Como desarrollar habitos saludables final

¿CÓMO DESARROLLAR HÁBITOS SALUDABLES?

Profesor

Luis Felipe González del Riego Collomp

http://www.slideshare.net/luisfegrc/

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n 1. ¿Qué piensas del título de esta charla?

2. ¿Qué son los hábitos? ¿son importantes? ¿por qué?

3. ¿Cómo se aprenden los hábitos?

4. ¿En qué hábitos insistieron tus padres en tu educación?

5. ¿Cómo se pusieron de acuerdo en los hábitos familiares tu pareja y tú?

6. ¿Cómo hiciste para generarles hábitos cuando nacieron tus hijos?

7. ¿Qué hábitos tuyos quisieras o estás intentando modificar?

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n 8. ¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus

hijos con respecto a Alimentación?

9. ¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus hijos con respecto al estudio y las tareas?

10.¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus hijos con respecto a responsabilidades en el hogar (aseo, orden, etc.)?

11.¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus hijos con respecto al uso del tiempo libre (TV, videojuegos, etc.?

12.¿Qué hábitos crees que caracterizan a los peruanos?

“El hábito es el enorme volante de inercia que mueve a la sociedad, su más valioso agente de conservación” (William James)

“Nada hay más fuerte que el hábito” (Ovidio)

HÁBITOS, UN TEMA DE MODA:

Pero,¿qué es un hábito?

Vigila tus pensamientos,

se convierten en palabras.

Vigila tus palabras,

se convierten en actos.

Vigila tus actos,

se convierten en hábitos.

Vigila tus hábitos,

se convierten en formas de ser.

Vigila tus formas de ser,

se convierte en tu destino. Frank Outlaw

Un hábito es…• Forma de ser y actuar que se repite regularmente.

• Un comportamiento mecánico, sin razonamiento.

• Supone un acostumbramiento del cuerpo y de la mente: entrenamiento.

• Una programación aprendida, no innata.

• Inconsciente.

Hay hábitos…• Físicos

• Afectivos/ emocionales

• Sociales

• Morales

• Intelectuales

• Mentales

• Higiene

¿Cómo se forman los hábitos?• Nadie nace con ellos, se adquieren.

• Influencias que se reciben del medio que nos rodea: consecuencias, modelos, impacto social y retroalimentación, utilidad, comodidad, placer…

• Estilo de vida, actitud ante la vida (valores, creencias, experiencias significativas).

• Se pueden volver necesidades.

¿Se pueden cambiar los hábitos?• Requiere tomar conciencia, esfuerzo,

voluntad y perseverancia. Metas claras y deseadas.

• Actuar sobre las influencias que se reciben del medio que nos rodea.

• Cambiar estilo de vida, actitud ante la vida (valores, creencias, experiencias significativas).

• Autoestima. Sí, vale la pena.

¿Cómo modificar los hábitos?• El cómo depende de las edades de los hijos.

Mientras más antes se empiece, más se podrá hacer.

• El reto es cambiar nuestros hábitos.

• Antes de dar pautas concretas, conviene revisar los propios hábitos.

• Veamos y comentemos un par de videos.

Videos:Los niños copian lo que viven. https://www.youtube.com/watch?v=Evc2-9n1j6c

¿En qué momento se arregló el Perú?https://www.youtube.com/watch?v=H30jOvc3hAk

ROLES

Mi primer teléfono

Su primer IPAD

SER PADRES, SER AUTORIDAD.

TRADICIONALO

AUTORITARIO

Orden.

Imposición de límites (a la libertad)

Premios y castigos. cumplir las normas

Formación del carácter.

Adaptado o marginado.

PERMISIVO

Autoestima sobrevalorada

No al autoritarismo. Pérdida de autoridad.

Sin límites, que escoja, que sea libre. Clarificación de Valores.

Hedonismo, individualismo, relativismo.

DEMOCRÁTICO

Estado de derecho: deberes y derechos.

Dar raíces y dar alas.

Diálogo, consensos, bien común.

Reflexión sobre lo vivido y lo querido.

Ser adulto cercano.

¿Cómo modificar los hábitos?• Para eliminar un hábito no deseado: sustitución y

alejamiento del estímulo que lo induce a determinadaconducta.

• Para introducir un hábito deseado: repeticiónprogramada, acompañamiento (coaching).

