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Prof. Dr. Denis FoschiniUNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO (UNIFESP)UNIVERSIDADE METODISTA DE SÃO PAULO (UMESP)
Termogênese
Atividade física
TMRGasto calórico
totalIngestão calórica total
Impritingmetabólico
Aspectos psicológicos
Aspectos socio-econômico-metabólico
Acesso a alimentação
Acesso a atividade física
Acesso a informação
Valor calórico total
Composição da dieta
Enzimas
Receptores
Neurotransmissores
Hormônios
Fatores genéticos
Fatores ambientais
Supressão neuroendócrina
OBESIDADE
INTRODUÇÃO
OMS(1985)
LIPÓLISELIPÓLISE
ADRENALINA
NORADRENALINA
RECEPTORESRECEPTORES ββADRENÉRGICOSADRENÉRGICOS
MEMBRANA MEMBRANA CELULARCELULAR
β1,2,
3
β1,2,
3
α2α2RECEPTORESRECEPTORES α α ADRENÉRGICOSADRENÉRGICOS
GGSS ADELINATOADELINATO
CICLASECICLASE
cAMPcAMPATPATP
PROTEÍNA KINASE DEPENDENTE-cAMPPROTEÍNA KINASE DEPENDENTE-cAMP
FOSFORILAÇÃO E
ATIVAÇÃO DA LHS
FOSFORILAÇÃO E
ATIVAÇÃO DA LHS
HIDRÓLISE
DO TGA
HIDRÓLISE
DO TGAGLICEROLGLICEROL
++
ÁCIDOS GRAXOS
LIVRES
GGII
INIBEINIBEATIVAATIVA
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Balanço Energético Balanço Energético PositivoPositivo
Balanço EnergéticoBalanço EnergéticoNegativoNegativo
Controle do peso corporalControle do peso corporal
Metabolismo repouso 60-75%
ETR 10%
Efeito térmico da Atividade 15-30%
ETR – efeito térmico da refeição
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EXERCÍCIO DE INTENSIDADE EXERCÍCIO DE INTENSIDADE MODERADA OU VIGOROSA:MODERADA OU VIGOROSA:
QUAL DEVEMOS PRESCREVERQUAL DEVEMOS PRESCREVER??
EXERCÍCIO DE INTENSIDADE EXERCÍCIO DE INTENSIDADE MODERADA OU VIGOROSA:MODERADA OU VIGOROSA:
QUAL DEVEMOS PRESCREVERQUAL DEVEMOS PRESCREVER??David P. Swain, Ph.D., American College of Sports Medicine
Intensidade Intensidade vsvs Gasto calóricoGasto calórico
Tempo Velocidade Gasto calórico
“Caminhada” 1 hora 6,6 km/h 1.400
“Corrida” 30 minutos 11,7 1.400
AEROBICAEROBIC-- PLUSPLUS RESISTANCERESISTANCE--TRAININGTRAINING ISIS MOREMOREEFFECTIVEEFFECTIVE THANTHAN AEROBICAEROBIC TRAININGTRAINING ONLYONLY TOTOPREVENTPREVENT METABOLICMETABOLIC SYNDROMESYNDROME RISKRISK FACTORSFACTORS ININOBESEOBESE ADOLESCENTSADOLESCENTS
DENIS FOSCHINI1*, RONALDO V.T. DOS SANTOS2, ALINE DE PIANO1, LIAN TOCK1, PRISCILA DE LIMASANCHES1 , ANIELLA C. MARTINZ 1, JUNE CARNIER1, FABÍOLA ALVISE CORRÊA1, MARCO T. DE MELLO2,SÉRGIO TUFIK2, ANA R. DÂMASO1,3
TreinamentoTreinamento aeróbioaeróbio ++ treinamentotreinamento dede forçaforça éé maismais efetivoefetivoqueque somentesomente trainamentotrainamento aeróbioaeróbio parapara prevençãoprevenção dederiscorisco dede fatoresfatores dede síndromesíndrome metabólicametabólica emem adolescentesadolescentesobesosobesos
TreinamentoTreinamento aeróbioaeróbio ++ treinamentotreinamento dede forçaforça éé maismais efetivoefetivoqueque somentesomente trainamentotrainamento aeróbioaeróbio parapara prevençãoprevenção dederiscorisco dede fatoresfatores dede síndromesíndrome metabólicametabólica emem adolescentesadolescentesobesosobesos
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METODOLOGIA
• 64 ADOLESCENTES Pós–púberes (IDADE 16,9+2,9)
• IMC > p 95th (Must et al., 1991).TRATAMENTO
MULTIDISCIPLINAR
ClínicaClínica
1x mês1x mês
NutricionalNutricional
1x semana1x semana
PsicológicaPsicológica
1x semana1x semana
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
3x semana3x semana
•14 semanas
•60 minutos por sessão
• 3 sessões/semana
• Intensidade: LV1 (+4 bpm)
Protocolos de exercício
METODOLOGIA
• TREINAMENTO AERÓBIO (AT):
TREINAMENTO COMBINADO
METODOLOGIA
+
• 30 min/sessão (LV1)
Exercícios e ordem dos exercícios
(1) Supino máquina (6) Extensão da coluna máquina
(2) Leg press (7) Desenvolvimento máquina
(3) Abdominal máquina (8) Extensão do tornozelo
(4) Pulley puxada pela frente (9) Rosca simultânea máquina
(5) Cadeira flexora (10) Tríceps máquina
Tabela 1 Protocolo de treinamento de força
ACSM (2002)
2 semanas de adaptação
12 semanas T. periodizado
14 semanas
TREINAMENTO AERÓBIO
TREINAMENTO DE FORÇA
AT (n = 32) COMB (n = 32)
