11 класс урок 1слайдов 44

Основы безопасности Основы безопасности жизнедеятельности 11 жизнедеятельности 11

классклассАвторы – Авторы –

А.Т. Смирнов, А.Т. Смирнов, Б.О. ХренниковБ.О. Хренников

Презентация учителя ОБЖ Презентация учителя ОБЖ МОУ Школы №25 МОУ Школы №25

г.о. Самара г.о. Самара

О.Н. ВоронковойО.Н. Воронковой

Правила личной гигиены Правила личной гигиены и здоровьяи здоровья

http://www.glorymed.kz/wp-content/uploads/2011/04/yhod.jpg

http://med4people.ru/images/%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0.jpg

ГигиенаГигиена – это область медицины, изучающая – это область медицины, изучающая

влияние условий жизни, труда на здоровье человека и влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления существования, сохранения здоровья и продления жизни. жизни.

http://masteric.files.wordpress.com/2009/12/12-s8.jpg

Личная гигиена – Личная гигиена – совокупность гигиенических совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.и укреплению здоровья человека.

http://otvetin.ru/uploads/posts/2009-11/1259004652_1214910815__s_polotencem18.jpg

• Гигиена относится к наиболее Гигиена относится к наиболее древним отраслям древним отраслям медицинских знаний.медицинских знаний.

• Для изучения санитарного Для изучения санитарного состояния среды, окружающей состояния среды, окружающей человека, и ее влияния на человека, и ее влияния на организм используются организм используются физические, химические, физические, химические, физиологические, физиологические, токсикологические и другие токсикологические и другие методы.методы.

• Гигиена включает в себя ряд Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов:самостоятельных разделов:

o КОММУНАЛЬНАЯ ГИГИЕНАКОММУНАЛЬНАЯ ГИГИЕНАo ГИГИЕНА ТРУДАГИГИЕНА ТРУДАo ГИГИЕНА ДЕТЕЙ И ГИГИЕНА ДЕТЕЙ И

ПОДРОСТКОВПОДРОСТКОВo ГИГИЕНА ПИТАНИЯГИГИЕНА ПИТАНИЯo РАДИАЦИОННАЯ ГИГИЕНА и РАДИАЦИОННАЯ ГИГИЕНА и

др.др.

http://www.mtp-taganca.ru/russian/company/images/q4_b.jpg

К правилам личной гигиены относятся:К правилам личной гигиены относятся:

• РАЗУМНОЕ СОЧЕТАНИЕ РАЗУМНОЕ СОЧЕТАНИЕ УМСТВЕННОГО И УМСТВЕННОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА;ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА;

• ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И КУЛЬТУРОЙ И ЗАКАЛИВАНИЕ;ЗАКАЛИВАНИЕ;

• РАЦИОНАЛЬНОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ;ПИТАНИЕ;

• ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И АКТИВНОГО ОТДЫХА;АКТИВНОГО ОТДЫХА;

• ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.

http://img-fotki.yandex.ru/get/3/liannaelf.0/0_1b92_a3fbd3a9_XL

• Вспомните Вспомните коротко об коротко об экологической экологической обстановке в обстановке в нашем регионе, нашем регионе, обратите обратите внимание на внимание на степень степень загрязнения загрязнения воздуха, почвы и воздуха, почвы и природных вод в природных вод в местах местах проживания и их проживания и их влияние на влияние на здоровье здоровье человека.человека.

• Сделайте вывод о Сделайте вывод о необходимости необходимости соблюдения соблюдения правил личной правил личной гигиены с учетом гигиены с учетом местных условий.местных условий.

http://static.kanobu.ru/kanobu/modern/upload/images/2010/12/18/c741ed75-6f7a-47be-9d0a-84f2b4e63bf7.jpg

• К ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ К ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ ОТНОСЯТСЯ ТАКЖЕ ОТНОСЯТСЯ ТАКЖЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ТРЕБОВАНИЯ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ, УХОДУ ЗА КОЖЕЙ, ЗУБАМИ, ЗУБАМИ, ВОЛОСАМИ, ПО ВОЛОСАМИ, ПО СОДЕРЖАНИЮ В СОДЕРЖАНИЮ В ДОЛЖНОЙ ЧИСТОТЕ ДОЛЖНОЙ ЧИСТОТЕ ОДЕЖДЫ, ОБУВИ И ОДЕЖДЫ, ОБУВИ И ЖИЛИЩА.ЖИЛИЩА.