• En ambos casos, acompañar con estímulos positivos(premios, aliento, afirmación), casos extremos estímulosnegativos (castigos). Modelos.

• NO ES SUFICIENTE TENER INFORMACIÓN.

Desarrollo de hábitos

saludables en nuestros hijos

Para que crezcan con libertad, salud,bienestar emocional, y para que seancapaces de emplear al máximo todassus habilidades físicas, emocionales y

cognitivas.

Cuidado del cuerpo: higiene, ejercicio,alimentación, posturas, salud, horarios,ritmos, descanso y sueño.

Cuidado emocional (intra e interpersonal): valorarse, reconocer emociones, expresarlas adecuadamente, comunicarse, manejo de los conflictos, manejo de frustraciones y estrés.

Cuidado de las relaciones sociales: encuentros yactividades cara a cara con amigos y familiares.Limitar PC, Internet y videojuegos.

Cuidado de la moral: qué es correcto y qué no lo es, disciplina y reglamentos. Empatía y respeto.

Cuidado de su futuro: qué espera de la vida, sueños, metas, esfuerzo y sacrificio para lograrlos, manejo del tiempo, desarrollo de hábitos de estudio y trabajo.

Cuidado de su seguridad: cómo comportarse en la calle, ante desconocidos, en la red (facebook, internet, videojuegos, etc.), en casos de emergencia, ante llamadas telefónicas.

Cuidado de su futuro: Hábitos de estudio: horarios, espacio, iluminación, postura, orden antes de empezar, distractores, silencio (Nuevos aportes de Neurociencia).

ALGUNOS TIPS PARA HÁBITOS DE ESTUDIO:

• Conviene considerar estilo y rutinas de aprendizaje. No hay recetas para todos.

• La educación ha cambiado. Ya no se trata de repetir, sino de construir conocimiento. Cuidado con el “copy paste”

• Planificar: diaria, semanal y mensualmente.

• Dividir trabajos largos en tareas más cortas.

• Preparar con tiempo los exámenes, revisando los apuntes de clases, realizando lectura activa: subrayar, anotar, resumir, elaborar organizadores gráficos.

Revisar: http://metodoparaestudiar.blogspot.com/

Los padres debemos tener mayorcontacto físico y emocional connuestros hijos para desarrollar suseguridad y pertenencia dentro delcírculo familiar.

Para mantener hábitos saludables, lospadres debemos ser coherentes con loque hacemos y decimos, ya que somoslos referentes de nuestros hijos.

Recomendaciones finales

Los niños aprenden lo que vivenDorothy Law Nolte

• Si los niños viven con crítica, aprenden a condenar.

• Si los niños viven con hostilidad, aprenden a pelear.

• Si los niños viven con miedo, aprenden a ser aprensivos.

• Si los niños viven con lástima, aprenden a sentir pena por ellos mismos.

• Si los niños viven con ridículo, aprenden a sentir timidez.

• Si los niños viven con celos, aprenden a sentir envidia.

Los niños aprenden lo que vivenDorothy Law Nolte

• Si los niños viven avergonzados, aprenden a sentir culpa.

• Si los niños viven con estímulo, aprenden a tener confianza.

• Si los niños viven con tolerancia, aprenden a ser pacientes.

Los niños aprenden lo que vivenDorothy Law Nolte

• Si los niños viven con elogios, aprenden a valorar las cosas.

• Si los niños viven con aceptación, aprenden a amar.

• Si los niños viven con aprobación, aprenden a quererse.

Los niños aprenden lo que vivenDorothy Law Nolte

• Si los niños viven con reconocimiento, aprenden que es bueno tener una meta.

• Si los niños viven compartiendo, aprenden a ser generosos.

• Si los niños viven con honestidad, aprenden la sinceridad.

Los niños aprenden lo que vivenDorothy Law Nolte

• Si los niños viven con imparcialidad, aprenden la justicia.

• Si los niños viven con amabilidad y consideración, aprenden el respeto.

Los niños aprenden lo que vivenDorothy Law Nolte

• Si los niños viven con seguridad, aprenden a tener confianza en sí mismos y en los de su alrededor.

• Si los niños viven con amistad, aprenden que el mundo es un lugar agradable donde vivir.

Los niños aprenden lo que vivenDorothy Law Nolte

GRACIASLuis Felipe González del Riego Collomp

[email protected]