BEBIDAS IMPULSADORAS DEL METABOLISMO:Las frutas que son ricas en
vitamina C son grandes aceleradores del metabolismo.Una de las
recetas ms efectivas es combinar las fresas y mandarinas, en agua
fra o caliente es una bebida deliciosa.Trata de beberun galn por
dapara bajar de peso rpido. Nada es mejor y ms efectivo que
aprovechar de los productos que nos ofrece la naturaleza
paraadelgazar.Ingredientes 1/2 taza de fresas en rodajas secas o
frescas Corteza de una mandarina AguaJarra de t:Coloca la cscara de
mandarina y fresas en un vaso, cubrir con agua y llevar a
ebullicin.Pasar por un colador de caf.Tazas de t-IndividualHervir
el agua, aadir en 1/4 de la cscara y 4 fresas. Hierve por unos 3
minutos, retira con un tenedor las fresas y desecha.Bebida
fraHervir 3 tazas de agua, con las fresas y la corteza, dejar que
se enfre con la fruta y cuela en una jarra de 1 litro descartando
las fresas.Cubrir con ms agua hasta llenar la jarra, sacar la
corteza de mandarina, y coloca en el refrigerador para
enfriar.Servir sobre hielo y beber como agua normal.Si quieres
hacer una jarra ms grande hacer justo el doble de la receta.
BATIDO PA ADELGAZAR:Este batido este perfectamente compuesto por
las fibras y el ctrico de las fresas y la naranja, en combinacin
con la dulzura y suavidad de la banana, lo que lo hace una opcin
exquisita para degustar en cualquier merienda.Ingredientes: 1 taza
de fresas congeladas 1 banana 1/2 taza de yogur bajo en grasa o
leche 5 cubitos de hielo 1/2 de una naranja en rodajas (sin
corteza)Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla
hasta que est suave.RECETA DE JUGO PARA COMBATIR EL
HIPOTIROIDISMO:Esta receta sirve como un remedio muy efectivo para
combatir esta enfermedad. Sabas t?La tiroides segrega varias
hormonas, llamadas colectivamente las hormonas tiroideas. Las
hormonas tiroideas actan en todo el cuerpo, que influyen en el
metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, y la temperatura
corporal. Durante la infancia y la niez, la hormona tiroidea
adecuada es crucial para el desarrollo cerebral.Ingredientes:1
pepino (completo)5 tallos de celery (apio)5 zanahorias (limpias,
sin corteza)1 limn entero (sin corteza ni semillas)1 taza de agua
de coco naturalProcesa todos los ingredientes en la licuadora y
luego cierne. Bebe diariamente para mantener el balance de las
hormonas en tu organismo, pronto empezars a ver mejora.FORMAS PARA
MANTENER EL ABDOMEN ACTIVO EN EL DA:No necesariamente requieres
asistir a un gimnasio (o incluso ropa de gimnasia) paratrabajarlos
msculos de tu abdomen. Estas tcnicas te pueden ayudar a mantener
esa parte ejercitada de forma muy discreta y sin necesidad de
efectuar abdominales.Mientras ests en tu carro:Aprieta y suelta los
msculos abdominales repetidas ocasiones en las luces rojas.Es el
equivalente a los ejercicios de Kegel: un poco de movimiento que
produce resultados casi sin que lo notes.Mientras trabajas sentada
frente al escritorio:En este punto puedes realizar respiraciones de
Pilates: tratar de contraer la barriga y contener la respiracin un
momento, como si estuvieras abrochndote un par de jeans ajustados.
Luego respira sin que los msculos abdominales se relajen.Haga esto
durante 30 segundos.Repita cinco veces, aconseja Michele Olson,
profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad de
Auburn.Mientras te ejercitas:sea en la caminadora o en la bicicleta
elptica,manten la espalda recta, la cabeza hacia adelante y
abdominales contrados. Una postura correcta ayudar a quemar ms
grasas de esa rea.Mientras paseas a tu perro:Mantener torso
erguido, con los hombros hacia atrs, aprieta tus abdominales
durante cinco pasos; relaja durante cinco pasos. Repite hasta que
ests de vuelta en tu puerta principal.Mientras ests en tu
cama:Coloca las palmas justo debajo del ombligo.Exhala y deja que
el estmago se expanda.Luego inhala, tirando del ombligo hacia la
columna vertebral.Manten la posicin durante 10 segundos.Repite
cuatro veces.Cuando ests levantando pesas:Sintate derecha,
manteniendo la espalda recta y hombros hacia atrs, mantn tu base
activa y comprometida en ese momento que ests sentada, contrae los
musculos del abdomen y relaja cada cierto tiempo.Perdiendo hasta 2
pulgadas sin movimiento en esa rea:Prestando atencin a tu ritmo en
cualquier sesin de cardio puedes agilizar tu abdomen.Las mujeres
que se ejercitan por lo menos con tres caminatas de alta intensidad
de 20 minutos trotando o caminando rpido a tu rutina semanal de
cardio, pueden perder un promedio de 2 pulgadas de su cintura a
diferencia de las personas que no hacen cardio de alta intensidad,
que solo perdieron media pulgada de cintura. Hacer cardio ms
intenso tambin estimular las hormonas que te ayudan aperder
peso
BATIDO TONIFICANTE MUSCULAR:Este batido es indicado para
aquellas personas que tienen una rutina de ejercicios indicados
para tonificar la masa muscular mientras se trata deadelgazar. Est
indicado para la recuperacin muscular y la tonificacin muscular. Se
recomienda tomar un vaso luego de un buen entrenamiento de cardio y
peso.Ingredientes: 1 medida de proteina de suero en polvo (whey
protein). 1 taza de leche de chocolate (leche descremada con un
poco de cacao) 1 banana 1 puado de hielo
PLAN DE 1500 CALORAS:Puedes comer saludablemente, limitar tus
caloras,adelgazary an as disfrutar de platillos deliciosos sin
ponerte en sacrificio. El da de hoy compartimos contigo un plan
para llevar a cabo tu prdida de peso exitosa. Este es un ejemplo de
lo que puede ser un plan de comidas por un da, puedes variarlo con
comidas similares en los das siguientes o hacer el mismo plan por
lo menos 3 veces por semana.Recuerda incluir un plan de ejercicios,
puedes comenzar caminando todas las maanas o haz comoKourtney
Kardashian y su nuevo plan de ejercicios para adelgazar en este
2014. Recuerda tomar mucha agua entre comidas.Desayuno:1 panecillo
integral (estilo bollo) cortado a la mitad ( pan 100% integral).1
cucharada de mantequilla de man natural1 cucharada de semillas de
chia seca1/2 cucharadita de canela molida1/4 de taza de fresas
rebanadasEste tipo de desayuno te ayudara a comer menos al medioda.
Simplemente unta la mantequilla de man coloca las fresas, la cha y
la canela.330 caloras.Merienda de maana3/4 taza de frijoles de soya
(Edamame)1 cucharadita de aceite de oliva1/2 cucharadita de ajo en
polvo1/2 cucharadita de chile en polvoCocinar el edamame vapor,
mezclar con aceite y sazonar con ajo y chile en polvo.200
caloras.Almuerzo:Granos: 1/4 taza granos blancos 1 1/2 cucharadita
deaceite de oliva 1 cucharada de vinagre de manzana 1 cucharadita
denctar deagave 1 cucharadita de ralladurade naranja 1/2 taza de
col rizada en rodajas 1/2 taza de garbanzos Media naranja roja en
lonjasCocinar los granos de acuerdo a las instrucciones.Batir el
aceite de oliva, vinagre, miel de agave para hacer un aderezo.
Mezcla los ingredientes junto con las lonjas de naranja.420
caloras.Merienda de tarde4 tallos de apio mediano3/4 taza de queso
cottage bajo en grasa2 cucharaditas de eneldo fresco1 cebolla de
verdeo, picadaRellene los tallos con queso cottage y espolvorear
con el eneldo y cebolln.150 caloras.Cena:Pizza saludable:2 rodajas
de pan integral con 1 rueda de tomate y una rebanada de queso
mozzarela con unas hojitas de albahaca y al horno!Ensalada:3 oz de
repollo verde en tiritas1/4 taza de frijoles negros (cocidos)1/4 de
taza de cebolletas en rodajas1 cucharadita de aceite de oliva1 oz
de jugo de limnLa suma de ambas comidas: 400 caloras.
JUGO VERDE MULTINUTRITIVO:La combinacin de ingredientes de esta
mezcla es altamente nutritiva, significa que beber esta mezcla es
como tomar un multivitamnico.Est lleno de nutrientes necesarios
para poner en marcha tu metabolismo y y darle un impulso a tuprdida
de peso.Ingredientes 2 manzanas 2 tazas de acelga 2 tallos de apio
2 zanahorias 1 taza de col rizadaColoca en la licuadora los verdes,
y luego las zanahorias y las frutas. Disfruta con un poco de
hielo.
BATIDO DE MANZANA PARA APLANAR EL ABDOMEN:Es un batido con un
dulce sabor delicioso y bastante saciante.Ingredientes: 1/2 taza de
leche descremada o de soya 6 oz de yogur de vainilla (de 80 caloras
por lo menos) 1 cucharadita de canela 1 manzana mediana en cubos 2
cucharadas de mantequilla de almendras o merey (anacardos) natural
(se consigue semi tostando las nueces en el horno y posteriormente
licuando o procesando para obtener una mezcla similar a la de
mantequilla de man). 1 puado de hieloLicua todos los ingredientes
hasta suavizarlos. Este batido queda algo espeso, por lo que es
posible que debas comerlo como si se trata de un yogur.
RECETA DE BATIDO DE DURAZNO FORTIFICADO PARA ADELGAZAR:El
durazno es una de las frutas con buen contenido de fibra soluble,
lo que influye mucho en la prdida de peso. Adems est llena de
antioxidantes: Vitamina A, vitamina C, minerales: Magnesio, yodo,
en fin es una fruta completa que no deberamos dejar pasar en
nuestra dieta. La linaza, pues, es otro ingrediente que no puede
faltar en este batido, ste se encarga de aumentar sus
beneficiospara perder peso, mira lo que la linaza puede hacer por
tu cuerpo y salud,aqu.Ingredientes: 1 taza de leche descremada 1
taza de duraznos congelados 2 cucharaditas de aceite de
linazaMezcla la leche y los melocotones hasta que est suave, luego
agregar el aceite de linaza y mezclar. Acompaa con hielo. Ideal
para consumir como merienda.
BATIDO NUTRITIVO DE ALOE VERA:El aloe vera funciona como un
remedio natural muy efectivo sobre todo en afecciones de la piel
como las quemaduras, por ejemplo. Entre otros beneficios se le
sugiere el uso en el control del colesterol y adems problemas
digestivos y renales. Sirve tambin para normalizar el trnsito
intestinal.Pensando en ti, el da de hoy te traemos esta receta de
jugo super nutritivo, que adems de ayudarte en la prdida de peso,
ser un influyente positivo en tu salud.Ingredientes: 5 tallos de
celery (apio) 3 hojas de col rizada 1 manzana sin semillas ni tallo
2 zanahorias 1 pulgada de jengibre 3 pulgadas de aloe vera (sin
corteza, ni espinas, solo el gel).Coloca todos los ingredientes en
una licuadora y procesa. Acompaa con hielo, puedes tomar en la
maana o tarde.
BATIDOS DE PROTENA: MENTA ADELGAZANTE:Por qu es bueno este
batido?Es una variacin de batido verde, contiene espinacas las
cuales son una excelente alternativa paraadelgazar porque son ricas
en fibra, te satisfacen por ms tiempo poseen hierro y vitamina C,
sin contar que depuran tu cuerpo. La menta por otra
parte,tambindesintoxica y depura tu cuerpo, ayuda a eliminar el
exceso de agua y sodio de nuestros cuerpos. Ingredientes: 2 tazas
de hojas de espinaca fresca 1 taza deleche de almendras 2
cucharadas de polvo de protena de chocolate de taza de avena en
hojuelas cucharadita de extracto de mentaColoca todo en una
licuadora con un puado de hielo y sirve. Es una excelente
alternativa para suplir una de las meriendas, la de la maana o la
de la tarde.
