanjutnya yang akan diadakan bulan Feb 2009 nanti diBatam.. Bravo"

Hendy Yeo

"Malam pak deny Saya mau sharing sedikit dengan teman-teman yang kebetulan punya berat badan yang gemuk Saya minta teman-teman tidak usah susah susah untuk mencari program diet yg menghabiskan uang jutaan,saran saya adalah : 1.ikuti panduan diet pak deny 2.konsumsi ultra ripped new formula dan prostar whey protein 3.olah raga yang teratur 4. dan yang paling penting jaga makanan yang masuk kedalam tubuh agar jangan banyak makan yg berminyak

hal tersebut sudah saya terapkan dari berat awal saya 105 Kg sekarang sudah turun menjadi 70 kg (dari mei 2008 smp sekarang)dan saya sudah benar-benar merasakan enaknya punya tubuh yg langsing pake baju apa aja terasa pede abbiiisssss biiisss biiis,sekarang program saya tinggal mencari bentuk badan yang sic pax. Dan apabila sudah tercapai akan saya seringkan kembali keteman-teman

Ultra rippred new formula emang TOP habis Kalian bisa coba pasti tidak akan kecewa

Terima kasih"

Harry SE

"Bandung 15 Desember 2008

Pak Denny Yang Baik....

Terimakasih tak terhingga atas apa yang sudah Pak Denny Berikan pada saya, Pak Denny sudah memberikan tips-tips Diet, meluangkan waktu untuk membalas Email saya, Memotivasi dengan informasi yang benar saat Frustasi karena Berat Badan ga turun-turun, setelah turun sekian Kg.

Ada 4 hal yang menarik yang membalikan pandangan saya 180 derajat atas apa yang saya ketahui sebelumnya. 1.Survival Mode .......(panduan Diet #3), ini hal yang paling berkesan buat saya, karena dengan memahami ini membuat saya tidak tersiksa dan harus berlapar-lapar dalam proses Penurunan berat badan. 2.Mengutamakan Kesehatan sebagai Goal no 1, 3.Dalam Program dietnya Berorientasi Proses, bukan Pada Hasil, ......Karena kalau prosesnya benar pasti Hasilnya juga maksimal dan Optimal , Bukan begitu Pak Denny.?!?! 4.Harga Suplement Pembakar Lemaknya, itu murah sekali di bandingkan Tips dan Trik nya, Saran dan meluangkan waktu untuk tanya jawab dengan saya , Wah kalo saya ke Dokter/Consultant ga kebayang udah habis berapa Juta........HAHAHAHAHAHA, dan mengkonsumsi Pembakar lemaknya tidak harus terus menerus (seumur

hidup), kalo berat badan kita sudah sesuai yang kita inginkan, Pak Denny menyarankan untuk menghentikan mengkonsumsi Suplement tsb. Ok, mudah-mudahan Pak Denny Sukses selalu dalam Segala hal Kebaikan, dan selalu Diberkati Tuhan.dan mudah2an suatu saat saya bisa bertemu dengan Pak Denny."

Dani.

Pagi "el-commandante", Siap.. nih utk sharingnya: Nama: Samludin 51 th kondisi tubuh awal (2-3 bln lalu) BB: 96,8 kg (nyaris sekwintal!) TB: 163 cm waist: 113 cm. BMI/BMR/%fat?? pokoke udah Obe-2 ! Masih dinas di salah satu BUMN bergerak di bidang JASTEL, aku kerja indor/outdor, dulu masih sanggup naik tower (jangan coba2 kalo takut ketinggian) untuk cek ato perbaikan/penambahan perangkat , ketika safety belt sudah tidak muat (ukuran internasional) aku urunkan tuk naik demi keamanan. Aku kenal "Pak Komandan" lewat internet, setelah mendapat bimbingan, tips2 diet/olah raga dari beliau untuk menurunkan fat dan menkonsumsi Ultra Ripped kondisi tubuhku sekarang adalah BB:87 kg, Waist: 108 cm, % Fat: 24, (emang susah nurunkan lemak, soalnya diet masih nabrak-nabrak kalo kerja di outdor he..he) Aku senang dengan perubahan itu namum belum puas, setting goalku BB: 70 kg waist:< 90 cm, massa otot bertambah, aku masih melakukan joging 3-4/minggu, dan fitness di mini gimku, Yess Thx Alhamdulillah my God,.. Thx ..Dan, (MR. Denny)

# Mohon kirim buku "Rahasia Diet" yang di Tanda Tangani komandan,... ongkos pembuatan buku dan kirim saya ganti)

Samludin

Dear Denny,

Thank atas info and advicenya.

