Apuntes Curso Self Coaching Semana 01

7/17/2019 Apuntes Curso Self Coaching Semana 01

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Breve historia del Coaching y la PNL

¿...esto del Coachingde que va?




El Coaching es una herramienta muy poderosapara el cambio. Es un entrenamiento enhabilidades personales, emocionales y sociales,

con el propósito de alcanzar objetivos, sueños,la excelencia personal y en general ser másFeliz.




Un Coach no es un terapeuta ni un consejero.

Es un entrenador que te acompaña en elcamino hacia la consecución de objetivos y lacreación de un estilo de vida dinámico, feliz y

ecológico con la sociedad y el entorno.

El coaching se puede aplicar en todos los

aspectos de la vida, a nivel personal,profesional, educativo, etc. Individualmente o agrupos.




¿...y que demonioses la PNL?




PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA

En 1973, Richard Bandler y John Grinder propusieronuna tesis doctoral basada en los éxitos de tresreconocidos psicoterapeutas (Virginia Satir, MiltonErickson, y Friz Perls).Descubrieron un método para programarsistemáticamente nuestra mente y lograr quecomunique e cazmente lo que pensamos con loque hacemos . Logrando así una congruencia ycomunicación e caz a través de una estrategia

enfocada en el desarrollo humano.




El mapa no es el territorio.La realidad no es tal como creemos . A través de nuestros sentidos(vista, oído, olfato, gusto y tacto), percibimos y ltramos el mundoexterior. La mente consciente tiene un limite para procesar

información, pues si procesara toda la información que recibimos a travésde los sentidos ésta quedaría colapsada.

Estos ltros los forman un conjunto de creencias y valores adquiridos dela educación recibida y de las experiencias vividas. A través de éstoseliminamos parte de la información que recibimos del exterior (realidadobjetiva), quedándonos con la que consideramos importante en funciónde nuestras creencias y valores. Creamos nuestro propio mapa de larealidad.




¿Que pasa cuando estamos malprogramados?Mucha gente, a causa de la educación generacional recibida, ycondicionada por el entorno, sociedad, o la in uencia de terceraspersonas, solemos crear un mapa en el que existen algunas creenciasy valores limitantes. Por ejemplo y una de las más comunes es “soy

tímido/a”. Los niños, suelen experimentar la timidez de forma naturalal ver algún desconocido que viene de visita, y suelen escondersedetrás de sus padres. Es una actitud muy natural que se puedeobservar en la mayoría de los niños a partir de los dos años. Losadultos suelen responder a éste comportamiento de los niños concomentarios cómo: “Hay que tímido es”, “Es que es muy tímido”, etc.Estos comentarios sin que los adultos sean conscientes, estáninstalando una creencia en el niño. Si el niño en un futuro llega areexionar y se dice así mismo, “es que yo soy tímido” La creencia seinstala por completo haciéndose fuerte y condicionando su patrón decomportamiento el resto de su vida.




La PNL consta de cuatroherramientas básicas:

• Metamodelo.• Modelado.

• Rapport.• Modelo Milton.




El Metamodelo.Estudia los usos y violaciones del lenguaje, y cómoinuyen en nuestros patrones de comportamiento. Porejemplo si decimos “debería hacer las tareas”, a nivelinconsciente damos por hecho que no queremoshacerlas, por lo que actuaremos en consecuencia,retrasando la ejecución de las tareas. Por el contrario el

resultado es muy diferente si armamos “voy hacer lastareas” .




El Modelado.El aprendizaje natural del ser humano se basa en imitarmodelos de éxito. Cuando nacemos empezamos

modelando a nuestros padres y adultos cercanos. Alhacernos mayores empezamos a modelar los líderessociales con los que nos sentimos identi cados. Encualquier momento podemos tomar un modelo de éxitopara modelarlo y conseguir sus mismos resultados.




Rapport.Es el “arte” de entrar en sintonía con otras personas al comunicarnoscon ellas. Cuando dos personas están en sintonía (rapport), sulenguaje, forma de expresarse, sus gestos y lenguaje corporal, soncasi idénticos, están alineados y sincronizados cómo en una especiede danza armónica. Esto ocurre de forma natural cuando dospersonas se sienten a gusto y relajadas la una con al otra. Mediante latécnica de rapport podemos crear esta alineación de forma voluntariapara favorecer la comunicación con otras personas.




