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Workbook Zum Zum 5"Um Caminho de Amor e Conexão com as Crianças, para Mãesque desejam viver o dia a dia Familiar com Prazer, Leveza e Paz”
made with
PORQUE TRILHAR ESTE CAMINHO...
Que Mãe não Sonha com alguns minutos de PAZ, silêncio e umtempinho LIVRE para fazer o que quiser (dormir, comer algo gostoso,
fazer ginastica, ler um livro, meditar, dançar, sair com as amigas, tomar
um vinho…)?
Quantas vezes tratamos as crianças da Pior maneira possível, deixamoso restinho da nossa energia para estar com eles, colocamos todas as
outras coisas que “temos que” fazer na frente da nossa relação com os
pequenos… e depois nos arrependemos e nos sentimos culpadas?
Quantas vezes nos vemos rodeadas de tantas tarefas, afazeres einformações que nos sentimos perdidas, sem saber o que fazer, como se
estivéssemos perdendo o controle de nossas vidas?
Esta jornada que você está prestes a iniciar Não é um passe de mágica, ou
algo parecido com encantar e condicionar nossos filhos! Mas é umcaminho POSSÍVEL trilhado por mais de 400 mães que acompanho na
Rede de Apoio Materno que coordeno chamada Zum Zum de Mães e que
tem como OBJETIVOS PRINCIPAIS:
1) Transformar o seu lar em um espaço no qual você Recarrega suaEnergia, um lugar de Tranquilidade, Ordem e Amor.
Workbook do 5º Workshop
Gratuito e Online do Zum
Zum de Mães:
2) Resgatar ou Aprofundar sua Conexão e Respeito por seus filhos, e eles
por sua vez podem se mostrarem mais cooperativos, confiantes e
autônomos.
3) Abrir espaço em seu dia a dia para você fazer o que quiser, se conectar
com o que te da prazer, se sentir mais apoiada, respeitada e valorizada,
além de entrar num espaço de Gratidão por esta oportunidade tão
maravilhosa que a vida te concedeu que foi ser mãe!
Parecem ousados os objetivos não é verdade? Talvez uma realidade
distante da que você vive hoje em dia. Agora todo processo de
transformação começa com um sonho.
Tudo começa com o Seu SONHO FAMILIAR…
E o melhor de tudo é que este sonho você já tem, não precisa criar um
novo personagem, buscar fora de você. Te garanto que em algum
momento, mesmo que há muitos anos atrás, você já teve um sonho de
como seria a Sua Família. Um sonho familiar. Talvez hoje ele esteja
adormecido ai dentro, mas te garanto que ele existe.
Neste instante te convido a se recordar deste sonho. Pode ser que ele
esteja tão distante da sua realidade que se recordar acesse espaços de
DOR. Muitas vezes nossa vida cotidiana nos desconecta das nossas
esperanças e sonhos que tinhamos para nossa família.
Mas para iniciarmos este processo e acessarmos a força que há ai,
precisamos primeiramente conectar com este esse sonho. Essa
esperança que existiu em algum momento em nossa vida precisa ser
reativada, ela será a base, a motivação para iniciarmos este trabalho de
mudança.
AQUI abaixo você vai escrever qual o sonho mais lindo que você tem para
sua família. Descreva como seria este ambiente, como seria a relação
entre as pessoas, quanto mais detalhes você colocar ai melhor. É
importante escrever, mesmo que de maneira esquemática, com poucas
palavras, mas escreva ai como é o seu sonho familiar.
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Se você chegou até aqui, quero te recordar que você ja esta investindo
seu bem mais precioso neste Workshop, o seu tempo! Agradeço sua
confiança! E por valorizar tanto o seu tempo, te peco que Confie em mim:
só pensar no seu sonho pode não ter o mesmo efeito que escreve-lo.
Nossa mente é astuta, rápida e muitas vezes "traiçoeira"… ela pode te
confundir”, te distrair, por isso escreva aqui acima, neste WORKBOOK, o
seu sonho e guarde-o pelas próximas semanas. Te sugiro também copiar
o seu sonho num pedaço de papel e coloca-lo em um lugar que você veja
diariamente, pode ser na sua bolsa, na sua mochila, na sua carteira, ou
no espelho do seu banheiro. Te convido a deixa-lo ai no lugar que
escolheu e olha-lo diariamente durante as próximas semanas.
OS TRÊS PASSOS…
Agora que tem o seu sonho um pouco mais vivo, posso te apresentar os 3
passos básicos deste caminho:
1. Simplificação:
Nós estamos vivendo em um momento de excessos! Excesso de coisas,
de escolhas, de informações e de velocidade.
Como pais e mães somos os arquitetos da vida diária de nossa família.
Estamos construindo nossa base familiar tendo como pano de fundo
estes excessos e este ritmo acelerado!
