Bebek ji̇mnasti̇ği̇

BEBEK JİMNASTİĞİBEBEK JİMNASTİĞİ

Güllü AKSOYGüllü AKSOY718-11/F718-11/F

0-36 AY ÇOCUĞU BEDENSEL GELIŞIM  •

Bebeğin gelişimini engellememek ve kalça çıkıklarına sebep olmamak için kundaklanmaması gerekir Jimnastik yaklaşık olarak 4’üncü aydan itibaren yapılabilir  Jimnastik için en uygun zaman, yemek öncesidir  Bebek temiz bir bez üzerine yatırılmalıdır  Oda sıcaklığının 21 derecenin altında olmamasına dikkat edilmelidir  Hareketler bebek hoşlandığı takdirde yapılmalı ve bebek, jimnastik için kesinlikle zorlanmamalıdır Yapılan araştırmalar, zayıf bebeklerin jimnastik sayesinde daha çabuk kilo aldıklarını göstermiştir  Aynı zamanda bebeğin bağışıklık sistemini de geliştirdiği saptanmıştır

•

• Bunların dışında bebeğin bacak ve kollarına zorlanmadan yaptırılan hareketler bebeği rahatlatıp, sakinleştirir  Cildini korur, kan dolaşımını arttırır, iç organlarını uyarır ve sindirim bozukluklarını giderir  Jimnastik, yalnız vücudu geliştirmekle kalmaz, uyku saati geldiğinde uyumayan ve huysuzluk eden bebekler için de çok etkili bir yöntemdir  Bebekle anne arasındaki sıcak bağı güçlendirir, bebeğe mutluluk ve haz verir

BEBEK JİMNASTİĞİ NEDİR ?

Bebek jimnastiği 6ay -3 yaş arası bebeklerle normal gelişim süreçlerine uygun olarak düzenlenmiş aktivitelerden oluşuyor. Bebekler oturma,emekleme,yürüme koşma aktivitelerini normal gelişim süreçlerinde tamamlıyor. Denge ve koordinasyon gelişimi bebek için eğlenceli bazen zorlu deneyimler sonucunda kazandığı ve başardığı aktivitelerin başında geliyor.Bebeğin kendi vücudunu tanıması neler yapabildiğini görerek yeni aktiviteleri denemesi ve başarılı olması ona zevk veriyor.

BEBEK JİMNASTİĞİNİN ÖNEMİ

• Çocuğunuzun hem ruhsal gelişimi hem de sağlıklı bir duruşa sahip olması açısından, bebeklite yapılan jimnastiğin önemi büyük.

• Jimnastik erken yürümeyi sağlıyor 

Bebeklik döneminde başlanan jimnastik, hem bedensel hem de zihinsel gelişime olumlu etki yapıyor. Egzersiz yapan bebeklerin yaşıtlarına göre oturma, kas gelişimi, el becerileri daha erken ve güçlü oluyor. Jimnastik, oturma ve yürüme arasındaki koordinasyonu da sağlıyor. Oturma, bebeğin ayakta durmasını ve yürümesini de hızlandırdığı için, jimnastik yapan bebekler yaşıtlarına göre daha erken yürüyor.

Jimnastik için doğru zaman ve doğru ortam 

Jimnastik hareketleri için her gün 5-10 dakika zaman ayırmak çok önemli. Günde 4-5 kezyapıldığında yararlı olur. Bebeği rahatlatmak için banyodan ve uykudan önce yapılan egzersizler, banyodan sonra sağlıklı bir uykuya yardımcı olur. Jimnastiğin yapıldığı zeminin, banyo havlusu ya da battaniye serilmiş düzgün bir alan olması gerekir. Jimnastik sırasında bebeğin çıplak olması ya da üzerinde rahatsızlık vermeyecek hafif bir giysi (zıbın vs..) bulunması çok önemlidir. Ortam ısısı da iyi ayarlanmalı. Sıcaklığın 22 ila 24 dereceolması yeterlidir. 

Egzersiz programına bebeği yoracak, vücudun tüm eklem ve kaslarını çalıştıran, ağır ve zor hareketlerle başlanmamalıdır. Yaklaşık iki hafta hafif hareketlerle devam edilerek, yavaş yavaş kas ve eklemleri çalıştıracak egzersizler yaptırılmalıdır.

•

BEBEK JIMNASTIĞININ YARARLARI • Egzersizin bebeklere sağladığı yararlar bununla sınırlı değil. Çünkü

jimnastik/egzersiz yapan bebeklerde;•

Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi hızlanıyor.• Jimnastik/egzersiz sırasında bebeğin eklem ve kasları gelişiyor.• Anne ile bebek arasındaki psikolojik gelişimi olumlu etkiliyor.• Jimnastik/egzersiz, bebeğin cesaretlenmesine ve sosyal gelişiminin

ilerlemesine de yardımcı oluyor.• Jimnastik/egzersiz bebeğin kendine güveni ve becerileri artıyor.• Bebeklik döneminde başlanan egzersizler, kasları güçlendirdiği ve kas

gelişimi sağladığı için, çocukluk çağında spora yöneliş ve sporu yaşam biçimi olarak benimseyen bireyler yetişiyor.

• Spor ya da egzersiz yapan çocukların okul döneminde kendine güvenleri ve okul başarıları artıyor.

• Bebeklerin vücut yapıları daha sağlam ve şekilli oluyor.• Bebeklikte ve ilerde oturma bozukluğu olmuyor.• Jimnastik/egzersiz önceden güçlenmiş olan kaslar, eklemleri ve kemikleri

destekliyor. Bu çocuklarda skolyoz ve kifoz (omurga şekil bozuklukları) ya da eklem deformiteleri daha az görülüyor.

