Ceaiul granulat este la fel de sanatos ca si cel
natural?VitaClub | AlimentatieDaca vrei un ceai de fructe granulat,
vei avea o surpriza. Va fi poate gustos, dar mult diferit de unul
natural. Este posibil sa contina si extract de ceai negru- cu efect
revigorant, dar net diferit de cel scontat din partea fructelor in
sine. In procedeul de preparare intervin mai mult etape obtinerea
extractului de fruct, adaugarea de zahar, arome si coloranti( adica
multe E-uri), ir ceea ce rezulta este departe de proprietatile
curative ale ceaiului natural din aceeasi planta. Majoritatea
tipurilor sunt mai productive, adica la aceeasi cantitate de
asemenea produs, comparativ cu unul clasic, obtii un preparat mai
aromat si cu gust mai pregnant. Asadar, recomandarea noastra este
sa alegi intotdeauna ceaiul naural, pentru a putea beneficia in
totalitate de propretatile sala curative.beneficii ceai verde, ceai
de slabit, ceai negru, ceai salvie, ceai soc, green tea, ice tea 2
.....
20Jul/11Cand vine vorba de friptura, cunoscatorii opteaza pentru
carnea organicaVitaClub | AlimentatieRecentele scandaluri pe tema
clenbuterolului si hormonilor de crestere descoperiti in carnea
vanduta prin supermarketuri i-au facut pe iubitorii de friptura sa
inceapa sa isi caute surse de aprovizionare care sa prezinte mai
multa siguranta. Reactia imediata a unor companii a fost aceea de a
incepe producerea si vanzarea de carne de vita certificata organic,
care nu contine antibiotice, hormoni si pesticide si este obtinuta
de la animale hranite in mod natural cu iarba.Carnea de vita
provenita de la animalele hranite cu iarba are un continut ridicat
de acizi grasi Omega 3, vitamineA si E, betacaroten, aminoacizi cu
lanturi ramificate si acid linoleic conjugat si mai putine grasimi
decat majoritatea produselor similare disponibile in
supermarketuri. Din pacate insa, carnea de vita certificata organic
este si mult mai scumpa, un kg putand costa pana la 140 de lei si
destul de dificil de gasit in multe zone.calitate carne organica,
calorii carne de vita, carne certificata organic, carnea din
supermarket, clenbuterolul din carne, hormoni de crestere in carne,
pret carne de vita organica 0 .....
16Jul/11In cazul europenilor, nu exista o legatura intre
servitul mesei la restaurant si ingrasareVitaClub |
AlimentatieUnele studii efectuate pe subiecti americani au permis
stabilirea unei legaturi intre servitul mesei la restaurant si
ingrasare sau obezitate. Aceste rezultate nu s-au repetat insa si
in cadrul unui amplu studiu european la care au participat aproape
25.000 de persoane. Cercetatorii au studiat obiceiurile alimentare
ale europenilor proveniti din zece tari diferite, pe parcursul unei
perioade de 5 ani. Cu toate ca locuitorii partii de sud a Europei
ingera mai multe calorii la restaurant decat la locul de munca,
iesirile la restaurant nu sunt asociate cu ingrasarea.Persoanele
care au luat masa la restaurant in mod regulat au prezentat usoare
cresteri ale indicelui de masa corporala (proportia dintre greutate
si inaltime), dar, pe parcursul desfasurarii experimentului, nu au
castigat in greutate mai mult decat cei care au mers mai rar la
restaurant. Marimea portilor tinde sa fie redusa in restaurantele
europene, ceea ce ar putea explica diferenta dintre studiul
american si cel european.alimentatie europeni, iesiri la
reustaurant, obiceiuri alimentare europeni, reustaurante 5 stele,
Reustaurante bucuresti, reustaurante celebre, reustaurante Romania
1 .....