Quando simplificamos, estamos criando um ambiente protegido que
respeita o ritmo do desenvolvimento do ser durante a infância.
Precisamos agora abrir espaço para o novo entrar em sua vida. No meio
de tantos excessos não há espaço para novas possibilidades.
A simplificação vai além do processo de eliminar coisas. Tem a ver
também com a criação de espaço em sua vida, dar espaço para suas
intenções e para o coração, para o sentir.
E para SIMPLIFICAR de fato O meu convite é que você comecesimplesmente observando o excesso de informações e ruídos quechegam até você e ao seu filho diariamente.
Além de observar minha sugestão é que você experimente por um filtronestas informações e estímulos por pelo menos por 4 dias. Escolha
uma ou duas maneiras de filtrar os estímulos que chegam até vocês
diariamente.
Vou te dar alguma idéias: você pode deixar seu celular desligado ou no
modo silencioso durante um período do dia que está com as crianças, ou
você pode experimentar começar o seu dia 100% conectado com as
crianças antes de abrir seu celular e já ir checar as suas mensagens. E a
melhor idéia de todas, que me ajuda muito a desconectar do excesso de
informação, é sair para movimentar o meu corpo junto com as crianças,
vá para uma praça ou simplesmente dar uma volta no quarteirão com
seu filho! Ficando mais em silêncio, prestando mais atenção em sua
respiração e de maneira alguma leve seu celular.
Escreva aqui abaixo qual será a sua maneira de SIMPLIFICAR
durante essa próxima semana:
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A simplificação é um processo contínuo e gradual. Cada vez que você for
aprofundando neste processo vai sentir mais forte a necessidade de
simplificar e siga simplificando sempre. Simplifique as informações que
chegam até você, a velocidade que faz suas tarefas, os ambientes da sua
casa, os objetos, brinquedos e roupas da sua família, enfim quanto mais
espaço abrir, maior a possibilidade de viver uma nova realidade, mais
rica de sentido e conectada com seu sonho familiar!
2. Conexão com o Ritmo Natural
Este é o segundo passo desta nossa jornada: Conecte-se com o Ritmo
Natural!
Mas o que é ritmo? O que estou chamando de ritmo aqui é a nossa
relação com o Tempo e com o Espaço que nos rodeia. É esta relação
dinâmica que guia nossa vida, a maneira como percebemos o tempo e
como nos colocamos no mundo. Isso está inspirando fortemente o nossos
filhos.
A maioria dos seres humanos está vivendo esta relação de
maneira fragmentada, superficial, acelerada e desequilibrada.
O ritmo da criança e o ritmo natural é bem mais lento do que este ritmo
social frenético que está ao nosso redor e que estamos abaixando
nossa cabeça e nos deixando levar.
E quando olhamos para o ritmo natural, ou seja, esta grande respiração
que guia o planeta, que ora inspira, vai para dentro e contrai e ora expira,
vai para fora e expande, somos tomados por uma sensação de
constância, equilíbrio, profundidade, segurança e bem estar.
Observar a natureza e seus ritmos (por exemplo o ritmo diário dado pelo
sol ou o ritmo anual dado pelas estações do ano) nos traz novamente para
um espaço de paz, segurança, constância, equilíbrio dinâmico…
E o meu convite é que você comece a perceber como está movimentorítmico em sua vida. Você sente o dia passando de maneira harmônica,
ou o dia passa arrastado, ou você nem percebe ele passando de tantos
afazeres?
Observe especialmente se as atividades que você e seu filho fazem teremetem mais ao movimento de inspiração (ir para dentro e estarconcentrado) ou expiração (ir para fora, estar mais relaxado). E
comece a buscar o equilíbrio em sua vida e do seu filho, equilibre ritmo e
pausa, dentro e fora, concentração e relaxamento.
Se passa muito tempo dentro de casa, fazendo atividades que se sente
pesado, concentrado demais, comece a expirar mais, ou seja,
experimente sair uma vez por dia e passear ao ar livre com a criança,
mesmo que seja dar uma volta no quarteirão, ou caminhar por uma
pracinha perto da sua casa.
Agora se você é do tipo que passa muito tempo fora de casa e seu filho
também, experimente ficar em casa de maneira mais relaxada, sem
tantos ruídos e eletrônicos, experimente estar em sua casa, cuidar da
casa, plantar, fazer uma comida diferente, organizar algumas gavetas ou
os brinquedos das crianças. E deixe as crianças mais livres para
brincarem, com brinquedos mais simples, permita inclusive que elas se
sintam entediadas!
Escreva aqui abaixo o que está observando sobre o seu movimento
RÍTMICO. Anote também quais ações irá fazer em busca de mais
equilíbrio em seu dia a dia.