• ОСТАНОВИМСЯ ОСТАНОВИМСЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНО БОЛЕЕ ПОДРОБНО НА ОСНОВНЫХ НА ОСНОВНЫХ ТРЕБОВАНИЯХ ПО ТРЕБОВАНИЯХ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ, УХОДУ ЗА КОЖЕЙ, ЗУБАМИ И ЗУБАМИ И ВОЛОСАМИ, ВОЛОСАМИ, УВЯЗЫВАЯ ЭТИ УВЯЗЫВАЯ ЭТИ ВОПРОСЫ С ВОПРОСЫ С МЕСТНЫМИ МЕСТНЫМИ ЭКОЛОГИЧЕСКИМИ ЭКОЛОГИЧЕСКИМИ УСЛОВИЯМИ.УСЛОВИЯМИ.

http://www.sight-touch.com/uploads/Photos/1134356.jpg

Гигиена Гигиена кожи.кожи.

Кожа – внешний покров Кожа – внешний покров тела человека. тела человека.

Площадь поверхности Площадь поверхности кожи взрослого человека кожи взрослого человека составляет 1,5-2 кв.м.составляет 1,5-2 кв.м.

Одна из основных Одна из основных функций кожи – функций кожи – защитная.защитная.

Так, упругая жировая Так, упругая жировая подстилка кожи и ее подстилка кожи и ее эластичность эластичность предохраняют от предохраняют от растяжения, давления и растяжения, давления и ушибов внутренние ушибов внутренние органы и мышцы.органы и мышцы.

Роговой слой кожи Роговой слой кожи защищает более защищает более глубокие слои кожи от глубокие слои кожи от высыхания; кроме того, высыхания; кроме того, он устойчив к различным он устойчив к различным химическим веществам.химическим веществам.

http://oboffsem.ru/uploads/images/3/6/d/2/1517/348ace306f.jpg

Пигмент меланин предохраняет кожу от Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения.ультрафиолетового излучения.

Кожа защищает организм человека от проникновения Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций.микроорганизмов, возбудителей инфекций.

http://www.donbass.in/MATERIAL/KRASOTA%20I%20ZDOROVE/KOSMETOLOGIA/sonnenbaden3.jpg

Важной функцией кожи Важной функцией кожи является ее участие в является ее участие в терморегуляции терморегуляции (поддержании нормальной (поддержании нормальной температуры тела). температуры тела).

Примерно 80% всей Примерно 80% всей теплоотдачи организма теплоотдачи организма осуществляется через осуществляется через кожу.кожу.

____________________________________________________• Кожа участвует в Кожа участвует в

регуляции обмена веществ регуляции обмена веществ в организме, особенно в организме, особенно водного, минерального, водного, минерального, углеводного и белкового.углеводного и белкового.

• Она принимает участие в Она принимает участие в иммунных реакциях иммунных реакциях организма.организма.

• Поэтому уход за кожей Поэтому уход за кожей является одним из является одним из основных компонентов основных компонентов личной гигиены человека.личной гигиены человека.http://www.vichyconsult.gr/communs/

local/el-gr/visuels/franchises/Franchise46.jpg

• Сохранение кожи в Сохранение кожи в здоровом состоянии здоровом состоянии требует постоянной требует постоянной заботы о ее чистоте и заботы о ее чистоте и закаливания.закаливания.

• Чистота кожи – Чистота кожи – основное условие ее основное условие ее нормального состояния.нормального состояния.

