Con actividad física, ¡ganamos todos!En este tipo de competiciones se forman grupos de equipos que juegan con la modalidad de todos contra todos. Los dos que reúnen más puntos,

ED

ICIÓ

N N

º 6

EN TODO ESTÁS VOS

Mi Revista SaludableCon actividad física,

¡ganamos todos!

¿Qué es el Programa Mi Escuela Saludable?

Es una iniciativa de la Dirección General de Desarrollo Saludable, dependiente de la Vicejefatura de Gobierno de la Ciudad, en articulación con el Ministerio de Salud y el Ministerio de Educación.

¿Quiénes participan?

Actualmente participan del Programa 176 escuelas de nivel inicial y primario de distintas áreas programáticas de la Ciudad –zonas bajo la influencia de un hospital público– que presentan alta prevalencia de sobrepeso y obesidad. Toda la comunidad educativa de las escuelas está invitada a participar de las actividades del Programa.

¿Qué buscamos?

• Promover hábitos saludables para prevenir y disminuir el avance del sobrepeso y la obesidad. • Mejorar la calidad de vida de la comunidad educativa.

¿En qué consiste el Programa?

Trabajamos junto con las familias, docentes, niños y niñas, para promover cambios saludables en el entorno escolar.Para esto, realizamos diferentes actividades como:• Talleres de educación alimentaria nutricional.• Entrega de material educativo.• Actividades con movimiento en los recreos.

| [email protected]

Estaciones Saludables PágS. 22 y 23

Todos podemos divertirnos.

PágS.

8 y 9

En primaria

Más actividades En el jardín

Energía para entretenerte más.

Preparados, listos... ¡a entrenar!

¡Vamos, Argentina!

PágS.

14 y 1

5 Pág.

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12 y 1

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Sumario

La actividad física,

¡es muy saludable!

¡Que ruede la pelota!

PágS.

4 y 5

PágS.

10 y 1

1

1 1

1

4

La actividad física, ¡es muy saludable!¡Porque

es divertido! ¡Si estás triste,

te llena de alegría!

¿Por qué es importante

hacer actividad física?

¡También favorece el

desarrollo del corazón y los

pulmones!

¡Permite que tus músculos,

huesos y articula-ciones crezcan

sanamente!

¡Te permite pasar más tiempo con

amigos!

¡Ayuda a controlar y

coordinar los movimientos!

Y practicá algún deporte al menos tres

veces por semana.

Realizá actividades como saltar, jugar a la

mancha o andar en bici por lo menos una hora todos los

días.

Es una recomendación de la Organización Mundial de la Salud para niños de 5 a 17 años.

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La actividad física, ¡es muy saludable!El campeón de los hábitos

En este torneo sólo ganan los hábitos saludables. Te toca a vos elegir al campeón. ¡Que gane el que más disfrutás!

VS.

VS.

Ir tres veces por semana al ciber

Hacer deporte tres veces por semana

VS.

Quedarse sentado en el recreo

Jugar al elástico en el recreo

VS.

VS.

Mirar 4 horas de televisión

Jugar a la mancha

VS.

Jugar a la computadora toda la tarde

Caminar por la plaza en familia

VS.

TU HÁBITO SALUDABLE GANADOR

Posibles ganadores: Hacer deporte tres veces por semana. Jugar al elástico en el recreo. Caminar por la plaza en familia. Jugar a la mancha.

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VÓLEy

BÁSQUET

NATAcIÓN

¿Qué figurita sos?

• Dos equipos se enfrentan en una cancha dividida por una red.

• Los puntos se consiguen al enviar la pelota por arriba de la red hasta el piso del rival.

• Cada equipo tiene tres golpes para devolver la pelota.

• Puede practicarse en cualquier pileta y no hace falta competir.

• Existen cuatro estilos básicos: mariposa, crol, pecho y espalda.

• Es un deporte para todas las edades.

• Los equipos, de cinco jugadores, buscan embocar la pelota en un aro.

• Los lanzamientos pueden valer dos o tres puntos según la distancia con el aro.

• Los jugadores no pueden caminar ni correr con la pelota si no la hacen rebotar contra el piso.

¡Elegí tu deporte favorito!

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¿Qué figurita sos?

Y a vos… ¿qué deporte te gusta hacer? ¿Cómo se juega? ¿Con quién lo compartís? Contanos todo esto y dibujate practicándolo. También podés retratar a tu ídolo en ese deporte y tener su figurita.

