-
Organiza:
Colaboran:
Imp
rim
e:
Ayu
nta
mie
nto
de T
eg
uis
e
Fo
tos A
leja
nd
ro D
elg
ad
o T
olo
sa
LaCaleta de Famara 2015La
Caleta
de Fa
mara 22
deAGO
STO
PALEOTRININGPALEO SPAINMc2 ACTIÓNMAS DEPORTEGOLT NUTRICIÓN
KENKOFITNEMANIAXOOM PROYECTC.S.C. CALETA FAMARACOMISIÓN DE
FIESTAS DE LA CALETA
-
Salid
a
y M
eta
-
14
2º GAMES DE PALEO FAMARA 2015
- Día 22 de Agosto- Hora de comienzo....- Competición por
parejas: Masculina Femenina- Coste de inscripción: 30 € por
pareja
- Fecha limite inscritos: 10 de Agosto
- Cronometraje con chip- Juez por cada competidor y estación
- 1ª fase clasificatoria- Pasan a la final los tres mejores
tiempos
- En la final saldrán los tres equipos juntos
- Premios por categorías: Masculina: 1º, cheque 100 € 2º, cheque
50 € 3º, cheque 25 € Femenina: 1º, cheque 100 € 2º, cheque 50 € 3º,
cheque 25 €
Medalla y camiseta a cada participante de la prueba.
- La entrega de premios será el Domingo 23, conjuntamente con
los ganadores de la FAMARA TOTAL. Al término habrá un picoteo.
- Habrá un premio especial para el mejor clasificado (equipo) de
las dos pruebas 2º Games de Paleo Famara + Famara Total 7 km.
- El día 21 se entregará información y pulsera para cada
competidor de las pruebas y a continuación cena de la pasta a las
19:00 h.
-
CONDICIONES Y EJECUCIÓN DE LA PRUEBA
La prueba constará de una primera fase de clasificación1.200 m.
de carrera con un saco a cuesta, chicos 20 kg., chicas 10 kg.
Excepto en la final mixta que llevarán sólo el saco de 10 kg.
Habrán 150 repeticiones entre todos los ejercicios
*20 mono burpee*25 thruster con palo palo + 20 kg. Chicos palo +
10 kg. chicas)
*30 salto tronco*35 sentadillas con salto
*40 burpee
El número de tandas de salidas será según inscritos.
Tendrán que recorrer el circuito individualmente cada miembro de
la pareja.
Se clasificarán la suma de los tres mejores tiempos de cada
categoría.
-
En la final tendrán el mismo recorrido con el peso, pero esta
vez tendrán que realizar el circuito la pareja junta en todo
momento cargando el saco cualquiera de los dos, el saco no tocará
el suelo en ningún momento, salvo en la transición a nado.
Esta vez habrá que realizar 50 repeticiones por cada estación
repartiéndose entre ambos las repeticiones, habiendo un mínimo de
15 repeticiones por persona y estación. Correrán juntos, nadarán
juntos, el saco será el testigo de los relevos en las repeticiones
no pudiendo tocar el suelo en ningún momento, salvo en el punto de
control de la natación.
Ganará el mejor tiempo.
Al día siguiente las parejas inscritas en el Famara Total,
optarán al (mejor equipo) PALEO TOTAL obteniendo un premio de 150
€.
-
PRUEBA:
Salida desde la meta situada al entrar al pueblo altura
Restaurante García, teniendo que correr con un saco de 20 kg. los
chicos y de 10 kg. las chicas hasta la primera estación.
Soltará el saco en la primera estación donde tendrá que realizar
20 mono burpee. Y desde ahí saldrá corriendo de nuevo con el saco
hasta la segunda estación.
Soltará el saco en la segunda estación situada a la altura de la
Santa Surf, donde tendrá que realizar 25 thruster con palo + 20 kg.
los chicos y 10 kg. las chicas y desde ahí saldrá corriendo de
nuevo con el saco teniendo que dejarlo en la orilla del muelle
(rampa de cemento) y seguir corriendo hasta la punta del muelle que
encontrará la tercera estación.
Aquí en la tercera estación tendrá que realizar 30 saltos tronco
y al término ya lanzarse al agua donde nadarán hasta la orilla
donde recogerán de nuevo el saco depositado anteriormente y desde
ahí correr hasta la cuarta estación que estará situada por el mismo
recorrido, pero ésta vez a la altura de Protección Civil.
-
ESTACIONES
EJERCICIOS
1º 20 MONO BURPEE
2º 25 THRUSTER PALOS
3º 30 SALTOS Y TRONCO
4º 35 SENTADILLAS Y SALTO
5º 40 BURPEE
+ CARRERA 600 METROS, LASTRE 20 KG. CHICOS Y 10 KG. CHICAS +
NATACIÓN 100 METROS
CLASIFICACIÓN PARA TODOS Y PASARÁN A LA FINAL LOS 3 MEJORES
TIEMPOS.
EN LA FINAL SALDRÁN LOS DOS JUNTOS DONDE REALIZARÁN 50
REPETICIONES DE CADA ESTACIÓN, REPARTIÉNDOSE LAS REPETICIONES,
HABIENDO UN MÍNIMO DE 15 REPETICIONES.
Aquí en la cuarta estación tendrán que depositar el saco para a
continuación realizar 35 sentadillas con salto y ya volver a coger
el saco para correr hasta la quinta estación.
Aquí en la quinta estación dejarán el saco y se irán al suelo
para realizar los 40 burpee y desde ahí coger el saco hasta la meta
donde se lo entregarán a su compañero para que haga lo mismo que lo
anteriormente expuesto.
La final será igual pero esta vez la harán juntos y el saco
podrán llevarlo y cambiarlo tantas veces quieran. Las repeticiones
de la final serán 50 por cada estación, pudiendo repartírselas como
quieran, pero habrá un mínimo de 15 repeticiones por atleta
(15+35).
El tiempo final será del último componente en entrar en
meta.
-
Página 1Página 2Página 3Página 4Página 5Página 6Página 7Página
8