• В поверхностном слое В поверхностном слое кожи – кожи – эпидермисе эпидермисе – – имеется большое имеется большое количество потовых количество потовых желез и волосяных желез и волосяных мешочков, в которых мешочков, в которых задерживаются задерживаются продукты обмена , продукты обмена , выделяемые самой выделяемые самой кожей (сало, пот, кожей (сало, пот, роговые чешуйки).роговые чешуйки).

http://shapeworks2007.narod.ru/METODS/KURS/SKIN_3.jpg

• Всё это необходимо Всё это необходимо систематически смывать.систематически смывать.

• Мыть кожу необходимо с Мыть кожу необходимо с учетом ее учетом ее индивидуальных индивидуальных особенностей.особенностей.

• Так при нормальной и Так при нормальной и жирной коже для мытья жирной коже для мытья целесообразно целесообразно использовать нейтральное использовать нейтральное туалетное мыло, а при туалетное мыло, а при сухой – косметическое, сухой – косметическое, глицериновое и др.глицериновое и др.

• Пот, чешуйки, кожное Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо сало наиболее хорошо удаляются с поверхности удаляются с поверхности кожи при температуре кожи при температуре воды 34-35 градусов воды 34-35 градусов Цельсия.Цельсия.

http://s2.hubimg.com/u/1656909_f260.jpg

• Ванну рекомендуется Ванну рекомендуется принимать не реже принимать не реже одного раза в неделю, а одного раза в неделю, а душ – ежедневно.душ – ежедневно.

____________________________________________________ Полезно также ежедневное Полезно также ежедневное

обливание холодной водой обливание холодной водой утром и вечером без утром и вечером без намыливания.намыливания.

Обливание, помимо Обливание, помимо гигиенического эффекта, гигиенического эффекта, оказывает закаливающее, оказывает закаливающее, тонизирующее влияние.тонизирующее влияние.

Неплохо приучить себя Неплохо приучить себя любое мытье тела теплой любое мытье тела теплой водой заканчивать водой заканчивать холодным обливанием или холодным обливанием или душем.душем.

http://i.allday.ru/uploads/posts/thumbs/1211444047_bxp29639s.jpg

Кожу лица и шеи следует Кожу лица и шеи следует мыть утром, вечером и по мыть утром, вечером и по мере необходимости мере необходимости (потливость, загрязнение);(потливость, загрязнение);

тонкую и сухую кожу, тонкую и сухую кожу, чувствительную к чувствительную к атмосферным влияниям атмосферным влияниям (ветер, мороз и др.), не (ветер, мороз и др.), не рекомендуется часто мыть рекомендуется часто мыть с мылом;с мылом;

после умывания или после умывания или приема водных процедур приема водных процедур на кожу лица можно на кожу лица можно нанести питательный крем.нанести питательный крем.

О правильности ухода за О правильности ухода за кожей лица кожей лица свидетельствует ее свидетельствует ее свежесть и здоровая свежесть и здоровая окраска, отсутствие окраска, отсутствие морщин.морщин.

http://www.mirkracoti.ru/images/wea.jpg

Кожу рук необходимо мыть с мылом водой комнатной Кожу рук необходимо мыть с мылом водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а слишком горячая – сильно обезжиривает.кожу, а слишком горячая – сильно обезжиривает.

http://blog-medicina.ru/upload/medialibrary/7b8/7b8b56d3b68611d1452b803314e86eec.jpg

Кожу ног желательно мыть Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером после ежедневно вечером после рабочего дня.рабочего дня.

При этом после мытья При этом после мытья полезно пользоваться полезно пользоваться специальным кремом для специальным кремом для ухода за кожей ног.ухода за кожей ног.

Кремы для кожи ног не Кремы для кожи ног не только питают ее, но и только питают ее, но и предотвращают предотвращают образование трещин на образование трещин на подошвах, способствуют подошвах, способствуют профилактике грибковых профилактике грибковых заболеваний.заболеваний.

Кожу половых органов и Кожу половых органов и промежность следует мыть промежность следует мыть ежедневно.ежедневно.http://radikal.ua/data/upload/6895e/4efc3/e8aded22ba.jpg

Благоприятное влияние на Благоприятное влияние на состояние кожи состояние кожи оказывают воздушные и оказывают воздушные и солнечные ванны, солнечные ванны, купание в открытых купание в открытых водоемах и другие водоемах и другие водные процедуры.водные процедуры.