Saya emang udah aerobic , angkat beban dan treadmill hampir tiap

hari , cuma udah hampir 3 minggu ini saya ucti karena sibuk dengan pekerjaan kantor dan pulangnya malam jadi ga keburu fitness lagi.

Emang selama saya fitness berat badan saya turun hampir 3 kg dan dengan dibantu minum ultra riped juga.

Klau pagi-2 saya suka jalan pagi kurang lebih 15 menit.

Mudah-2an next month setelah saya back to fitness berat badan saya akan turun lagi.

Yang saya rasakan saat ini ukuran pinggang saya berkurang bgitu juga dengan lingkar paha. Kemarin saya mencoba pakai celana jean yang dulunya ga muat eh sekarang jadi muat dan malah pinggangnya kebesaran dan saya bisa mengambil kesimpulan klau berat badan saya emang udah berkurang. Teman-2 juga pada bilang kamu sekarang kurusan ya , minum apa tuh? Saya bilang aja fitness dan minum ultra riped pembakar lemak.

Regards, Kiko

* testimonial yang lain saya update di website http://duniafitnes.com/testimonials

Apakah irania mempunyai cerita mengenai progress irania dan mau berbagi disini dengan teman-teman seperjuangan? Kalau iya, irania bisa mengirimkan testimonial singkat ke email saya ini dengan mengganti subject email dengan "Testimonial" yang nantinya akan saya muat di email seperti ini. Dan saya akan sangat berterima kasih kalau irania bisa membantu memotivasi orang lain mendapatkan impiannya menjadi lebih sehat dengan cara seperti ini. Email seperti ini akan dibaca oleh ratusan orang, dan akan banyak dari mereka yang akan terbantu oleh testimonial atau cerita oleh irania

Sekali lagi saya ucapkan banyak-banyak terima kasih

Salam hangat,

irania, pengetahuan yang satu ini sangat penting untuk diketahui,

Komposisi Tubuh.....pengetahuan ini yang kayaknya paling sering dicuekin atau bahkan tidak diketahui oleh semua orang yang mau membentuk tubuh. Biasanya cowok yang mau membentuk badan, menurut mereka tubuh isinya hanya otot saja, sedangkan bagi para cewek yang mau membuang lemak, menurut mereka tubuh isinya hanyalah lemak saja.

Sebenarnya, ketika kita berbicara mengenai pembentukan tubuh, termasuk membuat tubuh lebih langsing dengan membuang lemak, Anda harus mengerti bahwa tubuh kita terdiri dari otot dan lemak. Hanya otot dan lemak lah yang berkontribusi terhadap naik turunnya badan kita. Tidak mungkin kan kulit kita bertambah berat? Atau rambut kita membuat badan kita naik 5kg? Yang bisa membuat berat badan kita naik maupun turun itu hanyalah otot dan lemak.

Ketika lemak bertambah, berat badan pun akan bertambah, ketika lemak berkurang, secara otomatis berat badan pun akan turun. Begitu juga dengan otot, ketika otot bertambah, maka berat badan pun akan bertambah dan ketika otot berkurang maka berat badan pun akan turun. Jadi jangan berpikir bahwa berat badan yang turun itu pastilah lemak irania sudah berkurang. Kalau tidak hati-hati, maka otot pun bisa berkurang. Dan hal ini lah yang harus dihindari. Ketika kita ingin membentuk tubuh ideal dan membuang lemak, kita harus memperhatikan jangan sampai otot yang terbuang.

Apa tandanya kalau otot terbuang? Paling gampang adalah ketika mulai diet, berat irania turun, dan rambut irania mulai rontok. Itu artinya tubuh sudah kekurangan protein, maka supaya kita tidak jatuh sakit, maka tubuh mengambil protein dari rambut, otot, dan tempat-tempat yang lain lagi. Bahkan kita jadi mudah sakit kalaukekurangan protein karena anti body tubuh kita semuanya juga terbuat dari protein. Tetapi daripada susah-susah mengamati rambut yang rontok, maka yang paling saya sarankan adalah menggunakan alat ukur lemak. Sehingga Anda benar-benar bisa memonitor apakah lemak atau otot yang sudah berkurang.