12Jul/11Dieta mediteraneana previne ingrasareaVitaClub |
AlimentatieDieta mediteraneana este bogata in fructe, peste,
legume, carne slaba, ulei de masline, cereale integrale si vin
rosu. Dieta mediteraneana ajuta la reducerea colesterolului de tip
LDL (colesterol rau) si mentine insulina si glicemia la un nivel
constant. In cadrul unui studiu au fost chestionati un numar de
10.000 de studenti in legatura cu obiceiurile lor alimentare, iar
apoi le-au urmarit starea de sanatate de-a lungul a 6 ani. Astfel,
au fost in masura sa constate ca riscul de obezitate a fost cu 25%
mai redus in cazul adeptilor dietei mediteraneene. Studiul a
demonstrat ca urmarea dietei mediteraneene previne ingrasarea si
este o metoda simpla de control al greutatii corporale.adepti dieta
mediteraneana, metode de control al greutatii, nivel constant
glicemie, obiceiuri alimentare 2 .....
12Jul/11Este fructoza nociva pentru sanatate?VitaClub |
AlimentatieFructoza este un carbohidrat ce se gaseste in stare
naturala in fructe, porumb si miere. Cercetatorii de la
Universitatea Dalhouisie din Canada afirma ca principala cauza ce
determina aparitia obezitatii, a sindromului metabolic, rezistentei
la insulina, diabetului si bolilor cardiovasculare este consumul
exagerat de fructoza. In ciuda faptului ca nu au putut preciza cu
exactitate mecanismul, acestia au afirmat ca fructoza e factorul
declansator al stresului oxidativ si inflamatiilor din stratul
intern al vaselor de sange, ceea ce poate conduce la intarirea
arterelor si disconfort metabolic.Numerosi specialisti in nutritie
au identificat siropul de porumb, bogat in fructoza, drept una din
cauzele actualei epidemii de obezitate. In acest moment insa, nu
exista suficinete dovezi care sa permita etichetarea fructozei
drept otrava metabolica, iar fructele si sucurile din fructe ar
trebui sa fie prezentate in continuare intr-o alimentatie
sanatoasa.artere intarite, cauze epidemie de obezitate, consum
exagerat fructoza, disconfort metaboic, fructe si suc de fructe,
fructoza si obezitatea, fructoza stres oxidativ, otrava metabolica
2 .....
12Jul/11Substantele chimice din legumele crucifere stimuleaza
pierderea in greutateVitaClub | AlimentatieLegumele crucifere, in
categoria carora intra conopida, varza, macrisul si broccoli contin
o substanta numita indol-3-carbinol (I3C), care poate stimula
pierderea in greutate. In cadrul unui studiu efectuat pe soareci
suferinzi de obezitate genetica, cercetatorii au descoperit ca
suplimentarea alimentatiei cu I3C reduce greutatea, grasimea
corporala, glicemia, nivelul insulinei si markerii de
inflamatie.Legumele crucifere sunt o componenta esentiala a unei
alimentatii sanatoase si au fost asociate cu prevenirea cancerului
si a cardiopatiei. Acest studiu a relevat ca ele pot stimula si
pierderea grasimii corporale.alimentatie bogata legume, alimentatie
cancer cardiopatie, dieta cu legume, I3C, indol-3-carbinol, legume
sanatoase, legume slabit 2 .....
11Jul/11Un mar pe zi ne ajuta sa traim mai multVitaClub |
AlimentatieAntioxidantii care se gasesc in mere, precum quercitina,
pot fi un supliment eficinet pentru culturistii foarte activi,
deoarece previn aparitia imbolnavirilor, imbunatatesc capacitatea
aeroba a celulelor si prelungesc durata de viata. Un studiu
efectuat la universitatea Chineza din Hong Kong a demonstrat ca
musculitele de fructe hranite cu extract din mere au trait cu 10%
mai mult decat alte specii de animale carora nu le-a fost
administrat acest supliment.Quercitina este un antioxidant ce se
gaseste si in fructele de merisor, afine, ceapa, ceai si vin rosu.
Alte studii au relevat ca, daca mancam un mar in fiecare zi, ne vom
mentine sub control greutatea si vom reduce pofta de mancare. Nu
putem afirma cu siguranta ca un mar pe zi va poate ajuta sa traiti
mai mult, insa stim cu siguranta ca este un aliment foarte
sanatos.antioxidanti afine, antioxidanti din fructe, antioxidanti
merisor, calorii mar, extract din mere, merele reduc pofta de
mancare, quercitina mere, quercitina vin rosu, suc de mere 4
.....
