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EJERCICIOS DE POTENCIACION DEL HOMBRO
Tendinitis del Supraespinoso ????
Sdme subacromial
Inestabilidad
Capsulitis
Mayor
Diskinesias
Menor
Otras tendinitis
Acromio clavicular
La Tendinitis del Supraespinoso es una entidad patolgica o la consecuencia final ms habitual de
otra patologa encubierta?
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SINDROME SUBACROMIAL CAPSULITIS
Ganar Movilidad primero, cuando se consigue reducir el dolor nocturno en un 60-70% empezar con la potenciacin activa. Mientras se realizaran isomtricos y ejercicios suaves de potenciacin (GOMAS), especialmente Rotadores Externos ACROMIO CLAVICULAR Tto:
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES, estirarlos junto al Subclavio - Potenciar la musculatura posterior:
o Estabilizadores de la Escapulo-humeral o Fijadores de la escpula !!!!
- Estirar Musculatura cervical (Trapecio Descendente, Elevador de la Escpula, Escalenos y ECOM)
DISKINESIAS = ESCPULO TORACICAS Tto:
- Potenciar: o Romboides o Serratoo Trapecio inferior, medio y superior o Paravertebrales Lumbares
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES - Trabajo Propioceptivo en CCC de la Escpulo-Torcica - COMPEX:
o Manguito de los Rotadores o Fijadores de la escpula !!!!
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INESTABILIDADES MAYOR TTo:
- Compex: 4 electrodos colocados en forma de rombo - Isomtricos contra la pared - Gomas (Normales y despus aadir con pelota azul si es
posible): o Rotacin externa,- Manguito Rotadores o rotacin interna - Subescapular o Pectoral Mayor en todas sus porciones o Dorsal Ancho o Deltoides o Coracobraquial, o Serrato Mayor o Bceps braquial.
- Propiocepcin: o CCC:
plancha (puetazo) Ejercicio de Ski Progresin de pelota pequea Progresin de flexiones Sentado en taburete y cogido a la camilla con un
brazo o CCA:
Diagonales de Kabat Manuales Diagonales de Kabat con Gomas Equilibrio con el palo Resistencias Manuales en D/S Resistencias manuales en Sedestacin
MENOR Tto:
- Compex: 2 electrodos sobre los Rotadores externos con ejercicio activos
- Isomtricos con palo y contra la pared - Descensos controlados - Gomas:
o Rotadores Externos o Dorsal Ancho (con RE previa del hombro) Depresor o Pectoral inferior (con previa traccin hacia abajo del
hombro) - Depresor o Subescapular (RI), o Bceps Braquial Porcin Larga
- Propio con pelota de forma suave y progresiva - Estiramiento activo y pasivo de los pectorales - Vigilar el Deltoides en fases inicial
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EJERCICIOS
Gomas
Rotadores Externos
Rotadores Internos
Dorsal Ancho
Coracobraquial
Bceps Braquial
Serrato Mayor
Pectoral Inferior
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Isomtricos
Electroestimulacin
Rotadores Internos-externos con palo
Rotadores internos-externos contra la pared
Pectoral fibras Inferiores Dorsal Ancho (Depresores)
2 Electrodos sobre Manguito de los
Rotadores con ejercicio activo
4 Electrodos con ejercicio activo
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Ejercicios Libres con o sin EEMM
Propiocepcin CCC
Rotadores Externos + Fijadores de Escpula
Cadena Posterior + Trapecio
Ascendente
Escpulo-torcica
Subescapular
Isomtricos contra la pared con pelota
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Progresin con Pelota
Progresin de Flexiones
N 1
N 2
N 3
N 4
N 5
N 6
N 1
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Ejercicio Global
Plataforma con rodillas
Plataforma sin rodillas
Plato Inestable
Desestabilizacin de Tronco. A-B
Ejercicio Libre
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Propiocepcin en CCA
Equilibrios
Pectoral Inferior Bilateral
Diagonal deKabat
Fijadores de la Escpula
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Resistencias Manuales
- Kabat: o En la Camilla o En sedestacin
- ....
Dorsal Ancho
Arrancar la Motora
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