LAS MARAVILLOSAS CREPS DE PROTENAS:ingredientes: 2 claras de
huevo 1/2 tza de avena 1 cda de whey protein (protena de suero en
polvo) 1/2 cdta de canela 1/2 cdta de stevia Aerosol para
cocinarPreparacin:Bate las claras de huevo. Mezcla la avena, el
whey protein y la canela. Engrasa ligeramente una sartn y ve
haciendo de una en una tortilla.Puedes acompaarlo con un poco de
queso ricota, atn o usarla como wrap en una deliciosa ensalada
csar.
T DE YERBA MATE PARA PERDER PESO:La yerba mate es una bebida
sudamericana que se hace de las hojas del rbol de mate.El rbol mate
se cultiva en la selva tropical de Argentina, Paraguay, Uruguay y
Brasil, y es la bebida nacional de esos pases.Durante siglos, las
tribus de Amrica del Sur han consumido yerba mate para rejuvenecer
y aprovechar sus efectos, tales como la claridad y vitalidad.Las
hojas del rbol contienen 15 aminocidos, 24 minerales, vitaminas y
antioxidantes.Adems, la yerba mate incluye cafena, teobromina y
teofilina, que se encuentra en el chocolate, caf y t.Estos
ingredientes estimulan el sistema nervioso central, reducen el
apetito, aumentan la relajacin muscular y tambin funciona como un
diurtico.Sirvepara perder pesoEn lo que respectaa laprdida de peso,
la yerba mate ha demostrado ser til tanto en la prdida de peso y su
control. La yerba mate produce termognesis que significa que
aumenta su capacidad en la quema de caloras, el aumento de la
diuresis y la supresin del apetito, por tanto se dice que mejora
las posibilidades de prdida de peso.La copa promedio de yerba mate
tiene 50 miligramos de cafena.Yerba Mate contra T VerdeLa yerba
matey el t verde estn dedicados a trabajar con el mismo fin: prdida
de peso. A continuacin hacemos una comparativa de cmo ambos
productos pueden ayudarte en cuanto aadelgazar.Una de las razones
principales de que el t verde y la yerba mateayuda a bajar de
pesoes debido a que causan la termognesis en el organismo.No hay
estudios de investigacin que demuestran cualquiera de estos
productos es ms efectiva en la causa de la prdida de peso.La
termognesis de t verde y la yerba mate se incrementan diariamente,
queman alrededor de 80 a 100 caloras al da, pero para perder una
libra de grasa, las personas necesitan consumir 3500 caloras menos
de las que queman.La mejor manera de lograr bajar de peso es comer
500 caloras menos al da.Uno de los mtodos ms eficaces para realizar
un seguimiento diario de caloras es a travs de los alimentos.Cada
uno de estos productos tiene un beneficio nico en lo que respectaa
laprdida de peso.Adems de la termognesis, la yerba mate ha
demostrado que es un diurtico natural, que puede ayudar a reducir
la retencin de agua y disminuye el apetito.El t verde tambin se ha
demostrado que puede promover la oxidacin de las grasas.
BATIDO PRE-ENTRENAMIENTO:Este batido te dar un impulso de energa
antes de hacer tu rutina normal de ejercicios. Es recomendable
tomarlo de 30 minutos a una hora antes de empezar tu entrenamiento.
Es fcilmente digerible.Ingredientes: 1 puado de fresas o una banana
1 porcin de yogur 1/2 taza de leche descremada 1 puado de
hieloColoca todos los ingredientes en una licuadora y procesa.
RECETA DE RICOTTA DE ALMENDRAS Y HIERBAS:Esta receta proviene de
la Dra. Samar Yorde, experta en nutricin y en obesidad, lo que la
hace una opcin favorita y deliciosa a la hora deperder
peso;comiendo sanamente. Es fcil de preparar y muy prctica para
acompaar tus comidas, lo ms importante es que es super baja en
caloras lo que la convierte en una comida libre de culpa. Se
elabora con la pulpa que sobra al preparar la leche de almendras,
no contiene lactosa ya que es un queso vegetal.Ingredientes: 350
grs de almendras peladas (1 y 1/4 de taza) 1 litro de agua Zumo de
1 limn Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas de organo rabe (zaatar)
1 cucharadita de aceite de olivaPreparacin:Pon en remojo las
almendras durante toda la noche, mnimo 8 horas, mximo 12 horas. En
una licuadora, agrega las almendras con el agua en la que
estuvieron en remojo y licua mxima velocidad, por 5 minutos hasta
obtener una mezcla homognea de leche de almendras. Filtrar usando
un colador muy fino para tamizar, por ejemplo el colador de caf o
tela para quesos (la muselina funciona bien), vierte el lquido a
travs del filtro y hacia un bol o tazn grande. El lquido se reserva
para obtener leche de almendras.En el colador quedar la pulpa de la
almendra, la cual se lleva de nuevo a la licuadora o procesador de
alimentos de buena potencia. Agregamos el jugo del limn, sal,
pimienta y licuamos en intervalos de tiempo removiendo con una
paleta lo que se adhiere a las paredes del vaso de la licuadora. Se
repite este procedimiento hasta que la consistencia de la mezcla
tenga una textura bien cremosa, hay que ser pacientes en este
momento, ya que puede tomarse hasta 30 minutos. Una vez que
obtengamos la consistencia similar a la del queso ricota, agregamos
1 cucharada de aceite de oliva, organo rabe (zatar), sal y pimienta
y se licua una vez ms.
CMO REBAJAR CON EL T DE FLOR DE JAMAICA:a flor de jamaica o
hibiscuses realmente beneficioso a la hora de empezar una
dieta.Este t es un diurtico natura, lo que hace expulsar de manera
eficiente las toxinas del cuerpo y liquido que retenemos.En algunas
personas el t acta como un laxante suave, que puede servir a la
hora de hacer una limpieza de nuestro organismo.Incluyendo una
rutina de ejercicio regular y una dieta de verduras y protenas,
este t puede darte excelentes resultados, a la vez que te
proporciona los antioxidantes necesarios para tu cuerpo.Propiedades
y beneficios: Es antioxidante. Controla la presin arterial
Desintoxica el cuerpo Ayuda en los trastornos metablicos Fortalece
el sistema inmune Conversa con tu mdico para comprobar si este t es
seguro para ti y tu salud.Ac te dejamos los consejos para su
preparacin
En el mercado puedes conseguir las flores frescas o
deshidratadas, pero ms se recomiendan frescas. Es importante
lavarlas muy bien y luego secarlas con una toalla de papel. Aade 6
brotes de la flor y colocalas en un litro de agua y sllalo con una
tapa. Cloca este recipiente en un sitio soleado durante doce horas.
Toma la infusin con hielo antes de comer o las veces que sientas
hambre. Si prefieres un t caliente: Machaca los brotes de la flor
hasta ponerla en pedacitos pequeos. Aade 1 cucharadita en una gaza,
amarrar y poner en una taza de agua caliente. Debes dejar reposar
de 5 a 7 minutos. Beber la infusin antes de las comidas o cuando
haya sensacin de hambre.BATIDO VERDE PARA BAJAR LA BARRIGA (EN
AYUNAS):Media taza de meln en cubosMedia taza de pia en cubosUn
manojo de perejil de unos 20 gramosEl zumo de una toronjaColoca el
zumo de la toronja previamente exprimido en el vaso de la batidora.
Aade all el meln en cubos y tambin la pia de igual forma. Por
ltimo, incorpora el perejil picado groseramente. Comienza a batir.
Si fuera necesario, aade un poco de agua hasta obtener la
consistencia deseada. No necesitars endulzar, pero si as lo crees
necesario, un poco de stevia no le vendr mal.Consume este batido en
ayunas, as gozas de sus efectos diurticos y depurativos desde la
primera hora del da. El perejil es genial para activar la diuresis,
al igual que el meln. La toronja esquema grasas, mientras que la
pia aporta fibras. Un combo genial para deshinchar la barriga,
siempre acompaando de ejercicio, alimentacin equilibrada y, por qu
no, algn remedio natural como el t verde, para que te de una ayuda
extra.POLLO MARINADO AL YOGURT:Una delicia al horno que puedes
disfrutar plenamente como almuerzo. 195 caloras por
porcin.Ingredientes:0,75 taza de yogur natural bajo en grasa0,5
cucharadita de ralladura de limn0,25 cucharadita de nuez moscada4
pechuga de pollo sin piel y sin hueso0,25 taza de miga de pan
blando de grano entero (pan 100% integral) (1/2 rebanada)0,5
cucharadita de albahaca0,25 cucharadita de salvia
Preparacin:En un plato hondo, mezcle el yogur, la ralladura de
limn y la nuez moscada. Agregar el pollo y volver a cubrir
uniformemente con la marinada. Cubra y refrigera por lo menos 4
horas.Precalienta el horno a 475 F. Engrasa ligeramente un molde
para hornear de 9 x 9 pulgadas. En una taza o una tartera, combina
el pan rallado, albahaca y salvia. Una pieza a la vez, levanta el
pollo de la marinada y vuelca el pollo en las migas, cubriendo
completamente. Arregla el pollo en una sola capa en el molde para
hornear. Hornea, sin tapar, durante 10 a 12 minutos por cada lado o
hasta que est dorado, crujiente y bien cocido.
BATIDO NUTRITIVO DE FRAMBUESA Y ESPINACAS:Disfruta del delicioso
sabor de la frambuesa, cargado de energa gracias a la espinaca, con
vitaminas concentradas en un solo vaso.Ingredientes: 1/2 banana 1
taza de frambuesas 1 taza de leche de coco o de almendras 1 manojo
de espinacas 1 cucharadita de semillas de cha de linaza molida
(opcional)Preparacin:Colocar todos los ingredientes dentro de la
licuadora y procesar. Consumir por las maanas como desayuno o
merienda maanera.
ENTERATE: QUE SON LOS BATIDOS DE PROTEINAS?Enterate: Que son los
batidos de Protenas?Es importante tener en cuenta que para realizar
deporte, el tipo que sea, es fundamental estar bien alimentado. Y
esto, aunque puede ser que muchos lo ignoren, es algo en lo que la
mayora estamos de acuerdo cuando lo mencionamos, pero casi nadie
cumple con esta premisa y eso es debido a que hay poco conocimiento
por parte de las personas que recin se inician en sta saludable
actividad.La salud y la nutricin crece da a da, ms y ms personas
estn usando losbatidos de protenascomo una forma alimentarse en
forma apropiada para mejorar su rendimiento y a la vez reforzar su
salud.Cul es la razn?Para buscar una explicacin a esto conviene
comenzar por saber que los nutrientes bsicos que conforman una
alimentacin balanceada (no confundir condieta)
son:Protenas(contenidas fundamentalmente en las carnes, huevos,
lcteos, pescado y leguminosas entre otros alimentos)Carbohidratos
(tambin llamados azcares, forman parte de los cereales, el pan, las
pastas, los fideos, es decir las harinas, el arroz, etc.)Lpidos (o
tambin grasas, contenido en la manteca, los aceites, carnes, lcteos
como el queso y el yogurt, leguminosas)Laprotenaes el ingrediente
principal en el cuerpo para la formacin de msculos, hueso, piel y
otros tejidos, es el componente fundamental para la regeneracin de
tejido en la cicatrizacin de una herida.Es utilizada en forma
masiva por los atletas, incluida en muchas combinaciones junto con
otros elementos nutrientes como los carbohidratos y grasas.Qu
beneficios nos dan stos preparados?Los deportistas requieren un
alimento inmediatamente despus que hacen sus entrenamientos y no
tienen el tiempo necesario para procurarse un alimento gilmente
luego de sus ejercicios.Losbatidos de protenasson una solucin
alternativa para satisfacer la demanda de reposicin de energa y de
paso nutrirse inteligentemente.Son una gran forma de proveer
suficiente energa al cuerpo, a la vez que se usan como parte de
unadieta rica y balanceada en nutrientes. Esto refuta el criterio
de otras personas que dicen que podran ser perjudiciales para los
riones o los huesos.Cundo tomarbatidos de protenas?Todo el mundo se
hace la misma pregunta cuando tomarbatidos de protenas, aunque las
investigaciones cientficas realizadas hasta el momento no han
demostrado su papel en el rendimiento deportivo y en la fuerza
muscular, pueden ofrecer ciertos beneficios:A los atletas les puede
resultar ms fcil entrenar con su ayuda, esto es porque ayuda al
cuerpo a recuperarse del ejercicio intenso. Sobre todo por la
reposicin del glucgeno muscular, una fuente de energa para el
ejercicio, que se consume durante los entrenamientos.Para el atleta
de fuerza, los batidos de protenas, pueden ayudar a reparar el dao
a los msculos que ocurren habitualmente con el fsico culturismo. O
en el caso de una fractura o rotura de ligamentos, las protenas son
fundamentales en la regeneracin de tejidos, sobre todo los tejidos
conjuntivos fibrosos.Las personas que sufren de obesidad y que
deben pero les cuesta realizar ejercicio, tambin pueden
beneficiarse de losbatidos de protenasparaadelgazar.Algunas
investigaciones muestran tambin otros beneficios.Un estudio
realizado por 500 estudiantes universitarios de profesorado de
educacin fsica en Mosc, demostr que al hacer ejercicios intensos y
agregar a sudietapreparados hechos con 10 g de protenas, 8 g de
hidratos de carbono, y 3 g de grasa, tuvieron: menos agotamiento y
menos dolor muscular.En algunos casos se ha visto que losbatidos de
protenasnaturales tambin contribuiran acontrolar el peso.Todas las
personas, habitualmente, ingieren las protenas que necesitan, de
los alimentos que integran su dietahabitual.Pero adems pueden
incorporar en su alimentacin habitual,batidos de protenas caseros.