Таким образом, гигиена Таким образом, гигиена кожи включает в себя кожи включает в себя комплекс ежедневных комплекс ежедневных мероприятий, мероприятий, обеспечивающий обеспечивающий постоянное поддержание постоянное поддержание ее в чистоте и ее в чистоте и закаливание.закаливание.

Купаться можно только в Купаться можно только в таких открытых водоемах, таких открытых водоемах, где это не запрещено и где это не запрещено и экологически безопасно.экологически безопасно.

http://img-fotki.yandex.ru/get/4411/103316787.2/0_9afbf_da58282d_L

Гигиена зубов.Гигиена зубов. • В личной гигиене большое В личной гигиене большое значение имеет здоровое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, состояние зубов, десен, слизистой оболочки слизистой оболочки полости рта.полости рта.

• Это важно для нормального Это важно для нормального процесса питания, процесса питания, профилактики желудочно-профилактики желудочно-кишечных заболеваний.кишечных заболеваний.

________________________________________________ Всего у здорового человека Всего у здорового человека

32 зуба.32 зуба. Основная функция зубов – Основная функция зубов –

измельчение, измельчение, пережевывание пищи.пережевывание пищи.

Хорошо пережеванная и Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища пропитанная слюной пища способствует нормальной способствует нормальной работе органов работе органов пищеварения.пищеварения.http://russiafaq.ru/netcat_files/

89/105/a60a9461572d59ae4f95e2f3f9b959f2

• Уход за полостью рта – это Уход за полостью рта – это прежде всего сохранение прежде всего сохранение зубов в здоровом состоянии.зубов в здоровом состоянии.

• Когда он недостаточен, могут Когда он недостаточен, могут развиваться болезни зубов.развиваться болезни зубов.

• Одна из них – Одна из них – кариескариес..

• Основная причина его Основная причина его возникновения считают возникновения считают разрушающее действие разрушающее действие микроорганизмов зубного микроорганизмов зубного налета на твердые ткани налета на твердые ткани зубов.зубов.

• Предупредить кариес можно Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов.регулярной чисткой зубов.

• Чистить их необходимо после Чистить их необходимо после завтрака и особенно завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин.) тщательно (не менее 3 мин.) после ужина.после ужина.

• Делать это следует щеткой с Делать это следует щеткой с искусственной щетиной.искусственной щетиной.

http://academy-miracles.ru/upload/iblock/4e8/teeth6.jpg

В промежутках между В промежутках между едой и перед сном едой и перед сном (после чистки зубов) (после чистки зубов) надо избегать надо избегать потребление сладостей потребление сладостей и мучных блюд.и мучных блюд.

Необходимо стремиться Необходимо стремиться к тому, что бы зубы к тому, что бы зубы всегда были очищены от всегда были очищены от остатков пищи (чистить остатков пищи (чистить после завтрака и ужина, после завтрака и ужина, полоскать после любого полоскать после любого приема пищи).приема пищи).

Для профилактики Для профилактики заболеваний заболеваний рекомендуется не менее рекомендуется не менее двух раз в год двух раз в год обращаться к зубному обращаться к зубному врачу.врачу.

http://dentalworld.ru/upload/iblock/145/20080819-150927-917.jpg

Гигиена волос.Гигиена волос. Волосы – это роговые нитевидные Волосы – это роговые нитевидные производные кожи, образующие производные кожи, образующие волосяной покров.волосяной покров.

Защищают тело (голову) от Защищают тело (голову) от механических повреждений и механических повреждений и потери тепла.потери тепла.

На продолжительность жизни, На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства интенсивность роста и свойства волос оказывает влияние уход за волос оказывает влияние уход за ними, а также мероприятия по ними, а также мероприятия по укреплению организма укреплению организма (нормальный сон, рацион питания, (нормальный сон, рацион питания, занятие физкультурой и занятие физкультурой и закаливание).закаливание).