6Jul/11Dietele cu continut ridicat de proteine si scazut de
carbohidrati cresc riscul de cancer colorectalVitaClub |
AlimentatiePe termen scurt, dietele bogate in proteine si sarace in
carbohidrati conduc la scaderi in greutate mai rapide decat dietele
mixte sau cu un continut ridicat de carbohidrati. Multi oameni de
stiinta se tem insa ca riscurile pentru sanatate ale dietelor
sarace in carbohidrati depasesc efectele benefice ale pierderii in
greutate.Un studiu efectuat la Universitatea Aberdeen, din Scotia,
a relevat ca persoanele care timp de 4 saptamani au avut o
alimentatie bogata in proteine si saraca in carbohidrati au
prezentat o scadere insemnata a nivelului de substante chimice ce
protejeaza impotriva aparitiei cancerului si o crestere a nivelului
de agenti cauzatori de cancer, ce ar putea duce la cresterea
riscului de cancer colorectal.Aceste diete, au de obicei, un
continut scazut de fibre, care reduc durata tranzitului
gastrointestinal al alimentelor, iar din pricina acestui fapt
intestinele sunt expuse agentilor cauzatori de cancer pentru o
perioada mai indelungata de timp.agenti ce cauzeaza cancer, cancer
colorectal pronostic, cancer colorectal simptome, diete cu continut
scazut de fibre, diete mixte, riscurile cancerului colorectal,
tranzit gastrointestinal 1 .....
2Jul/11Fructoza din bauturile carbogazoaseVitaClub |
AlimentatieCutiile de bauturi carbogazoase sunt astazi de 2-3 ori
mai mari decat in anii 80. Cu toate astea, adaugarea de sirop de
porumb bogat in fructoza(HFCS) bauturilor carbogazoase le
transforma in alimente bogate in calorii si cu continut nutritiv
foarte mic. Dozele mari de fructoza din siropul de porumb(HFCS)
sunt procesate de ficat, fiind, in cea mai mare parte transformate
in trigliceride(grasimi) si depozitate in celule de grasime, lucru
ce sprijina aparitia obezitatii. Multi cercetatori considera ca
unul din principalii factorii care au dus la epidemia actuala de
obezitate il constituie consumul ridicat de HFCS.Cercetatorii de la
Universitatea din California au constatat ca persoanele obeze au
inregistrat cresterea depozitelor de grasime din zona abdomenului
atunci cand 30% din totalul de calorii consumate a provenit din
fructoza. citeste tot articolulce e fructoza, epidemie de
obezitate, fructoza boli cardiace, fructoza diabet, fructoza din
sucuri, fructoza obezitate, fructoza organism, fructoza referat,
fructoza sirop de porumb, HFCS 1 .....
30Jun/118 motive pentru a consuma pesteVitaClub | Alimentatie
carnea de peste este un aliment pretios ce nu trebuie sa lipseasca
din alimentatie ; pestele este o sursa de carne slaba, ce ofera un
continut bogat in proteine, dar redus in grasimi; acizii grasi ce
se gasesc in carnea de peste sunt buni pentru mentinerea sanatatii
inimii; consumul a 2 mese de peste pe saptamana poate reduce cu 1/3
riscul de infarct miocardic; prin continutul de acizii nesaturati,
consumul regulat de peste duce la scaderea colesterolului; acizii
grasi omega 3 imbunatatesc atentia, vitalitatea, rezistenta la
stres si efort ducand la incetinirea degradarii celulelor nervoase;
gradul de inteligenta (IQ) este direct proportional consumului de
peste al copilului pana la varsta de 5 ani; citeste tot
articolulgrasimi carne peste, IQ copii, peste apa dulce, peste cod,
peste oceanic, peste sanatos, peste somn, peste stiuca, proteine
carne peste 1 .....
26Jun/11Dietele bogate in carbohidrati favorizeaza recuperarea
muscularaVitaClub | Alimentatie, Culturism & FitnessCei mai
mari si mai puternici culturisti se refac rapid dupa antrenamente.