La ingesta diaria recomendada deprotenas, para los adultos sanos,
es de 0,75 g de protena por kilogramo de peso corporal, o sea,
cerca de 45 a 56 g al da.Algunas de lasprotenascontenidas en los
alimentos en nuestra ingesta habitual:Laprotenadel suero es una
protena que se encuentra en la leche, de absorcin rpida, que
permanece en su cuerpo por un tiempo ms corto y es un buen
suplemento despus de entrenamientos intensos.La casena (presente en
los lcteos como caseinato de calcio), es la principal protena de la
leche, es de lenta absorcin, y un buen complemento para los
reemplazos de comida y para tomar antes de acostarse.Laprotenade
soja tambin es eficaz como la mayora de las fuentes de protena
animal, la investigacin no es compatible con los temores de que la
protena de soja reduce los niveles sanguneos de testosterona y
reduce la masa corporal magra.Laprotenade soja es: una fuente
vegetal de protena, conocida por su capacidad antioxidante, y un
buen complemento para los reemplazos de comida.En conclusin,
losbatidos de protenas, son una alternativa muy prctica y eficaz
para realizar ejercicio y poder a su vez nutrirse
adecuadamente.
JUGO PARA PERDER PESO Y ESTILIZAR CINTURA:Te quieres sentir con
ms energa, adelgazartu cintura y perder un poco de peso
tambin?Definitivamente debemos recomendarte esta fabulosa receta de
jugo rico en nutrientes y fibras para hacerlo!Es muy fcil, solo
necesitas:2 naranjas (sin corteza en cubos)2 manzanas (cortada en
cubos sin semillas)3-4 zanahoriasCombine en la licuadora, mezcle
hasta por 2-3 minutos o el tiempo que necesites para obtener una
buena consistencia. Es posible que desees agregar 1-2 tazas de
hielo, mientras se est mezclando.Prueba esta deliciosa y
energizante bebida de la maana para el desayuno o en cualquier
momento del da.No slo disfrutars del delicioso sabor de esta bebida
refrescante y revitalizante, sino que tambin puede disfrutar los
beneficios de perder algunos kilos no deseados y deadelgazar
FORMAS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA CINTURA:
Hay ciertos lugares donde la grasa le encanta acumularse y una
de las zonas donde ms sucede es alrededor de la cintura.Para
algunos, relleno adicional se acumula en el torso, lo que resulta
en que obtengas los llamados michelines. Sigue leyendo para saber
cmo ayudar a eliminarlos.Ciclismo en casaUna de las opciones aunque
parezca mentira, es usar la bicicleta esttica, correr, algn
entrenamiento de circuito o saltar la cuerda, cualquier cosa que
aumente tu ritmo cardaco.La actividad aerbica ayuda a disminuir el
porcentaje total de grasa corporal, lo que ayuda a bajar la grasa
de tu torso.Ejercicios de la espaldaAunque no se puede reducir reas
especficas de tu cuerpo por slo hacer ejercicios de entrenamiento
de fuerza, cuando se combina con ejercicios cardiovasculares, los
ejercicios para la espalda ayudan a tonificar esa zona de su
cuerpo, lo que resulta en un cuerpo ms delgado y ms ligero.Come
arndanos azulesEstas pequeas joyas dulces no slo son beneficiosas
para el sistema inmunolgico, sino que tambin han demostrado que
ayudan areducir la grasa alrededor de su abdomen.Disfruta de ellos
solo, o acompaados con yogur, en batidos tambin son una excelente
opcin.Cuidado con las grasas TNos referimos a las grasas trans,
estas son perjudiciales no solo para la apariencia de tu cuerpo,
sino tambin para tu salud, causando enfermedades como las del
corazn.S una lectora de estricta de etiquetas y evita las grasas
trans.PANQUECAS DE AVENA:Doradas y esponjosas, es un plato
exquisito que puedes disfrutar en el desayuno en compaa de frutas.
Se hacen con avena en hojuelas en vez de en polvo porque su
contenido de fibra ser mucho ms alto y beneficioso. Aporta por
debajo de 180caloras, todo depender de los ingredientes
adicionales.Ingredientes: 1/2 taza de leche 1 huevo 1/2 taza de
avena en hojuelas Harina de almendras o coco (para espesar si est
muy lquida) 1 pizca de sal SteviaPreparacin:Mezclas en un
recipiente todos los ingredientes con un batidor hasta que quede
una mezcla ms o menos espesa, si por el contrario est muy lquida
puedes espesarla con un poco de harina de avena. En una sartn
engrasada con un poquito de aceite vegetal, agregas la primera
porcin, la expandes del centro hacia afuera y dejas cocinar a fuego
medio bajo. Cuando no veas humedad por arriba es hora de voltearla
y dorarla por el lado contrario.Tip: Puedes acompaarlo con un poco
de requesn o queso crema y un poco de miel.
BATIDOS PROTENICOS: METABOLISMO LENTO? PRUEBA ESTE BATIDO
ACELERADOR DE METABOLISMO:Slo necesitas: meln, pia, leche
descremada (1 tz), miel,fructuosao stevia al gusto,jengibrey hielo
al gusto. Cortas las frutas y las colocas en una licuadora, viertes
la leche, agregas 2 cucharadas de miel,fructuosao stevia, unos
cubos de hielo y a batir!!. Este batido debers consumirlo en
ayuna.Recetas para adelgazar: Dip de pepino:Ingredientes (porcin de
2 tazas y media): 2 tzs de pepino sin concha y sin semillas 1/2
taza de cebolla finamente picada 1/2 taza de tomate sin semillas
1/4 taza de cebolla roja picada 2 cucharadas de perejil fresco
picadito 1 toque de jalapeo Pimienta molida 1/2 cucharadita de
cilantro fresco picado 1 diente de ajo picaditos o machacados 1/4
de tz de crema agria light o yogurt natural light 1-1/2 cdta de
jugo de limn 1/4 cdta de comino molido 1/4 cdta de
salPreparacin:Coloca y combina los primeros siete ingredientes.
Aparte, mezcla la crema agria, el jugo de limn, el comino y la
sal.Verter sobre la mezcla de pepino y mezcle suavemente para
cubrir.
RECETA DE SOPA CASTELLANA:
Cuando el hambre aprieta el ingenio aflora. Este dicho popular
ha hecho posible que muchas de las recetas tradicionales de nuestro
recetario se hicieran realidad. Y es que sin el ingenio
caracterstico espaol, nadie hubiera creado las Sopas de Ajo oSopa
Castellana.Agua, pan duro, ajos, pimentn, aceite y sal. Unos
ingredientes de lo ms humilde para elaborar unarecetaque, en
tiempos de mucha hambre, han saciado muchos estmagos.Y es que, si
hace unos cuantos aos en muchos hogares, incluido el mo, la Sopa
Castellana ha sido muchos das la comida principal a finales del
mes, hoy en da se elabora para saciar nuestro apetito, pero tambin
para deleitar nuestros paladares.Con el paso de los aos, las Sopas
de Ajo han ido evolucionando incluyendo entre sus ingredientes,
otros ms lujosos comochorizo,jamn,huevo, etc., dependiendo de las
circunstancias y posibles de cada hogar.
Ingredientes Sopas de Ajo o Sopas Castellanas para 4 personas:
300 gr.dePande hogaza del da anterior, cmo mnimo Aceite de oliva
4Ajos 1 CucharadadePimentn dulcede la Vera Litro y mediodeCaldo de
Jamn 4 CucharadasdeAceite de oliva 3HuevoPara hacer el Caldo de
Jamn: 2 L.deAgua 300 grdeHueso de JamnAejo 2Zanahorias 1Cebolla
Elaboracin de la Sopa Castellana:1. Lo primero ser prepara el
caldo de jamn, para ello lavamos los huesos de jamn y escaldamos
durante unos segundos, y dos veces, en agua hirviendo.2. Una vez
hecho, los colocamos en una cazuela junto con las zanahorias y
cebolla pelada. Vertemos dos litros de agua y ponemos a hervir a
fuego medio durante 40 minutos.3. Pelamos los ajos y cortamos en
lminas gruesas.4. Echamos el aceite en una cazuela amplia y doramos
los ajos. Aadimos el pimentn, removemos.5. Incorporamos el pan, que
habremos cortado en trozos con anterioridad, removemos durante unos
segundos y vertemos el caldo a travs de un colador o chino.6.
Removemos y dejamos cocer durante media hora.7. Batimos los huevos
en un plato y los aadimos poco a poco en la cazuela de las sopas de
ajo, sin parar de remover suavemente.8. Rectificamos el punto de
sal.9. Esperamos a que cuaje el huevo, retiramos y servimos
inmediatamente laSopa Castellana.Degustamos las sopas de ajo,una
receta tradicional de4.5estrellas, que forma parte de las ms
de625elaboraciones de nuestro blog. Esperamos que os
gusten.ADELGAZAR RPIDO: LA DIETA DEL LIMN.Adelgazar rapido: La
Dieta del Limon.Heidi Klum, Jennifer Aniston pero qu hacen las
estrellas para mantenerse en lneay guapas y estar siempre de buen
humor? Hemos investigado y hemos encontrado el secreto para estar
siempre tan perfectas: el limn! Es la nuevadietaque causa furor en
Hollywood.Este alimento milagroso hace maravillas. No esperes ms
para llenarte de vitalidad, eliminar toxinas, eliminar los
michelines superfluos y aumentar la luminosidad, slo con una
cestita de limones!Da a da, descubre los 7 principios del mtodo del
Dr Martine Andr y sus mens detallados. Vers cmo progresivamente te
sentirs ms limpia, en forma, ligera y bajars, por lo menos, una
talla de pantaln!Antes de empezar la dieta, es indispensable dejar
el organismo libre de las toxinas que lo obstruyen, para ayudarle a
revitalizar el sistema digestivo. Pero para eso, no tienes por qu
ayunar! Si no alimentas el cuerpo, en lugar de limpiarse, lo que
hace es producir ms residuos.Por esta razn, hay que consumir
productos naturales, que reforzarn el proceso de limpieza, y agua,
que favorece el drenaje y la eliminacin de toxinas.Para favorecer
el proceso de limpieza, bebe a lo largo del da vasos de zumo de
limn a temperatura ambiente (2 cucharadas soperas de zumo de limn
natural + 30 cl de agua filtrada + 2 cucharadas soperas de sirope
de arce biolgico grado B o una rama de canela + 1 pizca de pimienta
de Cayena), pero tambin infusiones, purs de verduras caserosAl
final del da te sentirs ms en forma y ms ligera: normal, porque
tambin habrs perdido entre 500 g y 1 kg, segn tu peso y
estatura.Dia De Desintoxicacion:Cuando te levantes (7h30)1 vaso de
limonadaDesayuno (30 min despus de haberte levantado)Ensalada de
frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arndanos y
cerezas) + 1 manzana + 1 pera + 1 yogurt bio + une puado de
almendras ni tostadas ni saladas.Tentempi1 vaso de limonada1
pltano1 puado de pipas de girasol o de calabazaComidaJudas (pintas,
negras) o lentejas en ensalada aliadas con zumo de limn, vinagre
balsmico y aceite de oliva virgen extra.Merienda1 vaso de
limonadaVerdura (pepino, rbanos, apio) O un puado de frutos secos
sin salCenarPescado a la plancha con zumo de limnVerduras al vapor2
h antes de ir a dormir1 vaso de limonada templado o
calienteObjetivo del lunes: beber limonada cuando te levantes y
mucha agua a lo largo de todo el da.Por qu? Tanto el limn como el
agua ayudan a estimular el sistema digestivo, favorecer el trnsito
y a eliminar. Y, adems, quitan el apetito de manera natural.Cmo? En
cuanto te levantes, bebe el zumo exprimido de un limn diluido en
una vaso de agua caliente filtrada. A lo largo del da, bebe
abundantemente para mantenerte hidratada (unos 6-8 vasos grandes).