______________________________________________________________________

• Волосы необходимо содержать Волосы необходимо содержать в чистоте: если они жирные, в чистоте: если они жирные, мыть их можно один раз в мыть их можно один раз в неделю, если сухие и неделю, если сухие и нормальные – один раз в 10-14 нормальные – один раз в 10-14 дней.дней.

http://s11.radikal.ru/i183/1010/47/0b4e1453122a.jpg

• Для мытья волос лучше Для мытья волос лучше использовать мягкую воду использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, (лишенную солей кальция, магния, железа).магния, железа).

• Сухие волосы рекомендуется Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, мыть специальным шампунем, а жирные – безмыльным а жирные – безмыльным шампунем.шампунем.

• Кроме того, если волосы Кроме того, если волосы жирные, для их сохранения за жирные, для их сохранения за 2-3 часа до мытья следует 2-3 часа до мытья следует втереть в кожу головы сок втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука.алоэ, моркови или лука.

• Для ополаскивания жирных Для ополаскивания жирных волос рекомендуется волос рекомендуется использовать настой из использовать настой из корней лопуха.корней лопуха.

• Сухие волосы нужно Сухие волосы нужно ополаскивать подкисленной ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок водой, содержащей сок лимона.лимона.

http://www.blogdalayse.com/wp-content/uploads/2011/03/575716971.jpg

• Очень важно правильно Очень важно правильно расчесывать волосы.расчесывать волосы.

• Для этого целесообразно Для этого целесообразно использовать щетку с использовать щетку с натуральной щетиной; при натуральной щетиной; при усиленном выпадении волос усиленном выпадении волос лучше пользоваться редким лучше пользоваться редким гребнем.гребнем.

__________________________________________________________ Полезен также ежедневный Полезен также ежедневный

массаж головы.массаж головы. Поль Брэгг в книге «Ваши Поль Брэгг в книге «Ваши

волосы и ваше здоровье» волосы и ваше здоровье» рекомендует:рекомендует:

«Для того чтобы волосы были «Для того чтобы волосы были здоровыми, необходимо здоровыми, необходимо сделать ритуалом утренний и сделать ритуалом утренний и вечерний массаж кожи вечерний массаж кожи головы подобно чистке головы подобно чистке зубов…»зубов…»

http://fashiony.ru/pic/beauty/pic/16318/2.jpg

«…Это стимулирует рост «…Это стимулирует рост волос, так как поток крови, волос, так как поток крови, идущей к голове, питает все идущей к голове, питает все ткани. Массаж расслабляет ткани. Массаж расслабляет кожу головы, и благодаря кожу головы, и благодаря этому обеспечивается этому обеспечивается хорошая циркуляция крови. хорошая циркуляция крови. Массаж также обеспечивает Массаж также обеспечивает рост «волосяной почвы» под рост «волосяной почвы» под скальпом, предотвращая его скальпом, предотвращая его дегенерацию (вырождение). дегенерацию (вырождение). Запомните, когда вы Запомните, когда вы теряете «волосяную почву» теряете «волосяную почву» на черепе, вы лысеете! на черепе, вы лысеете! Никогда не забывайте, что Никогда не забывайте, что хорошее питание и хорошая хорошее питание и хорошая циркуляция скальпа – циркуляция скальпа – необходимые требования необходимые требования для сохранения «волосяной для сохранения «волосяной почвы»почвы»

http://www.herwish.ru/image.php?id=3039

ПОЛЬ БРЭГГ (1881 – 1976) – американский диетолог, ПОЛЬ БРЭГГ (1881 – 1976) – американский диетолог, создатель системы рационального питания. Полагал, создатель системы рационального питания. Полагал, что 60% ежедневного рациона должны составлять что 60% ежедневного рациона должны составлять фрукты и овощи. Умер в 95-летнем возрасте не от фрукты и овощи. Умер в 95-летнем возрасте не от старости, а в результате несчастного случая на море.старости, а в результате несчастного случая на море.

http://bregg.ru/wp-content/gallery/photos/Bragg_Exercise4.jpg

Стрижка также Стрижка также является необходимым является необходимым условием ухода за условием ухода за волосами. Мужчинам волосами. Мужчинам рекомендуется стричь рекомендуется стричь волосы один раз в 3-4 волосы один раз в 3-4 недели, женщинам – по недели, женщинам – по мере необходимости.мере необходимости.