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3. Organização da Rotina Familiar
A nossa vida diária não é uma viagem a Disney, por mais maravilhoso
que isso possa ser, a nossa vida é marcada pelos denominadores comuns
que a atravessam e se repetem: tomar café da manhã em família,
caminhar numa praça, ir para a escola, trabalhar, cozinhar, lavar a louça,
escovar os dentes, tomar banho, ler um conto na hora de dormir.
A repetição, a constância, nos trazem para um espaço de terra firme, de
segurança e confiança, ajudam nossas filhos a aprofundarem suas
experiências, suas relações e conexões com as outras pessoas!
Temos que ter em mente que o pano de fundo de nossa rotina é o Ritmo
Natural, esta grande respiração que alterna introspecção e expansão e
movimento e pausa!
Num segundo momento é preciso OBSERVAR a SUA Família e em
especial as crianças.
Depois de Observar o Ritmo Natural e a sua Família e Filhos de
maneira geral é hora de considerar 3 aspectos fundamentais em sua
ROTINA FAMILIAR (em especial quando temos crianças pequenas em
casa):
Movimento:
O nosso corpo é um veículo sagrado que precisa se movimentar, fluir,
experimentar novas possibilidades.
O movimento consciente e atento do adulto é suficiente para inspirar a
criança a se movimentar e entrar em atividade lúdica com concentração
e criatividade.
A criança por sua vez precisa ainda mais de movimento LIVRE pois ela
está conhecendo esta sua nova morada, digo, o seu corpo.
A criança antes dos 7 anos deve estar no corpo físico e não nos
pensamentos.
*Dica: Inclua mais movimento em seu dia a dia, movimento rítmico.
Dentro de casa procure FAZER coisas que as crianças possam perceber o
processo completo (início, meio e fim) - cozinhar, lavar, arrumar,
guardar, costurar, dançar e fora de casa caminhe mais, use menos seu
carro, ande de bicicleta, se exercite, molhe as plantas do quintal, vá a pé
na padaria ou no mercado, experimente conhecer sua cidade e o seu
corpo se movimentando junto com seu filho.
Alimentação:
Uma criança que se movimenta com liberdade e abundância vai ter mais
apetite.
A comida "deve" ser algo que a criança deve inspirar o movimento da
criança, ela deve mastigar, ir em direção a ela e não receber tudo super
triturado e na boca. Deixe a criança experimentar ir em direção ao
alimento.
Dê a criança o tempo que ela necessita para se alimentar e observe o
ritmo que você se alimenta também.
O alimento se transforma em quem você é.
*Dica: Prepare o ambiente para a refeição, tenha flores na mesa, cozinhe
junto, ascenda uma vela, cante uma musica, faça uma oração para
agradecer ao alimento. Enfim, crie o seu ritual de conexão com a criança
e com a comida que irão desfrutar.
Sono:
Quando a criança se movimenta bastante e se alimenta bem ela tende a
dormir melhor (e vice-versa).
O sono é um momento de introspecção profundo, de entrega e
confiança.
Prepare o sua casa quando a noite chegar, deixe o ambiente mais
silencioso, com menos luminosidade, faça brincadeiras mais calmas.
*Dica: Os rituais antes de dormir são sempre bem vindos e apoiam neste
processo de entrega ao sono. Cantar; fazer massagem no corpinho ou pés
da criança; fazer uma oração; ler ou contar um conto de fadas, são
algumas idéias que podem te inspirar!
• Depois de observar e compreender a importância de cada um destes 3
aspectos em sua vida familiar. Minha sugestão é que você comece a
experimentar este movimento mais rítmico em seu dia a dia, imprimindo
mais movimento e respeitando o ritmo mais concentrado da alimentação e
do sono. E anote aqui abaixo quais serão os seus próximos passos em relação
a estes pequenos ajustes em sua rotina:
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IMAGINE…
Que os dias da sua família adquirem um sentido de ordem, fluxo e
tranquilidade
Que seu LAR vai se transformando num espaço de mais
alegria, tranquilidade e segurança
Que você e seus filhos se sentem mais próximos, conectados e cooperam
mais uns com os outros
Que você caminha pela VIDA com mais leveza e consciência de seus
passos
Que suas mãos e seu corpo trabalham com amor e criatividade
Que seus filhos brincam com alegria, criatividade e concentração
Que as refeições em casa passam a ser mais frequente e com mais
sentido, troca e gratidão
Que a noite seus filhos dormem cedo e você encontra um tempo para
fazer o que tem vontade, inclusive descansar ou celebrar
Que sua família está cada vez mais próxima do seu sonho familiar…
E mais que IMAGINAR, deixe seu SONHO guiar seus passos… e caminhe com
Alegria, Leveza e Confiança!
Agradeço imensamente sua presença no 5º Workshop Online e Gratuito do
Zum Zum de Mães, é um prazer ter você aqui na Bee Family!
Conte comigo! ;*
Um beijo com carinho,
Clarissa Yakiara
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