Es mejor si no tomas agua durante las comidas: modera ms el
apetito.Men lunesDieta del limn, men tipoCuando te levantesZumo de
limn diluido en agua calienteDesayuno1 bol de ensalada de frutas
mezclado con un yogurt y 2 cucharadas soperas de copos de avena.30
cl de leche bio o leche de sojaTentempi8 almendras sin sal1 vaso de
zumo de frutas natural rebajado con aguaComidaSopa de verduras
casera o bio, si est ya preparada.2 rebanadas de pan integral de
molde, con queso y queso rallado.Merienda2 galletas de avenaAlgunos
tomates cherry + 1 cucharada sopera de queso frescoCenaPescado,
pollo o tofu a la plancha, aliado con zumo de limn y aceite de
oliva (3 cucharadas soperas de aceite de oliva, 1 cucharada sopera
de zumo de limn + medio diente de ajo)Verduras de hojas verdes
salteadas al wok con 1 cucharada de caf de ssamo.Melocotn asado a
la canelaBebida caliente al limnObjetivo del martesAdelgazar: la
alimentacin y la vitamina CObjetivo del martes: aprovechar las
ventajas de la vitamina C.Por qu? Esta vitamina dinamizante e
inmunitaria figura entre los nutrientes ms eficaces para quemar
grasa y perder peso. La podemos encontrar, sobre todo, en frutas y
verduras que adems de ser hipocalricas y ricas en fibras, tambin
son el mejor aliado para adelgazar.Cmo? Contando el vaso de
limonada de la maana, come durante todo el da al menos 5 raciones
de fruta. Para ello puedes mezclar la fruta con cereales, comerla
congelada o en conserva, consumir frutos secos y comer verduras
como el pepino o el apio si quieres picar algoMen martesDieta
semanal, martesCuando te levantesZumo de limn diluido en agua
calienteDesayuno1 huevo escalfado2 rebanadas de pan integral
tostado con una lmina de mantequilla y un tomate asado, ms una
manzana.30 cl de leche bio o de sojaTentempi2 albaricoques
naturales o secosUnos cacahuetes sin salZumo de limn, manzana y
berro (en la batidora)Comida3 cucharadas soperas de alubias
blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas con
tomates y pimiento verde, todo aliado con zumo de limn.1 bollito de
pan integral1 ensalada grande con cebolleta1 kiwiMerienda1 galleta
de avena con queso fresco y fresasCenaRag de verduras (tomates,
garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral)Pltano a
la plancha cubierto de 2 onzas de chocolate negro fundidoObjetivo
del mircolesControlar la glicerina, el nivel de azcarObjetivo
mircoles: regular el nivel de azcar en sangre.Por qu? Es una de las
mejores maneras de adelgazar. De hecho, si se tiene la glicerina
demasiado baja o, todo lo contrario, demasiado alta (pico de
insulina), esto favorece las compulsiones alimentarias y la reserva
de azcares consumidos en forma de grasa.Cmo? Tienes que aliar los
platos con 1-2 cucharadas soperas de zumo de limn, o incorporar el
zumo o la piel del limn a la preparacin del plato: el limn (como el
vinagre) favorece la difusin progresiva del azcar en sangre. Para
regular la glicerina, consume protenas en cada comida (retrasan la
absorcin de carbohidratos y lpidos), come a intervalos regulares y
no te saltes el desayuno. Consume alimentos con un ndice glucmico
bajo (arroz, pan integral, leguminosas) y ricos en fibras (frutas y
verduras y alimentos integrales).Menu mircolesDieta
adelgazanteCuando te levantesZumo de limn diluido en agua
calienteDesayunoFrambuesas, fresas y 2 cucharadas soperas de copos
de avena mezclado con 30 cl leche ms 1 nectarinaTentempiEnsalada de
frutas con zumo de limn30 cl de leche bio o leche de
sojaComidaEnsalada de judas verdes caliente1 bollito de pan
integral con una lmina de mantequilla1 yogurt naturalMerienda1
cucharada sopera de pipas de girasol1 racimo pequeo de uvasCena1
filete de salmn al zumo de limn, asado al horno, con verduras
variadas al vapor como acompaamiento1 bola pequea de helado de
chocolate, acompaado de nueces machacadasObjetivo juevesLas dietas
y el azcarObjetivo jueves: consumir menos azcarPor qu? Si se
estimula la produccin de insulina, el azcar agudiza las ganas de
comer alimentos calricos (tabletas de chocolate, galletas, dulces),
favorece la reserva de grasa y aumenta el trabajo del hgado, lo que
perturba el proceso digestivo.Cmo? Si tienes unas ganas
irresistibles de comer algo dulce, no te lances sobre el primer
pastel que veas: consume mejor alimentos con un ndice glicmico bajo
(rebanadas de pan integral, tortitas de arroz, galletas de
avena).Los productos refinados en el organismo tienen un efecto
similar al del azcar: limita su consumo!En cuanto a las frutas,
tambin ricas en azcar, acompalas de nueces, almendras o pipas para
limitar el efecto. No te fies de los edulcorantes que fomentan el
apetito por lo dulce: es mejor si tomas miel o sirope de arce, que
aunque sean ms calricos, son ms sanos.Men juevesDieta de una
semana, men juevesEn cuanto te levantesZumo de limn diluido en agua
calienteDesayunoBatido de pltano: bate 30 cl de leche bio o leche
de soja, 1 yogurt natural, 2 pltanos pequeos y 1 cucharada sopera
de uvas pasas2 rebanadas de plan integral tostado con una lmina de
mantequillaTentempiUnos frutos secos y pipasComida1 patata asada
con un bote pequeo de judas verdes en conserva1 ensalada de lechuga
grande con un pizca de queso rallado espolvoreado.1 pera o 1
melocotnMeriendaBastoncitos de verduras con humus casero
(garbanzos, zumo de limn, pasta de ssamo y ajo)CenaPimientos
rellenos: mezcla 4 cucharadas soperas de arroz basmati cocido, 2
cucharadas soperas de piones; cebolleta picada, tomates cherry y 60
g de queso feta. Rellena un pimiento cortado en dos y srvelo con
una buena racin de verduras al vapor.Manzana asada, ligeramente
cubierta de sirope de arce y espolvoreada de canela.Objetivo del
viernesGrasas buenas, elegir las adecuadasPor qu? Es verdad que las
grasas son muy calricas: 1 g de lpidos = 9 kcal, pero son
indispensables para el organismo. Alrededor del 25% de nuestro
aporte energtico diario tiene que provenir de lpidos. Una dieta
demasiado pobre en grasas provoca cambios de humor, problemas de
piel, dolor articular y coger peso! Al contrario, el consumo de
grasa buena ayuda a adelgazar ya que ralentizan el paso de los
carbohidratos a la sangre.Cmo? Lo ideal sera que entre un 20-25% de
la alimentacin estuviera constituida de grasa buena, es decir,
cidos grasos esenciales (frutos secos, pipas, pescado graso, aceite
de colza y de nuez) y de cidos grasos mono-insaturados (aceite de
oliva virgen extra).Es mejor limitar el consumo del resto de grasas
(como las que contienen la carne roja, los lcteos, la mantequilla).
Consume pescado graso al menos 2 veces por semana, y una pequea
racin de frutos secos (almendras, nueces) y de pipas (lino,
girasol, calabaza) en cada tentempi.Men viernesEjemplo de un da de
dietaEn cuanto te levantesZumo de limn diluido en agua
calienteDesayuno1 huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre
una rebanada de pan de centenoMedia docena de frambuesasTentempi1
puado de frutos secos30 cl de leche de sojaComidaCanap de salmn
ahumado y pepino1 yogurtMerienda1 melocotn1 puado de uvas1 puado de
pipas de girasolCenaPasta con atn y maz: mezcla 6 cucharadas
soperas de pasta integral (variada) cocida con lata de atn natural,
2 cucharadas soperas de maz y un bote pequeo de salsa de tomate.
Servir caliente acompaado de verduras al vapor aliadas con zumo de
limn.Compota con frutos secos.Objetivo del sbadoConsumir alimentos
frescos, naturalesObjetivo sbado: consumir ms alimentos naturales e
integrales.Por qu? Estos alimentos rebosan de nutrientes
indispensables para mantener la lnea y la salud: fibras, vitaminas
y minerales. Y sobre todo, no contienen azcares aadidos ni
sustancias artificiales que dificultan la digestin, sobrecargan el
hgado e impiden al organismo quemar grasas.Cmo? Elimina todos los
alimentos precocinados y los platos industriales. Cuando compres
pan, pasta o cereales, elgelos integrales. Prepara t misma tu zumo,
sopa y compotas con productos frescos. Consume ms productos
procedentes de la agricultura biolgica que contienen pocas, o
ninguna, sustancia qumica.Men sbadoMen sbadoEn cuanto te
levantesZumo de limn diluido con agua calienteDesayuno1 bol de
ensalada de fruta fresca1 yogurt natural desnatado con 2 cucharadas
soperas de copos de avena.30 cl de leche bio o leche de
sojaTentempi1 nectarina1 de pipas y de frutos secosComida1 aguacate
pequeo acompaado de gambasLechuga aliada con zumo de limn, aceite
de oliva y vinagre balsmico1 manzanaMerienda1 rebanada de pan
integral tostado con queso ralladoCenaUna tortilla de 2 huevos,
championes fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y
aceite de oliva servido con vaporizador.Verduras al vapor1 pltano
pequeoUnas fresasObjetivo del domingoDietas y digestinObjetivo
domingo: aplicar las pautas para tener una buena digestin.Por qu?
Una mala digestin priva al organismo de nutrientes indispensables
para tener un metabolismo adecuado y eliminar lo kilos de ms.Cmo?
Lo primero que hay que hacer es masticar bien la comida para untar
los alimentos de saliva, primer actor de la digestin. Come con
moderacin y a horas regulares, tomndote siempre tu tiempo y nunca
cuando ests realmente cansada, fsica o intelectualmente. Evita ver
la tele o mantener conversaciones muy densas durante las comidas.
Haz una pausa antes de comer el postre. Finalmente, practica una
actividad deportiva de manera regular: mejora la digestin y el
trnsito.Men domingoMen domingoCuando te levantesZumo de limn
diluido con agua calienteDesayunoCereales integrales acompaados de
fruta fresca y pipasLeche bio1 vaso de zumo de naranja natural,
rebajado con aguaTentempi1 poco de guacamole con bastoncitos de
zanahoria30 cl de leche bio o leche de sojaComidaPizza vegetariana:
corta en 2 un trozo de pan de cereales de 10 cm de largo. En cada
una de las 2 mitades, coloca los siguientes ingredientes: salsa de
tomate, championes y pimiento verde picado, 1 cucharada sopera de
maz y una bola pequea de mozzarella cortada en
rebanadas.MeriendaEnsalada de frutas con pipas de
girasolCenaRisotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de
limn, caldo y pur de tomate) Ensalada de frutos rojosRETO DE 30 DAS
DE SQUATS PARA MUSLOS Y GLTEOS FIRMES:
Los squats o sentadillas te permiten trabajar toda la parte
inferior de nuestro cuerpo, se trabaja fortaleciendo mayormente los
msculos de las piernas y los glteos logrando resultados increbles.
Lo mejor de este ejercicio es que no necesitas un equipo de
gimnasio para lograrlo ni de peso extra (a menos de que desees
intensificar la fuerza), se trabaja con el mismo peso corporal y an
as lograr estupendos resultados.El da de hoy te presentamos un reto
que te ayudar a obtener piernas y glteos tonificados en tan solo 30
das.
