4 Sehat 5 Sempurna

4 SEHAT 5 SEMPURNA

Empat Sehat Lima Sempurna adalah terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari, yaitu :

1. Makanan PokokMakanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.

2. Lauk-PaukLauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.

3. Sayur-MayurSayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.

4. BuahMirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.

5. SusuSusu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.

1. MAKANAN POKOK

KENTANG UBI JALAR

BERAS PUTIH, BERAS MERAH, KETAN MERAH,KETAN PUTIH NASI

JAGUNG Sagu – papeda, makanan khas papua

Gandum, bahan utama roti ROTI

MIE OAT

UMBI SINGKONG Tiwul, terbuat dari singkong

4. BUAH-BUAHAN

NANAS SEMANGKA

JERUK PISANG

PEPAYA ALPUKAT

MANGGA MANGGA

MANGGIS SALAK

APEL MERAH SAWO

KIWI TOMAT

DUKU JAMBU AIR

STRAWBERRY PEAR

RAMBUTAN DURIAN

SIRSAK KURMA

MELON ANGGUR

3. SAYUR-SAYURAN

BROKOLI SAWI PUTIH

BUNCIS PARE

WORTEL KUBIS

BAYAM JAMUR

KACANG PANJANG KANGKUNG

TERONG KAILAN

POKCOY TAOGE

CABE LABU SIAM

GAMBAS KECIPIR

DAUN SINGKONG DAUN PEPAYA

2. LAUK - PAUK

TEMPE TAHU

IKAN TONGKOL IKAN NILA

UDANG KERANG

KERANG KIJING TELOR

CUMI DAGING

AYAM BEBEK

5. SUSU

SUSU SEGAR SUSU STRAWBERRY

SUSU KEDELAI

O

L

E

H

5 A /