La ciudad tiene 15 polideportivos en diferentes barrios en donde podés practicar de manera gratuita muchos deportes:

http://www.buenosaires.gob.ar/deportes/polideportivos

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Todos podemos divertirnos No es necesario contar con mucho tiempo para hacer ejercicio. Acá te damos algunos consejos para que realices actividad física de la manera más divertida: ¡con otros!

Disfrutá al máximo de las clases de Educación Física en la escuela.

Aprovechá el recreo para moverte: jugá con tus compañeros a la mancha o al elástico. ¡No te pierdas el cupón de esta revista!

Realizar actividad física es importante durante toda la vida. Por eso, invitá a tu familia a hacer actividades para estar en movimiento, como salir a andar en bici o caminar en la plaza.

¿Sabías que en las Estaciones Saludables fijas los sábados, domingos y feriados podés participar de actividades con movimiento? Acercate y disfrutá de las propuestas.

Sector de juegos tradicionales.

Sector deportivo.

Juegos familiares.

Plaza blanda.

juegosA los

en movimiento

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Todos podemos divertirnos ¡Sopa deportiva!

Encontrá los ocho deportes y con las letras restantes descubrí una frase oculta sobre los beneficios de realizar actividad física.

Frase oculta: “Cuando compartimos deportes con amigos, cuidamos nuestro cuerpo y nuestra mente.”

Vóley - Natación - Básquet - Esgrima - Remo - Tenis Hockey - Handball - Ping pong - Fútbol

C U N B T A N D O H

C H O A M E P A R O

T A I S T M N O S C

D N E Q P A O I R K

T D E U S C C P S E

O B N E A M A I I Y

G A O T S, M C N O U

I L D A I M L G O N

V L S R N O U P E S

T O G R B O C O U E

R S L T P O Y N N U

E E U E S T R G A M

E F N T Y R E M O Y

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¡Que ruede la pelota!Muchos de los deportes más divertidos pueden jugarse en cualquier plaza o parque. Seguí estas instrucciones para agregarle actividad a tu semana.

• Con cuatro buzos podés hacer los postes, que además te marcan el largo de la cancha. • Lo que no puede faltar es una pelota. ¡Ojo! Que no se vaya a la calle…• Una opción sencilla es jugar hasta que alguno de los dos equipos llegue a marcar un número determinado de goles.

• Este deporte se juega con la mano, pero para armar la cancha necesitás lo mismo que en el fútbol: mochilas —para el arco— y una pelota pequeña.• Es fundamental marcar el área con una soga o con ropa porque allí sólo puede pisar el arquero. Los jugadores pueden ingresar saltando, si lanzan la pelota antes de tocar el piso.• Para llevar la pelota con la mano necesitás hacerla rebotar en el piso cada tres pasos.

Fútbol

Handball

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¡Que ruede la pelota!

Al jugar en equipo desarrollás valores como compañerismo, tolerancia y empatía.Es importante que confíes en tus compañeros. ¡El trabajo entre todos siempre da buenos resultados!

Recordá que la manera más

divertida de realizar actividad física es compartirla con

amigos.

• Para jugarlo, también necesitás una pelota pequeña, algo para marcar las bases y un bate, que puede ser un palo común con una parte un poco más ancha. • Lo primero que hay que hacer es marcar la cancha, que es un cuadrado. En cada una de las esquinas hay una base y, en el medio, un círculo para que se ubique el lanzador.• Cuando el lanzador tira la pelota, el bateador debe pegarle para correr y alcanzar las cuatro bases. Si el otro equipo logra atraparla y tocarlo con ella, será su turno de batear.

Softball

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Además, te dejamos algunas ideas saludables para cuando te juntes a mirar partidos con amigos y familia. Pueden compartir pochoclos o tutucas con jugos de frutas naturales, y hasta pueden preparar esta riquísima receta:

Energía para entretenerte másPara realizar actividad física es necesario estar bien hidratado y alimentado. Te damos un par de consejos para que siempre estés listo a la hora de moverte.

¡Nunca hagas actividad física sin tomar un desayuno completo! Tenés más riesgo de marearte o desmayarte. Además, te cansás más rápido y rendís menos.

Tomá agua segura antes, durante y después de hacer ejercicio. No esperes a tener sed. ¡La sed es síntoma de deshidratación!