Modelo Milton.Erickson Milton fue un reconocido psiquiatra, que en la década de losaños treinta hizo grandes descubrimientos en el campo de lapsicoterapia a través de la hipnosis. Cambió por completo el

concepto que se tenía hasta entonces, creando técnicasverdaderamente efectivas a través de sugestiones permisivas. También hizo importantes descubrimientos en terapia con cuentos ymetáforas. Uno de sus grandes descubrimientos fue el de acceder yhacer trabajar el inconsciente mediante unos patrones de lenguajeambiguo, con el que podía conducir a sus pacientes a estadosemocionales positivos o eliminar creencias negativas, estimulando lacreatividad.







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Últimos descubrimientos de la neurociencia




NEURONASESPEJO

PLASTICIDADCEREBRAL

INTELIGENCIAEMOCIONAL






Son la base del aprendizaje ylas relaciones sociales. Sufunción es la de modelar yaprender patronesemocionales, decomportamiento y sociales.

También son las responsables

de la empatía, nos permitensentir, ver y entender a otraspersonas. Son el hilo invisible

que nos une.

NEURONAS

ES P EJ O







En los últimos años se ha

descubierto que nuestrocerebro es capaz durante todala vida de cambiar su

estructura y su con guración alritmo de su entorno. Laplasticidad cerebral nos diceque si ejercitamos el cerebropodemos cambiar nuestra

mente.

PLASTICIDAD

CEREBRAL







Es la capacidad para reconocersentimientos propios y ajenos, y la

habilidad para manejarlos . Suscaracterísticas son: la capacidad demotivarnos a nosotros mismos , deaceptar la naturaleza de los errores evitando las frustraciones, decontrolar los impulsos , diferir lasgrati caciones, de regular nuestrospropios estados de ánimo , de evitarque la angustia inter era con nuestrasfacultades racionales y la capacidad

de empatizar y con ar en los demás.





"Las personas con habilidadesemocionales bien desarrolladas tienen más

probabilidades de la excelencia personal;

Las personas que no pueden poner ordenen su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad deconcentrarse en el trabajo y pensar con

claridad". Dr. Daniel Goleman





DERECHO EMOCIONALIZQUIERDO RACIONAL

LógicaPalabras

Análisis

Pensamiento secuencialPrisionero del tiempoMetas / ObjetivosPosición

Ver para creerControlFormalMétodo

EmocionesImágenes Totalidad

RelacionesSíntesis

EspiritualidadLibre del tiempo

CreatividadIntuición

InnovaciónFluidez




LA REALIDAD DEL TRABAJO MENTAL ACTUAL

LÓGICORACIONAL

EMOCIONALSOCIAL




DERECHO EMOCIONIZQUIERDO RACIONALLógicaPalabras

AnálisisPensamiento secuencialPrisionero del tiempo

Metas / ObjetivosPosición Ver para creerControlFormal

Método

EmocionesImágenes Totalidad

RelacionesSíntesis

EspiritualidadLibre del tiempo

CreatividadIntuición

InnovaciónFluidez

Las nuevas técnicas y herramientas para el desarrollo personalconstituyen un puente entre la mente lógica y la emocional/socia








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Autoconocimiento y Autoevaluación

¿Qué título le pondríasa tu vida actual?



Todos los comportamientos que tenemos tienen un

bene cio en algún contexto, pero a veces se utilizan encontextos inapropiados.

Saber lo que no queremos no sirve de nada, si queremos

mejorar es necesario saber que es lo que queremoscambiar.

Para poder usar nuestras habilidades personales primero esnecesario conocerlas.

Para poder comenzar el camino hacia el éxito es necesariosaber de donde partimos.





