¿A qué llamamos "Ola de Calor"? Cómo podemos evitar sus efectos. Hábitos saludables: como vivir más y mejor

CÓMO EVITAR SUS EFECTOS

¿A QUÉ LLAMAMOS OLA DE CALOR?

q La ola de calor es un estado climático de varios días de duración, caracterizado por temperaturas muy elevadas y un grado de humedad extremo.

¿Qué es la OLA DE CALOR

q Se produce cuando un gran volumen de aire caliente aparece y se estaciona sobre una amplia superficie de la tierra, y se mantiene un periodo de tiempo prolongado.

Esta ola de calor puede provocar efectos adversos sobre:

q El medio ambiente q Impacto económico q Impacto sobre la salud

En condiciones normales el organismo se aclimata al aumento de la temperatura activando un sistema de regulación corporal aumentando: o  la vaso-dilatación o la sudoración

¿Cómo se manifiesta?

Las consecuencias de la ola de calor sobre nuestra salud son muy variadas, pueden oscilar desde unos cuadros banales hasta poner en grave compromiso la vida, por ello es importante que sepamos diferenciarlas y tomemos las adecuadas precauciones para evitarlas.

RASH CUTÁNEO

Aparición de una erupción en la piel, producida por sudoración abundante

en ambientes húmedos, ya que en estos casos el exceso de sudor no se

evapora y se produce una inflamación y bloqueo de las

glándulas sudoríparas.

CALAMBRES Y AGOTAMIENTO POR CALOR.

Se produce por excesiva pérdida de agua y sal por el sudor

Es frecuente en los ancianos que toman diuréticos y/o si se realizan trabajos en horas de intenso calor.

SÍNCOPE POR CALOR Consiste en una bajada brusca de la tensión arterial con caída al suelo,

secundaria a la pérdida de líquidos, va precedido de cansancio, debilidad,

sudoración y palidez. La tensión y la conciencia se recuperan al caer al suelo.

Puede prevenirse y superarse si se toman líquidos abundantes.

Colocarle tumbado, boca arriba, con los pies elevados, en sitio fresco y ventilado

GOLPE DE CALOR Aparece con más frecuencia entre las primeras 24-48 horas de una ola de calor, sobre todo si la

temperatura ambiental supera los 30º y la humedad es superior al 60%.

GOLPE DE CALOR

Es el cuadro más grave de los producidos por el efecto del calor, y es potencialmente fatal, hay afectación de

muchos órganos y los síntomas son dolor de cabeza, fiebre, somnolencia,

piel caliente. Esta situación puede considerarse una urgencia ya que

puede hacer peligrar la vida

PERSONAS EN RIESGO

No todo el mundo es igual de susceptible de verse afectado de forma grave por una ola de calor.

v los enfermos, v los lactantes y niños pequeños. v Las personas mayores con problemas de salud y/o sometidas a diversos tratamientos

� Personas mayores con problemas circulatorios y enfermedades cardiacas, obesos, diabéticos, enfermos pulmonares.

SITUACIONES ESPECIALES

SITUACIONES ESPECIALES

Mayores que siguen tratamientos con diuréticos y antihistamínicos y laxantes

SITUACIONES ESPECIALES

Mayores encamados, ya que pierden más líquidos por transpiración.

SITUACIONES ESPECIALES Ancianos que viven en casas muy calurosas y mal ventiladas.

SITUACIONES ESPECIALES

Cuadros febriles, ya que la fiebre es una situación que favorece la pérdida de líquidos.

SITUACIONES ESPECIALES Mayores que no beben lo adecuado por falta de sed.

¿CÓMO COMBATIR LA OLA

DE CALOR?

“más vale prevenir que curar”

y por tanto debemos tomar una serie de precauciones

CONSEJOS No salga a la calle durante las horas más calurosas del día. Si bien pasear es muy saludable, debe hacerse en horas de bajo calor, no debe usarse transporte público que vaya muy lleno.

CONSEJOS Si sale, camine despacio, vaya por la sombra, protegiéndose con gorras,

sombreros, abanicos

CONSEJOS Evite las actividades físicas intensas y el ejercicio físico intenso. Haga la compra a primeras horas de la mañana y al atardecer

CONSEJOS Beba abundantes líquidos, aunque no sienta sed, la mejor bebida es el agua, acostúmbrese a tomarla de forma sistemática.

CONSEJOS Coma más alimentos ricos en agua, como hortalizas frescas, leche , arroz cocido, pescado y huevos. No tome bebidas con cafeína, o bebidas alcohólicas.

CONSEJOS Vigile la alimentación, tome mucha fruta, verdura y alimentos frescos

CONSEJOS Evite tomar productos que favorezcan la

pérdida de líquidos: como las dietas ricas en proteínas,

como las carnes rojas Es conveniente también evitar las comidas

copiosas, de esta forma se evitan las digestiones pesadas

CONSEJOS

Ventile la casa durante la noche y primeras horas

de la mañana. Baje las

persianas en las horas más calurosas

CONSEJOS

Los ventiladores aunque no refrescan el ambiente si permiten reducir la temperatura corporal.

CONSEJOS Si su casa no reúne las condiciones

adecuadas, pase las horas de más calor en centros públicos con aire acondicionado.

CONSEJOS

Es aconsejable vestirse con ropas frescas, no ajustadas y que sean de algodón y de colores claros que reflejan el calor.

CONSEJOS

Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos

CONSEJOS En las casas donde vivan ancianos y niños recuérdeles que tienen que

beber Preste atención a personas de riesgo

y tenga en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente

a niños, mayores y enfermos crónicos

CONSEJOS Si es usted cuidador o cuidadora de una persona mayor, o de un enfermo encamado y con poca movilidad sepa que esa persona pierde más líquidos por transpiración y debe reponerlos, haga muchos cambios posturales, y coloque al paciente en lugar fresco.

CONSEJOS Si en su entorno se relaciona con algún anciano contacte con ellos 2 veces al día y recuérdeles que beban.

CONSEJOS

Si vive sólo, es recomendable que contacte

frecuentemente con su familia y

su entorno, vecinos, amigos

etc.

CONSEJOS Finalmente es necesario reclamar asistencia sanitaria si se presenta alguno de los síntomas de alerta: mareo, dolor de cabeza, nauseas,

vómitos o fiebre.

NO OLVIDE!!!!! Ante el calor: SIESTA, GORRO Y BOTIJO

GRACIAS

DIRECCIÓN GENERAL DE MAYORES Y ATENCIÓN SOCIAL DEPARTAMENTO DE CENTROS DE DÍA Y RESIDENCIALES