Dalam konsep penurunan berat badan, sebenarnya yang harus dilakukan adalah, menambah otot dan mengurangi lemak. Otot adalah kompor pembakar lemak, sehingga menambah otot akan membuat lemak terbakar

lebih cepat lagi. Dan hal ini berlaku bagi cowok maupun cewek tanpa terkecuali.

Intinya adalah, apabila irania ingin mengurangi lemak, irania harus benar-benar memantau mana yang turun. Ketika apabila ternyata otot irania yang turun, maka dapat dipastikan, beberapa bulan setelah hal itu terjadi, berat irania akan kembali naik dan itulah yang disebut dengan yoyo diet.

Saya akan memberitahu caranya mengetahui dan mengukur komposisi tubuh irania pada email berikutnya.

Apa kabar irania?

Semua dasar pengetahuan dan teori dengan Diet untuk menurunkan berat badan sekarang sudah irania kuasai. Apabila irania ingin mengetahui berita-berita terbaru ataupun tips-tips terbaru seputar diet, fitness, dan kegiatan-kegiatan saya, maka saya sarankan agar irania mengunjungi website saya: www.duniafitnes.com dan mendaftar di sana supaya mendapatkan Update berkala melalui website tersebut.

Sekarang setelah irania selesai melakukan semuanya, beberapa teman bahkan baru mulai, saya ingin membekali pengetahuan irania tentang pengukuran hasil Diet. Bagaimanakah hasil diet yang benar? Banyak orang terlalu berpatokan pada timbangan. Sudah turun 1kg, 2kg dan sebagainya, padahal sudah turun belum berarti dietnya benar. Berikut saya sertakan artikel yang saya tulis sendiri untuk menguji hasil diet irania.

Beberapa orang yang pernah saya tawarin untuk mengukur lemak, kadang-kadang masih takut untuk mengetahui kadar lemak mereka sendiri. Saya tidak tahu apa karena mereka malu orang melihat seberapa gemuk badan mereka, atau ada sebab yang lain. Tetapi ada beberapa orang yang benar2 suka mengukur, sampai sebelum latihan, lemaknya diukur dan setelah latihan diukur lagi. Sebenarnya, bagaimanakah dan apakah tujuan kita mengukur lemak tubuh?

Kemarin setelah respon yang cukup baik dari penjualan UltimateGEAR Body Fat Monitor, dan karena masih banyaknya kebingungan di seputar penggunaan yang tepat untuk alat ini, maka saya akan coba berikan gambaran mengenai kenapa kita membutuhkan alat ukur lemak ini.

Pernahkah kita melihat, seberapa senangnya seseorang yang setelah mengikuti 6-8 sesi di sebuah klinik pelangsingan dan telah berhasil turun sebesar 7kg selama sebulan. Atau seseorang yang telah mengurangi makannya menjadi sedikit sekali dan mungkin hanya makan 2x dalam sehari dan berat badannya turun cukup banyak. Orang tersebut hanya senang sekali karena berat badannya turun tetapi tidak pernah tahu, berat dari apakah yang menyebabkan turun tersebut? Apakah itu benar-benar lemaknya sudah hilang sebanyak 7kg? Ataukah itu lemak plus otot sebanyak 7kg? Atau malah yang

hilang cuma otot saja sebanyak 7kg?

Orang awam selalu berpikir, turun 7kg, berarti aku sudah bagus, sudah langsing, gendutku berkurang yang artinya lemakku sudah hilang sebanyak 7kg. Padahal mereka tidak pernah memonitor dan mengukur secara benar, dan tidak tahu apa yang sebenarnya hilang.

Coba bandingkan ilustrasi ini: A berhasil turun 7kg dalam waktu sebulan, dan setelah di cek menggunakan fat monitor, ternyata ketahuan bahwa lemaknya berkurang 2kg saja. Berarti selisih 5kg nya adalah otot. B berhasil turun 3kg dalam waktu sebulan juga, dan setelah di cek menggunakan fat monitor, ternyata benar-benar lemaknya berkurang 3kg. Tidak ada otot yang hilang. Walaupun secara awam si A berhasil turun 7kg, tetapi si B adalah yang lebih berhasil.