BATIDO DE REMOLACHA REDUCTOR DE GRASA:Decimos que es reductor de
grasas, gracias a los ingredientes con que est preparado, sin
contar las vitaminas que aporta a nuestro cuerpo al beberlo por las
maanas o las tardes como una merienda.Ingredientes:2 remolachas
(betabel) pequeas limpias1 limn1 durazno1 mandarina (jugo o lonjas
sin semillas)Cooca todos los ingredientes en la licuadora y
procesa. No hace falta endulzar ya que el durazno es un toque de
dulce que aporta.
CMO REBAJAR CON EL T DE FLOR DE JAMAICA:La flor de jamaica o
hibiscuses realmente beneficioso a la hora de empezar una
dieta.Este t es un diurtico natura, lo que hace expulsar de manera
eficiente las toxinas del cuerpo y liquido que retenemos.En algunas
personas el t acta como un laxante suave, que puede servir a la
hora de hacer una limpieza de nuestro organismo.Incluyendo una
rutina de ejercicio regular y una dieta de verduras y protenas,
este t puede darte excelentes resultados, a la vez que te
proporciona los antioxidantes necesarios para tu cuerpo.Propiedades
y beneficios: Es antioxidante. Controla la presin arterial
Desintoxica el cuerpo Ayuda en los trastornos metablicos Fortalece
el sistema inmune Conversa con tu mdico para comprobar si este t es
seguro para ti y tu salud.Ac te dejamos los consejos para su
preparacin
En el mercado puedes conseguir las flores frescas o
deshidratadas, pero ms se recomiendan frescas. Es importante
lavarlas muy bien y luego secarlas con una toalla de papel. Aade 6
brotes de la flor y colocalas en un litro de agua y sllalo con una
tapa. Cloca este recipiente en un sitio soleado durante doce horas.
Toma la infusin con hielo antes de comer o las veces que sientas
hambre. Si prefieres un t caliente: Machaca los brotes de la flor
hasta ponerla en pedacitos pequeos. Aade 1 cucharadita en una gaza,
amarrar y poner en una taza de agua caliente. Debes dejar reposar
de 5 a 7 minutos. Beber la infusin antes de las comidas o cuando
haya sensacin de hambre.
BATIDO DE COCO Y PEPINO:Un batido cargado de nutrientes para la
energa y propiedades diurticas.Ingredientes:1/2 manojo de col
rizada1 manzana verde1 pepino grande1 taza de agua de
cocoPreparacin:Coloque la col rizada, la manzana y pepino en una
licuadora de alta potencia, y agrega el agua de coco para mezclar.
Beba inmediatamente.
RECETA DE JUGO AMARILLO:Adems de que los ingredientes tienen en
comn su color amarillo, cada uno tiene sus propiedades nutritivas y
destinadas a trabajar en la prdida de peso.Ingredientes:
2 mangos pelados 1 naranja sin corteza ni semillas 1 pimiento
pequeo amarillo 2 pulgadas de jengibre amarilloColoca todos los
ingredientes en una licuadora, incluyendo la naranja entera y
procesa.
RECETA DE JUGO DE ALBARICOQUE Y FRUTA DE LA PASIN
(PARCHITA):
Esta receta es una bebida satisfactoria e indicada para
adelgazar, es una gran alternativa para el comienzo da como parte
de cualquier rgimen de prdida de peso.No hay nada peor que el
terrible deseo de azcar a media maana lo cual te lleva a recurrir a
la primera caja de galletas que veas, cuando ests tratando
desesperadamente de perder unas cuantas libras. Consume esta bebida
para el desayuno y obtendrs una gran mezcla de energa inmediata y
de liberacin lenta que te llevar hasta la hora del
almuerzo.Ingredientes:2 frutas de la pasin (parchita o maracuy)8
albaricoques400 ml de leche de almendrasPreparacin:Saca la pulpa de
las frutas de la pasin y presiona por un colador para quitar las
pepitas.Reserva algunas de las pepitas.Pelar los albaricoques y
coloca ambas frutas en una licuadora con la leche. Procesa hasta
que quede suave.Servir con las pepitas reservadas flotando en la
parte superior.
AGUA ADELGAZANTE DEL DR. OZEl Dr. Oz es famoso por dar a conocer
sus famosas recetas dedicadas a influir en la prdida de peso y en
tu salud. La receta que te transmitiremos a continuacin, le
permitir a tu cuerpo eliminar toxinas y al mismo tiempo te har
adelgazar.Ingredientes: Media toronja (pomelo) en gajos 1 mandarina
en gajos 1 pepino en rodajas 2 hojitas de menta Agua y hieloMezclar
todos los ingredientes en una jarra y beber durante el da.La
toronja es ideal para quemar grasas al mismo tiempo que ayuda a
controlar el apetito. La menta por su parte le brinda un gran sabor
refrescante.Los pepinos ayudan en la digestin y ayudan a controlar
la hinchazn.Todos estos ingredientes en combinacin te ayudarn a
eliminar la grasa de tu cuerpo.
TARTA DE QUESO:Ingredientes:
250 gr de requesn.50 gr. de azcar.3 huevos.25 gr. de maizena.La
raspadura de medio limn.
Preparacin:
Montar las claras a punto de nieve fuerte con una pizca de
sal.Mezclar el resto de ingredientes con la batidora.
Aadir las claras mezclandolas con cuidado de que no se
bajen.
Cocerlo al bao mara a 180, encendido slo abajo durante 40
minutos.Los 10 ltimos minutos se enciende el horno por arriba y por
abajo para que coja color.PROFITEROLES:Ingredientes:
125 gr. de maizena.100 gr. de mantequilla200 gr. azcar250 ml. de
agua3-4 huevosuna pizca de sal
Preparacin:
Pon a calentar el agua en una cazuela con la mantequilla y una
pizca de sal.Cuando se disuelva, agrega la harina y remueve con una
varilla manual.Retira del fuego e incorpora los huevos de uno en
uno, sin dejar de batir con una varilla manual.Introduce la masa en
una manga pastelera con un boquilla rizada y colocapequeas
porciones sobre una placa de horno forrada con papel de
hornear.Cocnalos en el horno a 180-200 C, durante 15-20
minutos.Retralos del horno, djalos templar, brelos y
rellnalos.SECRETO PARA UN CABELLO LARGO:Una solucin muy natural
para hacer que tu cabello crezca ms rpido y ms saludable es: La
leche de coco, el cual funciona como una ayuda para que el cabello
crezca largo y grueso, (inclusive la que viene en presentacin
envasada o enlatada.)Cmo hacerlo?Frota la leche sobre el cuero
cabelludo y deja actuar durante una hora o una hora y media, y
luego lvalo. Usa este tratamiento una vez a la semana para el
cabello seco, daado o una vez cada 3 4 semanas para el cabello
normal.POLLO AL LIMN (CHINO):
Ingredientes:
- Pechugas de pollo empanadasSalsa: - zumo de 1 limn -
1cucharaditadeMaizena - 2 cucharadas soperas de salsa de soja - 4
cucharadas soperas de azcar - 3 cucharadas soperas de vinagre - 1/2
pastilla de caldo de pollo disuelta en 1/2 vaso de agua
caliente.
Fremos los filetes y los partimos en tiras. Reservamos.Hacemos
la salsa mezclando todos los ingredientes, la ponemos al fuego
hasta que espese un poquito.La servimos encima del pollo troceado
acompaada de arroz blanco o fideos chinos. Al gusto.
CABELLO MALTRATADO A SUAVE: MASCARILLA CASERA DE ACEITE DE
RICINO Y HUEVOS:Tratar el cabello dos veces a la semana durante
cuatro semanas con este aceite de ricino y mascarilla para el pelo
de huevo, y los resultados despus de un solo tratamiento que te har
feliz que lo intentaste.Aunque a la mitad del mes notars tu cabello
ms suave y ms fuerte, el cuero cabelludo ser ms sano, y vers
mejoras en la suavidad y el brillo.Ingredientes: 1 cucharadita de
vinagre 1 cucharadita de glicerina 1 huevo (batido) 2 cucharadas de
aceite de ricino un gorro de ducha o una envoltura de plstico En un
tazn pequeo, haz la mezcla con glicerina y el vinagre.Mezcla hasta
que quede suave.Agregar el huevo ya batido a la glicerina y el
vinagre y mezclar, luego, aadir el aceite de ricino y mezcle bien
hasta que la mezcla est suave en consistencia.Antes de aplicar la
mascarilla para el pelo, divida el cabello en dos secciones
separando el cabello por la mitad. Elija uno de los lados para
comenzar, y fijar el otro con un gancho de pelo. Separar el cabello
suelto en secciones y trabajar en ellos de uno en uno para mantener
el proceso de aplicacin suave y limpio. Ahora, aplicar, recoger un
poco de la mscara en sus manos y comenzar con un masaje en el cuero
cabelludo.Mantener la aplicacin hasta que toda la zona del cuero
cabelludo de esa seccin est cubierta e inicie la aplicacin de la
mscara a lo largo de todos los mechones de esa seccin.Una vez que
todo el cabello de ese lado tenga la mscara, girar en un pequeo moo
y asegurarlo con un gancho de pelo y pasar a la siguiente seccin,
repitiendo el proceso. Cubrir el cabello con un gorro de ducha y
envolver para obtener mejores resultados.Agregar la mscara en el
cabello durante 2 horas y luego lavar, con champ y acondicionador
de forma normal.
HAZ CRECER TU CABELLO MS RPIDO CON ALOE VERA:Son muchos los
beneficios que se le atribuyen al Aloe Vera como remedio natural,
para la salud sobretodo, pero lo que muchos no saben es que tambin
puede resultar un secreto de belleza infalible.El Aloe vera tiene
propiedades excepcionales para la piel, pero el da de hoy nos
enfocaremos en tu cabello. El Aloe vera tiene excelentes nutrientes
para nutrir tu cabello y fortalecerlo, pero tambin es un remedio
funcional para hacerlo crecer.Cmo hacerlo?Simplemente toma una
parte de aloe vera sin corteza y dejar que bote el yodo (lquido
amarillo vizcoso). Extraer el gel y hacer un pur con ayuda de la
licuadora o procesador de alimentos. Este gel mezclarlo con masajes
en el cuero cabelludo. Dejar reposar de 30 a 45 minutos. Retirar
con agua tibia. Hacer este tratamiento 1 vez por semana.BATIDO
DIURTICO DE PIA:Cuando intentamos adelgazar y por nuestra salud, es
bueno evitar cualquier alimento o hbito que traiga como
consecuencia la hinchazn corporal, ya que esto adems de influir en
la figura de la persona, podra tener consecuencias a nivel de la
salud tambin. Para adelgazar eficazmente necesitamos tener a la
mano, alimentos que trabajen conjuntamente con nuestra salud, y una
de las formas de combatir la hinchazn es consumiendo alimentos
diurticos. El da de hoy te traemos este batido que adems de
diurtico, es exquisito y refrescante, adems va a influir en tu
prdida de peso.Ingredientes: 1 mitad de pia sin corteza y en trozos
2 pepino 1 puado de hojas de mentaIntroduce todos los ingredientes
en una licuadora y procesa, acompaa con hielo. Puedes tomarlo como
merienda de la maana o la tarde.Mira la preparacin paso a paso en
este videoTARTA DE QUESITOS Y MEMBRILLO:
Para el relleno:200 ml de leche 250 gr de queso crema 250 gr de
quesitos en porciones 100 gr de azcar 200 ml de nata lquida 6 hojas
de gelatina (o 1 sobre).Para la base:200 gr de galletas 100 gr de
mantequilla sin sal.Para la cobertura de membrillo:Entre 300 y 400
gr de dulce de membrillo(ver receta aqu)segn el grosor de cobertura
que te guste Agua 4 hojas de gelatina (o medio sobre)Lo mejor es
usar un molde desmontable. Pasamos las galletas por la batidora
hasta que se conviertan en harina y la mezclamos con la mantequilla
derretida (en el microondas 15 o 20 segundos). Cubrimos la base del
molde con la mezcla.Mezclamos todos los ingredientes del relleno
(menos la gelatina y la nata) en la batidora. Hidratamos la
gelatina si es en hojas en agua tibia 15 minutos. La mezclamos
tambien y calentamos el conjunto en el microondas 1 minuto para que
se integre bien. Montamos la nata y la incorporamos. Mezclamos bien
y cubrimos con la mezcla la base de galletas. Tendr que enfriar en
la nevera unas horas, o de un da para otro, hasta que cuaje por
completo.Unas horas antes de servir ponemos la cobertura de
membrillo.Para hacer la coberturaderretimos el membrillo al fuego
con medio vasito de agua, aadimos la gelatina hidratada y mezclamos
bien hasta que rompa la ebullicin. Dejamos enfriar un poco y
cubrimos la tarta. Dejamos que solidifique un poco y servimos la
tarta a temperatura ambiente.MASA PARA PIZZA:500 gr de harina
0000.- 500 gr de harina 000- 550 ml de agua tibia (aprox.).- 25 gr
de sal (dos cucharadas medianas).- 50 gr de levadura fresca.- 50 ml
de leche tibia.- 70 ml de aceite de oliva.- Media cucharadita de
pimienta (opcional).
