Chondromalecia Patella Dio

CHONDROMALECIA PATELLADAN

ILIOTIBIAL BAND SYNDROMEFT OLAHRAGA

OLEH:M.DIO PADLI

CHONDROMA PATELLA

Chondroma patella adalah sindroma yang di sebabkan karena adanya tekanan yang terjadi secara berulang ulang,pada lutut sehingga menyebabkan terjadinya peradangan dan pelembekan pada cartilago di bawah patella(mangkok lutut)

penyebab dari cidera ini pronasi telapak kaki.ketidak stabilan karena tempurung lutut berputar dari sisi kesisi.

Bagian di bawah tempurung lutut ini harus dalam keadaan licin seperti kelereng yang berada di bawah celah femomeral(celah pada tulang paha).

Pada saat patela di tarik kesamping,patela ini akan saling bergesekan dengan chondyle paha sehingga menjadi kasar seperti amplas singga menimbulkan gejala patella chondromalacia

TANDA DAN GEJALA

Nyeri lutut depan atu tempurung lututKadang kadang terdapat riwayat cidera atau

perpindahan yang berulang.Gejala di perburuk oleh aktifitas naik tangga

atau berdiri setelah lama duduk.Lutut dapat lepas kadang-kadang

membengkak,lutut kadang terperangkap tapi tidak benar-benar terkunci.

Pengecilan kuadrisep,ada cairan dalam lutut Krepitus saat mengerakkan lutut

PENYEBAB

Pada remaja dan orang pada awal masa kedewasaan,chondromalacia sering disebabkan lemah nya otot lutut,terlalu banyak menggunakan atau cidera.

Pada orang dewasa yang lebih tua dapat terkait dengan arthritis pada sendi lutut yang menyebabkan tulang rawan kehilangan daya redam kejutnya,otot paha dan pinggung yang lemah juga dapat terkait.

FAKTOR RESIKO

Pelari dan atlit lain yang menggunakan kemampuan kaki memiliki peningkatan resiko terjadinya chodromalacia.dan wanita lebih sering mengalaminya dari pada laki-laki

FAKTOR RESIKO CHONDRAMALACIAANTARA LAIN:Lemah nya otot pinggulTrauma pada tempurung lutut,seperti

dislokasi atau pecahMemakai sepatu yang ukurannya tidak pas

PENCEGAHANBeberapa langkah yang dapat membantu

chondromalacia antara lain:-jaga kesehatan dan kekuatan otot paha anda-pertimbangkan untuk mengambil latihan agar

otot kaki fleksible dan kuat -dengan mengunakan berat badan yang

berlebihan maka anda mengurangi tekanan pada lutut anda

Sebelum berlari atau berolahraga apapun dahulukan dengan melakukan pemanasan

Lakukan peregangan lembut untuk mendorong fleksibiltas otot

Ketika melakukan sesuatu tindakan intesitas nya secara bertahap

Gunakan sepatu dengan ukuran pas

ILIOTIBIAL BAND SYNDROME

Iliotibial syndrome band syndrome adalah salah satu jenis cidera yang paling sering pada pelari.ITBS terjadi ketika jaringan ikat iliotibial atua IT band,ligamen yang terdapat di sepanjang bagian luar paha mulai dari pinggul sampai tulang kering menjadi ketat dan meradang .

IT band melekat pada lutut dan membantu stabilisasi serta gerak dari sendi.ketika it band tidak bekerja seperseharus nya ,pergerakan lutut(termasuk lari) menimbulkan rasa sakit,rasa sakit yang di timbulkan dapat menjadi sangat parah,dan menyebabkan pelari harus mengambli waktu rehat beberapa minggu atau bahkan lebih

GEJALA ITBS

Karena gejala umum nya adalah bengkak dan rasa sakit di bagian luar lutut,banyak pelari salah mengira ITBS ini dengan cidera lutut.cara terbaik untuk mendiagnosa ITBS adalah dengan menekuk lutut pada 45 derajat.jika kita memeliki cidera itbs akan terasa sakit di sisi luar lutut saat melakukan tes ini.

Selain itu tes MRI(Magnetic Resonance Imaging)dapat mengkomfirmasi cidera ITBS.tes sinar X atau rontgen biasa nya memberikan hasil negatif atau tidak konklusif,namun MRI dapat menunjukkan penebalan dari jaringan ikat yang merupakan akibat dari peradangan

PENYEBAB ITBS

Cidera ini di akibat kan oleh aktifitas menyebabkan kaki bergulir ke sisi dalam terus menerus.contoh nya akibat menggunakan sepatu lari yang telah usang,berlari di permukaan menurun atau tidak rata,berlari di jalur track dengan arah yang sama terus menerus,atau berlari terlau sering dengan jarak terlalu jauh

ITBS dapat terjadi pada semua pelari tanpa terkecuali,baik pemula maupun yang berpengalaman.IT Band yang terletak di dekat lutut memiliki bentuk yang menyempit,dan dapat terjadi pergesekan antara jaringan tersebut dengan tulang.ini lah yang menyebabkan radang

PENCEGAHAN ITBS

Kurangi jarak lari atau ambil waktu istirahat beberapa hari bila kamu merasakan sakit di bagian luar lutut

Berjalan beberapa ratus meter sebagai bagian dari pemanasan sebelum mulai berlari

Pastikan sol sepatu dalam keadaan bagus.jika sol sepatu terlihat menipis saat nya beli sepatu lari baru

Usahakan berlari di permukaan yang rata-tidak menurun/menanjak maupun miring ke kiri dan ke kanan

Hindari berlari di permukaan beton atau semen

Ketika lari di jalur track,ubah arah lari sesekaliTemui dokter spesialis kaki(podiatrist)untuk

memastikan apakah kita memerlukan orthotics(alat bantu untuk memperbaiki kondisi kaki abnormal)

TERIMAKASIH