CAPACITACION LUMBALGIA

LA LUMBALGIA INESPECÍFICA, PRIMERA CAUSA DE INCAPACIDAD LABORAL

LUMBALGIAQUE ES??E

Término general para el dolor

de la parte inferior o lumbar de la

espalda,

acompañado de rigidez, dificultad

en los movimientos y contractura muscular.

.

Se origina por…..

Distintas causas y formas, siendo las más comunes el estrés, el sobreesfuerzo físico y las malas posturas. En el caso de las mujeres, se puede desencadenar o agravar con el ciclo menstrual.

TIPOS DE DOLOR LUMBARDolor facetario, en el cual

existe una inflamación entre 2 articulaciones

Discogeno, donde el disco intervertebral posee una lesión que genera dolor .

compresión radicular, donde la vértebra comprime la salida de los nervios que se dirigen hacia las piernas

SE CLASIFICAN POR SU DURACION

Aguda: si dura menos de 4 semanas.

Subaguda: entre 1 y 3 meses.

Crónica: si dura más de 12 semanas.

CLASIFICACION POR SUS CARACTERISTICAS

• Lumbalgia aguda sin radiculitis

• Compresión radicular aguda• Compresión radicular aguda• Claudicación neurógena

PREVENCION

La mejor forma de prevención es evitar los movimientos bruscos, adoptar buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio, evitar el sobrepeso y la obesidad.

NORMAS DE HIGIENE POSTURAL

Bajar el cuerpo para poder coger el peso

Coger el pesoLevantar el peso

EJERCICIO Y ACTIVIDAD FISICA

De manera regular disminuyen el riesgo de padecer lumbalgia

La práctica continua y no intensiva de deportes  se considera útil siempre y cuando no esté contraindicada por el médico.

TRATAMIENTO RECOMENDADO

• Evitar el reposo en cama• Realizar actividad física• Evitar sobre cargas • Analgésicos o

antiinflamatorios

RECOMENDACIONES POSTURALES

Evitar sobrecargas en la espalda No agacharse doblando la

espalda (debe hacerse flexionando las piernas).

No sentarse en superficies blandas y bajas - Como sofás y sillones.

• Levantar y transportar pesos:

• Doblar las rodillas, no la espalda, y tener un apoyo de pies firmes.

• Levantar los objetos solo hasta la altura del pecho.

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• "EL QUE TIENE FE EN SI MISMO NO NECESITA QUE LOS DEMÁS CREAN EN ÉL"