Página 1 de 30 COMPÊNDIO DE ASANAS (POSTURAS) DE HATHA YOGA Esta sequência de asanas (lê-se ásanas) tem por objetivo promover o bem estar do praticante, através do estímulo de todo o sistema endócrino. Além disso, promove a eliminação das toxinas presentes no corpo (inclusive o ácido úrico), bem como o realinhamento da estrutura corporal. Do ponto de vista energético, desobstrui os diversos canais (nadis), restabelecendo, desta forma, a irrigação de energia para todos os órgãos vitais de nosso corpo. Qualquer dúvida é só me perguntar. Um abraço, Yuri ORDEM NOME DO ASANA TEMPO OU N. de REPETIÇÕES 1 SIRSHASANA 1/4 min até 3 minutos (+ ½ / semana) 2 SARVANGASANA 1/2 min até 4 minutos (+1 min /semana) 3 MATSYASANA 1 min até 3 min (+ 1/4 / semana) 4 HALASANA 1 min até 4 min (+ 1 min / semana) 5 BHUJANGASANA 3 até 7 vezes, cada uma, mantendo 15 segundos, aumentando 1 repet. a cada 15 dias, para cada uma das posições 6 SALABHASANA 7 DHANURASANA 8 ARDHA-MATSYENDRASANA 1/4 até 1 min, de cada lado (+1/4 /sema 9 PASCHIMATANA 1/4 min até 1 min (+1/4