Aylara Uygun Bebek Jimnastiği

• 2-6 aylık bebeklerin egzersizleriBebeği sırt üstü yatırıp, elleriyle baş parmağınızı tutmasını sağlayın. Kendi parmaklarınızı da onun bileklerini kavrayacak şekilde tutun ve bebeğin kollarını önce sağ sonra sol kol olmak üzere tek tek, yavaş yavaş geriye, yukarı kaldırın. Kollar karşılıklı uyum içinde olmazsa, bu hareket biraz zorlayıcı olabilir. Bebeği yüzükoyun yatırıp baş kısmı size dönük ve baş parmağınız bebeğin avucunun içinde olacak şekilde bileklerinden kavrayın. Yavaş yavaş, çok az olmak üzere ilk kaldırışı yapın. Onu zorlamamaya özen gösterin. Daha sonraki kaldırışlarında bebeğin kasları ve başı, kendi isteği ve hareketi doğrultusunda, yetişkin yardımıyla yapılabilir. Özellikle bebeklerin baş kontrolü 2-3. aydan sonra başlar. Bu egzersizlerin uygulanması ile olası sinir sistemi gelişim geriliği de erken saptanabilir

• 6- 12 ay arası bebeklerin egzersizleri•

0-6 ay dönemde yapılan hareketlerin sayıları artırılabilir. Gün içinde tekrarları 15′e çıkarılabilir. 6. ve 7. aydan sonra bebeklerin eklemlerindeki esneklik azaldığı için zorlayıcı hareketlerden kaçınmak gerekir. Kollarından biraz zorlayarak tutup kaldırılmaya çalışılan bir çocukta koldan ‘tık’ diye bir ses gelir. Bebekte şiddetli ağrı olur, kolunu hiç hareket ettiremez, bu tablo, radius kemiğinin baş kısmının eklem yerinden çıkmasıdır. Ancak ufak bir manevra ile uzman doktor tarafından yerine yerleştirilebilir. Başlangıç düzeyinde koltuk altlarından tutulmak şartı ile 6 ay sonrası baş parmakla bebeğin avucunun içine el konularak bileği kavranır. Bebek, öne arkaya ve sağa sola doğru sallanır. Bu hareket bebeğe düzgün bir vücut yapısı sağlayacaktır

• 1 yaş ve sonrası çocuklarda yapılacak egzersizler

• 1 yaşından sonra çocuklar yürümeye başladığı için bu, onlar için önemli bir egzersizdir. Yine de bu dönemde belli kas gruplarını çalıştırmak için oyuncaklardan yararlanılabilir. Çocuk sırt üstü yatırılır ve ayak bileğinden tutularak boşlukta kalana kadar yavaş yavaş yukarı doğru kaldırılır. Kısa bir süre asılı kaldıktan sonra çocuk yerine bırakılır ve tekrarlanır. Tüm bu hareketler yumuşak bir zemin üzerinde gerçekleştirilir.Çocuğu elleri üzerinde yüzükoyun yatırıp elleri yerde olmak üzere dizleri ve baldırlarından tutarak kaldırın, elleri üzerinde yürümeye teşvik edin. Bu hareketler kısa mesafeye oyuncaklar koyarak da tekrarlanabilir.

Bebek jimnastiğinin türleri

• Kolların sıra ile açılıp kapanmasıSıra ile bir kol açılırken diğer kol bükülür, ayrıca iki kol aynı zamanda açılıp kapatılır

Kolların sıra ile açılıp kapanmasıKolun daire şeklinde çevrilmesiBebek, yetişkinin başparmağını kavrar  Yetişkin, bebeğin bileğinin üstünden tutar Kollar başın yanında çevrilerek (daire şeklinde) hareket yaptırılır  Hareket, ters yönde de tekrarlanmalıdır

Kolun daire şeklinde çevrilmesiKolların çapraz hareketiHer iki kol yana açılır.Göğsünün üzerinde çapraz kavuşturulur

Ayakların Daire Şeklinde Hareketi

Gövde HareketiAyak bileklerinden tutulup gövdenin kaldırılmasıBebeğin yüzükoyu pozisyonda iken ayak bileklerinden tutulup, kollarından destek alacak şekilde yukarı doğru kaldırılmasıdır  Bu hareket, aynı zamanda dayanma fonksiyonunun gelişimine yardım eder  6–8 aylardan itibaren yapılır

• Ayak Bileklerinden Tutulup Gövdenin Kaldırılması.

• Ayaktan tutulup, baş aşağı sarkıtma egzersiziBebek, ayak bileklerinden kavranarak aşağı doğru sarkıtılır, sonra yavaşça karın üzerine yatırılır

0–36 Ay Çocuğunun Beden Gelişimine Yönelik Etkinlik

Örnekleri

Etkinlik 1:Bebek yüzükoyun pozisyonda iken yetişkin, uzağına sevdiği oyuncağı koyarak ona doğru gelmesi ve oyuncağı alması için bebeği cesaretlendirir. Bebek sürünerek gitmek istediğinde, vücudunu hareket ettirmesi için tabanlarından iterek bebeğe destek verilir.Etkinlik 2:Yetişkin, bebeğin önüne (pilli) hareket edebilen bir oyuncağı koyar. Oyuncağı çalıştırır ve bebeğin emekleyerek oyuncağı takip etmesini sağlar. Oyuncağı emekleyerek yakalaması için bebeği cesaretlendirir.