Variables Baseline After intervention ∆% Baseline After intervention ∆%
Body mass (kg) 101.2±13.3 94.5±11.5** -6.6 102.7±13.9 92.6±12.4** -9-8
BMI (Kg/m2) 35.5±4.1 33.4±4.3** -6.0 36.6±4.7 32.9±4.4** -10.1
Body fat (%) 39.8±7 38.3±7.9 -3.6 44.7±8.6† 36.9±10** -17.5
Body fat (kg) 40.5±9.3 36.3±10.2** -10.4 45.2±12 34±12.16** -24.8
Fat-free mass (Kg) 60.6±10.3 57.4±9.2** -5.3 56.5±9.2 57.8±9.2** 2.3
Visceral fat (cm) 5.2±1.6 4.5±1** -13.5 4.4±1.3 3±0.91** ¶ -31.8
Subcutaneous fat (cm) 3.7±0.54 3.4±0.8* -8.1 3.6±0.5 3±0.58** -16.7
Total cholesterol (mg/dL) 153.9±39 148.6±29.1 -3.5 176.7±30.9† 152.6±24** -13.6
HDL cholesterol (mg/dL) 48.2±11.1 46.9±11.1 -2.7 42.2±6.9† 42.4±6.5 0.47
LDL cholesterol (mg/dL) 86.4±34.1 86.8±25.7 0.46 115.8±26.9† 94.4±22.1** -15.4
SBP (mmHg) 120.6±9.3 116.7±7.2 3.2 134.8±21.5† 115±8.5** -14.7
DBP (mmHg) 81±9.1 78.1±4 -3.5 84.1±8.8 73.1±5.4** ¶ -13,1
VO2max (ml/kg/min) 28.6±8.7 31.3±7.2** 17.5 25.7±5.9 29.1±6.8** 13.2
RMR (kcal) 1954.9±399.9 1837.4±361.6 -6.0 1820.7±504.6 1722.8±466 -5.3
Resultados
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Resultados
40,5
MG (kg)
AT COMB
45,2
↓24,8%
**
↓10,4%
Pré Pós
36,3**
** p<0.01* p<0.05
101,2
94,5
102,7
92,6
↓6,6%↓9,8%
** **
MCT (kg)AT COMB
↓5,3% ↑2,3%
AT COMB
**
MM (kg)
**57,4
60,6
34
56,557,8
Resultados
5,24,5**↓13,5%
4,43
¶
**
↓31,8%
AT COMB
TAV (cm)
AT COMB
TAS (cm)
3,7 3,4 3,6 3
↓8,1% ↓16,7%** **
Pré Pós
** p<0.01* p<0.05
12 Semanas de Exercício Combinado é melhor do que
Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do
Crescimento em Mulheres de meia-idade
International Journal of Sports Nutrition and Exercise metabolism, 2010, 20, 21-26
12 Semanas de Exercício Combinadop é melhor do que
Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do
Crescimento em Mulheres de meia-idadeInternational Journal of Sports Nutrition and Exercise metabolism, 2010, 20, 21-26
Casuística e Métodos
• 22 mulheres = 50-60 anos
• 3x semana – 12 semanas
1. AERÓBIO = Caminhada - 60-80% FC Reserva, 60 min/sessão
2. COMBINADO = Aeróbio + Treinamento de força - 3 x 50-70% 1RM (10 exercício para os principais Grupos Musculares)
3. CONTROLE = Sem exercício
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12 Semanas de Exercício 12 Semanas de Exercício CombinadopCombinadop é melhor do que é melhor do que
Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do
Crescimento em Mulheres de meiaCrescimento em Mulheres de meia--idadeidade
12 Semanas de Exercício Combinadop é melhor do que
Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do
Crescimento em Mulheres de meia-idade
International Journal of Sports Nutrition and Exercise metabolism, 2010, 20, 21-26
EFEITO DO TREINAMENTO DE FORÇA EFEITO DO TREINAMENTO DE FORÇA PRECEDENTE AO EXERCÍCIO AERÓBIO PRECEDENTE AO EXERCÍCIO AERÓBIO
NO METABOLISMONO METABOLISMO
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OBJETIVO: Discutir o efeito termogênico da atividadecontra-resistência, buscando esclarecer o impacto dasvariáveis – intensidade de duração, número de Séries,intervalo entre as séries, velocidade de execução e modo(circuito ou séries múltiplas).
Gasto energético durante a EXECUÇÃO do TFGasto energético durante a EXECUÇÃO do TF
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Considerando todas as limitações dos Considerando todas as limitações dos estudos revisados, a revisão da literatura estudos revisados, a revisão da literatura aponta que o VOLUME do TF tem maior aponta que o VOLUME do TF tem maior
impacto sobre o gasto energético impacto sobre o gasto energético DURANTE o exercício.DURANTE o exercício.
Gasto energético durante a FASE DE RECUPERAÇÃO Gasto energético durante a FASE DE RECUPERAÇÃO (EPOC) do TF (EPOC) do TF
Considerando todas as limitações dos Considerando todas as limitações dos estudos revisados, a revisão da literatura estudos revisados, a revisão da literatura aponta que a aponta que a INTENSIDADEINTENSIDADE do TF tem do TF tem
maior impacto sobre o EPOC.maior impacto sobre o EPOC.
EPOC: Consumo de Oxigênio pós-exercício
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