„Czas na zdrowie” w Szkole Podstawowej w Dunowie - A K T I M E L K I - D U N O W O 2012 Celem projektu edukacji prozdrowotnej „Czas na zdrowie” jest popularyzacja idei zdrowego stylu życia: zdrowego żywienia, żywności ekologicznej i aktywności fizycznej.
15
Embed
„C z a s n a z d r o w i e” w Szkole Podstawowej w Dunowie
„C z a s n a z d r o w i e” w Szkole Podstawowej w Dunowie. - A K T I M E L K I - D U N O W O 2012. Celem projektu edukacji prozdrowotnej „Czas na zdrowie” jest popularyzacja idei zdrowego stylu życia: zdrowego żywienia, żywności ekologicznej i aktywności fizycznej. - PowerPoint PPT Presentation
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
„Czas na zdrowie”w Szkole Podstawowej w Dunowie
- A K T I M E L K I - D U N O W O 2012
Celem projektu edukacji prozdrowotnej „Czas na zdrowie” jest popularyzacja idei zdrowego stylu życia: zdrowego żywienia,
żywności ekologicznej i aktywności fizycznej.
Dzieci fast foody pochłaniają, przy komputerze czas spędzają.
Organizm tłuszcz odkłada. Waga rośnie, rośnie i nie spada!
Szybko żyjemy, szybko jemy, szybko tyjemy. Fast food to właśnie w dosłownym tłumaczeniu „szybka żywność„.
Są to: hamburgery, frytki, hot dogi, różnego typu kanapki, pizza oraz paszteciki.
Dlaczego fast foody są niezdrowe?1. Fast food to jedzenie bogate w tłuszcz, cukier i sól. 2. Zawiera za mało białka i niezbędnych do życia witamin. 3. Jest w nim też sporo konserwantów. 4. Cukier i tłuszcz zawarty w hamburgerach może uzależniać jak narkotyk!
Jeżeli staną się podstawą naszego jadłospisu, szybko odczujemy skutki zdrowotne. Możemy zachorować na anemię, mocno przytyć, zachorować na serce
i może nam się podwyższyć ciśnienie.
W wirtualnym świecie żyją, w rzeczywistym tylko tyją!
KOMPUTER ALBO ZDROWIE!WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE!
Długie spędzanie czasu przy komputerze prowadzi do:
Złe nawyki żywieniowe, wciąż przynoszą choroby nowe.Niech więc każdy z Was docenia zalety zdrowego żywienia!1. Otyłość
2. Miażdżyca
3. Nadciśnienie
4. Choroby niedokrwienne serca
5. Kamica żółciowa
6. Cukrzyca insulino-niezależna
7. Nienowotworowe choroby jelita grubego
8. Próchnica zębów
9. Osteoporoza
10. Problemy hormonalne
11. Nowotwory
Oceny, czy jesteśmy zagrożeni otyłością, można dokonać bardzo szybko, obliczając wskaźnik masy ciała (BMI - body mass index).
BMI = masa ciała[kg]/wzrost2[m]Norma wynosi 18,5-24,9, o nadwadze mówimy przy BMI wynoszącym do 30,
a o otyłości przy BMI powyżej 30
Ruch, spacery i odpowiednia dietaZrobią z Ciebie zdrowego człowieka!
Siedem powodów, dla których warto się trochę poruszać:
1. Poprawa samopoczucia – podczas uprawiania sportu w organizmie tworzą się endorfiny, czyli tzw. „HORMONY SZCZĘŚCIA”, których obecność pozwala się odstresować i rozluźnić po ciężkim dniu.
2. Obniżenie ciśnienia.
3. Zwiększenie masy kostnej.
4. Ochrona przed osteoporozą.
5. Zwiększenie spalania kalorii, dzięki czemu ruch pomaga w odchudzaniu, a po jego zakończeniu pozwala zapobiec efektowi jo-jo.
6. Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu (LDL), a podwyższenie poziomu „dobrego” (HDL).
i samopoczucie, działają przeciwzapalnie i chronią przed infekcjami.
Produkty z tej grupy zawierają: kwasy tłuszczowe, białko oraz błonnik
pokarmowy, witaminę E, kwas foliowy oraz magnez.
Orzechy zawierają mnóstwo innych korzystnych składników, takich jak:
sterole roślinne, fitoestrogeny oraz inne składniki roślinne, które
korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu krążenia
Dorzucaj swemu ciału, kilka razy dziennie nabiału!Spożywaj też ryby, jaja i drób,
unikniesz tym samym większości chorób!
Walory odżywcze nabiału:- bogate źródło wapnia;
- bogate źródło białka;
- zawiera witaminy z grup B, A, D, oraz fosfor, potas magnez, cynk, jod,
fluor, łatwo przyswajalny tłuszcz;
- ma działanie antyrakotwórcze (aminokwasy siarkowe)
i antymiażdżycowe
- nie zawiera pustych kalorii, co pozwala zachować szczupłą sylwetkę- hamuje syntezę cholesterolu;
- zapobiega wrzodom żołądka;
- u palaczy chroni nabłonek dróg oddechowych;
- wpływa korzystnie na stan zdrowia u dzieci chorych na astmę.
Czerwone mięso, słodycze i pieczywo białe,te produkty w jadłospisie Twym niech będą małe!
Jedzenie czerwonego mięsa w nadmiarze sprzyja chorobom układu
sercowo-naczyniowego ze względu na dużą zawartość cholesterolu.
Zawiera także różne szkodliwe substancje: antybiotyki, hormony
pochodzące z paszy oraz pestycydy. Kumulacja tych wszystkich dodatków
w organizmie może sprzyjać rozwojowi nowotworów,
głównie przewodu pokarmowego.
Słodycze zawierają cukry proste, które negatywnie wpływają na nasze
zdrowie, na pracę narządów i układów, w szczególności układu
trawiennego. Jedzenie słodyczy to jedna z najczęstszych przyczyn nadwagi
i otyłości. Węglowodany dużych ilościach zakłócają także gospodarkę
hormonalną i przyczyniają się do rozwoju cukrzycy.
Są największym wrogiem naszych zębów i najpoważniejszym czynnikiem
rozwoju próchnicy.
Teraz podsumuj i pomyśl logicznie:Czy warto odżywiać się ekologicznie?
Jeśli chcemy mieć pewność, że żywność, którą kupujemy jest najwyższej jakości, najbardziej wartościowa i zdrowa powinniśmy zainteresować się
ekologiczną żywnością.Ekologiczne gospodarstwa charakteryzują się rezygnacją ze wspomagaczy czy innych sztucznych dodatków do paszy np. dla zwierząt. Żywność ekologiczna ma oczywiste walory zdrowotne i biologiczne, zawiera m.in. więcej witamin i składników mineralnych w porównaniu z żywnością pochodzącą z upraw konwencjonalnych. Ekologiczne metody produkcji żywności są również przyjazne środowisku. Owoce i warzywa czasami są brzydsze, mniejsze i może mniej atrakcyjne. Ale o ile zdrowsze!
Ekologiczne artykuły spożywcze nie zawierają sztucznych barwników, środków zapachowych, smakowych, konserwujących.