Dupa cum probabil orice culturist stie, progresele in masa si forta
musculara depind in cea mai mare parte de intensitatea
antrenamentelor. Culturistii ce reusesc sa se antreneze din greu si
sa refaca rapid, fara insa a se imbolnavi sau a se accidenta,
inregistreaza cele mai semnificative progrese in urma sesiunilor de
antrenament.Cercetatorii de la Universitatea din Rhode Island au
constatat ca cele mai importante substante nutritive pentru
recuperarea musculara a halterofililor incepatori sunt
carbohidratii, desi multa lume ar fi spus ca proteinele sunt cele
ce te ajuta sa te refaci mai repede. Acestia au analizat efectele
unei diete de 5 zile, cu continut bogat de proteine si continut
sarac de carbohidrati( 1,6 grame de proteine per kilogram si 3,5
grame de carbohidrati per kilogram de masa corporala) sau cu
continut bogat de carbohidrati si sarac de proteine citeste tot
articolulcarbohidrati buni, carbohidrati simpli si complecsi,
carbohidratii ingrasa, diete disociate, diete usoare 3 .....
24Jun/11Dieta bogata in grasimi creste riscul aparitiei
cancerului de prostataVitaClub | Alimentatie, Boli si
AfectiuniDiminuarea surplusului de grasime poate scadea riscul
aparitiei cancerului de prostata. Cancerul de prostata este una din
principalele cauze de deces la barbati. Statiscile arata ca 1
barbat din 6 sufera de aceasta boala de-a lungul vietii. Formele
agresive ale cancerului de prostata pot duce la deces prematur.
Oamenii de stiinta americani au constatat ca surplusul de grasime
joaca un rol destul de important in ceea ce priveste riscul
aparitiei cancerului de prostata.Barbatii, pe masura ce
imbatranesc, ar trebui sa evite sa se ingrase, pentru ca acest
surplus de kilograme favorizeaza aparitia cancerului de prostata si
a altor boli grave. In cadrul unor cercetari efectuate asupra a
1500 de indivizi, consumul de grasimi, fie ele grasimi saturate,
monosaturate sau polisaturate, a crescut riscul aparitiei
cancerului de prostata cu 145%. Asadar, aportul de grasimi din
alimentatie constituie un factor de risc major pentru cancerul de
prostata, care insa poate fi tinut sub control.alimentatie cancer
prostata, cancer de prostata cauze, cancer de prostata cu
metastaze, cancer de prostata diagnostic, simptome cancer de
prostata, tratament naturist cancer de prostata 0 .....
24Jun/11Sucul de visineVitaClub | AlimentatieSucul de visine
este o bautura extraordinara pentru sportivi, pentru ca acesta
furnizeaza atat apa, energie, electroliti si cu toate astea, are
capacitatea de a reduce inflamatia tesuturilor. Un studiu efectuat
la o universitate din America a demonstrat ca sucul de visine a
redus durerea si inflamatia tesuturior la alergatorii de fond in
urma exercitiilor intense( aproximativ 25 km alergati intr-o zi).
Alergatorii, a caror varsta se incadra intre 20 si 55 de ani, au
consumat fie suc de visine, fie un alt tip de suc de fructe, vreme
de 7 zile inainte de antrenament.In cazul alergatorilor ce au
consumat suc de visine, s-a inregistrat o scadere a durerii
musculare cu un procent de 65%. Desi este nevoie de multe alte
studii pentru a stabili daca sucul de visine este o bautura
potrivita pentru a te rehidrata, cu toti cred ca suntem de acord cu
faptul ca, sucul de visine natural este o bautura racoritoare
excelenta pe timp de vara si foarte sanatoasa.bauturi visine,
efecte, electroliti suc visine, sirop visine, visine fructe 0
.....
22Jun/11Nucile si alunele te ajuta sa slabestiVitaClub |
AlimentatiePare nefiresc sa consumi nuci si alune pentru a slabi.