TORTA DE ENSALADA DE FRUTAS

Ingredientes: 2 bananas, 2 naranjas, 2 peras, 2 manzanas, 2 tazas de

harina leudante, 1 taza de azúcar y 2 huevos.

Preparación: Batir los huevos con el azúcar. Agregar

las frutas previamente peladas y cortadas en cubos

pequeños y luego la harina. Mezclar y colocar en un

molde enmantecado y enharinado. Cocinar en horno

suave 30 – 40 minutos.

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Energía para entretenerte másContá conmigo

El sábado por la mañana, Juani fue a la plaza a jugar con amigos y, para su alegría, se encontró con mucha gente que también hacía ejercicio. ¿Cuántas personas podés contar en la imagen?

Respuesta: 63

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Preparados, listos... ¡a entrenar! Para ganar esta carrera, sólo tenés que tirar un dado y aplicar todo lo aprendido hasta

ahora sobre la importancia de realizar actividad física. Pero, cuidado… si tus hábitos no son saludables, ¡retrocedés casilleros y no llegás a la meta!

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¡Avanzá 7 casilleros!

Retrocedé 6 casilleros.

¡Avanzá 3 casilleros!

Desayunaste antes de entrenar.

Volvé a la salida.

Te quedaste sentado durante el recreo en lugar de jugar con amigos.

Nombrá 3 beneficios de realizar actividad física.

¡Saliste a caminar con tu familia!

No te hidrataste antes de comenzar el partido…

¿En qué consiste el vóley? Si sabés la respuesta...

Prenda: contanos cómo se practica tu deporte favorito.

¡Avanzá 2 casilleros! ¡Avanzá 1 casillero!

Elegiste salir a andar en bici con amigos después de la escuela.

Prenda: ¿cuántos pasos podés dar en el handball sin picar la pelota? Si no sabés,

regresá al casillero 20.

Volvé a tirar los dados.

Volvé a tirar los dados.

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Preparados, listos... ¡a entrenar! Para ganar esta carrera, sólo tenés que tirar un dado y aplicar todo lo aprendido hasta

ahora sobre la importancia de realizar actividad física. Pero, cuidado… si tus hábitos no son saludables, ¡retrocedés casilleros y no llegás a la meta!

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¡Avanzá 7 casilleros!

Retrocedé 6 casilleros.

¡Avanzá 3 casilleros!

Desayunaste antes de entrenar.

Volvé a la salida.

Te quedaste sentado durante el recreo en lugar de jugar con amigos.

Nombrá 3 beneficios de realizar actividad física.

¡Saliste a caminar con tu familia!

No te hidrataste antes de comenzar el partido…

¿En qué consiste el vóley? Si sabés la respuesta...

Prenda: contanos cómo se practica tu deporte favorito.

¡Avanzá 2 casilleros! ¡Avanzá 1 casillero!

Elegiste salir a andar en bici con amigos después de la escuela.

Prenda: ¿cuántos pasos podés dar en el handball sin picar la pelota? Si no sabés,

regresá al casillero 20.

Volvé a tirar los dados.

Volvé a tirar los dados.

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Organizá tu torneoHay varias maneras de crear una competencia de equipos. Estas son las formas más comunes:

Ahora que ya sabés cómo hacerlo, organizá con tus compañeros un torneo para jugar en los recreos. ¿Hay alguna actividad o deporte que compartan todos?

¡Manos a la pelota!

Todos contra todosEn este sistema es campeón el equipo que logra la mayor cantidad de puntos. En general, se otorgan tres por cada victoria, uno por el empate y cero por la derrota. Los equipos juegan entre sí por lo menos una vez. Ideal para: cuando hay pocos equipos o se busca hacer la competencia más larga.

Con eliminación directaEn este tipo de competiciones se forman grupos de equipos que juegan con la modalidad de todos contra todos. Los dos que reúnen más puntos, clasifican a la segunda ronda. Esa etapa es con eliminación directa: sólo el que gana el partido avanza de ronda, hasta llegar al campeón. Ideal para: cuando hay poco tiempo o demasiados equipos.

JEQUIPOS G E P PTS

EQUIPO 1

EQUIPO 2

EQUIPO 3

EQUIPO 4

GR

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JEQUIPOS G E P PTS

EQUIPO 5

EQUIPO 6

EQUIPO 7

EQUIPO 8G

RU

PO B

Ganador

JEQUIPOS G E P PTS

EQUIPO 1

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¿Se juega sobre elefantes?

