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Bewegen Sie sich und andere! Warum Sport gut tut und verbindet

Feb 09, 2016

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Bewegen Sie sich und andere! Warum Sport gut tut und verbindet. Prof. Dr. med. Andreas Broocks. Carl-Friedrich-Flemming-Klinik, HELIOS Kliniken Schwerin. Gesamtsterblichkeit Herz - Kreislauf Erkrankungen Diabetes II Arthrose Osteoporose Krebserkrankungen Prävention Fatigue Kachexie. - PowerPoint PPT Presentation

  • Starke Evidenzbasierung fr den medizinischen Nutzen von Bewegung und Sport Gesamtsterblichkeit Herz - Kreislauf ErkrankungenDiabetes IIArthrose Osteoporose KrebserkrankungenPrvention FatigueKachexie Adipositas SturzprophylaxeGesundheitsbezogene Lebensqualitt DemenzDepressionAngsterkrankungenNeurologischen Erkrankungen

  • Motorische Aktivitt steht bereits am Beginn der Menschheitsgeschichte: Gott der HERR nahm den Menschen und setzte ihn in den Garten Eden, damit er ihn bebaute und bewahrte (1. Mose 2:15)Nach der Vertreibung aus dem Paradies kam es zu einer deutlichen Intensivierung der krperlichen Aktivitten: im Schweie deines Angesichtes sollst du dein Brot essen!Der Mensch als Jger und Sammler: Krperliche Arbeit Kampf und FluchtAber:Seit einigen Jahrzehnten ist berleben nicht mehr von regelmiger motorischer Aktivitt abhngig - bei hoher psychosozialer Belastung!Am Anfang war ...BEWEGUNG

  • Die Evolution der BewegungFisch schwimmtVogel fliegtAffe klettertMensch ...?Mensch luft!(oder fhrt Fahrrad)

  • Ein Mann, von dem wir viel lernen knnen:

    wie man sich durch Laufenaus der midlife crisis befreitwie man innerhalb eines Jahres Von 136 kg zu einer Zeit von unter 4 Stunden steigert

    was passiert, wenn man mit dem Training wieder aufhrt

    ...... u.v.a.m.

    Kasuistik 1

  • Kasuistik 2

    Auch Andreas Niedrig schaffte es von ganz unten nach ganz oben!

    Iron Man = 3,86 km Schwimmen+ 180,2 km Fahrrad+ 42,195 km Laufen

  • emotionale StabilittStretoleranz Angst-ParameterStimmungSexualittSchlafqualitt Sportliche Aktivitt und psychisches Befinden Querschnittsstudien (Psychometrie)Trainierten haben im Vergleich zu Untrainierten bessere Ergebnisse:

  • 1497 Probanden (25-72 Jahre) Follow-up: ber 8 Jahre(Farmer et al.1988)Resultat: Personen mit geringer krperlicher Aktivitt zeigten im Vergleich zu sportlich aktiven Personen eine doppelt so hohe Inzidenz depressiver ErkrankungenSportliche Aktivitt und psychisches Befinden Prospektive Studien

  • ********Broocks et al, Am. J. Psychiatry 155, 603-609, 1998

  • ******Broocks et al, Am. J. Psychiatry 155, 603-609, 1998

  • Neurobiologische Effekte von motorischer Aktivitt (Serotonerges System)Verstrkter Einstrom von Tryptophan in das Gehirn (Chauoloff 1987, Broocks 1990, Dishman, Strder 1997)

    Stimulation der intrazerebralen Synthese von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin und Erhhung der Neurotransmitter-Reserve (Broocks 1989, 1990, 1991)Akut: erhhter Neurotransmitter-Umsatz in Phasen erhhter motorischer Aktivitt (Broocks 1991)Lngerfristig: Abnahme der Reaktionsbereitschaft zentraler 5-HT2C-Rezeptoren (Broocks et al 1999)

  • Neurobiologische Effekte von motorischer Aktivitt (Neurogenese Neuroplastizitt)Verstrkte Bildung von neuronalen Stammzellen in bestimmten Hirnregionen (Neeper et al, Nature 1995, van Praag 1999a)Verstrkte Neurogenese im Hippokampus assoziiert mit verbesserter Lernleistung (van Praag 1999)Anstieg von BDNA (= brain derived neurotrophic factor) erhht nach motorischer Aktivitt (Neeper 1996)Geringeres Risiko fr dementive Erkrankungen bei krperlich aktiven Menschen (Yoshitake et al 1995, Friedland et al 2001, Laurin et al, 2001 (n=4615 ber 5 Jahre))

  • MARATHON ist das nicht zu viel des Guten?MARATHON VorteileLnge der Strecke erfordert eine gewisse VorbereitungMotivation, ganzjhrig ein gutes Fitness-Niveau zu haltenRegelmiges TrainingGesunde LebensweiseGewichtProblem der mglicherweise zu geringen Dosis ist gelst

  • MARATHON was spricht noch dafr?MARATHON Vorteile

    SelbsterkenntnisMan lernt seine Schwchen kennen und den Umgang damit!Den eigenen Rhythmus finden

  • MARATHON mgliche Gefahren

    bertriebener EhrgeizDavonlaufen vor ProblemenVernachlssigung anderer wichtiger LebensbereicheFitness als LebensinhaltEinzelkmpfertum

  • MARATHON versuchen Sie es doch einmal!

    Marathon mu nicht stressig seinMarathon mu nicht zu orthopdischen Problemen fhrenKann auch im Alter noch erfolgreich bewltigt werdenFrdert die Kommunikation

  • Prventive und therapeutische Effekte von Sport und BewegungNeurobiologische EffekteMetabolische EffekteKraft, Ausdauer, BeweglichkeitPsychologische Effekte, z.B.Selbswertgefhl SelbstwirksamkeitserwartungAntidepressive WirkungUnd v.a.m. .Selbstverteidigung?

  • Prventive und therapeutische Effekte von Sport und BewegungGilt das auch fr Alltagsaktivitten ??TreppensteigenMit dem Fahrrad zur ArbeitGetrnkekisten selbst schleppenImmer fleiig in Haus und GartenAktiv mit Kindern (Spiele, Fahradtour, Schwimmbad, Pilze suchen )Tanzkurse

  • Psychiatrie und Psychotherapie up2date 2/2009

  • Lehrbuch-PrsenzMller-Laux-KapfhammerLehrbuch der Psychiatrie und Psychotherapie

    Kapitel 36:Ergotherapie, Kreativtherapie, Sport- und Bewegungstherapie

    C. Habermann J. Unterberger A. Broocks

  • www.helios-kliniken.deVielen Dank!HELIOS Kliniken SchwerinVon FIT zu HIT

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