Nucile sunt bogate in calorii si grasimi. Spre exemplu, 30 de grame
de nuci contin 175 calorii si 16 grame de grasimi. Atunci, probabil
va intrebati de ce nutritionistii le recomanda ca parte a unei
alimentatii sanatoase si echilibrate?Nutritionistii recomanda
consumul de nuci si alune, deoarece acestea contin foarte multe
substante nutritve si antioxidanti ce ajuta la prevenirea multor
boli degenerative, precum cancerul, etc. Mai multe cercetari
efectuate pe un numar semnificativ de persoane au demonstrat ca
exista o conexiune intre consumul ridicat de nuci si alune si
reducerea grasimii corporale. Nucile au capacitatea de a preveni
aparitia foamei si sunt greu absorbite de intestin. Totodata,
acestea maresc cantitatea de energie consumata pentru digestie si
duc la o mai buna respectare a dietei.In concluzie, putem spune ca
nucile si alunele fac parte din categoria alimentelor ce te ajuta
sa slabesti, atat timp cat sunt consumate cu moderatie.alune
calorii, alune de padure, alune tigrate, metode eficiente slabit,
nuca de cocos, nuci caju, nuci calorii, nuci caramelizate 0
.....
17Jun/11Bauturile carbogazoase si tensiunea arterialaVitaClub |
AlimentatieLa inceputul anilor 70, americanii consumau cu
aproximativ 320 de calorii mai putin decat in prezent. Aceasta
diferenta se datoreaza, in mare parte, consumului mai pronuntat de
bauturi carbogazoase. Consumul ridicat de bauturi carbogazoase
poate duce la aparitia obezitatii, a rezistentei la insulina si la
probleme vasculare.Un grup de cercetatori de la Universitatea din
Louisiana a demonstrat ca indivizii supraponderali, ce au exclus
din alimentatia lor o bautura cu continut ridicat de zahar pe zi,
pe o perioada de 1 an si jumatate, au constat o scadere a tensiunii
arteriale diastolice si sistolice de aproape 2 mmHg.Cercetatorii se
contrazic in ceea ce priveste efectele negative ale bauturilor
carbogazoase asupra starii de sanatate, insa cu totii cred ca
suntem de acord cu faptul ca interesele financiare ale
producatorilor de bauturi carbogazoase au un cuvant greu se
spus.bauturi carbogazoase inima, bauturi racoritoare cu zahar,
calorii bauturi carbogazoase, suc natural 3 .....
26May/11Sucul de cirese si beneficiile saleVitaClub |
Alimentatie, Culturism & FitnessCei mai multi culturisti
folosesc diverse suplimente pentru a-si completa nutritia, insa
nici cele mai avansate tablete cu vitamine si minerale nu pot lua
locul nutrientilor pe care ni ofera o alimentatie echilibrata.
Nutrientii din spanac, broccoli si rosii sunt dificil de inlocuit
cu niste pilule. Ei contin o multime de substante ce stopeaza
aparitia durerilor musculare, inflamatiile, artrita si va ajuta sa
va odihniti mai bine.Spre exemplu, daca bei un pahar de suc de
cirese de 2 ori pe zi, pe o perioada de 8 zile, acest lucru te
ajuta sa reduci efectele febrei musculare aparute in urma unui
program de exercitii intense. Alte studii sustin ca suplimentele pe
baza de cirese au capacitatea de a diminua riscul aparitiei
cancerului.Eu cred ca o astfel de afirmatie e putin cam optimista,
insa putem fi siguri de faptul ca ciresele sunt un aliment natural
ce poate avea efecte benefice asupra starii dvs. de sanatate.cires
pom, cirese alimentatie, cirese amare, cirese de mai, ciresul, cura
cu cirese, fructe cirese, la cirese, poze cirese 1 .....
21May/11Bauturile energizante si performanta sportivaVitaClub |
Alimentatie, Culturism & FitnessBauturile enrgizante sunt din
ce in ce mai folosite de catre sportivi inaintea sesiunilor de
antrenament de rezistenta si putere precum si de cei ce practica
culturismul, pentru ca bauturile energizante le dau un boost de
energie si amplifica performantele fizice.Cercetatorii americani au
aratat ca sportivii ce folosesc bauturi energizante inaintea
sesiunii de exercitii cu greutati au inregistrat o marire a
niveluli de hormon de crestere din sange, a volumului de
antrenament si insulina, in primul sfert de ora de refacere.S-a mai
constatat ca bauturile energizante nu afecteaza in nici un fel
nivelele de testosteron liber sau total sau nivelul cortizolului.