PREPARACION1- En una recipiente amplio colocar harina, pimienta,
sal y la levadura desgranada.2- Hacer un volcn.3- Volcar aceite y
leche e ir incorporando la harina con los lquidos.4- Agregar agua a
medida que la masa lo requiera.5- Una vez obtenido el bollo, volcar
sobre la mesada y amasar hasta lograr una masa lisa y suave.6-
Tapar con un lienzo y dejar levar hasta que duplique su volumen
(aprox. 1 hora y media).7- Dividir la masa en 4 bollos y dejar
nuevamente levar por una hora ms.8- Una vez pasado el tiempo
estirar cada bollo.9- Colocar en una pizzera levemente aceitada.10-
Colocar sobre cada masa pur de tomate y llevar a horno (previamente
precalentado a 220 grados) de 10 a 12 minutos.IngredientesPara la
masa: 280 g. de harina 5 g. de sal 30 ml. de aceite de oliva 5 g.
de levadura fresca 180 ml. de aguaPara la pizza: 3 cucharadas de
salsa barbacoa 1 cucharada de nata200 g. de mozzarella 2 filetes de
pechuga de pollo Media cebolla (opcional) Bacon
OrganoElaboracinLapizza es quiz uno de las comidas ms conocidaspor
todo el mundo, que tiene suorigen en Italia, ms concretamente
Npoles hace ya cuatro siglos. Inicialmente se utiliz como unpan
planoque se serva en porciones para acompaar la comida, pero ha ido
evolucionando hasta como la conocemos. Lamasa es una mezcla de
harina, agua, levadura y sal que se extiende aadiendo tomate y
quesocon otros ingredientes; no hay una norma, se acepta
cualquiera. En nuestro caso prepararemos una pizza barbacoa que
suele gustar mucho.Para preparar la masamezclaremos la harina, sal
y levadura en un boly aadiremos el agua y aceite. El mito del agua
tibia es para acelerar un poco el proceso de fermentacin, pero si
tenemos tiempo, no es necesario. Amasaremos al principio en el bol
y luego iremos directamente a la encimera, previamente cubierta de
aceite. Debe quedar unamasa que no se pegue en las manos y a la vez
algo elstica, por lo que si se necesita ms harina, aadiremos sin
problemas. Hacemos una bola y lo ponemos en un bol que
habremospringadocon aceite. Tapamos confilmy dejamosreposar en
torno a 3 horas.Cuando veamos que haya subido la masa al doble como
mnimo podemos extender un poco de harina en la encimera y proceder
aamasar durante al menos otros 5 minutoscon ayuda de un rodillo.
Esimportante estirarla muy bien y dejarla fina, para que luego no
sea demasiado gruesa y no d tiempo a cocerse correctamente. Le
damos forma ydejamos reposar otra media hora. Podemos aprovechar
para ir preparando los ingredientes.Extendemos la salsa barbacoa
por toda la base y aadimos la nata en forma de hilo por toda la
superficie. Aadimos lamozzarella rallada y encima colocamos el
bacon y el pollo en trozos. Opcionalmente se puede macerar durante
20-30 minutos el pollo en un poco de salsa barbacoa y soja.
Espolvoreamos con organo por toda la superficie. Ahora solo
quedameter la pizza en el horno a unos 200 durante 15-18 minutos.
El ingrediente principal es disfrutarla, seguro que os queda
riqusima.Truco: la masa se puede congelar en papel film y queda
perfecta.EMPANIZADO ESPECIAL:Si queremos conseguir unos empanados
ms sabrosos, ricos, y apetecibles, una forma de prepararlos, es
aadiendo al pan rallado, un poco de cebolla picada muy finita, ajo
en polvo, nuez moscada, y perejil picado tambin muy finito.
Mezclaremos todo bien junto con el pan rallado, antes de rebozar
las carnes, las aves, o los pescados que deseemos empanar.AGUA
ADELGAZANTE DE VERANO:En la temporada caliente como lo es la del
verano, no hay mejor ocasin para aprovechar de degustar una
exquisita bebida y por que no? si tiene propiedades adelgazantes,
pues mucho mejor! Sus ingredientes principales, el limn, crea un
ambiente alcalino en tu organismo, por lo que evita los radicales
libres que ocasionan tantas enfermedades. La miel por su parte,
mientras ms pura se consuma (miel cruda), tiene propiedades
adecuadas para adelgazar tambin.En esta ocasin te traemos esta
receta de agua adelgazante de verano, sus ingredientes: 1/4 de
cucharadita de jengibre molido o en polvo 2 limones (zumo) Miel al
gusto AguaTan fcil como sus ingredientes, solo mezcla los
ingredientes y disfruta con un poco de hielo. Puedes ajustar todos
los ingredientes para mejorar su sabor.RECETA DE YOGUR GRIEGO:El
yogur griego es empleado en muchas recetas para la prdida de peso,
tambin en muchos batidos. Es uno de los ms recomendados en los
platillos para prdida de peso de modo que viene cargado de
nutrientes excelentes y completos para nuestro
organismo.Ingredientes: 1/4 de litro de leche entera de vaca, oveja
o cabra 2 cucharadas de yogur natural con cultivos vivos y
activos1. Coloca 2 cucharadas de leche en un tazn y agrega el
yogur.En una cacerola, poner el resto de la leche a hervir.Deja
reposar fuera del fuego sin revolver, hasta que registre 100 F en
un termmetro de lectura instantnea, a unos 15 minutos, una nata se
forma en la superficie.Con un cuchillo de mesa, hacer un pequeo
orificio en la nata y se vierte cuidadosamente la mezcla de yogur a
la leche en la cacerola.Cubre la olla con una toalla y coloca en el
horno de la cocina.Enciende la luz y cierre la puerta del
horno.Deje reposar durante 16 horas. Si tu horno no posee luz,
simplemente mientras ests preparando la mezcla antes descrita,
enciende el horno a 200C, luego apaga e introduce la mezcla del
yogur por 8 horas (preferiblemente durante la noche).2. Con una
espumadera o una cuchara ranurada, retira la nata y desprenderse de
ella.Con cuidado, coloca el yogur en un colador forrado con una
doble capa de gasa y refrigere hasta que la mayor parte del suero
se drene y el yogur se ponga espeso, por lo menos 4 horas.Este tipo
de yogur puede ser acompaado en batidos, para comer con cereales o
frutas como parte de tu merienda, etc.JUGO DE REMOLACHA Y PIA:Esta
receta que te presentamos a continuacin, es riqusima en
antioxidantes, contiene fibra, hierro y folatos. Contiene pectina
que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, desintoxica y depura el
hgado.Ingredientes: 1 remolacha limpia y sin concha en cubitos 1
manzana sin semillas y con concha en cubos 1 taza de pia en cubitos
o una taza de fresas limpiasPreparacin:Coloca todos los
ingredientes dentro de la licuadora y procesa. Incluye este batido
como merienda como parte de tu plan de desintoxicacin.
PLAN DE 1 DA PARA ELIMINAR LA HINCHAZN ABDOMINAL:Generalmente
por el consumo de alimentos que no son adecuados para nuestro
cuerpo, es decir, por alimentarnos por comida no saludable, es que
viene ocasionndose la hinchazn abdominal. Pero es un problema que s
tiene solucin, simplemente tratando de revertir los hbitos
alimenticios, y en esta ocasin te traemos como puedes aliviar tu
problema por un da; simplemente se trata de un plan que adems de
ayudarte, te permitir comenzar con buen pie una vida con hbitos
alimenticios saludables. Puedes cumplir con este plan por lo menos
2 veces por semana, de este modo logrars crear un balance en la
alimentacin. Recuerda que consumir comida saludable y realizar
ejercicio son los mejores aliados para adelgazar, tambin recuerda
apoyarte en las herramientas que te damos para impulsar tu prdida
de peso: Batidos, jugos, rutinas de ejercicios, infusiones,
remedios caseros, aguas de desintoxicacin, entre otros. Plan de 1
da para eliminar hinchazn abdominal.Si quieres conocer ms a fondo
el tema, puedes conocerqu es la hinchazn abdominal y qu alimentos
la combaten y la producen.DesayunoBatido que combate la hinchazn
abdominal y la grasa del vientre, con los siguientes ingredientes:
3 oz de yogur descremado 1 cucharada de mantequilla de almendras
1/2 taza de arndanos congelados 1/2 taza de pia congelada 1 taza de
col rizada 3/4 taza de aguaNo te preocupes porque tengas que
desayunar solo este batido, la combinacin de ingredientes tiene
todos los nutrientes que necesitas en un desayuno, protenas,
vegetales, grasas, fibras, carbohidratos etc. Posee tan solo 283
caloras.MeriendaUn t verde o frutas como la manzana, toronja,
mandarina, fresas, etc.AlmuerzoEnsalada de col rizada y quinoaAmbos
ingredientes estn repletos de nutrientes como las vitaminas A, C y
K (col rizada) y grasas saludables, protenas y fibra (quinoa), por
lo que la combinacin es una opcin de comida saludable y
abundante.Para la ensalada 1 taza de quinoa 1 manojo de col rizada,
lavada y picada (aproximadamente 2 tazas) 1 zanahoria mediana,
rallada 1/2 taza de almendras en rodajas 1 taza de uvas o tomates
cherry cortados a la mitad 1 taza de arndanos, lavados Algas de
nori en rodajas finas (como las algas usadas en sushi)Para el
aderezo 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 1/8 de taza de
vinagre balsmico 1 cucharada de salsa de soya baja en sodio 1
diente de ajo, picado 1 cucharada de miel o azcar moreno 1
cucharada de jengibre pelado y picado 1/2 cucharadita de aceite de
ssamo tostado 1 cucharada aguaPreparacin:Preparar la quinoa segn
las instrucciones del paquete y deja enfriar.Mientras tanto,
preparar el aderezo combinando todos los ingredientes en una
licuadora hasta que quede suave y procesamiento.Vierte la mezcla en
un frasco pequeo con tapa y dejar de lado.Combina 1 cucharada de
aderezo con la col rizada en rodajas en un recipiente grande,
mezcla para cubrir las hojas de manera uniforme, y dejar de
lado.Cuando la quinoa est fra, aadir a la col junto con los
arndanos, almendras, zanahorias y tomates.Mezcla para combinar, la
adicin de ms aderezo si lo desea.Cubrir con rodajas denoriy
servir.Guarde cualquier aderezo restante para despus.De estos
ingredientes salen tres porciones de ensalada y aproximadamente 10
cucharadas de aderezo.MeriendaUn t verde o frutas como la manzana,
toronja, mandarina, fresas, etc.Preparacin:Precaliente el horno a
400 F.Tostar la zaatar ysemillas decomino en una sartn pequea a
fuego medio hasta que su aroma realce y empiecen a dorar
ligeramente.Pasar las especias en un molinillo de especias, o donde
puedas pulverizar un poco.Mezcla las especias, garbanzos, aceite de
oliva, pimienta, sal, y el azcar en un tazn grande hasta que los
garbanzos estn recubiertas uniformemente.Difundir los garbanzos en
una sola capa sobre una bandeja llana y asar durante 25-35 minutos,
o hasta que estn dorados y crujiente.Hace cerca de 1-3/4 tazas de
garbanzos tostados.CenaSopa cremosa de brcoli y nuez moscada 1/4 de
taza de caldo de verduras de bajo contenido de sodio 4 tallos de
brcoli grandes, picados (utilizar tanto los tallos y floretes) 1
cucharada de aceite de coco 1/2 taza de cebollines picados 1 o 2
dientes de ajo, pelados y picados 1 cucharadita de nuez moscada
molida 1/4 cucharadita de pimienta pimienta 1 taza de leche de
arrozPreparacin:Hierve el caldo en una olla grande a fuego
alto.Agrega el brcoli y reduce el fuego.Tapa y cocina a fuego lento
hasta que estn tiernos, unos 10 minutos.Mientras tanto, calienta el
aceite en una sartn pequea a fuego medio luego aade las cebolletas
y el ajo y cocina hasta que estn tiernos, revolviendo de vez en
cuando.Agrega cebolln y el ajo en el caldo.Retirar del fuego y
dejar enfriar durante 10 a 15 minutos. Procesa en licuadora hasta
obtener una crema. Regresa la crema a la olla y combina la nuez
moscada y la pimienta en un tazn pequeo y revuelve en la leche de
arroz.Incorpora poco a poco esta mezcla en la crema.Regresa la sopa
a fuego medio y cocina hasta que est caliente, revolviendo de vez
en cuando.Servir caliente.Rinde cuatro porciones.RECETA DE JUGO
MAANERO CTRICO:La combinacin de todas estas frutas son una opcin
exclusiva y muy recomendada si tu inters es deshacerte de los kilos
extras. Tambin es una receta que influye mucho en tu salud, ya que
por ser ctrico viene cargado de antioxidantes y vitamina C para
fortalecer tu sistema inmune y te provee de energa para empezar tu
da.-Ingredientes:1 toronja (zumo)1 manojo de menta1/2 limn (sin
corteza ni semillas)Agrega todos los ingredientes, el medio limn se
agrega completo para aumentar el contenido de fibra a este batido.