Selain untuk mengetahui apakah berhasil atau tidak, dengan menggunakan alat ukur lemak juga bisa diprediksi apakah irania akan mengalami syndrome yoyo diet atau tidak. Apakah Yoyo diet itu akan saya bahas di Panduan Diet saya berikutnya.

Untuk saat ini, saran saya, gunakan alat ukur lemak irania untuk memastikan bahwa irania benar-benar membuang lemak irania, dan bukan membuang otot irania yang berharga itu. Alat ini lebih penting daripada timbangan irania di rumah, karena alat ini bisa menunjukkan secara lebih detail, apakah yang turun itu otot atau lemak sehingga bisa memastikan bahwa diet irania sudah benar atau masih salah.

Hello irania,

pada kesempatan kali ini, saya ingin membagikan cerita yang cukup menarik. Ada seorang wanita bernama Sa Adah yang kebetulan berkonsultasi dengan saya melalui email. Saat itu dia sudah berkeluarga tetapi masih melanjutkan kuliahnya. Dia ingin sekali menurunkan berat badannya dan kebetulan browsing di Internet dan ketemu dengan website saya, www.duniafitnes.com.

Setelah itu dia menghubungi saya pribadi, dan menanyakan apakah saya bisa membantunya? Setelah ngobrol beberapa lama, saya menawarkan program yang saya lakukan di Malang, yaitu program penurunan berat badan dengan latihan fitness terprogram, pola makan terkontrol dan suplemen yang kita pandu langsung. Sa Adah mengatakan dia sangat tertarik dengan program itu dan dia ingin mengikuti program tersebut kalau sudah selesai kuliah sekitar beberapa bulan ke depan.

Akhirnya saat itu tiba, Sa Adah yang berasal dari Kalimantan akhirnya sengaja datang ke Malang untuk mengikuti program saya. Dia mengambil kost, dan mulai mengikuti program saya. Ternyata dia sangat berdedikasi. Perubahan bentuk tubuh sangat dia idam-idamkan. Dia berharap bisa turun sekitar 15kg yang menurut dia adalah berat idealnya dengan tinggi badan dia saat ini.

Ternyata, setelah program berjalan, kita Team Ultimate Nutrition kewalahan dengan dia. Banyak sekali hambatan. Sebagai contoh, Sa Adah memiliki masalah di tenggorokannya (atau saluran cernanya, saya lupa), tetapi dia HARUS mengunyah makanannya sebanyak 32x sampai halus baru bisa ditelan. Kalau tidak, makan dia akan sakit. Kalau kebetulan kita makan bersama dan ngobrol, kemudian dia lupa hitungannya, maka dia akan menghitung ulang dari awal untuk memastikan keamanan saluran tenggorokannya.

Sekali makan bersama dia menghabiskan waktu sekitar hampir 1 jam. irania bisa membayangkan kalau saya menyuruh makan 5-6x sehari, maka dia membutuhkan 5-6 jam dalam sehari untuk makan. Maka pola makan kita ubah lagi menjadi 4x dalam sehari. Dan Sa Adah memang sangat ingin perubahan badannya terjadi. Bayangkan aja banyak orang yang bisa makan normal, tetapi tidak pernah peduli

terhadap tubuhnya. Sangat terharu melihat perjuangan Sa Adah yang mempunyai penyakit seperti ini tetapi masih mau berjuang.

Halangan berikutnya adalah di awal program, dia sempat jatuh sakit selama seminggu, sehingga tidak bisa berolahraga, mungkin karena terlalu bersemangat dan terlalu memaksa sehingga sampai jatuh sakit. Setelah itu dia melanjutkan latihannya. Berjalan program latihan selama sebulan, malah Team saya yang panic, karena setelah sebulan berat badannya tidak turun sama sekali. Olahraga sudah, makan sudah benar, suplemen sudah semua.

Kita analisa ulang, ternyata karena ada perubahan dari pola makan 5-6x sehari menjadi 4x sehari, kalori yang kita berikan ternyata terlalu besar untuk Sa Adah sehingga beratnya tidak turun sama sekali. Setelah ketemu apa yang menjadi masalah, dan pola makan disesuaikan lagi, berat badan Sa Adah cepat sekali turunnya.