Pentru ca bauturile energizante au in compozitia lor substante
precum creatina, taurina, cafeina, aminoacizi, etc, ele te fac sa
te antrenezi mai intens si sa cresti volumul de antrenament.bauturi
energizante cafeina, bauturi energizante creatina, bauturi
energizante culturism, bauturi energizante taurina 1 .....
21May/11
Cerealele de la micul dejun
Nu manca la micul dejun cereale care schimba culoarea laptelui.
Probabil stiti asta fara sa va mai spun eu. Astfel de cereale sunt
foarte mult procesate si sunt pline de carbohidrati rafinati si
aditivi alimentari.Alegeti astfel cereale ce se afla cat mai
aproape de starea lor naturala, precum fulgii de ovaz si porumb
integrali.aditivi alimentari, carbohidrati rafinati, cereale
integrale, mic dejun lapte 0 .....
16May/11Supa, un aliment ce te mentine in formaVitaClub |
AlimentatieProbabil din comoditate, sau din multe alte motive,
lumea nu prea mai consuma mancare gatita in casa. Mai grav e faptul
ca vedem in astfel de fast food-uri si copii, lucru care ar trebui
sa ne ingrijoreze. Pe adolescenti, hai ca-i mai intelegem, pentru
ca este perioada asta in care totul li se pare roz, insa nu-i
inteleg pe parintii care-si duc copii in astfel de locuri. Daca
acel copil de mic are o alimentatie nesanatoasa, bogata in calorii
si grasimi, oare care-i va fi viitorul? O sa ajunga la varsta
adolescentei si in loc sa se bucure de viata, o sa se simta
frustrat pentru ca arata intr-un fel sau altul.Spre exemplu, cata
lume mai consuma mancare gatita acasa in fiecare zi? Probabil ca o
sa spuneti ca putini si va dau dreptate. Este mare pacat pentru ca,
spre exemplu supa, este foarte indicata celor ce urmeaza un regim
pentru slabit. Un studiu efectuat de catre cercetatorii de la
Pennsylvania State University a demonstrat ca persoanele ce consuma
un bol de supa pe zi ajung sa reduca numarul toatal de calorii cu
pana la 25%, ceea ce reprezinta un procent destul de bun pentru cei
ce se afla la regim.bol de supa, mancare fast-food, mancare gatita,
mancaruri grase, Pennsylvania State University, supa de pui, supa
legume 0 .....
16May/11Omega-3 si cancerul de prostataVitaClub | Alimentatie,
Boli si AfectiuniPentru ca organismul nu poate produce acizii grasi
omega 3 si 6 este foarte important ca acestia sa poata fi inclusi
in alimentatia noastra zilnica, insa se intampla ca unii oameni
sa-si administreze cantitati ridicate de acizi grasi omega-6, de
aceea trebuie sa fiti foarte atenti deoarece conform unor studii
efectuate la o prestigioasa universitate din America s-a demonstrat
ca o cantitate ridicata de acizi grasi omega-3 poate preveni
aparitia cancerului de prostata pe cand un aport sporit de acizi
grasi omega-6 sustine posibilitatea aparitiei cancerului de
prostata.Trebuie precizat faptul ca acest studiu a fost efectuat pe
cobai modificati genetic astfel incat sa prezinte un risc mai mare
de aparitie a cancerului de prostata. Sursele cele mai bogate in
acizi grasi omega 6 sunt branza si carnea rosie, iar cele mai
bogate surse de acizi grasi omega 3 se gasesc in carnea de peste
precum si in suplimentele alimentare ce contin ulei de peste.Sfatul
nostru e ca trebuie sa incepeti un nou stil de viata, unul sanatos,
care sa se bazeze pe o dieta bogata in alimente naturale si cat mai
putin procesate precum fructe, legume, carne de peste si alimente
bogate in fibre si sa incercati sa consumati o cantitate cat mai
mica de carne rosie. In felul acesta puteti reduce semnificativ
riscul aparitie cancerului de prostata.