Prof. Dr. G. Stassijns, Fysische Geneeskunde en Revalidatie, Sportgeneeskunde UZA, UAntwerpen GO2sport Rudi Frankinouille SPORTS UZA, UAntwerpen 26 november 2018 Blessurepreventie
Prof. Dr. G. Stassijns,Fysische Geneeskunde en Revalidatie, SportgeneeskundeUZA, UAntwerpenGO2sport
Rudi FrankinouilleSPORTSUZA, UAntwerpen
26 november 2018
Blessurepreventie
! geleidelijk opbouwen !
• Herstel (cave overtraining)
• Regelmaat
• Loophouding & looptechniek
• Gezondheidseffect optimaal bij 5 x 30 min trainen / week of 3 x 20 min intens
Beenlengteverschil Plat-/ pronatie- / holvoet
Daniel Lieberman,Nature volume 463, pages 531–535 (28 January 2010)
Stabiliteit proprioceptie evenwicht weerstand lenigheid
• Cave (uitstralende) pijn• Schokreductie (schoeisel,
ondergrond, afwisselen met low impact sport)
• Core stability
• Genetisch
• Verdeling type spiervezels: type II (fast) blessuregevoeliger
• Medicatie ?: curcuma, cave NSAID
cortisone en quinolones
BLESSUREGEVOELIG?
• Bracing (?) en taping
• Pas looptechniek aan
• Krachttraining
• Bij een letsel : raadpleeg een (sport) arts
• Excentrisch trainen voor peesletsels
Doelen aanpassen zo nodig
GEZONDHEID
1