Sa Adah menjalani latihan gabungan yang selalu saya sarankan yaitu Latihan Beban untuk menambah otot pembakar lemak dan Cardio seperti jogging dan sepeda statis. Pada akhir program yang ternyata berlangsung selama 7 minggu, berat badan Sa Adah turun 11kg menjadi 63.5kg. Dan ada kejadian lucu pada saat berat Sa Adah 63.5kg ini, dia berkenalan dengan seorang ibu. Ketika ngobrol bersama, si Ibu ini ternyata beratnya juga 63.5kg, tetapi keliatannya seperti Sa Adah sewaktu 74.5kg. Dia akhirnya menyadari bahwa latihan berat yang dia lakukan sangatlah merubah hidupnya. Dia menjadi tampak jauh lebih muda, lebih langsing dan lebih sehat.

Berikut saya berikan video testimonial langsung yang bisa irania download. Pada saat program ini selesai, berat badan Sa Adah turun 11kg dan kembali pulang ke kampung halamannya. Dia meneruskan program ini sendiri karena tidak ingin menyia-nyiakan semuanya yang telah di dapat di Malang. Ketika 2 minggu setelah pulang itu kita menghubungi dia untuk bertanya kabarnya. Sa Adah dengan sangat gembira mengatakan bahwa selama 2 minggu setelah pulang kampung, beratnya masih terus turun sekitar 5kg lagi, sehingga menjadi 58kg.

Hello lagi irania,

Kemarin saya pikir panduan diet yang saya buat sudah selesai dan meliputi semua materi tentang bagaimana cara menurunkan berat badan. Tetapi ternyata beberapa email masuk ke saya dan bertanya tentang latihan dan olahraga apa yang sebaiknya dilakukan. Beberapa dari mereka malah sudah bergabung di tempat fitness dan ingin beberapa tips dari saya untuk memaksimalkan latihan mereka. Saya juga melihat beberapa dari teman-teman tertarik kepada produk-produk suplemen untuk mempercepat hasil mereka, tetapi mereka tidak tahu bagaimana menilai suplemen yang baik atau tidak untuk diet mereka.

Hal tersebut akhirnya membuat saya merasa perlu untuk menambahkan beberapa hal mengenai latihan yang saya anggap sangat penting. Juga mengenai bagaimana menilai suatu suplemen, apakah bagus untuk diet ataukah hanya trick penjual supaya produknya laku. Saya tidak mau irania yang sudah bergabung dengan panduan diet saya, tetapi masih diperdaya oleh pihak-pihak yang mau produknya laku, tanpa mengerti tentang diet sama sekali, dan tidak memberikan support apapun. Saya akan memberikan email series lagi dalam menurunkan berat badan, menilai suplemen, dan apapun yang saya anggap penting untuk kemajuan irania sebagai materi BONUS.

Pada kesempatan kali ini, saya mau membahas ketakutan cewek nomor 1 dalam menurunkan berat badan...

Sering kali saya ngobrol dengan beberapa cewek di gym, ketika saya tanya, kenapa tidak latihan beban? Semua menjawab, saya tidak mau badan saya jadi besar dan berotot kayak 'mereka' sembari menunjuk ke arah beberapa cowok yang sedang berlatih beban. Mendengar jawaban tersebut, saya merasa kasihan karena kurangnya pengetahuan di bidang kesehatan dan membentuk tubuh, tetapi sekaligus tersinggung berat (karena saya sudah mati-matian berlatih beban tetapi badan saya tidak besar-besar, malah cewek yang tidak berlatih bilang takut besar).

Cowok dan cewek adalah species yang berbeda. Suatu contoh yang ekstrim misalnya seorang cowok dan seorang cewek berlatih dengan beban yang sama beratnya, makan protein yang sama banyaknya, dan berlatih dengan durasi yang sama lamanya, kira-kira bagaimana hasilnya? Cowok pasti lebih berotot daripada cewek. Karena tubuh cowok,

memproduksi hormon yang dipergunakan untuk membentuk otot dalam jumlah yang sangat besar, seiraniar 100x cewek. Bisa dibayangkan betapa berbedanya tubuh irania. Selain itu, karena perbedaan genetik yang ada, tubuh cewek dilatih seberat apapun, tidak bisa mengembang atau membesar seperti cowok. Otot cewek akan memadat atau mengencang ketika dilatih bahkan dengan beban yang sangat berat.

Tubuh cewek memiliki jumlah lemak yang pasti lebih tinggi daripada tubuh cowok. Ketika melatih otot, seiring dengan memadatnya dan mengencangnya otot, timbunan lemak akan berkurang. Lemak akan dibakar di dalam sel otot, jadi semakin banyak jumlah sel otot, maka kompor pembakar lemak akan semakin banyak, dan jelas ini yang diingikan bukan?