AMIGOS

RELACIONES PERSONALES

TRABAJO

OCIOSALUD

DESARROLLO PERSONAL

ENTORNO

FAMILIA

La rueda de la vida:




AMIGOS

RELACIONES PERSONALES

TRABAJO

OCIOSALUD

DESARROLLO PERSONAL

ENTORNO

FAMILIA

La rueda de la vida:




El mapa de tu vida:

YOMI VIDA




El mapa de tu vida:

YOMI VIDA

Familia

Amigos

Ocio

EstudiosHijos

Deportes

Salud

Trabajo




El mapa de tu vida:

YOMI VIDA

Familia9

Amigos

7

Ocio

7

Estudios6Hijos

10

Deportes8

Salud10

Trabajo9




El mapa de tu vida:

YOMI VIDA

Familia9/9

Amigos

6/7

Ocio

5/7

Estudios4/6Hijos

9/10

Deportes2/8

Salud8/10

Trabajo7/9




El mapa de tu vida:

YOMI VIDA

Familia9/9

Amigos

6/7

Ocio

A.M

EstudiosA.MHijos

9/10

DeportesA.M

SaludA.M

TrabajoA.M







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LA NATURALEZA DE LA REALIDAD:

Percibimos la realidad a través de los sentidos, vista,oído, olfato, gusto y tacto. Toda la información recibidadel exterior a través de los sentidos es procesada por

el cerebro e interpretada lingüísticamente, visualmentey emocionalmente en el subconsciente. Todaexperiencia a nivel sensorial para el subconsciente esuna experiencia real, venga del exterior, o sea recreadamentalmente.

PNL: Sistemas representacionales.



EL SENTIDO DE TU REALIDAD:

Las personas se suelen sentir más cómodas con un sentido que conel resto. En PNL se categorizan los cinco sentidos en Visual,

Auditivo, Cinestésico (VAC).

• Visual: Todo lo experimentado a través de la vista.• Auditivo: Las experiencias a través del oído.

• Cinestésico: Sensaciones del tacto, olfato y gusto.

El “VAC” es lo que se conoce en PNL cómo sitemasrepresentacionales o “Modalidades”. Las personas pueden ser

visuales, auditivas o cinestésicas, y ello in uye en la forma decomunicarse consigo mismas y con los demás, repercutiendo deforma directa en sus patrones del lenguaje. Por ejemplo una personavisual se suele despedir diciendo “¡Nos vemos!” . Una persona

auditiva lo haría diciendo “¡Hablamos!” , y una cinestésica diría algocomo “¡Estamos en contacto!”





En las personas Visuales, al escucharlas podemosencontrar predicados verbales como:

Ver, mirar, observar, avistar, testigo, echar un vistazo, grá co, ilusión, ash, mirar por encima del hombro, imaginar, reconocer, enfocar, a simple vista, perspectiva,ojeada, atención, vislumbrar, claridad, brillo, ilustrar,

visualizar, distinguir, tener vista, panorama, ver más allá,escena, horizonte, etc.





En las personas Auditivas, los siguientes:

Escuchar, prestar atención, atender, decir, poner la oreja, mencionar, agudizar, follón, armonía, a tono, desa no,click, ¡pumba!, discutir, hablar, resaltar, susurrar, en voz

baja, vibrante, mencionar, cuchicheo, etc.





Y en las personas Cinestésicas:

Sentir, pesado, herida, áspero, agarrar, machacar, tripas,electrizante, rudo, sólido, felizmente, roce, acogedor,cálido, conmovedor, insensible, excitante, sostener, a orde piel, espina, estremecerse, etc.


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EL SENTIDO DE TUS OJOS:

En los estudios de la PNL se hizo un reveladordescubrimiento. Las personas expresan la estructura desus experiencias a través del movimiento ocular, de talforma que si hace una acción mental durante una

comunicación las personas “Visuales” suelen mirar haciaarriba, las “Auditivas” hacia los lados, y las “Cinestésicas”hacia abajo.

Éstos movimientos van mucho más allá, puesdependiendo de si la información a la que se accede escreada o recordada será desviada hacia la derecha o la

izquierda.


l



PERSONAS VISUALES:Para acceder a la información mental, miran hacia arriba /

izquierda si son imágenes recordadas, y arriba / derechasi son imágenes creadas.


VISUAL CREADO VISUAL RECORDADO

NOTA: Los dibujos se representan como si estuvieras mirando a otra persona.

PNL Si i l



PERSONAS AUDITIVAS:Miran hacia lateral / izquierdo si son sonidos recordados,y lateral / derecho si son sonidos creados.


NOTA L dib j t i t i i d t

AUDITIVO CREADO AUDITIVO RECORDADO

Apuntes Curso Self Coaching Semana 01

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