________________________________________________

• Длинные волосы Длинные волосы необходимо необходимо расчёсывать от расчёсывать от кончиков, постепенно кончиков, постепенно поднимаясь к корням, а поднимаясь к корням, а короткие волосы – от короткие волосы – от корней.корней.

http://img.pai.pt/mysite/rendermedia/55/30/3/29a0c8be-0e19-4380-b971-c59ed119cf1c.jpg

• ОдеждаОдежда должна быть должна быть легкой, удобной, не легкой, удобной, не стеснять движений и не стеснять движений и не нарушать нарушать кровообращение и кровообращение и дыхание.дыхание.

• Содержание белья и Содержание белья и одежды в чистоте одежды в чистоте является одним из является одним из важных условий личной важных условий личной гигиены.гигиены.

• Менять нательное белье Менять нательное белье рекомендуется в рекомендуется в прохладное время не прохладное время не реже одного раза в реже одного раза в неделю, а летом – два-три неделю, а летом – два-три раза в неделю.раза в неделю.

http://minpraud.by/attachments/1308/forma1.jpg

• ОбувьОбувь также должна также должна соответствовать соответствовать установленным установленным гигиеническим гигиеническим требованиям.требованиям.

• Она не должна стеснять Она не должна стеснять ногу, препятствовать ногу, препятствовать естественному естественному движению стопы.движению стопы.

• Хорошо, когда обувь Хорошо, когда обувь соответствует сезону и соответствует сезону и климатическим климатическим условиям региона условиям региона проживания.проживания.

http://odezhda-mag.ru/stat/obuv/55/obuv_2717.jpg

! ВЫВОДЫ! ВЫВОДЫ

• Личная гигиена Личная гигиена является залогом является залогом сохранения и сохранения и укрепления укрепления здоровья здоровья человека.человека.

• За кожей, За кожей, зубами, волосами зубами, волосами нужно ухаживать нужно ухаживать ежедневно.ежедневно.

http://ya-nu-i.narod.ru/photo42.jpg

? ВОПРОСЫ? ВОПРОСЫ

•Какое значение имеет личная Какое значение имеет личная гигиена в сохранении и гигиена в сохранении и укреплении вашего здоровья?укреплении вашего здоровья?

•Какое значение имеет гигиена Какое значение имеет гигиена кожи для здоровья человека?кожи для здоровья человека?

•Какие существуют правила Какие существуют правила ухода за зубами?ухода за зубами?

* ЗАДАНИЯ* ЗАДАНИЯ• Изучите, используя разные материалы, Изучите, используя разные материалы,

экологическую обстановку в вашем экологическую обстановку в вашем регионе, обратите внимание на степень регионе, обратите внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и природных загрязнения воздуха, почвы и природных вод в месте вашего проживания и их вод в месте вашего проживания и их влияние на здоровье человека.влияние на здоровье человека.

• Подготовьте сообщение на тему Подготовьте сообщение на тему «Значение личной гигиены для снижения «Значение личной гигиены для снижения факторов риска неблагоприятной факторов риска неблагоприятной экологической обстановки в местах экологической обстановки в местах проживания».проживания».

• Стремление людей вести Стремление людей вести здоровый образ жизни, здоровый образ жизни, увеличить свою увеличить свою работоспособность и работоспособность и долголетие привело к долголетие привело к тому, что в последнее тому, что в последнее время очень много время очень много внимания стало уделяться внимания стало уделяться рациональному питанию рациональному питанию как одному из важных как одному из важных компонентов здорового компонентов здорового образа жизни.образа жизни.

• Правильное, научно Правильное, научно обоснованное питание – это обоснованное питание – это важное условие здоровья, важное условие здоровья, работоспособности и работоспособности и долголетия человека.долголетия человека.