¿Qué hay que hacer para

ganar?

¿Hay una pelota?

Organizá tu torneoPARA

HACER EN EL AULA

¡A entrenar la imaginación!Ahora que ya leíste sobre muchos deportes, reglas y canchas, podés inventar tu propio deporte. Este puede tener elementos fantásticos o reglas disparatadas. Imaginalo en equipo con tus amigos y anotá acá la información clave.

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ESTE FUTBOLISTA DESAYUNÓ ANTES DE SALIR DE SU CASA, PREPARÓ SU MOCHILA Y LLEVÓ AGUA PARA BEBER DURANTE EL PARTIDO. PERO, CUANDO LLEGÓ A LA CANCHA, NADIE SABÍA DE QUÉ EQUIPO ERA. ¿QUERÉS COLOREARLO PARA QUE TODOS SEPAN QUE ES DE ARGENTINA?

¡VAMOS, ARGENTINA!

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PARA EL JARDÍN DE INFANTES

SOFI PREFIERE ANDAR EN BICI CON SUS AMIGOS EN VEZ DE HACERLO SOLA. ¿LA AYUDÁS A ELEGIR EL CAMINO PARA ENCONTRARSE CON ELLOS?

EL MEJOR CAMINO Respuesta: El camino correcto es el 3.

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CONTANOS QUÉ VES EN CADA IMAGEN Y SEÑALÁ A LAS PERSONAS QUE ESTÁN EN MOVIMIENTO. ¡JUGAR ES LA MANERA MÁS DIVERTIDA DE HACER EJERCICIO!

A MOVER EL LÁPIZRespuesta: 2, 4 y 5

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A

B

C

EN ESTA PLAZA, ¡HASTA LAS SOMBRAS HACEN EJERCICIO! SUMATE VOS TAMBIÉN UNIENDO CON UNA FLECHA CADA SOMBRA CON SUS DUEÑOS.

LA PLAZA DE LOS JUEGOS Respuesta: 1B, 2C, 3A.

Estaciones Saludables

Estaciones Saludables fijas Estaciones Saludables

Plaza Rubén Darío: Av. Del Libertador y Dr. Luis Agote.

Parque Patricios: Patagones y Monteagudo.

Parque Centenario: Antonio Machado y Leopoldo Marechal.

Parque Chacabuco: E. Mitre y Av. Asamblea, debajo de la autopista.

Parque Indoamericano: Av. Castañares y Av. Escalada.

Parque Avellaneda: Av. Lacarra y Av. Bilbao.

Parque Saavedra: Av. García del Río y Av. Melián.

Lago de Palermo: Andrés Bello casi esquina Tornquist.

Rosedal: Iraola y Av. Sarmiento.

Parque Los Andes: Av. Dorrego y Av. Corrientes.

Retiro: Av. Ramos Mejía y Av. Del Libertador.

Constitución: Lima y Av. Juan de Garay.

Puente Pacífico: Av. Santa Fe y Av. Bullrich.

Plaza Miserere: Mitre y Av. Pueyrredón.

Chacarita: Av. Federico Lacroze y Av. Corrientes.

Parque Rivadavia: Av. Rivadavia y Doblas.

Parque Lezama: Brasil y Defensa.

Diagonal Norte: Av. Roque Saenz Peña y Florida.

Plaza Nueva Pompeya: Av. Sáenz y Traful.

Plaza Irlanda: Av. Gaona y Av. Donato Álvarez.

Tribunales: Av. Corrientes y Uruguay.

Plaza La Redonda: Av. Juramento y Vuelta de Obligado.

Plaza Flores: Av. Rivadavia y Fray Cayetano Rodríguez.

Plaza Sudamérica: Av. Piedrabuena y Av. F. de la Cruz.

Plaza Ricchieri: Varela y Desaguadero.

Plaza Aristóbulo del Valle: Cuenca entre Baigorria y Marco Sastre.

Plaza Martín Rodríguez: Habana entre Helguera y Argerich.

Plaza Jorge Cassal: Av. Roosevelt y Av. Triunvirato.

Parque Las Heras: Av. Coronel Díaz y French.

Plaza Almagro: Sarmiento y Salguero.

Plaza Boedo: Estados Unidos, entre Sánchez de Loria y Virrey Liniers.