Endulza con stevia y agrega un poco de hielo.
BATIDO MEGA DESINTOXICACIN:
Un plan de desintoxicacin no cae mal a cualquier persona que
desee que su dieta funcione de forma efectiva, es decir, obteniendo
los resultados que esperamos en nuestro cuerpo. Adems, la
desintoxicacin tambin es un aliado en el organismo saludable,
depurndolo a travs de la eliminacin de toxinas que tanto nos hace
dao.El da de hoy te traemos la receta de un jugo capaz de depurar
como lo mencionamos anteriormente, pero de forma casi inmediata,
adems viene cargado de nutrientes exclusivos para tu
cuerpo.Ingredientes: 1 puado de perejil 1 puado de cilantro 2
zanahorias 1 manzana en cubos 3 tallos de celery (apio) cortados
1/2 remolacha (betabel) con sus hojas, en cubos. 1 pulgada de
jengibreAgrega todos los ingredientes a una licuadora y procesa.
Cierne si es necesario. Toma por lo menos 1 vez a la
semana.BENEFICIOS DEL AGUA TIBIA Y LIMN:Muchas veces cuando
despertamos en la maana, sobre todo si trabajamos o tenemos
familia, pensamos en todo lo que debemos organizar, el desayuno,
las actividades que debemos hacer durante el da y pasa mucho que
olvidamos nuestra salud, especficamente adelgazar. Por esa razn te
dejamos esta herramienta super efectiva y sencilla que no te quitar
nada de tiempo y adems es unasolucinsuper econmica: es el agua
tibia con limn.Por qu decimos que es beneficiosa? funciona en
muchos aspectos en la prdida de peso, a continuacin te enumeramos:
Nivela el pH en la sangre, esto significa que la sangre se torna ms
alcalina, un cuerpo sano se obtiene as y no en un entorno cido que
es el ideal para desarrollar cualquier cantidad de enfermedades,
sabemos muy bien que un cuerpo delgado se basa en cuerpo sano en su
totalidad. El limn es antioxidante, esto ayuda a eliminar las
toxinas en el cuerpo, y por consiguiente desinflamar y perder
lquidos. El limn ayuda a bajar de peso, porqueson ricos en fibra
pectina, que ayuda contra el hambre y ansiedad. Acta como un
diurtico suave, por eso es que se eliminan las toxinas. Te ayuda a
fortalece el sistema inmunolgico lo que te permite estar saludable,
gracias a la vitamina C que contiene. Por qu agua tibia? pues se
debe a que ayuda a despertar el metabolismo, el agua tibia sirve
para estimular el tracto gastrointestinal y las contracciones
musculares dentro de las paredes intestinales que mantener las
cosas en movimiento, mantiene en cierta manera
nuestrosrganostrabajando, activos.Recomendacin:Corta una rebanada
de limn y colcala en una taza de agua tibia por 3 minutos. Luego
bebe en las maanas, diariamente.SECRETO PARA UN CABELLO LARGO:Una
solucin muy natural para hacer que tu cabello crezca ms rpido y ms
saludable es: La leche de coco, el cual funciona como una ayuda
para que el cabello crezca largo y grueso, (inclusive la que viene
en presentacin envasada o enlatada.)Cmo hacerlo?Frota la leche
sobre el cuero cabelludo y deja actuar durante una hora o una hora
y media, y luego lvalo. Usa este tratamiento una vez a la semana
para el cabello seco, daado o una vez cada 3 4 semanas para el
cabello normal.
UAS: MTODO PARA BLANQUEAR TUS UAS AL INSTANTE:
Muchas somos las mujeres que por el hecho de tal vez pintar las
uas con frecuencia se puede producir un color amarillento muy
desagradable a la vista. Nuestras uas deben descansar de vez en
cuando, y si no logras deshacerte de ese color amarillento, traemos
para ti un blanqueador de uas que puedes hacer fcilmente en casa,
con ingredientes bastante asequibles.Ingredientes:1/2 taza de agua
tibia (ms caliente que tibia)4 cucharadas de bicarbonato de sodio2
cucharadas de perxido de hidrgeno (el agua oxigenada que se usa
para tintes de cabello)Se mezclan los ingredientes y se colocan las
uas en remojo por 1 o 2 minutos, o hasta que blanqueen. Los
resultados son casi inmediato, te sorprenders.
5 TS QUE NO PUEDEN FALTAR PARA PERDER PESO:Cada hierba para
hacer infusiones o ts son excelentes para nuestro bienestar,
nuestra salud se ve fortalecida cuando tomamos como hbito
consumirlos. Especficamente hablando de la prdida de peso, cada
infusin ha tomado un lugar para cada funcin en pro de adelgazar.
Miracmo tomar t y aprovechar sus beneficios.Para ver la efectividad
de ellos, es necesario por lo menos consumir de 2 a 3 tazas al da
de t. Vara en la semana cada uno y, acompaado de una alimentacin
sana y ejercicios, empezars a ver resultados ms rpidos.T de
menta:Te permite controlar lo que comes.T verde: Acelera tu
metabolismo.T de ans estrellado: Promueve la digestin.T de rosas:
Previene la constipacin.T de Wulong: Te ayuda a controlar la
comida, controla la ansiedad.Mira cada enlace para conocer ms a
fondo los beneficios de cada uno y aprovechar sus excelentes
propiedades.BATIDO DE ALOE VERA (SBILA) Y LIMN:Te presentamos este
excelente batido que fcilmente puede ser incluido en tu plan de
dieta, ya que aporta demasiados beneficios para tu cuerpo y tu
salud. El aloe vera tiene mltiples propiedades para mltiples
problemas, el aloe se trata de una planta con propiedades
antispticas y depurativas lo que es fundamental a la hora de
adelgazar, un cuerpo libre de toxinas para mejor salud. El limn es
antioxidante y para el cuerpo acta como un
desintoxicante.Ingredientes: 1 rama de aloe sin espinas y sin piel,
bien lavada. 1 limn (zumo) Agua 1 cda de miel o stevia
HieloPreparacin: Poner todos los ingredientes en una licuadora. Se
recomienda tomar en ayunas, ya que en este momento el cuerpo estar
ms dispuesto aabsorberms los nutrientes del batido.
CMO MEJORAR EL TRNSITO INTESTINAL?:Sabas que para un
funcionamiento ptimo del tracto digestivo requerimos en torno a 30
gramos de fibra diariamente? Sin embargo, el contenido medio de
fibra en la dieta occidental apenas alcanza los 10 gramos
diarios.BENEFICIOS DE LA FIBRA A NIVEL DIGESTIVOUn consumo
suficiente de fibra en la dieta diaria contribuye directamente a
mejorar la salud, ya que contribuye a crear las condiciones
favorables para la proliferacin de bacterias intestinales
beneficiosas.Por otra parte, la fibra es el factor que ms influye
en el tiempo de paso de los alimentos por el sistema digestivo,
ejerciendo un efecto regulador, de tal forma que acelera los
alimentos que se mueven demasiado despacio y modera la velocidad de
aquellos que pasan con demasiada rapidez, equilibrando eficazmente
el trnsito intestinal y asegurando una correcta absorcin de
nutrientes.Mantener un nivel ptimo de fibra en la dieta es esencial
para deshacerse de un posible exceso de estrgenos, los cuales
contribuyen a la retencin de lquidos. As pues, la fibra es
imprescindible para luchar contra la hinchazn originada por
desequilibrios hormonales.TEST DEL MAZ DULCEEl tiempo ptimo que
deben tardar los alimentos en atravesar el tracto digestivo es
entre 8 y 18 horas, siendo un rango comn y aceptable hasta 36
horas. En este umbral se permite que los nutrientes sean absorbidos
adecuadamente reduciendo la posibilidad de absorcin de toxinas.Sin
embargo, es posible que vaya considerablemente despacio y tarde ms
de 36 horas, en cuyo caso, los alimentos se encuentran en el
entorno y temperatura ideales para la putrefaccin y absorcin de
toxinas, el sistema digestivo comienza a paralizarse y se obstruye,
generando una serie de sntomas comunes tales como la hinchazn,
gases, dolor de cabeza y estreimiento.A fin de averiguar
individualmente el tiempo de trnsito de los alimentos, existe una
prueba inocua, El test del maz dulce.Consiste en tragar una
cucharada de maz dulce cocido. Es imprescindible consumirlo sin
masticar, ya que los granos no se digieren si no se han masticado y
podr apreciarse con claridad su presencia en la evacuacin.De esta
forma, teniendo en cuenta la hora en que se consumi el maz y cuando
se detect su presencia en la evacuacin, podr conocerse con mayor
exactitud si el ritmo intestinal es el adecuado.En el caso de que
la prueba demuestre que el tracto digestivo es demasiado lento (ms
de 36 horas), ser necesario efectuar algunos cambios en la dieta a
fin de aadir un porcentaje mayor de fibras.FUENTES DE FIBRAA
continuacin destacaremos algunos de los alimentos que pueden
incorporarse a la dieta a fin de obtener un consumo de fibra
suficiente en la dieta. No obstante, cabe destacar que algunas
fibras ricas en gluten como la del trigo, pueden provocar
sensibilidad, resultando irritantes y causantes de problemas de
hinchazn, siendo recomendable incluirlas moderadamente,
incrementado la proporcin de otros alimentos ricos en fibras y
libres de gluten mejor tolerados.Igualmente, es necesario tener en
cuenta que el aumento del consumo de fibra deber ir siempre
acompaado de un incremento en el consumo de lquidos para evitar el
estreimiento.SALVADO DE TRIGO, DE AVENA Y ARROZEl salvado de trigo
es una importante fuente de fibra, sin embargo recomendamos no
excederse en su consumo y optar por el salvado de avena o de arroz,
los cuales el sistema digestivo tolera mejor y reducen la
posibilidad de hinchazn y sensibilidad.SEMILLAS DE LINOConstituyen
una excelente fuente de fibra, siendo ideal ir aumentando
paulatinamente la dosis hasta llegar a consumir diariamente 2
cucharadas de semillas.La recomendacin es adquirir las semillas
enteras y molerlas posteriormente en casa en un molinillo de caf
convencional, de esa forma se aprovecharn sus beneficiosas grasas
omega 3 y omega 6.Pueden esparcirse en yogures, frutas, ensaladas
siendo necesario beber un gran vaso de agua cuando se consuman las
semillas.FRUTALa fruta es rica en agua y fibras, por tanto, ideal
para agilizar el trnsito intestinal y evitar el estreimiento. No
obstante, algunas frutas son especialmente ricas en fibras como la
ciruela, el higo, la pera o la frambuesa.LEGUMBRESLas legumbres son
indudablemente una importante fuente de fibra que deben recuperarse
en la dieta. Sin embargo, pueden ser causantes de hinchazn y
flatulencia, especialmente las judas. Podr reducirse este efecto
aadiendo al agua de remojo una pizca de bicarbonato sdico o
jengibre, adems de incorporarlas poco a poco y en pequeas
cantidades a fin de acostumbrar al tracto digestivo.LOS FOS
(fructo-oligo-sacridos)Se trata de fibras naturales no digeribles
que se encuentran en muchas frutas y vegetales tales como la
cebolla, puerro, pltano, tomate, esprragos aportando grandes
beneficios para la salud, alimentan las bacterias beneficiosas,
favorecen la absorcin del calcio en los alimentos y adems
equilibran los niveles de azcar en sangre.Los FOS pueden adquirirse
en polvo como suplemento para que puedan incorporarse fcilmente en
la dieta. Su sabor es la mitad de dulce que el azcar, y dado que no
es digerido ni absorbido por el organismo, no aporta caloras
directamente. Una o dos cucharadas diarias es una dosis muy
recomendable, no obstante, como cualquier fuente de fibra, es
necesario aumentar la dosis paulatinamente.