Дополнительные материалы к параграфу 10Дополнительные материалы к параграфу 10Рациональное питаниеРациональное питание

http://size-madam.ru/uploads/posts/2010-12/1292589940_jeffektivny_li_diety.jpg

• С пищей человек С пищей человек получает необходимые получает необходимые элементы, которые элементы, которые обеспечивают организм обеспечивают организм энергией и требуются для энергией и требуются для роста и поддержания роста и поддержания жизнедеятельности жизнедеятельности тканей.тканей.

• Правильно питаться – Правильно питаться – значит получать с пищей значит получать с пищей в достаточном в достаточном количестве и в количестве и в правильном соотношении правильном соотношении необходимые организму необходимые организму вещества: белки, жиры, вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные углеводы, минеральные соли, витамины и воду.соли, витамины и воду.

http://kaloriyka.ru/userfiles/mariya-gol/image/1300953763648.jpg

• Существует несколько Существует несколько теорий правильного теорий правильного питания, но пока питания, но пока никто не может дать никто не может дать каждому из нас каждому из нас твердые наставления: твердые наставления: ешьте то-то и в таком-ешьте то-то и в таком-то количестве.то количестве.

• Рацион питания Рацион питания зависит от взглядов и зависит от взглядов и образа жизни образа жизни каждого человека.каждого человека.

• Заметим, что нет Заметим, что нет таких пищевых таких пищевых продуктов, которые продуктов, которые сами по себе были бы сами по себе были бы хорошими или хорошими или плохими.плохими.

http://crazymama.ru/images/forumgallary/8094.jpeg

• Питательной Питательной ценностью в той ценностью в той или иной степени или иной степени обладают все обладают все пищевые продукты, пищевые продукты, но не существует и но не существует и некой идеальной некой идеальной пищи.пищи.

• Вероятно, важно не Вероятно, важно не только, что мы только, что мы едим, но и сколько едим, но и сколько едим, когда и в едим, когда и в каких сочетаниях каких сочетаниях съедаем те или съедаем те или иные продукты.иные продукты.

http://static.kanobu.ru/kanobu/modern/upload/images/2010/09/12/0ec3170a-c8cd-4d06-a34f-301d33a11e5f.jpg

• Верно заметил Верно заметил французский французский писатель Франсуа писатель Франсуа Фенелон (1651-Фенелон (1651-1715):1715):

• «Пища, «Пища, услаждающая услаждающая вкус и вкус и заставляющая заставляющая есть больше, есть больше, чем это нужно, чем это нужно, отравляет, отравляет, вместо того вместо того чтобы питать».чтобы питать».

http://lafemmecatholique.files.wordpress.com/2010/12/fenelon.jpg

• Для того чтобы питание Для того чтобы питание отвечало требованиям ЗОЖ, отвечало требованиям ЗОЖ, оно должно обеспечивать оно должно обеспечивать организм всем комплексом организм всем комплексом пищевых элементов в пищевых элементов в необходимом количестве и необходимом количестве и нужном сочетании.нужном сочетании.

• Здоровье человека зависит от Здоровье человека зависит от того, сколько он получает и того, сколько он получает и сколько расходует энергии, сколько расходует энергии, как гармонично при этом как гармонично при этом работают все его органы, работают все его органы, обеспечивая необходимый обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.уровень жизнедеятельности.

• Одним из критериев оценки Одним из критериев оценки этого состояния может этого состояния может служить масса человека, служить масса человека, определяемая с учётом его определяемая с учётом его роста.роста.

http://uralservisplyus.ru/dieta-pri-diagnoze-zhirovoy-gipotoz/images/dieta-52.jpg

Заканчивая разговор о Заканчивая разговор о правилах личной гигиены, правилах личной гигиены, познакомимся с познакомимся с некоторыми методами некоторыми методами очищения организма.очищения организма.

Они позволяют Они позволяют поддерживать в чистоте поддерживать в чистоте внутренние органы.внутренние органы.

Существуют Существуют определенные правила определенные правила очищения организма.очищения организма.