Coba irania perhatikan berapa banyak cewek overweight yang datang ke gym, langsung berlatih cardio di treadmill. Begitu setiap hari, tetapi beratnya tidak kunjung turun, atau turun tetapi hanya 1-2kg saja tidak pernah bisa mencapai berat idealnya? Mereka tidak memasukkan menu berlatih beban ke dalam jadwal latihannya.

Jadi untuk para cewek, jangan takut untuk berlatih beban. Selain mendapatkan pengencangan otot, tubuh cewek akan mendapat bonus pengurangan lemak. Jalan pasti menuju tubuh yang lebih sexy. Bagaimana untuk yang cowok? Jelas tambah harus latihan beban kan?:)

Artikel-artikel mengenai Fitness untuk cewek sudah saya persiapkan di: http://www.duniafitnes.com/category/fitness-for-women

Oh ya, satu lagi, untuk yang sudah menggunakan Pembakar Lemak Ultra Ripped. Untuk meningkatkan hasil yang selama ini sudah irania perolah, bisa ditambahkan penggunaannya 30 menit sebelum olahraga. Ultra Ripped akan sangat membantu meningkatkan keluarnya energy irania sewaktu berolahraga sehingga akan sangat mempercepat pembakaran lemak Irania

Apa kabar irania?

Pada kesempatan kali ini, saya ingin mengajak irania kembali ke titik awal diet irania. Apa yang menjadi alasan awal dan motivasi irania untuk melakukan diet dan berolahraga? Meskipun banyak di antara irania yang melakukan diet tanpa mau berolahraga, tetapi saya akan berasumsi disini bahwa irania akan melakukan yang benar dan terbaik untuk diri irania yaitu mengatur pola makan dan mengatur jadwal berolahraga yang tepat.

Selama ini saya selalu membahas tentang bagaimana mengatur pola makan yang benar, apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, bagaimana latihan yang tepat untuk membakar lemak dengan cepat, dan masih banyak lagi hal-hal teknis seperti itu. Tetapi akhirnya saya menyadari satu hal. Semua pola makan dan jadwal latihan itu tidak akan ada gunanya apabila irania tidak mau melakukannya kan? Dari situ saya mulai berpikir, apa sih yang sebenarnya mendorong irania untuk memulai ini semuanya?

Pernah dulu ketika saya sedang makan siang dan ngobrol bersama Romy Rafael. Saya bertanya 1 hal kepada Romy, "Rom gimana sih cara menghipnosis orang supaya berhenti merokok? Saya pengen membantu temen saya yang perokok berat tapi tidak mau berhenti". Apa jawab Romy? Dia mengatakan bahwa tanpa adanya dorongan dari dalam diri seseorang, tidak akan bisa dihipnosis untuk berhenti merokok. Yang bisa dibantu adalah seseorang yang "mau" berhenti tetapi kesulitan. Hal itu membutuhkan yang biasanya disebut "turning point" atau titik balik. Sebagai contoh, orang yang benar-benar tidak mau berhenti merokok tadi tahu-tahu divonis dokter kena kanker paru-paru, kemudian dia shock dan berhenti merokok. Tetapi kondisi ini biasanya sudah terlambat.

Nah kembali lagi ke masalah diet dan olahraga, sambil melanjutkan obrolan kami, saya mengaitkan kedua hal tersebut. Jarang sekali orang yang dengan sadar mau berolahraga dan diet sebelum mengalami turning point tersebut. Orang berolah raga setelah divonis dokter mereka menderita obesitas, diabetes, cholesterol tinggi, yang memang solusinya adalah olahraga (selain obat tentunya). Hal ini tentu amat disayangkan bukan.....

Tetapi untungnya, belakangan ini, kesadaran masyarakat untuk berolahraga dan mengatur pola makan sudah mulai meningkat. Banyak sekali makanan-makanan sehat yang dijual dimana-mana. Gym-gym mulai banyak menjamur di berbagai sudut kota. Tetapi meskipun kenyataannya semakin banyak orang berolahraga, saya masih melihat orang berolahraga dengan BUTA. Apakah irania salah satunya?

Bersambung.....