RECETA DE BATIDO DE AGUA DE COCO ADELGAZANTE:El agua de coco no
contiene ningn tipo de conservantes, grasas o colesterol. Esto hace
que sea una buena bebida para todo el mundo independientemente de
sus condiciones. Tambin ayuda a disminuir la presin arterial, tiene
bajo contenido de azcar, beneficioso para mantener una piel
saludable y ayuda en la prdida de peso / prdida de grasa.Por esta
razn hoy te traemos esta receta que va ms all de la simpleza del
agua de coco, esta receta esta re potenciada para perder peso
efectivamente.Ingredientes: 2 tazas de mango en trocitos 2 a 3
cucharadas de zumo de limn 2 tazas de agua de coco natural 1 pizca
de pimienta de cayenaColoca todos los ingredientes en la licuadora
y procesa.Nutricin (por vaso):159 caloras1 g de grasas saturada0 g
de grasa insaturada0 mg de colesterol39 gr de carbohidratos256 mg
de sodio3 g de protena6 g de fibraSEMIFRIO DE FRESAS DE FRESAS:Este
postre lo hice para aprovechar los ingredientes que me haban
sobrado de otro postre y me sali esta mini tarta que es de 2-3
raciones.Ingredientes:250 gr de fresas250 cc de nata para montar4
hojas de gelatina75 gr de azcar glas
Preparacin:
Lo primero que hemos de hacer es forrar el molde con papel
vegetal.
Elegimos las fresas mejores y las cortaremos en lminas, por la
parte central, fileteadas y un poco gruesas, para que se tengan de
pie, queden firmes y adheridas a las paredes del molde para
decorar. Yo no las he puesto porque no tena suficientes.
Ponemos las hojas de gelatina en remojo con agua fra.Trituramos
las fresas y le agregamos el azcar.Montamos la nataa punto de
nieve, bien firmes.
Llevamos las fresas en un cazo a fuego suave y en el momento que
comience a hervir lo retiramos. Escurrimos la gelatina y la
introducimos en el cazo y mezclamos bien con unas varillas. A
continuacin iremos agregando la nata poco a poco y con movimientos
envolventes.
Ponemos la mouse en el molde con cuidado.La llevamos a la nevera
para que cuaje un mnimo de 4 horas o mejor de un da para otro
APRENDE A HACER TU PROPIO CHAMP SECO:El champ seco sin duda es
una solucin ingeniosa, ideal para usar sobretodo en esos momentos
donde tenemos algn apuro y nuestro cabello no se encuentra muy
presentable, especialmente cuando est grasoso y con apariencia
sucia.Existen diversas marcas comercializadas que funcionan muy
bien, sin embargo, no hay mejor solucin que preparar tu propia
receta. Por esta razn el da de hoy compartimos contigo esta receta
fabulosa, con ingredientes caseros bastante accesibles.Tips: Coloca
tu champ en un dispensador de sal, de este modo ser ms fcil
aplicarlo. Si tienes el cabello claro puedes usar suficiente, de lo
contrario, para cabellos oscuros se recomienda cerrar algunos
agujeros del salero para aplicar y distribuir de forma uniforme o
puedes adicionar 2 cucharas de cacao de polvo cernido, para
oscurecer.Ingredientes:6 a 10 gotas de aceite esencial de limn o
lavanda.2 cucharadas de fcula de maz.2 cucharadas de harina de
arroz.2 cucharadas de bicarbonato.Mezcla todos estos ingredientes
en un recipiente y luego pasa al salero.
BEBIDA IMPULSADORA DE METABOLISMO:Las frutas que son ricas en
vitamina C son grandes aceleradores del metabolismo.Una de las
recetas ms efectivas es combinar las fresas y mandarinas, en agua
fra o caliente es una bebida deliciosa.Trata de beberun galn por
dapara bajar de peso rpido. Nada es mejor y ms efectivo que
aprovechar de los productos que nos ofrece la naturaleza para
adelgazar.Ingredientes 1/2 taza de fresas en rodajas secas o
frescas Corteza de una mandarina AguaJarra de t:Coloca la cscara de
mandarina y fresas en un vaso, cubrir con agua y llevar a
ebullicin.Pasar por un colador de caf.Tazas de t-IndividualHervir
el agua, aadir en 1/4 de la cscara y 4 fresas. Hierve por unos 3
minutos, retira con un tenedor las fresas y desecha.Bebida
fraHervir 3 tazas de agua, con las fresas y la corteza, dejar que
se enfre con la fruta y cuela en una jarra de 1 litro descartando
las fresas.Cubrir con ms agua hasta llenar la jarra, sacar la
corteza de mandarina, y coloca en el refrigerador para
enfriar.Servir sobre hielo y beber como agua normal.Si quieres
hacer una jarra ms grande hacer justo el doble de la receta.
BATIDO VERDE DE DURAZNO Y COCO:
Puede sonar un poco loco relacionar un batido color verde con
durazno y coco, pero, su color verde se debe a la adicin de los
vegetales de hoja verde que solo le brindarn el color, pero no el
color. Ideal para tomar como merienda deliciosa! Si deseas este
batido ms dulce puedes agregar una banana, solo recuerda que aadir
ms potasio.ingredientes2 tazas de espinaca fresca1 taza de agua de
coco2 tazas de uvas2 melocotonesPreparacin:Mezclar las espinacas y
el agua de coco hasta que quede suave. A continuacin aadimos los
frutos restantes y mezclar de nuevo.CMO RECUPERAR FCILMENTE TU BASE
DE MAQUILLAJE ROTA:Esta tcnica te permitir recuperar bases de
maquillaje y adems sombras de ojos, sin duda te servir para
recuperar tu maquillaje y evitar el gasto de grandes cantidades de
dinero.La idea simplemente consiste en verter unas cucharaditas de
alcohol isoproplico, como el de uso farmacutico, revuelve hasta
disolver los trocitos del maquillaje. Dejar sobre una superficie
plana durante la noche. El alcohol al aire libre se evapora y te
dar como resultado un maquillaje prcticamente nuevo.
BATIDOS DE PROTENAS. RECETAS PARA ADELGAZAR:inBatidos de
Proteinas15 mayo 2011098 ViewsBatidos de Protenas. Recetas para
Adelgazar.Agarra la batidora y empieza con esta receta debatidorico
en protenaspara conseguirmasa muscularde una forma natural y en tu
propia casa.
Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar
y kiwi.
Puedes agregar edulcorante y hielo para que quede fresco.
SECRETOS PARA PERDER LA GRASA TERCA:Si eres de las personas que
hacen dieta y ejercicio y sin embargo hay zonas de tu cuerpo donde
an o pierdes grasas, tal vez el problema no es referente a la
alimentacin, el metabolismo o la ejecucin de ejercicios, sino del
hgado.El hgado puede ser el responsable de no procesar esa grasa
que no podemos perder, aparte que es muy probable que no le hayas
dado importancia a l antes de iniciar tu plan de prdida de peso, la
salud al 100% ptima es la clave para perder peso. El hgado es un
rgano multitarea, ya que el acta como un filtro para eliminar las
toxinas, como las de los medicamentos y el alcohol y derivados de
nutrientes, tales como el amonaco de la sangre, que ayuda en la
digestin mediante la produccin de bilis para ayudar a descomponer
la grasa y absorberla y al agua vitaminas solubles y minerales,
adems el hgado desempea un papel en la regulacin de la glucosa, la
presin arterial, el azcar en la sangre, la insulina, los estrgenos,
la testosterona, la inmunidad y la produccin de colesterol en la
sangre y la eliminacin.Debido a toda esta actividad, tu hgado puede
estar en necesidad de un poco de atencin.Cuando tiene exceso de
trabajo, los residuos txicos tienden a acumularse, causando la
inflamacin que se asocia con la obesidad.Un hgado con exceso de
trabajo y estrs tambin puede causar la acumulacin de grasa,
especialmente alrededor del abdomen. As que si tu hgado se
encuentra bajo estas condiciones, no importa lo mucho que hagas una
restriccin de las caloras, la prdida de peso ser casi imposible, a
menos que desintoxiques tu hgado.Antes de iniciar la desintoxicacin
del hgado, es necesario comprobar si tienes otros sntomas de
relacionados con el hgado, tales como fatiga, insomnio, confusin
mental, erupciones o acn, trastornos digestivos, estreimiento,
reflujo cido, indigestin, distensin abdominal, el colesterol alto y
la sangre azcar y la insulina desequilibrios, que pueden conducir a
la falta de energa, ansiedad, la sed excesiva y orina.Si piensas
que tu hgado puede encontrarse afectado, consulta a tu mdico para
una prueba de funcin heptica, prueba de aspartato aminotransferasa
(AST), o la prueba de la alanina aminotransferasa (ALT), o
solicitar TAC o resonancia magntica para obtener una imagen de tu
hgado.Una vez que tengas los resultados, puede realizar los
siguientes cambios de estilo de vida para ayudar a remediar e
incluso revertir el problema:Dejar de fumar, usar medicamentos slo
cuando sea necesario, ya que incluso tomando pildoras analgsicas
puede tener consecuencias graves en el hgado, no bebas alcohol, una
alimentacin limpia,dejar de consumir alimentos y bebidas que
contienen jarabe de maz con contenido alto de fructosa, aceites,
aditivos, hormonas, conservantes, ni colorantes artificiales
hidrogenados y comer de carnes de corral u orgnicos siempre que sea
posible. Haciendo todo lo contrario a lo anteriormente mencionado,
sometes a tu hgado a trabajar el doble.Consumir verduras crucferas,
como las coles de Bruselas, brcoli, coliflor, col, col y
repollo.Estos contienen compuestos de azufre llamados
glucosinolatos que se unen y eliminan toxinas. Come bajo en sal, lo
que puede contribuir a la retencin de lquidos y an ms trabajo para
el hgado y los alimentos de sabor con ajo, romero, diente de len o
la achicoria, que parecen apoyar la funcin heptica.El ejercicio de
la misma forma que tomas tus medicamentos con receta:
constantemente y cada da.Trata de efectuarlos al menos una media
hora, aunque ms puede ser mejor, y estar seguro de que ests
haciendo intervalos, que ayudarn a quemar la grasa.
BATIDO DE PROTENAS DE PIA COLADA:Aprovecha el clima y atrvete a
degustar el sabor de este batido super nutritivo, rico en fibra y
adems con propiedades diurticas gracias a los grandes beneficios de
la pia para adelgazar. El coco que contiene tambin tiene
propiedades digestivas y es rico en fibras. Ingredientes: 8 oz de
leche de almendras, receta aqu. 2 cucharadas de protena de suero de
vainilla 2 ozjugo de pia o 1 /2 taza de trozos de pia fresca 1/4 de
taza de coco en trocitos HieloColoca todos los ingredientes en una
licuadora y procesa. Puedes tomarlo como merienda matutina.
10 PASOS PARA MOTIVACIN Y PRDIDA DE PESOEXITOSA:
Quien ha dicho que empezar una dieta es sencillo? En todas las
personas, comenzar un plan diettico sea por adelgazar, para ganar
peso, o por salud, no es fcil, siempre necesitamos ese impu