С ними можно С ними можно познакомиться, прочитав познакомиться, прочитав книгу известной народной книгу известной народной целительницы Надежды целительницы Надежды Алексеевны Семеновой Алексеевны Семеновой «Семь шагов к «Семь шагов к очищению»очищению»

http://www.bookdk.com/super/300/30/9785885030830.jpg

Один из методов очищения организма – голодание (В Один из методов очищения организма – голодание (В ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ ГОЛОДАНИЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ). Этот ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ ГОЛОДАНИЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ). Этот метод не такой уж новый.метод не такой уж новый.

Так, древнегреческие философы Сократ (470 -399 гг. до н.э.) и Так, древнегреческие философы Сократ (470 -399 гг. до н.э.) и Платон (428 – 348 гг. до н.э.) считали, что десятидневное Платон (428 – 348 гг. до н.э.) считали, что десятидневное голодание позволяет достичь высшего уровня мышления.голодание позволяет достичь высшего уровня мышления.

Гиппократ, отец медицины, как называли его древние, своим Гиппократ, отец медицины, как называли его древние, своим пациентам регулярно прописывал голод как лучшее пациентам регулярно прописывал голод как лучшее лекарство.лекарство.

http://i037.radikal.ru/0802/36/4f508a736109.jpg

http://www.yaplakal.com/uploads/post-3-12177153138349.gif

http://stat17.privet.ru/lr/09352a57c5bb3b1f524a96f11093207d

В древнем городе Египта В древнем городе Египта Александрии люди Александрии люди должны были голодать должны были голодать 40 дней, прежде чем им 40 дней, прежде чем им предоставлялась предоставлялась возможность обучаться у возможность обучаться у учителей. учителей.

Голодание входит в Голодание входит в каноны всех религий как каноны всех религий как средство духовного и средство духовного и физического очищения и физического очищения и лечения болезней.лечения болезней.

Христианские посты в Христианские посты в сумме составляют сумме составляют полгода.полгода.

http://smarthotels.ru/hotels/uploads/images/00/00/01/2010/09/27/d2ebf4.jpg

Установлено, что без вреда Установлено, что без вреда для организма можно для организма можно сбросить до 40% массы сбросить до 40% массы своего тела, при этом не своего тела, при этом не наблюдается необратимых наблюдается необратимых патологических изменений.патологических изменений.

При голодании расходуется При голодании расходуется всего 200-300 г массы всего 200-300 г массы собственного тела в сутки.собственного тела в сутки.

Специалисты по очищению Специалисты по очищению организма голоданием организма голоданием считают, что голод считают, что голод является самым является самым естественным и не естественным и не зависящим от внешних зависящим от внешних воздействий фактором воздействий фактором омоложения организма.омоложения организма.

http://www.stroynost.com/_pu/3/74287720.jpg

Однодневное (24-36 – Однодневное (24-36 – часовое) голодание является часовое) голодание является эффективной гигиенической эффективной гигиенической процедурой, процедурой, обеспечивающей хороший обеспечивающей хороший уровень функционирования уровень функционирования всех систем человека, но это всех систем человека, но это сугубо личное и сугубо личное и индивидуальное, требующее индивидуальное, требующее определенных знаний и определенных знаний и разумного, неторопливого разумного, неторопливого подхода.подхода.

Голодание более Голодание более длительное – это уже длительное – это уже лечебная процедура.лечебная процедура.

Оно может проводиться Оно может проводиться только под наблюдением только под наблюдением специалиста.специалиста.

http://ja-samaja.ru/wp-content/uploads/2011/06/dreamstime_11092161.jpg

• Данный материал Данный материал свидетельствует о том, свидетельствует о том, что если человек что если человек попадает в условия попадает в условия вынужденного голодания, вынужденного голодания, то при правильном то при правильном психологическом настрое психологическом настрое он не теряет он не теряет работоспособность до работоспособность до трех суток.трех суток.

http://i.milliyet.com.tr/GaleriHaber/2010/05/12/fft20_mf643011.Jpeg