Повышенный вес

Межрегиональная общественная организация «Семья. Здоровье. Духовное возрождение»

при поддержке Церкви АСД

Фактор риска: высокий индекс массы

тела

Факторы риска

Враги мужчин (факторы риска)

1. Алкоголь;

2. Табак;

3. Повышенное арт. Давление;

4. Высокий уровень холестерина;

5. Высокий ИМТ;

6. Недостаточное потребление овощей и фруктов;

7. Недостаточная физическая активность;

Враги женщин (факторы риска)

1. Повышенное арт. давление;

2. Высокий уровень холестерина;

3. Высокий ИМТ;

4. Недостаточное потребление овощей и фруктов;

5. Алкоголь;

6. Недостаточная физическая активность;

7. Табак.

Фактор риска: высокий индекс массы

тела

Причины возникновения избыточного веса и ожирения

Основная причина –

это энергетический дисбаланс между количеством

потребляемых и затрачиваемых калорий.

Формула ИМТ

Методы борьбы с ожирением

Методы борьбы с ожирением

1. Диеты.

2. Низкокалорийное рациональное питание.

3. Физическая активность.

4. Медикаментозное лечение.

5. Хирургическое вмешательство.

Диеты для быстрого похудения

В чем опасность?

Когда рекомендуются?

Медикаментозное лечение

• В чем опасность?

• Когда рекомендуется?

Хирургическое вмешательство

• Когда рекомендуется?

Лучшие методы лечения

1. Низкокалорийное

сбалансированное

питание;

2. Физическая

активность.

Что проще?

Кусочек торта

со сливками

500 – 600 калорий

Бег на 6 – 7 км

Рекомендации

• Ограничьте употребление жиров, сахара, меда, других сладостей;

• Откажитесь от алкоголя;

• Увеличьте потребление овощей и фруктов (особенно салатов из свежих овощей);

• Основное количество принятой пищи должно приходиться на завтрак и обед. Ужин должен быть легким или может отсутствовать;

Рекомендации

• Употребляйте достаточное количество воды между приемами пищи;

• Не перекусывайте;

• Не совмещайте прием пищи с другими видами деятельности (с просмотром телевизора);

• Пейте воду в перерывах между едой когда возникнет желание перекусить;

Рекомендации

• Последний прием пищи сделайте до 16 – 18 часов;

Межрегиональная общественная организация «Семья. Здоровье. Духовное возрождение»

при поддержке Церкви АСД