Plaza Arenales: Mercedes entre Salvador María del Carril y Nueva York.

Subte: Estación Carlos Pellegrini línea B, combinación línea D y C.

Subte: Estación Pueyrredón línea B, combinación línea H.

Subte: Estación Perú línea A, combinación línea E y D.

juegosA los

en movimiento

Acercate a las Estaciones Saludables fijas y participá de las actividades que tenemos para vos y para tu familia.

¡Te esperamos los sábados, domingos y feriados! Consultá los horarios y los tipos de servicio de cada estación en la Estación Saludable más cercana o en /BASaludable.

Sector de juegos tradicionales. Juegos familiares. Sector deportivo. Plaza blanda.

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RetiroRecoleta

Balvanera

Almagro

Caballito

ParqueChacabuco

Flores

Villa SoldatiVilla Lugano

Mataderos

LiniersVilla Luro

Monte Castro Villa SantaRita

Villa del Parque

Villa Devoto

Villa General

Mitre

Villa Crespo

Chacarita

VillaOrtúzar

VillaPueyrredón

VillaUrquiza

Coghlan

Saavedra

Núñez

Belgrano

Colegiales

PalermoAgronomía

Parque

Chas

La Paternal

Villa Real

Versalles

FlorestaVélez

Sársfield

ParqueAvellaneda

Villa Riachuelo

Boedo

San Cristóbal

ParquePatricios

N. Pompeya Barracas

La Boca

San Nicolás

Montserrat

Constitución

San Telmo

Pto.Madero

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Estaciones Saludables fijas Estaciones Saludables Estaciones Saludables (subte)

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RetiroRecoleta

Balvanera

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ParqueChacabuco

Flores

Villa SoldatiVilla Lugano

Mataderos

LiniersVilla Luro

Monte Castro Villa SantaRita

Villa del Parque

Villa Devoto

Villa General

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Villa Crespo

Chacarita

VillaOrtúzar

VillaPueyrredón

VillaUrquiza

Coghlan

Saavedra

Núñez

Belgrano

Colegiales

PalermoAgronomía

Parque

Chas

La Paternal

Villa Real

Versalles

FlorestaVélez

Sársfield

ParqueAvellaneda

Villa Riachuelo

Boedo

San Cristóbal

ParquePatricios

N. Pompeya Barracas

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comuna 11) Diagonal Norte y Florida. 2) Corrientes y Uruguay. 3) Subte (Estación C. Pellegrini).4) Subte (Estación Perú).5) Constitución. 6) Retiro.

comuna 27) Plaza Rubén Darío.* comuna 38) Plaza Miserere. 9) Subte (Estación Corrientes).comuna 410) Plaza Nueva Pompeya. 11) Parque Patricios.*12) Parque Lezama.comuna 513) Plaza Almagro

14) Plaza Boedocomuna 615) Plaza Irlanda. 16) Parque centenario.* 17) Parque Rivadavia. comuna 718) Parque chacabuco.* 19) Plaza Flores. comuna 820) Plaza Sudamérica. 21) Parque Indoamericano.*

comuna 922) Parque Avellaneda.* comuna 1123) Plaza Ricchieri. 24) Plaza A. del Valle.25) Plaza Arenalescomuna 1226) Parque Saavedra.*27) Plaza M. Rodríguez. 28) Plaza Casal.

comuna 1329) Plaza La Redonda.comuna 1430) Parque Las Heras. 31) Lago de Palermo.* 32) Rosedal.*33) Puente Pacífico. comuna 1534) Parque Los Andes.* 35) Chacarita.

¿cuál es tu Estación Saludable más cercana? * Estaciones Fijas

Dirección General de Desarrollo SaludableSecretaría de Desarrollo ciudadano

Vicejefatura de Gobierno

[email protected]/desarrollosaludable

/BASaludable

RECORTÁ este cupón y CANJEALO por un elástico, desde el 15 de junio hasta el 10 de agosto de 2014.

¿EN DÓNDE? En la Estación Saludable fija más cercana.

Nombre y apellido:

Escuela/Jardín: Distrito escolar: Grado/Sala:

MIS DATOS

Est

ació

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e en

treg

a:

Elástico: Es un juego tradicional que pasa de generación en generación, es decir que tus papás y tus abuelos también lo jugaban cuando eran chicos. ¡Ahora te toca a vos!