Pada artikel saya kemarin, saya telah membahas masalah turning point yang bisa membangkitkan motivasi dalam diri kita meskipun terpaksa. Saya juga menyebutkan bahwa banyak orang juga sudah mulai berolahraga ada diet tapi dengan BUTA. Apa sih sebenarnya yang saya maksud dengan berolahraga dan diet BUTA itu?

Kalau orang yang mengalami turning point ada kejadian yang tidak enak dan akhirnya berolahraga, sebagai contoh, irania divonis terkena diabetes dan solusi terbaik adalah irania harus jogging tiap hari, maka mau tidak mau irania melakukan hal itu dengan TUJUAN YANG JELAS yaitu membuat gula darah irania stabil. Jadi meskipun terpaksa melakukannya, tetapi tujuan irania jelas. Tetapi banyak sekali kasus, malah saya liat hampir semua orang melakukan olahraga dan diet BUTA yaitu mereka berolahraga dan diet tanpa tahu tujuan yang JELAS.

Disini saya menekankan pada tujuan atau hasil yang jelas. Coba bayangkan apabila irania mengendarai mobil, tapi tujuan irania tidak jelas, irania tidak tahu mau kemana lokasinya, asal nyetir saja, maka tiap belokan yang irania hadapi akan membuat irania bingung, ambil kiri, kanan atau tetap lurus? Selalu seperti itu. Banyak sekali orang diet yang saya tanya, tujuan irania diet itu apa? Supaya kurus katanya. Seberapa kurus?? Dia jawab lagi, pokok kurus. Nah ini kan ga jelas sekali. Bayangkan kalau berat dia 100kg, tinggi 170cm, dan mau kurus tanpa menyebutkan suatu goal yang jelas, maka motivasi dia tidak akan kuat. Misalnya otak dia pengen beratnya jadi 55kg. Menurut dia itu kurus, tetapi 100kg menuju 55kg juga akan sangat susah sekali. Dan kalau beratnya cuma turun menjadi 90, maka motivasinya akan turun karena menurut dia koq susah sekali mencapai

tujuannya.

Ada contoh lain, seseorang sedang tidak termotivasi dengan pekerjaannya. Setelah saya tanya, sama saja, dia tidak mempunyai tujuan yang jelas dengan pekerjaannya. Dia cuma menjawab bekerja untuk mencari uang. TITIK. Seberapa banyak? Tidak jelas. Pokok kerja..... Sehingga ketika tugas datang, dia hanya bisa mengeluh karena pekerjaannya tidak selesai-selesai.

Saya tidak akan membahas panjang mengenai Tujuan irania. Satu hal yang perlu irania perhatikan supaya motivasi irania saat ini juga bisa naik dan kembali semangat adalah tentukan TUJUAN YANG JELAS. irania boleh pake trick saya ini sekarang juga. Tutup mata irania, bayangkan dengan kuat di mata pikiran irania. Misalnya, saya ingin turun 5kg dalam waktu 2 bulan. Bayangkan dengan kuat diri irania dengan berat 5kg lebih ringan. Bayangkan irania melihat timbangan dan angkanya sudah turun 5kg dari hari ini. Bayangkan bentuk tubuh irania saat sudah turun. Gambarkan diri irania sekarang sudah cukup memakai pakaian yang berukuran lebih kecil. Semua itu irania imajinasikan sejelas mungkin di pikiran irania. Kemudian seolah-olah irania mendengarkan pujian dan komentar orang-orang di sekitar irania ketika irania mencapai tujuan itu. Dan terakhir, rasakan sendiri di tubuh irania. Enak sekali memiliki tubuh yang 5kg lebih ringan, lebih fit dan segar. irania bisa melakukan aktivitas dengan lebih nyaman. Badan irania tidak mudah capek. Imajinasikan dengan kuat semua hal itu di kepala irania dan setelah itu buat diri irania merasa seolah-olah tujuan irania itu sudah tercapai. irania sudah membayangkan dan merasakan semua itu di diri irania saat ini.

Dengan melakukan hal di atas, saya harap motivasi irania bisa meningkat lagi. Ingatlah bahwa tujuan irania harus sejelas apabila irania ingin mencapainya. Tujuan irania harus bisa irania liat, buktikan, rasakan dengan kuat. Dan sekarang, saya minta irania semua melakukan apa yang saya jelaskan dan berikan pendapat irania setelah melakukan hal ini:)