42 JUTARNJI LIST SRIJEDA 25. SVIBNJA 2011. DNEVNI magazin Vaπa obitelj, ljubav i seks 9 Dragi Bruno, bila bih ti jako zahvalna kada bi napisao kako se rijeπiti po- tisnutog bijesa. Vrlo Ëesto mi se deπava da me uhvate bijes i ljutnja u neprikladnim situacijama, na poslu, ali i na drugim mjestima. U veÊini sluËajeva ih potisnem u sebi, tako da je u meni mnogo nagomilanog bijesa. Znam da se bijes moæe i naknadno izbaciti, ali ne znam kako. Moæeπ li mi napisati naËine na koje to naknadno mogu uËiniti? N. x Draga N., prvo Êemo se posvetiti teoriji, a onda praksi. Mislim da o emocijama trebamo prestati razmiπljati na klasiËan naËin koji nalaæe da su pozitivne emocije one koje su ugodne, a negativne one koje su neugodne. LogiËno je da nam se ne sviaju neu- godne emocije, no ako ih doæivimo kao negativne, onda Êemo se libiti izraziti ih (jer su nas neuki ljudi uvjerili da je to nepristojno ili neprikladno), li- bit Êemo se upoznati ih i tako neÊemo moÊi nadrasti æivotna uvjerenja koja su ih izazvala. I onda Êemo biti preplavljeni neugodnim emocijama. A i od neugodnih emocija moæemo nauËiti mnogo o sebi i svijetu uopÊe, πto znaËi da mogu imati pozitivan utjecaj na nas i da ih ne bismo trebali smatrati neg- ativnima! Svjestan sam da to nije uo- biËajeno razmiπljanje, ali sam isto tako svjestan koliko moæe biti æivotno produktivno. Za naπe emocionalno i psihiËko zdravlje kljuËno je slobodno izraziti sve emocije. Moæemo birati kako i kada bismo ih tre- bali izraziti, ali ne i trebamo li ih izraziti. Ako slobodno izrazi- mo one ugodne, onda se moæemo okrijepiti njihovom energijom i joπ viπe uæivati. A ako slobodno izrazimo one neugodne, moæemo ih bolje upoznati, shvatiti πto ih je izaz- valo i poËeti se mijenjati. Dak- le, sve emocije je poæeljno i mudro izraziti, a na nama je samo da odabiremo kako i ka- da to æelimo uËiniti. Slijedi nekoliko dobrih vijesti - ne moramo odmah izraziti neku emociju, a ozbiljne probleme izazvat Êe samo one koje su dugo potiskivane! A sada i loπa vijest - potiski- vanje emocija je toliko uobiËa- jeno i raπireno pa najËeπÊe ni ne primijetimo da ih godi- nama gutamo. »esto Ëak ne izrazimo ni one ugodne jer nas je strah kako Êe drugi reagirati, ne æelimo ih povri- jediti ili smatramo da ne- mamo pravo na njih. A neu- godne obiËno ne izrazimo zato πto to smatramo neprikladnim ili nepristojn- im ili nas je sram ili Ëak strah. VeÊih problema obiËno imaju muπkarci jer nas uËe da je pokazi- vanje emo- cija slabost, no i mnoge æene si kompli- ciraju æivot neizraæavanjem emocija. Sad konaËno moæemo doÊi i do tvoje situacije. Ne postoji jedan ispravan naËin izraæavanja neugodnih emocija pa ti mogu savjetovati nekoliko. BoksaËka vreÊa je dobrodoπla, glasnica- ma slobodno daj oduπka (do- duπe, ne na JelaËiÊ placu jer Êe to ipak biti malo preËudno), uz- mi jastuk koji ti nije predrag i udaraj ga do mile volje, metlom udaraj po kauËu (no budi oprezna, vjerojatno Êeπ razvali- ti i metlu). Svjesno savjetujem sve aktivnosti u kojima nisu ukljuËeni drugi ljudi, pogotovo oni koji su prouzroËili te emoci- je. Naime, iako je ponekad itekako potrebno da se jasno zaloæimo za sebe i izravno suprotstavimo drugima, to je najËeπÊe kontraproduktivno u situaciji kad imamo mnogo nagomilanog bijesa jer Êe na- jËeπÊe takvo izraæavanje probuditi i osjeÊaj krivnje i sva ona izluujuÊa pitanja - jesmo li to trebali uËiniti, jesmo li to smjeli uËiniti, jesmo li previπe povrijedili tu drugu osobu… A postoji i joπ jedan razlog. »esto se dogaa da osoba koja je pobudila neke emocije zapravo nije odgovorna veÊ je samo probudila neke davno potis- nute emocije koje nemaju nikakve veze s tom konkret- nom situacijom. Zato je pro- duktivnije izraziti sve te emoci- je kad nisi okruæena drugim ljudima. Nuæno je i da, nakon πto izraziπ emocije i osjetiπ olakπanje, pokuπaπ naÊi uzroke njihova pojavljivanja i promi- jeniπ ona æivotna uvjerenja koja su odgovorna za njihovo nasta- janje. Sretno! ƒ Ljubavologija o autoru... Bruno ©imleπa Napisao je 4 uspjeπne knjige o duhovnosti u kojima je podijelio svoje ideje, vizije, razmiπljanja i savjete o sreÊi i ljubavi Kako da se rijeπim potisnutog bijesa? Æelite li savjet Brune ©imleπe, svoja pitanja πaljite na: [email protected] ili [email protected] KRISTINA TUR»IN A ko s djetetom na dan imate 12 kon- flikata, znaËi da imate zdrav odnos. Ako ih imate viπe od 50, moæda je vrijeme da po- traæite pomoÊ - slavna je re- Ëenica proroka modernog odgoja djece Je- spera Juula, dan- skog obi- teljskog terapeuta, osnivaËa Familylaba i zagrebaËkog ze- ta, koji je proπli tjedan u Za- grebu za stotinjak roditelja odræao predavanje o vruÊim pitanjima roditeljstva - kako djetetu postaviti granice,ka- ko mu reÊi ne, kako ga ne ra- zmaziti. Dvadeseta godiπnjica Predavanje je odræao baπ na svoju 20.godiπnjicu braka, a supruga Suzana, Zagre- pËanka, Ëekala ga je kako bi nakon predavanja otiπli na veËeru. - Kakve promjene! U dvadeset godina,koliko do- lazim u Hrvatsku, proπli ste ono za πto je obiËno potrebno barem 40 - kaæe Jesper Juul pijuckajuÊi bi- jelo vino i promatrajuÊi gla- vni zagrebaËki trg. I u obiteljskim struktura- ma,kaæe,dolazi do promjena. Obitelji izlaze iz seoske per- spektive na globalnu razinu i manje su konzervativne. - Tri generacije pod je- dnim krovom, πto je bilo uo- biËajeno u Hrvatskoj kad sam je prvi put vidio,viπe ni- je niËiji san - kaæe poznati te- rapeut i dodaje da su trenut- no najkonzervativniji ele- ment hrvatske πkole. Politi- ka,kaæe,nema volje za susta- vne promjene,a individualci u πkolama pojedinaËno ne mogu unijeti niπta novo.- Ali nema problema, priËekajte joπ tri-Ëetiri generacije,pa Êe se i to promijeniti - πali se. Juul i njegova supruga imaju kuÊu na obroncima Medvednice, kao i u Istri, a dobar dio svojih knjiga sla- vni je terapeut napisao na Hvaru, gdje obiËno ljetuju. Upoznali su se krajem 80-ih na Mallorci, gdje je ona uËila πpanjolski,a on je pisao knji- gu. U to je vrijeme Juul bio oæenjen u Danskoj,ali se ubr- zo razveo i oæenio Suzanom, koja se odselila s njim i poËe- la æivjeti u Danskoj. Ljubav na Mallorci No, ispalo je da pola godi- ne provode u Hrvatskoj.Tije- kom rata po nekoliko je mje- seci volontirao po izbjegli- Ëkim kampovima i educirao psihoterapeute za ono πto Êe uslijediti. Danas sve roditelje muËe ista pitanja i nedoumice. - Nedavno sam vidio na 1. Tata nadesno, mama nalijevo, a dijete u sredini ©to uËiniti kad u kuÊi ima- te tatu konzervativca i mamu liberalku? Moj se suprug zalaæe za ËvrπÊi, tradicionalniji odgoj, dok ja u trudnoÊi gutam vaπe knjige i voljela bih u skladu s tim naËelima odgajati svoje dijete. (I., oËekuje prvo dijete u kolo- vozu) JUUL: - Uvijek mi je ovo zabavno jer svi imaju Ëvrsta uvjere- nja o tome kako odgajati djecu prije nego πto dobiju djecu. Kad ih dobijete, imati Jesper Juul, slavni danski obitelj NE MORATE BITI SAVR©ENI, NEGO ODGOVORNI ZA SEBE Imate u kuÊi sretno dijete?! Onda ste ga dobro odgojili DJECA NAU»E VI©E IZ LO©IH PRIMJERA, NEGO IZ DOBRIH “ Moj sin je ljubom takva uvjerenja je jako teπko, u πto Êete se uvjeri- ti i vi i vaπ suprug. Zapamti- te da glavno pitanje kojim se trebate voditi u podiza- nju djeteta nije kojom me- todom Êete odgajati dijete, nego πto æelite vidjeti kad vaπe dijete bude imalo 18 godina. Zapitajte se to zaje- dno. Kakvo dijete tada æeli- te, to je pitanje koje Êe vam dati prave odgovore. 2. ©to napraviti kad mama kaæe ‘ne’, a tata ‘da’ Prije mjesec dana suprug i ja smo bili pozvani u πko- lu, zbog naπeg osmogodiπ- njeg sina koji oboæava no- gomet i koji je stoga zapo- stavio πkolu. Nakon toga, ja sam sinu rekla da izvoli viπe uËiti i posvetiti se πko- li, dok je moj suprug rekao da je ponosan πto mu sin slijedi svoj san. Nakon dva dana sin nam je priopÊio da je on odluËio slijediti svoj san. Rekao je da mo- æda i neÊe biti vrhunski nogometaπ, ali Êe barem slijediti svoj san. Ipak je re- kao da Êe malo viπe uËiti, da baπ ne propadne. (L., mama Ëetvorice djeËaka) JUUL: - »estitam vam na pame- tnom sinu! Nije nuæno da u problema u odgoju djece 5 roditelji uvijek imaju isti stav,ako to oni sami ne po- stave kao problem, odnosno ako se oko toga ne poËnu svaati. U ovoj konkretnoj situaciji vi ste sinu iznijeli svatko svoje miπljenje i maksimalno ste uvaæili svoje dijete. Ono je nakon toga samo donijelo odluku: igrat Êu nogomet jer to æe- lim, ali Êu i viπe uËiti. Da ste se vi i suprug posvaali oko toga πto ste imali razli-